நிச்சயமாக, நீங்கள் மன அழுத்தம் பற்றி கேட்டிருக்கிறேன், அது ஏற்கனவே ஒரு நல்ல அளவு ஏற்கனவே அனுபவித்திருக்கலாம். ஆனால் "மன அழுத்தம்" மற்றும் "மன அழுத்தம்" ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடு என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? மன உளைச்சல்கள் வாழ்க்கை வாழ்வில் ஒரு நலம் அல்லது நிலைக்கு ஒரு அச்சுறுத்தலுக்குரிய அனுபவமாக அனுபவித்துள்ள சூழ்நிலைகளாகும், இது கையாள்வதற்கான சவாலானது, நபரின் உணரப்படும் ஆதாரங்களை மீறுகிறது.
ஒருவர் மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்கையில் , உடலின் மன அழுத்தம் காரணமாக தூண்டப்படலாம், மேலும் ஒரு நபர் போராட அல்லது ரன் அனுமதிக்க உடலியல் மாற்றங்கள் நடைபெறுகிறது. இந்த மன அழுத்தம் போல், அது சில நேரங்களில் மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் 'மன அழுத்தம்' பற்றி பேசும் போது, அவர்கள் உண்மையில் மன அழுத்தம் பற்றி பேசுகிறீர்கள்; மன அழுத்தம் உடலின் மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் அனுபவம் வழிவகுக்கிறது. முக்கியமாக நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயம், மன அழுத்தம் காரணமாக மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.
என்ன சூழ்நிலைகள் உளறுபவர்களாக மாறும்?
மன அழுத்தம் என்ன சூழ்நிலைகள்? அந்த நபர் நபர் வேறுபடலாம். சில விஷயங்களை பலர் வலியுறுத்துகின்றனர் போது வேலை கோரிக்கை, உறவு முரண்பாடுகள், ஒரு தீவிர அட்டவணை - ஒவ்வொரு சாத்தியமான மன அழுத்தம் அனைவருக்கும் மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இது அனைவருக்கும் ஒரு தனித்துவமான வளங்கள் உள்ளன, உலகின் புரிதல், மற்றும் விஷயங்களை உணர்கிற வழி. ஒரு நபருக்கு ஒரு அச்சுறுத்தல் போல தோன்றுகிறது, இன்னொருவருக்கு ஒரு சவாலாக இருக்கலாம்.
சில நேரங்களில் இந்த வேறுபாடுகள் கவனிக்கப்படாமல் போகலாம் - மாலுக்கு ஒரு பயணம் ஒரு அழுத்தமாக இருக்கலாம், ஆனால் கூட்டம் மற்றும் ஷாப்பினை வெறுக்கிற ஒருவர், மாலில் ஒரு பிற்பகல் குறிப்பிடத்தக்க அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம் என்று உங்களுக்கு தோன்றாது. ஷாப்பிங் அனுபவிக்கும் ஒருவருக்கும் கூட, ஆனால் ஒரு உள்நோக்கிய இயல்பு ஒரு வலுவான வெளிப்பாடு யார் யாரோ ஒரு சுவாரஸ்யமாக அல்லது களிப்பூட்டக்கூடிய அனுபவம் என்று ஒரு நீண்ட ஷாப்பிங் பயணம் வலியுறுத்தினார் முடியும்.
நீங்கள் கூட்டத்தை வெறுக்கிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் ஏன் வலியுறுத்தப்படுகிறீர்கள் என்பதை முழுமையாக உணராத ஒரு ஷாப்பிங் பயணத்தில் இருந்து வீட்டிற்கு வருகிறீர்கள்.
