இது வாழ்க்கையில் நாம் எதை விரும்புகிறோமோ அதைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு பலவிதமான வாய்ப்புகள் நமக்குள்ளன. முடிவு சோர்வு-நீங்கள் ஒரு நாள் செய்ய பல முடிவுகளை இருந்து அனுபவிக்க சோர்வு-நுட்பமான வழிகளில் உருவாக்க மற்றும் உற்சாகம் முடியும் என்று மன அழுத்தம் உருவாக்க முடியும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய வேண்டிய அத்தியாவசியமான முடிவுகளின் எண்ணிக்கையை குறைப்பதன் மூலம், நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் முடிவின் சோர்வு அளவைக் குறைக்கலாம், அதே நேரத்தில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். முடிவு சோர்வு காரணமாக மன அழுத்தம் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ள உத்திகள் சில இங்கே.
1 - உங்கள் அட்டவணையில் பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள்
நீங்கள் ஏற்கனவே படுக்கையில் இருந்து வெளியே வரும்போது, ஒரு மழை எடுத்து (நான் நினைத்து), மற்றும் காலை உணவு சாப்பிடுவது போல் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய பல விஷயங்கள் உள்ளன. இந்த விஷயங்களை எப்படிப் பெறுவது என்பது பற்றி நீங்கள் அதிகம் யோசிக்கக்கூடாது; நீங்கள் அவர்களைச் செய்யுங்கள். உங்களுடைய ஏற்கனவே நிறுவப்பட்ட வழக்கத்திற்கு மற்ற முடிவுகளை நீங்கள் இணைக்கலாம், அவற்றை ஒரு பழக்கமாக்கி, அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் காலை உணவிற்கு அதே காரியத்தைச் செய்ய முடியுமானால், எந்த நாட்களில் நீங்கள் என்ன வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் திட்டமிடலாம், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடற்பயிற்சியைப் பெறுவீர்கள் , என்ன நாள் உங்கள் சலவை செய்ய வேண்டும், மற்றொன்று ஒரு கூட்டம் நீங்கள் ஏற்கனவே தானியங்குபடுத்தியிருக்கலாம் அல்லது விரும்பாத தேர்வுகள். உங்கள் அட்டவணையில் நீங்கள் எதைச் செய்யலாம் என்பது ஒரு குறைவான காரியமாக நீங்கள் முடிவு செய்ய வேண்டும்.
2 - ஒரு சாய்ஸ் செய்து, அது சரியானது என்று முடிவு செய்யுங்கள்
முடிவெடுப்பதில் மிகவும் இறுக்கமான அம்சங்களில் ஒன்று, நீங்கள் செய்த முடிவு சரியானதாக இருக்காது என்ற எண்ணமேயன்றி, ஒருவேளை நீங்கள் அதை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். இரண்டாவது யோசிக்கும்போது நீ உணரக் கூடியதைக் காட்டிலும் மிக அதிகமான எண்ணிக்கையை எடுக்கும். ஒரு தவறான முடிவை எடுக்க உங்களை நீயே அடித்துக்கொள்வதற்கு பதிலாக, தேர்வு செய்யப்படுவதைத் தீர்மானிப்பது மற்றும் நகர்த்தவும். ஒவ்வொரு முடிவிலும் சாதகமான மற்றும் தீமைகள் உள்ளன, எனவே உங்கள் விருப்பம் செய்யப்பட்டவுடன், முக்கியமாக நன்மைகள் பற்றி கவனம் செலுத்துங்கள் , மற்றும் ஒவ்வொரு சூழ்நிலைக்கும் குறைபாடுகள் இருப்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவும் கூடாது, உங்கள் விருப்பத்தின் எதிர்மறையானது உண்மையிலேயே மோசமாக இருந்தால் , ஒருவேளை நீங்கள் முதலில் வேறு ஒரு முடிவை எடுத்திருப்பீர்கள்.
3 - நீங்கள் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டிருக்கும் தீர்மானங்களை வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களால் முடிந்தவரை வெட்டுங்கள்
சிலர் (ஸ்டீவ் ஜாப்ஸ் மற்றும் மார்க் ஜுக்கர்பெர்க் போன்றவை) ஒவ்வொரு நாளும் கிட்டத்தட்ட அதே ஆடைகளை அணியலாம். அவர்கள் உண்மையில் என்ன முக்கியமான தேர்வுகளை தங்கள் முடிவெடுக்கும் ஆற்றல் காப்பாற்ற முடியும் அணிய என்ன தேர்ந்தெடுக்கும் முடிந்தவரை சிறிய முயற்சி போட முடிவு செய்தேன். டாக்டர் ஓஸ் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே இடைவெளிகளையும் மதிய உணவையும் உண்ணுமாறு பரிந்துரை செய்கிறாள், வாரத்தின் ஒவ்வொரு இரவு உணவிற்கும் ஒரு சுழற்சியைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், அதனால் சமைக்க என்ன ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி நீங்கள் யோசிக்க வேண்டியதில்லை.
