நீங்கள் படுக்கையின் தவறான பக்கத்தில் எழுந்துவிட்டீர்களா? அது 'அந்த நாட்களில் ஒன்று' போகிறதா? மாமா இந்த நாட்களில் இப்படி இருக்கும் என்று உங்களுக்கு சொன்னாரா?
நாங்கள் எல்லோருமே கெட்ட நாட்கள் இருந்திருக்கிறோம். மற்றும் பெரும்பாலும், கெட்ட வெளியே தொடங்கும் ஒரு நாள் ஒரு மோசமான நாள் ஒரு பனிப்பொழிவு, மோசமாக பெறுகிறது. இது ஒரு பொதுவான அனுபவம் - மன அழுத்தம் மற்றும் விரக்தி நீண்ட நாள் பயணம்; நாம் எல்லோரும் அங்கு இருக்கிறோம்.
ஆனால் ஏன்? ஒரு கெட்ட காலை ஏன் அடிக்கடி நாள் முழுக்க மோசமாகி செல்கிறது?
இதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. சில நேரங்களில் எதிர்மறை நிகழ்வுகள் ஒரு 'டோமினோ விளைவு', அங்கு ஒரு மோசமான விஷயம் மற்றொரு வழிவகுக்கிறது. (எடுத்துக்காட்டு: நீங்கள் எச்சரிக்கை மூலம் தூங்குங்கள், நீங்கள் தாமதமாக பணியாற்றும் மோசமான போக்குவரத்துக்கு உட்கார்ந்திருக்கும்போது நீங்கள் வலியுறுத்தியுள்ளீர்கள், இது உங்களுடைய டாஸ்ஹவுஸில் 'நாய்க்குட்டியாக' அதிக வேலைக்கு குவிப்பதற்கான உரிமையை உணரும் உங்கள் முதலாளிடன் .)
ஆரம்பத்தில் ஒரு சில எதிர்மறை நிகழ்வுகள் நம்மை மனதில் எதிர்மறையான சட்டத்தில் போடலாம், ஆனால் நாம் அதிக மன அழுத்தத்தை உருவாக்குவோம். நாம் மக்களை சந்திக்க நேரிடும், இதனால் அவர்கள் ஒரு சிறிய ரதர் மற்றும் எங்களுக்கு ஒரு சிறிய குறைவான புரிதலை ஏற்படுத்துவார்கள். எதிர்மறை நிகழ்வுகள் மற்றும் நமக்கு நேரிடக்கூடிய சில நேர்மறையான நிகழ்வுகளை நாம் கவனிக்கலாம். நாளுக்கு முன்பே என்ன நடந்தது என்பது பற்றி நாங்கள் பிஸியாக இருக்கிறோம் என்பதால் நேர்மறையான அனுபவங்களுக்கு வாய்ப்புகளை நாங்கள் இழக்க நேரிடும். ஒரு தூண்டப்பட்ட மன அழுத்தம் பதில் (ஒரு தளர்வு பதில் தீர்க்க முடியாது) ஒரு முழு நாள் தூக்கி முடியும்.
எனவே, 'அந்த நாட்களில்' தொடர்ந்து 'அந்த நாட்களில்' தொடர்ந்து வைத்திருக்க என்ன செய்யலாம்? எனக்கு வேலை செய்த சில கருத்துகள் இங்கே:
- நல்ல நண்பரிடம் பேசுங்கள்
இங்கே, முக்கியத்துவம் நல்லது . ஏழை கேட்டு திறன் கொண்ட யாரோ இருந்து ஆதரவு கண்டுபிடிக்க அல்லது உண்மையில் உங்களுக்கு உதவ விரும்பவில்லை யார் நீங்கள் விஷயங்களை வெளியே இழுக்க உதவ முயற்சி பதிலாக இணை ரம்யமான ஈடுபட யார் யாரோ, மோசமாக உணர முடியும். (சிறந்த இருப்பு, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கேட்கவும், உணர்ச்சியுடனும், பின்னர் நீங்கள் காணாமல் போகும் விஷயங்களைப் பார்க்கவும் அல்லது மற்றொரு வழியில் மனதில் ஒரு புதிய சட்டத்தை பெற உதவவும் உதவுகிறது. சில சமயங்களில் கேட்பதும், உங்கள் சொந்த விஷயங்களை விட்டு.)