மற்ற நேரங்களில், நீங்கள் ஒரு மன அழுத்தம் அல்லது உங்கள் நாள் ஒரு எளிய அனுபவம் நீங்கள் ஏதாவது ஹிட்ஸ் என்பதை மாற்ற மற்றும் கூட மாற்ற முடியும். உளவியலாளர்கள் புலனுணர்வு மறுபரிசீலனை என அறியப்படும் ஒரு நுட்பத்தை நீங்கள் வித்தியாசமாகப் பார்க்கவும், சூழ்நிலையில் நீங்கள் எதை கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதை நன்கு தெரிந்துகொள்ளவும் முடியும், மேலும் உங்கள் நிலைத்தன்மையையும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும். விஷயங்கள் மன அழுத்தம் போன்ற அனுபவம். அல்லது தவிர்க்க முடியாத உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அழுத்தங்களை அகற்ற நீங்கள் உழைக்கலாம்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கும்
அனைத்து மன அழுத்தத்தையும் அகற்றுவதற்கான நடைமுறை சாத்தியமற்றதாக இருக்கும். (ஏனெனில் சில வகையான மன அழுத்தம், எஸ்ட்ரஸ்ட் போன்றது உண்மையில் உங்களுக்கு நல்லது, எப்படியும் நீங்கள் விரும்பமாட்டீர்கள்), உங்கள் வாழ்க்கையில் அழுத்தங்களைக் குறைக்க முடியும், மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க நீங்கள் அனுபவம் செய்ய வேண்டும் - மன அழுத்தம் மேலாண்மை என்று என்ன. இந்த தளத்திற்கு உதவுவதற்காக தொடர்ந்து அழுத்தம் குறைப்பு வளங்களின் செல்வத்தை வழங்குகிறது, மேலும் பேஸ்புக், ட்விட்டர் மற்றும் Pinterest இல் இருந்து இன்னும் என்னைக் கண்டறிய முடியும். ஒரு முக்கிய முதல் படி மன அழுத்தம் நினைத்து தொடங்க முடியும் என்று நீங்கள் எந்த பிரச்சனையும் தலையில்-எடுத்து போன்ற, நீங்கள் நிர்வகிக்க கற்று கொள்ள வேண்டும் என்று ஏதாவது.
இப்போது, இங்கே குறிப்பிட்ட அழுத்தம் இருந்து அழுத்தம் மேலாண்மை சில இலக்கு ஆதாரங்கள் உள்ளன:
- மன அழுத்தம் குறித்த முக்கிய காரணங்கள் : பெரும்பாலான மக்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் அதே விஷயங்களை நீங்கள் வலியுறுத்தியிருக்கிறீர்களா? இங்கே அழுத்தத்தின் மேல் காரணங்கள் சில (அவை எப்படி நிர்வகிக்கப்படுகின்றன).
- வேலை மன அழுத்தம் மற்றும் எப்படி இது உங்களை பாதிக்கிறது : சில வேலை காரணிகள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க அழுத்தத்தை அளிக்கின்றன. எப்படி உங்கள் வேலை அளவை அதிகரிக்கிறது, எப்படி மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க முடியும்?
- உறவு மன அழுத்தம்: மோதல் எண்ணிக்கை: ஒரு உறவு முரண்பாடு அந்த மோதலில் மக்கள் முகம் ஒரு முகம் நாம் வாழ்க்கையில் எதிர்கொள்ளும் மற்ற அழுத்தம் பெரும்பாலான எங்களுக்கு ஒரு பெரிய எண்ணிக்கை எடுக்கும். ஏன் என்பதைக் கண்டுபிடி, மன அழுத்தத்தை குறைக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
- ஒரு பிஸியான வாழ்க்கை அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது : உங்களைப் பார்த்துக் கொள்ள சிறிது நேரத்திற்கு உங்களை விட்டு வெளியேறினால், ஒரு வேடிக்கையான, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை ஒரு அழுத்தமாக இருக்கும். ஒரு பிஸியான வாழ்க்கை ஒரு மன அழுத்தம், ஏன் நீங்கள் மன அழுத்தம் இந்த வகை நிர்வகிக்க முடியும் ஏன் இங்கே.
இன்று உங்கள் அழுத்தங்களை நிர்வகிப்பதன் மூலம் "நிஜமான நேரத்தில்" நீங்கள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் மனதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நாள் முழுவதும் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்துகொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் பயப்படுகிற ஏதோ ஒன்று இருந்தால், நீங்கள் ஏன் விரும்புகிறீர்களோ அதைச் செய்ய முடியாது, நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளவும், பின்னடைவுகளை உருவாக்கவும் பழக்கங்களை வளர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இறுதியில், எந்த குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம் ஒரு நல்ல விஷயம்.