நீங்கள் பதவிக்கு ஒரு பதவி உயர்வை மறுக்கிறீர்களா அல்லது ஒரு மராத்தான் தகுதிபெறத் தவறிவிட்டால், தவறாக உணர்கிறீர்கள். பலர் தோல்வியுற்றதை தவிர்க்க பெரிய அளவிற்கு செல்வார்கள், அதனால் அவர்கள் வலி உணர்ச்சிகளை உணர வேண்டிய அவசியம் இல்லை.
ஒரு ஆரோக்கியமான வழியில் தோல்வி எப்படி சமாளிக்க தெரிந்து தோல்வி சில அவுட் தோல்வி மற்றும் அது வலி குறைக்க கூடும் நீங்கள் முன்பு விட மீண்டும் குதித்து முடியும். தோல்வியில் சமாளிக்க 10 ஆரோக்கியமான வழிகள் உள்ளன.
1 - உங்கள் உணர்வுகளை தழுவி
தோல்வி பல்வேறு உணர்ச்சிகள் சேர்ந்து; சங்கடம், பதட்டம், கோபம், சோகம், அவமானம் ஆகியவை ஒரு சில பெயர்களுக்கு. அந்த உணர்வுகள் சங்கடமானவை மற்றும் பலர் உணர்ச்சி அசௌகரியத்தை உணரும் வகையில் தப்பித்துக்கொள்ள அவர்கள் எதையுமே செய்வர்.
பிழையான முடிவெடுக்கும் முடிவை வெளியிட்ட ஒரு 2017 ஆய்வில், தோல்வியுற்ற பிறகு மோசமாக உணர்கிறேன். உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல், தோல்விக்கு மாறாக, மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர்.
உங்களை தவறாக உணர அனுமதிக்கிறது ஊக்குவிக்கும். நீங்கள் அடுத்த முறை மேம்படுத்த வேண்டும், இது சிறந்த தீர்வுகள் கண்டுபிடிக்க கடினமாக உழைக்க உதவுகிறது.
எனவே உங்கள் உணர்வுகளை தழுவி செல்லுங்கள். நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வீர்கள் , உங்களை ஒரு பிட் மோசமாக உணரலாம் . உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தி உங்களை நீங்களே அனுபவிக்க அனுமதிக்கலாம்.
2 - வலி குறைக்க ஆரோக்கியமற்ற முயற்சிகளை அங்கீகரிக்கவும்
"எப்படியும் அந்த வேலையை நான் விரும்பவில்லை" என்று சொல்லுவதற்கு நீங்கள் ஆசைப்படுவீர்கள், ஆனால் உங்கள் வலியை குறைப்பதால் அது போகும். உங்களை திசைதிருப்பல் அல்லது உணவு அல்லது ஆல்கஹால் உணரப்படும் வெற்றிடத்தை நிரப்புவது உங்கள் வலியையும் குணப்படுத்தாது. அந்த விஷயங்கள் சில தற்காலிக நிவாரணங்களை உங்களுக்கு வழங்கும்.
நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் வலியை தவிர்க்க அல்லது குறைக்க முயற்சித்த ஆரோக்கியமற்ற வழிகளை அடையாளம் காணவும். நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் திறனை சமாளிப்பது உங்கள் நிலைமையை மோசமாக்கும்.
3 - ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் திறன் பயிற்சி
ஒரு நண்பரை அழைத்து, ஆழமான சுவாசத்தை அனுபவித்து, ஒரு குமிழி குளியல் எடுத்து, ஒரு நடைக்குச் செல்வது அல்லது உங்கள் செல்லப்பிராணியைக் கொண்டு விளையாடுவது ஆரோக்கியமான சமாளிப்பு திறன்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள். ஒவ்வொரு சமாளிப்பு திறன் எல்லோருக்கும் வேலை இல்லை, எனினும், நீங்கள் வேலை என்று சமாளிக்கும் திறன்களை கண்டுபிடிக்க முக்கியம்.
