வேலை நிறுத்தம் குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் வாழ்க்கை அச்சுறுத்தும் சுகாதார சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம்
வேலை மன அழுத்தம் பரவலாக அனுபவப்பட்டிருக்கிறது, மேலும் அனைத்து துறைகளிலும், நிலைகள் மற்றும் வருமான அளவுகளிலிருந்தும் மக்களைப் பாதிக்கக்கூடியதாக இருப்பதனால் இது மிகவும் பரவலாக உள்ளது. நம் வாழ்வில் நிறைய வேலைக்கு செலவழிக்கப்படுவதால், வேலை நிறுத்தம் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளில் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். உழைப்பு கவலை இறுதியில் நீங்கள் எரித்து அல்லது மன அழுத்தம் அனுபவிக்க ஏற்படுத்தும். குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் இல்லாமல், நீண்ட மன அழுத்தம் கூட இதய நோய் போன்ற கடுமையான உடல் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
வேலை மன அழுத்தம் மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம்
மக்கள் அனுபவிக்கும் பலவிதமான மன அழுத்தங்கள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொன்றும் வித்தியாசமாக மக்களை பாதிக்கிறது. Eustress , நீங்கள் ஒரு rollercoaster கிடைக்கும் அல்லது ஒரு ஸ்கை சாய்வு கீழே செல்லும் உணர்வு இருக்கிறது; அது உற்சாகமாகவும் உற்சாகமாகவும் இருக்கிறது. கடுமையான மன அழுத்தம் உள்ளது , இது விரைவில் வந்து செல்கிறது. அழுத்தம் இந்த வகையான சமாளிக்கும் அளவுகளில் குறிப்பாக தீங்கு இல்லை, மிக அதிகமாக அல்லது நீண்ட கால அழுத்தம் அனுபவிக்கும் அதிக ஆபத்து ஏற்படலாம் என்றாலும். உங்கள் மன அழுத்தம் மறுபரிசீலனை மற்றும் மீட்க ஒரு வாய்ப்பு கொடுக்காமல் மீண்டும் மீண்டும் தூண்டப்பட்ட சூழ்நிலைகளில் இருந்து நாள்பட்ட மன அழுத்தம் வருகிறது. இந்த வகையான மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் முரண்பட்ட உறவுகளிலிருந்து, அதிகமான நிரம்பிய அட்டவணைகளிலிருந்து, வேலை கோரி வருகிறது.
வேலைநிறுத்தம் விளைவுகள்
வேலை மன அழுத்தம் நீடித்தது, அது உண்மையில் நம் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சுகாதார அச்சுறுத்தலாக முடியும்:
- 11,000 க்கும் அதிகமான மக்கள் மதிப்பிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, உயர்ந்த உளவியல் மற்றும் உடல்நிலை வேலை கோரிக்கை மற்றும் குறைவான வேலை கட்டுப்பாடுகள் குறித்து பணியாற்றும் பணியாளர்கள் உணர்ச்சி சோர்வு, மனோவியல் மற்றும் உடல் நலப் புகார்களை அனைத்து வகையான மற்றும் வேலை அதிருப்தி ஆகியவற்றின் அபாயங்களை உயர்த்தியுள்ளனர்.
- பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னல் ஒரு ஆய்வின் படி, நீண்டகால மன அழுத்தம் இதய நோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு, மற்றும் பிற நிலைமைகள் வளர்ச்சி இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உயர் இரத்த அழுத்தம், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற நோய்களின் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகளின் ஒரு குழு இது நீண்ட கால வேலை அழுத்தம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி இடையே ஒரு இணைப்பைக் கண்டறிந்தது. அதிக அளவு வேலை அழுத்தம் வளர்சிதை மாற்ற நோய்த்தாக்குதலின் மக்கள் வாய்ப்புகளை அதிகரித்துள்ளது.
- அதிக வேலைவாய்ப்பு மன அழுத்தம் கொண்டிருக்கும் தொழிலாளர்கள் பொதுவான குளிர்ச்சியான அதிக அனுபவங்களை அனுபவித்து அனுபவித்து வருகின்றனர், மேலும் அடிக்கடி நோயுற்றவர்களாக அழைக்கப்படுகிறார்கள்.
- அதிக வேலை மன அழுத்தம் மற்றும் மனநல சுகாதார பிரச்சினைகள், மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் சீர்குலைவுகள் போன்ற அதிகரித்த ஆபத்துகளுக்கு இடையே ஒரு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட இணைப்பு உள்ளது.
வேலை நிறுத்தம் ஆதாரங்கள்
சில வேலை அழுத்தம் மூலங்கள் நாள்பட்ட வேலை அழுத்தம் மற்றும் எரித்தல் பங்களிக்க முடியும்:
- வேலை திரிபு, குறைவான சுதந்திரம், குறைந்த சமூக ஆதரவு, உயர்ந்த மனோதத்துவ கோரிக்கை, முயற்சி-வெகுமதி சமநிலையின்மை மற்றும் அதிக வேலை பாதுகாப்பற்ற தன்மை ஆகியவை பல்வேறு மன அழுத்தம் ஆய்வுகள் ஒரு ஆய்வு பொதுவான மன கோளாறுகள் கணித்தது.