நாகரீகங்கள் அல்லது உணவுப்பொருட்களுக்காக, இந்தத் தேர்வுகள் மிகுந்த இறுக்கத்தை உணர்கின்றன, ஆனால் சராசரியான நபருக்கு, தினமும் தினம் தினம் செய்ய வேண்டிய தேர்வுகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்க பயனுள்ள மற்றும் குறைந்த-மன அழுத்தம் வழிகள் இருக்க முடியும். எனவே, நீங்கள் செய்யும் தினசரி விருப்பங்களைப் பற்றி யோசிக்க நான் உற்சாகப்படுத்துகிறேன். அந்த விருப்பங்களை (உண்மையில் நான் ஒவ்வொரு நாளும் என் மனநிலையை உடைக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் என் உணவை திட்டமிடுவதில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்) விரும்புகிறேன் என்றால், மறுபடியும் மறுபடியும் தேர்ந்தெடுக்கும், மற்றும் அதிகமான விஷயங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் செல்லுங்கள்.
4 - ஒரு ரோல் மாதிரி மற்றும் "நிபுணர் நண்பர்கள்"
நீங்கள் சக்கரம் புதிதாய் இல்லை; அநேக சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்களோ அதையே செய்கிறார்கள், அவர்கள் அதை வெற்றிகரமாக செய்து வருகிறார்கள். நீங்கள் அவற்றைப் பார்த்து, கற்றுக்கொள்ளலாம். உங்களுக்காக அது வேலை செய்யும் என்று நீங்கள் நினைத்தால் அவர்கள் வெற்றி மாதிரியைப் பின்பற்றுங்கள். நீங்கள் புதியவற்றைத் தொடங்கிவிட்டால் (அல்லது ஏதாவது செய்ய சிறந்த வழிகள் இருந்தால்), மக்கள் சிறந்த உதவிக்குறிப்பைக் கண்டறிந்து, அவற்றைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் பலர் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள். அவர்கள் வேலை செய்வது போல் தோன்றும், தேவைப்பட்டால் சரி, மறுபடியும் செய்வார்கள். இது படிப்பு, பணி உத்திகள், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் மன அழுத்த நிர்வகிப்பு ஆகியவற்றுடன் இணைந்து செயல்படுகிறது.
5 - "இல்லை" உடன் வசதியாக இருங்கள்
சில நேரங்களில் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு போராட்டம் மற்றும் நீங்கள் செய்யாதது. மற்ற நேரங்களில், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் மற்றும் விரும்பாதது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் எல்லோருடைய தேவைகளையும் தேவைகளையும் பட்டியலிடுவதால், ஆமாம் என்று சொல்லும் விளைவுகளில் நீங்கள் காரணி இருக்க வேண்டும். குறிப்பாக பெற்றோருக்கு, முடிவெடுப்பதற்கான மோசடி குடும்பத்தில் உள்ள உறுப்பினர்களின் எண்ணிக்கையிலும், அவர்களின் பிணையத்தில் உள்ள நண்பர்களின் எண்ணிக்கையிலும் பெருமளவில் அதிகரித்துள்ளது. மற்றவர்களின் வேண்டுகோள்களை நிராகரிப்பதற்கு தயக்கம் இருக்கும்போது, ஒரு நிமிடத்திற்கு திட்டமிடப்பட்ட வாரம் மாறும், கடைசி நிமிட மாற்றங்கள் அல்லது மிகவும் முழு நேர அட்டவணையை அடிப்படையாகக் கொண்ட புதிய முடிவுகளின் ஒரு அடுக்கு கொண்டது. இல்லை என்று சொல்லி செயல்முறை வசதியாக இந்த எளிதாக செய்ய முடியும். இது முடிந்ததை விட எளிதானது, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் தலையில் ஒரு தெளிவான கருத்தை வைத்திருந்தால், நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைச் சொல்ல முடியாது, இல்லையெனக் கூறலாமா இல்லையா என்பதை முடிவு செய்ய முடியுமா, இல்லையென்றாலும், எல்லாவற்றையும் எளிதாகவும் எளிதாகவும் .