தானியங்கி மன அழுத்தம் நிவாரணிகளுடன் வாழ்க்கை எளிதாக்கும்

இந்த எளிய திருத்தங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை எளிதாக்கும்

நாம் எல்லோருமே மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்போம், சிலருக்கு, நம் வாழ்வில் மன அழுத்தம் குறைந்துவிடும். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் வாழ்க்கை முறையை சீர்குலைப்பதற்கும் எளிமைப்படுத்துவதற்கும் சில எளிய வழிகள் உள்ளன, மேலும் இது நடக்கும் முன்பு உங்கள் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது. குறைவான வலியுறுத்தப்பட்ட இருப்புக்காக நீங்கள் தயாரானால், சில மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளுக்கு உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் 'ஒழுங்கீனம்' குறைக்க இப்போது இந்த வழிமுறைகளில் சிலவற்றை முயற்சி செய்யுங்கள்.

உங்களுடைய வேண்டுகோளை விடுங்கள்

நம்மில் பலர், பேப்பர்கள், பள்ளிக் காகிதங்கள், குப்பை அஞ்சல் மற்றும் பலவற்றின் வடிவத்தில் எங்கள் வீடுகளில் வரும் காகிதத் துணியால் அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறார்கள். பெரும் மக்கள் எழுச்சியால் எழுதப்பட்ட பொருள் கடலில் பில்கள் மற்றும் இதர முக்கிய ஆவணங்களை இழக்கின்றனர். ஜங்க் மெயில்களை அகற்றுவதற்கு பொருத்தமான அமைப்புகளுக்கு எழுதுவதன் மூலம் உங்கள் மரபிற்கு பொருத்தமான மீதமுள்ள ஆவணங்களை ஒழுங்கமைக்க ஒரு சிறந்த அமைப்பு ஒன்றைக் கண்டறிந்து மரங்கள் மற்றும் உங்கள் நல்லறிவுகளைக் காப்பாற்ற முடியும்.

வகுப்புகள் பதிவு

உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியைப் பெற விரும்பினால், மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கும், உடல் ரீதியான நிலைக்குச் செல்வதற்கும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியைக் கண்டால், ஒரு வகுப்பிற்கு உங்களை கையெழுத்திட இது ஒரு சிறந்த யோசனை. இந்த வழியில், நீங்கள் உங்கள் அட்டவணையில் உள்ளது, ஒவ்வொரு முறையும் உங்களை ஊக்குவிக்க நீங்கள் காத்திருக்கும் மக்கள் அங்கு இருக்கும்.

(உங்கள் உற்சாகத்திற்காக இது பெரியதாக இருக்கும்.) உங்கள் அட்டவணையில் புதிதாக ஏதாவது ஒன்றைக் கொண்டு வரும்போது நீங்கள் இன்னும் பிஸியாகிவிடலாம், இது உங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை சேர்க்கலாம், இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

தானாகவே செலுத்தவும்

நீங்கள் உங்கள் கணக்கில் பணத்தை வைத்திருந்தாலும் கூட தாமதமாக பணம் செலுத்துகிறீர்கள் எனில், நீங்கள் அவற்றைச் செய்ய மறந்துவிடுகிறீர்களே (அல்லது உங்கள் கட்டணத்தை நீங்கள் நேரடியாக செலுத்த வேண்டும், ஆனால் தொந்தரவுகளைப் பிடிக்காதீர்கள்) உங்களுடைய பல கட்டணங்களில் தானாக பணம் செலுத்துவதற்கு கையொப்பமிட்டு நேரத்தையும், தற்காலிக பணத்தையும் சேமிக்க முடியும்.