புகைபிடிப்பவராக அல்லது உண்ணும் உணவை உண்ணும் போது நீங்கள் கெட்ட பழக்கங்களை எதிர்த்துப் போராடினால், ஆரோக்கியமான சமாளிப்பு திறன்களின் பட்டியல் ஒன்றை உருவாக்கவும், ஒரு முக்கிய இடத்தில் அதைக் கட்டி வைக்கவும். பின்னர், நீங்கள் தவறாக உணர்கிறீர்கள் போது நீங்கள் திரும்ப முடியும் ஆரோக்கியமான உத்திகள் நீங்கள் ஞாபகப்படுத்த உங்கள் பட்டியலில் பயன்படுத்த.
4 - தோல்வி பற்றி பகுத்தறிவு நம்பிக்கைகள் ஒப்பு
உங்கள் வாழ்க்கையின் சில கட்டங்களில் தோல்வியுற்றது பற்றி சில பகுத்தறிவு நம்பிக்கையை நீங்கள் உருவாக்கியிருக்கலாம். நீங்கள் தவறாக நினைக்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் ஒருபோதும் வெற்றியடைய மாட்டீர்கள் என்று நினைக்கலாம். அல்லது நீங்கள் தோல்வி அடைந்தால் யாரும் உங்களை விரும்பமாட்டார்கள் என நினைக்கலாம்.
இந்த வகையான நம்பிக்கைகள் தவறானவை. நீங்கள் தோல்வி அடைந்த விஷயங்களைச் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம்.
5 - தோல்வி பற்றி யதார்த்தமான எண்ணங்களை உருவாக்குங்கள்
அப்பெட்டியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2010 ஆய்வில், மக்கள் தங்களுக்குத் தோல்வி அடைந்ததாகத் தெரிவித்தனர்.
ஒரு பரிசோதனையில், பீஸ்ஸாவைப் பற்றிக் கொண்டிருக்கும் dieters அவர்கள் தங்கள் உணவுகளை முழுமையாக வீசியதாக சொன்னார்கள். அவர்கள் முழுமையான தோல்விகளை நினைத்தவர்கள் உடனடியாக 50 சதவிகித குக்கீகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது அவசியம்.
நீங்கள் நம்பிக்கையற்ற காரணம் என்று நினைத்தால், மீண்டும் முயற்சிக்கையில் எந்தப் பயனும் இல்லை, உங்கள் எண்ணங்களை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். போன்ற தோல்வி பற்றி மேலும் யதார்த்தமான எண்ணங்கள் உங்களை நினைத்து:
- நான் தோல்வி கையாள முடியும்.
- என் தோல்வியில் இருந்து நான் கற்றுக்கொள்ள முடியும்.
- தோல்வியுற்றது ஒரு அறிகுறியாகும், நான் கடினமான ஒன்றை செய்வதற்கு சவால் விடுகிறேன்
நீங்கள் எதிர்மறையான எண்ணங்களைத் தடுக்க அல்லது நீங்கள் மீண்டும் குதித்துவிடலாம் என்று உங்களை உற்சாகப்படுத்த ஒரு சொற்றொடர் அல்லது உறுதிமொழி மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
6 - பொறுப்பின் பொருத்தமான நிலைமையை ஏற்கவும்
உங்கள் தோல்விக்கான துல்லியமான பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியம். அதிகப்படியான பொறுப்பை எடுத்துக்கொள்வது, உங்களை தேவையில்லாமல் உங்களை பழிக்குமாக்குகிறது. மறுபுறம், உங்கள் தோல்விக்கு பிறர் அல்லது துரதிருஷ்டவசமான சூழ்நிலைகளை குற்றம் சாட்டுவது, உங்களை அதிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளாது.
உங்கள் தோல்வி பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, விளக்கங்களுக்குப் பார், சாக்கு அல்ல. நீங்கள் தோல்வியுற்ற காரணங்களை அடையாளம் கண்டு, அடுத்த முறை வேறு என்ன செய்ய முடியும் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள்.
7 - ஆராய்ச்சி பிரபலமான தோல்விகள்
தாமஸ் எடிசன் முதல் வால்ட் டிஸ்னி வரை, புகழ்பெற்ற தோல்விகளின் பற்றாக்குறை இல்லை. தோல்வியுற்ற புகழ்பெற்ற நபர்களை ஆராய்ச்சி செய்யும் சில நேரங்களை செலவிடவும். வழியில் பலமுறை அவர்கள் தோல்வியடைந்திருப்பதை நீங்கள் காணலாம்.
