நிதி மன அழுத்தம்-இது உங்களை எப்படி பாதிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்

நிதி அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட

நிதி மன அழுத்தம் ஒரு பரந்த அனுபவம். அமெரிக்க உளவியல் கழகத்தின் (APA) கூற்றுப்படி, 72 சதவீத அமெரிக்கர்கள் குறைந்தபட்சம் எப்போதாவது பணத்தை பற்றி வலியுறுத்தினர் மற்றும் 22 சதவீதம் தங்கள் நிதி பற்றி மிகவும் வலியுறுத்தினார். நிதி மன அழுத்தம் மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்க சிக்கல்கள் போன்ற சுகாதார பிரச்சினைகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளது ஏனெனில் இது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க உள்ளது .

வாழ்க்கை உயரும் செலவில், பல அமெரிக்கர்கள் நிதி அழுத்தம் நெருக்கடி உணர்கிறார்கள்.

நிதி நெருக்கடி உங்கள் உடல்நலத்தை பாதிக்கிறது

பணத்திற்கான கவலை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்:

• ஆரோக்கியமற்ற சமாளிப்பு நடத்தைகள் : நிதி மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் மக்கள், குடிப்பழக்கம், புகைபிடித்தல், மிகுந்த கோளாறு அல்லது பிற ஆரோக்கியமற்ற சமாளிப்பு நடத்தைகளால் பயப்படுகிறார்கள் . இது, மேலும் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
• சுய பாதுகாப்புக்கான குறைந்த பணம் : வரவு செலவுத் திட்டத்தில் குறைவான பணத்தை கொண்டு, ஏற்கனவே நிதி மன அழுத்தத்தில் இருப்பவர்கள், உணவு போன்ற அடிப்படைத் தேவைகளுக்கு பணம் செலுத்துவதற்காக சுகாதாரப் பாதுகாப்பு போன்ற பகுதிகளில் மூலை முடுக்க முனைகின்றனர். சிறிய சிக்கல்கள் நீக்கப்படாமல் பெரிய பிரச்சினைகளை மாற்றிவிடும். இது மேலும் அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
• இழந்த தூக்கம்: நிதி மன அழுத்தத்தின் கீழ், மக்கள் பெரும்பாலும் தூக்கம் பற்றாக்குறையைச் சேர்க்கலாம், இது நோயெதிர்ப்பு செயல்திறன் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களைக் குறைப்பதோடு கூடுதல் மனநிலையை ஏற்படுத்தும்.

• ஆரோக்கியமற்ற உணர்ச்சிகள்: கிரெடிட் கார்டு கடன் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பாதிப்புக்குள்ளான ஆரோக்கியமற்ற உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தலாம். கடன் குவியல்கள் மற்றும் பணத்தை அதிகரிக்கும் அளவுக்கு வட்டிக்கு பணம் செலுத்தும் போது மக்கள் கவலை, ஏமாற்றம், நம்பிக்கையற்ற உணர்வு ஆகியவற்றை அனுபவிக்க முடியும். இது கூடுதல் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஏழை சமாளிப்பு மற்றும் சுய புறக்கணிப்பு ஆகியவற்றின் கலவைகளுடன், மன அழுத்தம் நிறைந்த மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

நிதி அழுத்தத்தை சமாளிக்க எப்படி

இங்கே உங்கள் நிதி நிலைமையை கையாளவும், உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை உணரவும், உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், மேலும் பாதுகாப்பான எதிர்காலத்தை உருவாக்கவும் என்ன செய்யலாம்?

• கடன் சுழற்சியை புரிந்து கொள்ளுங்கள். கடனைப் புரிந்துகொள்வது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது, அதை எப்படிப் பெறுவது என்பது இந்த வலையில் இருந்து உங்களை விடுவிக்கும் முதல் படி. சுழற்சியை நன்றாகப் புரிந்துகொள்வது மட்டுமல்லாமல் அதை நீக்கி விடவும் இது உதவும். உடைக்க எப்படி தெரியும் எனில், நீங்கள் கடனில் உள்ள உயர் அழுத்தத்தில் இருந்து உங்களை அகற்றுவதற்கு உழைக்கலாம், உங்கள் எதிர்காலத்தை நிர்வகிப்பதற்கு எளிதான எளிய பழக்கங்களைக் கொண்டு ஒரு நேர்மறையான வழிமுறையை உருவாக்கத் தொடங்கலாம்.
• பணம் தேவை மற்றும் அதை எப்படி பெறுவது என்பதை அறியவும். நீங்கள் நிதி பற்றி வலியுறுத்தினார் என்றால், ஒருவேளை நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் பட்ஜெட் இன்னும் பணம் தேவை உணர்கிறேன். இருப்பினும், உங்களுக்கென குறிப்பிடத்தக்க அழுத்தத்தை உருவாக்குவதன் மூலமும் உங்கள் நிதி நிறுவனங்களை எப்படி அதிகரிக்க வேண்டும் என்பது தெரிந்துகொள்வது, தந்திரமானதாக இருக்கலாம். உங்கள் வருவாயை அதிகரிப்பதற்கான சில நிரூபிக்கப்பட்ட குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன, இது மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க சிறந்த வழியாகும்.
• குறைவாக வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள். வரவு செலவுத் திட்டம் மற்றும் குறைவான வாழ்க்கைக்கு வசதியாக இருப்பது உங்கள் சேமிப்புகளை அதிகரிக்கலாம். உங்கள் வழிவகையில் நீங்கள் வாழ்கிற ஒரு பட்ஜெட்டைப் பராமரிக்க கற்றுக்கொள்வதற்கான எளிய, குறைந்த மன அழுத்தம் குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன. உங்களிடம் ஒரு திட்டத்தை வைத்திருந்தால், உங்களுடைய நிதிகளின் கட்டுப்பாட்டை இன்னும் அதிகமாக உணரலாம், இது குறைந்த அழுத்தத்தை உணர உங்களுக்கு உதவும்.

• பொது மன அழுத்தம் மேலாண்மை மறக்க வேண்டாம். உங்கள் நிதி நிலைமையை மேம்படுத்துவதில் நீங்கள் பணியாற்றும்போது, ​​மன அழுத்தம் குறைக்கும் நுட்பங்களை நடைமுறைப்படுத்துவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் பிற மாற்றங்களை குறைந்த மன அழுத்தம் கொண்ட வாழ்க்கை உருவாக்கலாம் .

மேலே உள்ள இணைப்புகளில் வழங்கப்பட்ட ஆலோசனையை பின்பற்றுவதன் மூலம், இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், நிதி அழுத்தத்தின் சுமை விரைவில் கடந்த காலத்திற்குள் இருக்கும்.

> ஆதாரங்கள்:

> அமெரிக்க உளவியல் கழகம் (APA). எங்கள் உடல்நலம் மூலம் பணம். பிப்ரவரி 4, 2015 வெளியிடப்பட்டது.

> ஹால் எம், பியூஸ்ஸே டி.ஜே., நஃப்சிங்கர் ஈஏ, மற்றும் பலர். நிதி விகாரம் பிற்பகுதியில் வாழ்க்கை தூங்கும் தொடர்ச்சி குழப்பங்கள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தொடர்பு உள்ளது. உயிரியல் உளவியல் . 2008; 77 (2): 217-222. டோய்: 10,1016 / j.biopsycho.2007.10.012.