- ஒரு மினி-தியான பிரேக் எடுக்கவும்
தியானம் மனதில் ஒரு வித்தியாசமான சட்டத்திற்கு உதவுவதற்கு ஒரு சிறந்த கருவியாக இருக்கலாம். ஒரு 5- அல்லது 10-நிமிட தியானம் உங்களுக்கு உற்சாகம் தருவதால் உங்களுக்கு தேவையான இடைவெளியைத் தருகிறது, மேலும் நீங்கள் ஒரு புதிய முன்னோக்கு மற்றும் ஒரு புதிய தொடக்கத்துடன் திரும்பி வர உதவுகிறது. இது உங்கள் மன அழுத்தத்தை அணைக்க முடியும். - உங்கள் ஆசீர்வாதங்களை எண்ணுங்கள்
நன்றி மன அழுத்தம் மேலாண்மை மற்றும் நல்வாழ்வை சில அற்புதமான நன்மைகள் உண்டு. நீங்கள் எப்படி நல்ல விஷயங்களை கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் போது கெட்ட விஷயங்களை கவனம் செலுத்த கூட கடினமாக இருக்கிறது! நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கின்ற 10 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட விஷயங்களை எண்ணி, அல்லது உண்மையில் 2 அல்லது 3 இல் வசிக்கிறீர்கள், நீங்கள் ஒரு முழு வித்தியாசமான இடத்திற்கு உங்களை அழைத்துச் செல்ல முடியும் மற்றும் ஒரு மோசமான நாளையைச் சுற்றி வருகிறீர்கள்! - அது வேலை
நான் ஒரு நல்ல வொர்க்அவுட்டை மூலம் வேலைகளை செய்ய விரும்புகிறேன் - எண்டோர்பின் வெடிப்பு மற்றும் நீராவி ஆஃப் ஊதி திறனை என் நாள் வெளியே எதிர்மறை ஆற்றல் எடுக்க முடியும், பயிற்சி ஒரு சில நிமிடங்கள் மட்டுமே கூட. மேலும் பொருத்தம் பெறுவது ஒரு நல்ல விஷயம்! - சாக்லேட்
ஆமாம், இது கடைசி இடுகைக்கு முரணானது, அது தோன்றலாம், ஆனால் ஒரு நல்ல சாக்லேட் ஒரு சிறிய துண்டு, பச்சை தேநீர் ஒரு கோப்பை மற்றும் மன அழுத்தம் ஒரு அமைதியான இடைவெளி கொண்டு savored, எனக்கு ஒரு சிறிய செல்லம் மற்றும் எனக்கு அதிசயங்கள் செய்ய உதவும் எல்லாவற்றையும் தோல்வியுற்றால் மனநிலை. (இது அனைவருக்கும் இல்லை, ஆனால், மிதமான நிலையில், இது எனக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது, அதனால் நான் அதை சேர்க்க வேண்டியிருந்தது!
- சவால் ஏற்று!
அழுத்தங்களின் அனுபவத்தில் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு முன்னோக்கு உங்கள் கட்டுப்பாட்டு அமைப்பாகும் - உங்கள் சூழ்நிலையை ஒரு 'அச்சுறுத்தல்' அல்லது 'சவால்' என்று நீங்கள் கருதுகிறீர்களா இல்லையா. நீங்கள் அனுபவிக்கும் தெளிவான வெட்டு போல் தோன்றலாம், ஆனால் விஷயங்களை நீங்கள் எப்படிக் கருதுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து லேசான மாற்றம் உண்மையில் சிக்கியிருக்கும் மற்றும் முக்கியமாக உணரப்படுவதைப் பார்த்து நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டு உணர்கிறீர்கள். இதைப் பற்றி மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், கிட்டத்தட்ட எல்லா சூழ்நிலைகளிலும், விரைவாகவும் முயற்சி செய்யலாம், மேலும் உங்களுக்கென கூடுதல் வளங்களைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை!
இன்று, இது நல்ல நண்பருடன் பேசியிருந்தால் அது என்னை வெளியேற்ற உதவியது.
(அந்த வேலை மற்றும் வேலை செய்து கவனம் செலுத்துகிறது.) மற்ற நாட்கள், மற்ற விஷயங்கள் நன்றாக வேலை. ஒரு 'இன்றும் மோசமான நாள்' எதிர்மறை ஆற்றலை நீங்கள் எவ்வாறு களைவதற்கு உதவுகிறது?