பல வெற்றிகரமான மக்கள் தொடர்ச்சியாக தோல்வியடைகின்றனர். நடிகர்கள் கதாபாத்திரங்களுக்கு நிராகரிக்கப்படுகிறார்கள், விளையாட்டு வீரர்கள் குழுவிலிருந்து வெட்டுவது, வணிக உரிமையாளர்கள் ஒப்பந்தங்களுக்குத் திரும்பினர்.
அவர்கள் தோல்விக்குத் திரும்பிச் செல்வதற்கு என்ன செய்தார்கள் என்பதைப் படியுங்கள். உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய திறன்களை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
8 - நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம் என உங்களை கேளுங்கள்
கற்றல் திறந்தால், தோல்வி ஒரு பெரிய ஆசிரியர் இருக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு தவறு செய்தீர்களா? நீங்கள் ஒரு தொடர்ச்சியான தவறுகளை செய்தீர்களா?
அடுத்த முறை வேறு என்ன செய்யலாம் என்று யோசித்துப் பாருங்கள். பின்னர், உங்கள் தோல்வி நீங்கள் ஏதாவது கற்றுக்கொள்ள உதவும் ஒரு வாழ்க்கை பாடம் மாறிவிட்டது உறுதி.
9 - முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கான ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்
உங்கள் மனதில் உங்கள் தோல்வியை மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் செய்து விடாதீர்கள். தவறான எல்லா விஷயங்களையும் நீங்களே புரிந்துகொள்ளாதீர்கள். உங்கள் பிரச்சினைகளைச் சகித்துக்கொள்வது அல்லது உங்கள் தவறுகளைச் சீர்செய்தல் ஆகியவை உங்களைத் தடுமாற வைக்கின்றன.
அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அடுத்த முறை என்ன செய்வது என்று யோசித்துப் பாருங்கள். நடைமுறையில் நீங்கள் தோல்வியடைந்த தகவலை நீங்கள் பெற உதவும் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும்.
10 - தோல்வி உங்கள் அச்சத்தை எதிர்கொள்ள
உங்கள் வாழ்க்கையை நீக்குவதில் தோல்வி தவிர்க்கப்பட்டால், அது இறுதியாக நடக்கும்போது மிகவும் பயமாக இருக்கிறது. இருப்பினும், உங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொள்ளும் போது, அசௌகரியத்தை குறைப்பதற்கான முக்கியமாக இருக்கலாம்.
உங்கள் வசதியான மண்டலத்திற்கு வெளியே நடைமுறைப்படுத்துதல். நீங்கள் நிராகரிக்கப்படும் அல்லது நீங்கள் தோல்வியுற்ற புதிய விஷயங்களை முயற்சி செய்யலாம். காலப்போக்கில், தோல்வி என்பது நீங்கள் நினைத்துப் பார்க்க முடியாத அளவுக்கு மோசமானதல்ல என்று நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
சில நேரங்களில், தோல்வி பலவீனமடையும். நீங்கள் ஏதாவது தோல்வியடைந்த பிறகு நீங்கள் செயல்படுவதற்கு போராடுகிறீர்கள் என்றால், தொழில்முறை உதவியை நாடவும்.
நீங்கள் தோல்வியடைந்த திருமணத்தை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா அல்லது வியாபாரத்தில் தோல்வி அடைந்திருக்கிறீர்களா, ஒரு மனநல மருத்துவ நிபுணரிடம் பேசுகையில் நீங்கள் மீண்டும் எதிர்த்து நிற்க உதவலாம்.
> ஆதாரங்கள்
> நெல்சன் N, மால்கோக் எஸ்.ஏ, ஷிவ் பி. எமோஷன்ஸ் பெஸ்ட் பெஸ்ட்: தி அட்வாண்டேஜ் ஆஃப் எமோஷனல் வஸ் அட் கக்னிட்டிவ் ரெஸ்பொகல்ஸ் ஃபிலிஸ் ஃபைலர். நடத்தை முடிவு செய்தல் . 2017; 31 (1): 40-51.
> Polivy J, Herman CP, Deo R. பை ஒரு பெரிய துண்டு கிடைக்கும். உணவு மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற மற்றும் உணவில்லாத உண்பவர்களுக்கு உணவு மற்றும் உணர்ச்சிகளின் விளைவுகள். பசியின்மை . 2010; 55 (3): 426-430.