உங்கள் கணக்கிலிருந்து தானாகவே திருப்பிச் செலுத்தப்பட்ட பணத்தை கிட்டத்தட்ட உட்கார்ந்து அனைத்து காசோலைகளையும் எழுதுவதன் அவசியத்தை அகற்றலாம், மேலும் உங்கள் கட்டணத்தை நேரத்திற்குள் செலுத்த வேண்டும் என்று உத்தரவாதம் அளிக்கப்படும். இது அமைக்க ஒரு சில நிமிடங்கள் ஆகும், மற்றும் நீங்கள் ஒவ்வொரு மாதமும் தொந்தரவு குறிப்பிடத்தக்க அளவு சேமிக்க.

நிதித் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்

மக்கள் தொகையின் பெரும்பகுதி ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் நிதி அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது. பல மக்கள் ஆழமான கடனாக உள்ளனர் மற்றும் கருப்பு எப்படி பெறுவது என்பது தெரியாது; மற்றவர்கள் பணம் சம்பாதிக்க பணம் சம்பாதிக்கிறார்கள் மற்றும் பேரழிவு ஏற்பட்டால் சேமிப்பு இல்லை; மற்றவர்கள் அவர்கள் எங்கு நிற்பார்கள் என்று தெரியாது, அதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். நீங்கள் பணத்தை பற்றி வலியுறுத்திக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்றால், இப்போது அதை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது. ஒரு வரவு செலவு திட்டம், கடனிலிருந்து வெளியேறுவதற்கான ஒரு திட்டம் மற்றும் உங்கள் எதிர்காலத்திற்காக காப்பாற்றும் திட்டம் ஆகியவை இரவில் இருந்து நீங்களே தூங்குவதற்கு உதவியாக இருக்கும், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் மிகச் சிறந்த இடத்தில் வைக்கலாம். உங்களை நீங்களே ஒன்றாக சேர்ப்பதற்கான வாய்ப்பினைக் கருதினால், நிதி ஆலோசகரிடம் சென்று பாருங்கள்; அது நீண்ட காலத்திற்கு நன்கு மதிப்பு வாய்ந்ததாக இருக்கும். (நிதி திட்டமிடுபவர்கள் ஒரு அடைவு தேட, நீங்கள் நிதி திட்டமிடல் சங்கத்தின் PlannerSearch பார்க்க முடியும்.)

ஆண்டின் பிற்பகுதியில் இப்போது நியமனங்கள் செய்யுங்கள்

இப்போது உன்னையும் உன் குடும்பத்தையும் கவனித்துக் கொள்ள நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒன்று இப்போது அடுத்த வருடம் உங்கள் வழக்கமான நியமனங்கள் அனைத்தையும் செய்ய வேண்டும்.

பல்மருத்துவர், மருத்துவரின் உடல்நிலைகள், உங்கள் காரில் கூட மெதுவாக இயங்குவதற்கு ஒருமுறை அல்லது இருமுறை ஒருமுறை செய்ய வேண்டும். நீங்கள் இப்போது இந்த வகையிலான அனைத்து நியமங்களைச் செய்தால், குறைந்தது ஒரு வருடத்திற்கு உங்கள் அட்டவணையில் அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் யோசிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் அதை மனதில் வைத்துக் கொள்ளலாம்.

உங்கள் உணவு தானியங்க

காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவிற்கு தினமும் அதே உணவை சாப்பிடுவதால் சில முக்கிய உணவு உண்பவர்கள் ஒரு புதிய நடைமுறையை ஆலோசனை செய்கிறார்கள். நீங்கள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான ஸ்டேபிள்ஸுடன் ஒட்டிக்கொண்டால், உங்கள் மளிகை கடை மற்றும் உங்கள் காலைப் பிரத்தியேகத்தை எளிதாக்கலாம், இரவு உணவைத் தவிர வேறு எந்த சாப்பாட்டிற்கும் சாப்பிடப் போவதில்லை என்பதை நினைத்துப் பார்க்க வேண்டும்.

நீங்கள் சில எளிய மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுப்பொருட்களை ஒட்டிக்கொண்டால், உங்கள் வாழ்க்கைமுறையிலிருந்து இன்னும் அதிக அழுத்தத்தை நீக்கிவிடலாம்.