ஏமாற்றமளிக்கும் தேர்தல் அழுத்தத்தை கையாள்வதில்

அரசியல் தேர்தல்கள் இந்த நாட்களில் மிகவும் தீவிரமாகிவிட்டன - இருபுறமும் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்ட பங்கேற்பாளர்கள் இருக்கிறார்கள், இரு தரப்பிலும் மிகுந்த ஆர்வம் கொண்டவர்கள், வெற்றி பெறாத வேட்பாளரின் பக்கம் தவிர்க்க முடியாத வகையில் ஏமாற்றத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் உணர்கிறது. ஒரு நாட்டை ஒன்றுபடுத்த வேண்டும் மற்றும் ஒரு கடுமையாக போராடும் பிரச்சாரத்திற்கு பின்னர் முன்னோக்கி நகர்த்துவது முக்கியம், மேலும் வாக்காளர்கள் அவர்கள் நம்பியிருந்ததைவிட சிறந்தது அல்ல, முடிவுகளை பற்றி குறைவாக வலியுறுத்துவது முக்கியம்.

ஒரு தேர்தல் பற்றி அழுத்தம் நிவாரணம் சில உத்திகள் இங்கே.

எல்லைகளை அமை

பல மணிநேரங்கள் கடந்த 24 மணி நேர செய்தித் தடங்கள் மற்றும் வலைத்தளங்களை சரிபார்த்து, பிரச்சாரத்தில் ஒவ்வொரு திருப்பத்திற்கும் முற்றுப்புள்ளி வைத்துள்ளன. தேர்தல் நடந்தது இப்போது, ​​நீங்கள் அதை ஒரு பிட் பெரும் என்று உணர்ந்து தொடங்க கூடும். நீங்கள் கொஞ்சம் அதிகமாக உணர்ந்தால், உங்கள் செய்தி வெளிப்பாட்டை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது ஒரு சில நாட்களுக்கு ஒரு "செய்தி வேகமாக" செல்லுங்கள், உங்களை ஒரு இடைவெளி கொடுக்க வேண்டும்.

செய்தி வெளியிலிருந்து ஒரு இடைவெளியை எடுக்கும்போது, ​​மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் புதிய காட்சியமைவை நீங்கள் வெளிப்படுத்த விரும்பலாம்: மாலை வேளை உங்கள் குடும்பத்துடன் ஒரு உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்வது ( பயிற்சியை ஒரு பெரிய மன அழுத்தம் நிவாரணம்), அல்லது சில வழிகாட்டிகளை முயற்சி செய்யுங்கள் காட்சியமைப்பு ஒரு "விரைவு" மாற்றம் படத்தை. நீங்கள் செய்ததை நீங்கள் மகிழ்வீர்கள்.

ஏதாவது செய்

மக்கள் ஏற்கனவே தன்னார்வத் தொண்டு மற்றும் அதிக எண்ணிக்கையில் உள்ள அரசியல் பிரச்சாரங்களில் ஈடுபட்டுள்ளனர். இப்போது பிரச்சாரங்கள் கடந்த காலத்தில் உள்ளன, நீங்கள் முக்கியமான ஒரு தகுதி காரணம் தன்னார்வ அனுபவிக்க முடியும்.

உங்கள் வலியுறுத்தப்பட்ட ஆற்றலுடன் ஏதாவது செய்யும்போது உங்கள் கவலையைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும், கட்டுப்பாட்டு உணர்வை உங்களுக்குக் கொடுங்கள் (கட்டுப்பாட்டின் உள் அகலத்தை பெறும் நன்மைகள் பற்றி இங்கே வாசிக்கவும்), உங்கள் வேட்பாளரின் வெற்றி பெறாமல் மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குங்கள்.

உங்கள் கவனம் மாற்றவும்

உங்கள் வேட்பாளர் வெற்றி பெறாததால் மிகவும் ஏமாற்றமளிக்கலாம்.

உங்கள் சூழ்நிலைகளை நேரடியாக மாற்றுவதற்கு வேறு எந்த சூழ்நிலையிலும் உங்களைத் தவிர வேறு எந்த சூழ்நிலையுமின்றி, மன அழுத்தத்தை குறைக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒன்று, நம் கண்ணோட்டத்தை மாற்றுவதாகும். நீங்கள் வேறொரு வேட்பாளரைப் பற்றி ஆர்வமாக இருக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்றாலும், நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதை மாற்றுவதன் மூலம் நிலைமையைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுவீர்கள். நீங்கள் வேறொரு வேட்பாளரைப் பற்றி பிடிக்காதது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் குணங்கள் அல்லது சாத்தியக்கூறுகள் குறித்து நீங்கள் நினைத்தால் நன்றாக இருக்கும் - யாரும் ஒப்புக்கொள்ள மாட்டார்கள் அல்லது மற்றொரு நபரின் காட்சிகள் மற்றும் கொள்கைகளில் 100% உடன்படவில்லை, எனவே வாய்ப்புகள் உள்ளன இந்த சூழ்நிலையில் உங்களுக்காக சில நிலைகள் உள்ளன. நீங்கள் பார்த்தால், உங்களுக்குத் தொந்தரவு செய்யாத இந்த விளைவு பற்றி எதையாவது கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், நண்பர்களுக்கும் குடும்பத்துக்கும் மகிழ்ச்சியைக் கொடுக்கும் வாழ்க்கையில் மற்ற விஷயங்களைக் கவனத்தில் வைப்பது உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும். ( புலனுணர்வு மறுசீரமைப்புடன் உங்கள் முன்னோக்கை மாற்றுவதற்கு இந்த கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.)

யாரோ பேச

உங்கள் அரசியல் கருத்துக்களுடன் உடன்படாத நண்பர்களுக்கும் குடும்பத்துடனும் பேசுவது மிகவும் கஷ்டமாக இருக்கும். ஒன்றாக சேர்ந்து உங்கள் ஏமாற்றத்தைப் பற்றிப் பேசுங்கள், உங்கள் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாக உணரலாம்; நீங்கள் ஆதரவு மற்றும் புரிந்து உணர வேண்டும்.

சில நேரங்களில் உங்கள் உணர்வுகளை ஜர்னலிங் மூலம் பகிர்ந்து கொள்ள உதவுகிறது. உங்களுடைய உணர்வுகள் மிகுந்த ஆழ்ந்ததாக இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், அவர்கள் உங்கள் வழக்கமான செயல்பாட்டுடன் குறுக்கிடுவதால், நீங்கள் ஒரு நிபுணருடன் கூட பேச விரும்பலாம்.

வழக்கமான அழுத்த மேலாண்மை

மன அழுத்தம் உள்ளது. உங்கள் அழுத்தம் தேர்தல் அச்சங்கள் அல்லது வேறு ஏதாவது இருந்து வருகிறது என்பதை, உங்கள் மன அழுத்தம் பதில் தூண்டியது மற்றும் மிகவும் அணைக்கப்படும் இல்லை அங்கு நாள்பட்ட மன அழுத்தம், உங்கள் தற்போதைய அழுத்தத்தை உங்கள் தற்போதைய அழுத்தத்தை வைத்து உங்கள் ஸ்லீவ் வேண்டும் சில தரமான மன அழுத்தம் நிவாரணம் வேண்டும் முக்கியம். என் பிடித்தவை சில சுவாச பயிற்சிகள் , வழக்கமான உடற்பயிற்சி, தியானம் , சமூக ஆதரவு , மற்றும் பத்திரிகை.