- இந்த வேலை அழுத்தம் காரணிகள் ஒவ்வொரு வயது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் சமமாக பாதிக்கும் தோன்றியது.
வேலைநிறுத்தம் நிர்வகித்தல்
வேலை மன அழுத்தம் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் ஒரு முக்கிய காரணம், நாம் வேலை அனுபவம் காரணிகளை மேலாண்மை பதட்டம் குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைக்க மற்றும் அதிக ஆரோக்கியம் மற்றும் மகிழ்ச்சி வழிவகுக்கும். அவனது உடலையும் உடலையும் கவனித்துக்கொள்வதற்கு நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். பின்வரும் உத்திகள் ஆரோக்கியமான நிலையில் இருக்க உதவுவதோடு, மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கும் பல எதிர்மறை விளைவுகளைத் தலைகீழாக மாற்ற உதவுகிறது:
- தினசரி அழுத்தங்களைக் குறைக்க நீங்கள் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட , சிறந்த மேலாண்மை நேரம் மற்றும் வேலைகளில் பிற மாற்றங்களை செய்வது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை செய்வதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். போதுமான தூக்கம், சத்துணவு உணவுகள் சாப்பிடுவது மற்றும் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை பராமரிப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் முக்கியம்.
- மன அழுத்தம்-குறைப்பு நடைமுறைகளை கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மன அழுத்தம் மேலாண்மை நுட்பம் அல்லது இரண்டு கற்றல் மற்றும் உங்கள் உடலின் ஓய்வெடுத்தல் பதிலை செயல்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உடல் நலத்திற்கு உதவும். இங்கே பத்து மன அழுத்தம் நிவாரணம் நடைமுறைகள் உள்ளன ; இந்த ஒன்று அல்லது இரண்டு உங்கள் வாழ்க்கை ஒரு முக்கியமான பகுதியாக மற்றும் ஆரோக்கியமான தங்க ஒரு மதிப்புமிக்க கருவியாக முடியும்.
- பணியில் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான வழிகள் மற்றும் உங்கள் வேலையை அனுபவிக்க வழிகளைக் கண்டறியவும் வேலை அழுத்தம் நிவாரணத்தின் ஒரு பகுதியானது திருப்தியை அதிகரிக்கவும், மன அழுத்தம் மற்றும் எரியும் காரணிகளைக் குறைக்கும் காரணிகளில் மாற்றங்களைச் செய்வதையும் உள்ளடக்கியது. உங்கள் தற்போதைய வேலையில் அதிக திருப்தியைக் கண்டறிந்து , ஒரு வேடிக்கை வேலை அனுபவத்தை உருவாக்கி, எரித்து-தொடர்பான அழுத்தங்களை மதிப்பிடுவதையும் நீக்குவதையும் இந்த கட்டுரையைப் படியுங்கள்.
மாற்றங்களைச் செய்வது முதலில் சவாலாக இருக்கலாம். இந்த கட்டுரை உங்களுடைய தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மாற்றங்களைச் செய்வதில் உங்களுக்கு உதவக்கூடும், அது விரைவில் இழுபடாமல் போகும், குறைந்த வருத்தத்துடன் உணர்கிறேன், வருடங்கள் பலமாக அதிகரித்த உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றைப் பெறுவீர்கள்.
ஆதாரங்கள்:
சண்டோலா, டி., பிரன்னர், ஈ., மர்மோட், எம். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி: வருங்கால ஆய்வு. பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னல் . ஜனவரி 20, 2006.
ஸ்டான்ஸ்பீல்ட் எஸ், கேண்டி பி. சைகோஸோஷியல் சயின்ஸ் சூழலும் மனநலமும் - ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு ஆய்வு. வேலை, சுற்றுச்சூழல் மற்றும் சுகாதாரம் பற்றிய டிசம்பர் 2006. டி ஜொங்கே ஜே, போஸ்மா எச், பீட்டர் ஆர், சீஜிரிஸ்ட் ஜே. ஜாப் ட்ரெயின், முயற்சி-வெகுமதி சமநிலையின்மை மற்றும் பணியாளர் நலன்: ஒரு பெரிய அளவிலான குறுக்கு வெட்டு ஆய்வு. சமூக அறிவியல் மற்றும் மருத்துவம் , மே 2000.
நாகட்டா ஏ, தகாஹஷி எம், ஐரி எம், ரே டி, ஸ்வான்சன் என்ஜி. வேலைநிறுத்தம், பொதுவான குளிர் மற்றும் சீக்கிரம் வெள்ளை காலர் ஊழியர்கள் மத்தியில்: ஒரு குறுக்கு வெட்டு சர்வே. தொழில்துறை உடல்நலம் , செப்டம்பர் 2010.