நீங்கள் வெறுக்கக்கூடிய ஒரு வேலைடன் எப்படி சமாளிக்க முடியும்
திங்கட்கிழமையன்று சிந்திக்கையில் சில நேரங்களில் அல்லது சோர்வாக இருக்கும்போது எல்லோரும் உணர்கிறார்களோ, சில நேரங்களில் அந்த உணர்வு அதிகரிக்கலாம் மற்றும் மிகவும் பரவலாக இருக்கும். நீங்கள் சிலர் என் வேலையை வெறுக்கும் சிலர் இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஆனால் வேலை செய்ய நினைக்கும் சிந்தனையோடு கூட அச்சம் நிறைந்த உணர்ச்சிகளை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.
நீங்கள் வெறுக்கும் ஒரு வேலைக்கு நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டியதில்லை, நீங்கள் வெறுமனே வெறுக்கின்ற வேலையில் வேலைசெய்வதை நிறுத்துவதற்கு ஒருவேளை நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டியதில்லை. உங்கள் தற்போதைய வேலையில் நீங்கள் அதிக திருப்தியைக் காணக்கூடிய எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன.
முதலில், 'நான் என் வேலையை வெறுக்கிறேன்' என்று பின்னால் என்ன இருக்கிறது என்பதை நன்கு புரிந்து கொள்ளலாம். வெவ்வேறு மக்கள் தங்கள் வேலையைப் பற்றி வெறுக்கிறார்கள், ஆனால் பொதுவாக வேலை செய்வது பற்றி மக்கள் என்ன வெறுக்கிறார்கள், என்ன வேலை எரியும் பட்சத்தில் பங்களிக்கிறது.
- திறமைகளின் பின்தொடர்பை - நீங்கள் அதிக மதிப்பெண் பெற்றிருந்தால், நீங்கள் சலிப்படையலாம்; எதிர்பார்ப்புகள் மிக அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் அதிகமாக உணரலாம் மற்றும் வலியுறுத்தி இருக்கலாம்.
- குறைந்த கட்டுப்பாடு - மக்கள் பொதுவாக தங்கள் வாழ்க்கையில் சில கட்டுப்பாடுகள் இருப்பதை உணர வேண்டும், இது நிச்சயமாக வேலைகளுக்கு பொருந்தும். உங்கள் வேலையில் உங்களுக்கு என்ன நடக்கும் என்பதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது என நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் வேலை செய்வதற்கு 'அதிக மன அழுத்தத்தை' அனுபவிக்கலாம்.
- அதிக அழுத்தம் - நீங்கள் ஒரு தவறு செய்தால் கடுமையான விளைவுகள் ஏற்படுமா? பல மணிநேரம் வேலை செய்வது எரிமலைக்கு பெரும் பங்களிப்பதாக மக்கள் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் உயர் அழுத்த சூழ்நிலைகளில் வேலை செய்வது உண்மையில் அதிக மன அழுத்தத்தை தருகிறது!
- குறைந்த அங்கீகாரம் - உங்கள் சாதனைகளை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்களா? உங்களின் கடின உழைப்புக்கு நீங்கள் போதுமான வெகுமதி அளித்திருக்கிறீர்களா? இல்லையென்றால், அது பொதுவாக உந்துதல் பெற கடினமாகிவிடும்.
உங்கள் வேலை இந்த அளவுகோல்களில் சிலவற்றை பொருத்துகிறது என்று நீங்கள் கண்டால் அல்லது வேறு காரணங்களுக்காக 'என் வேலையை நான் வெறுக்கிறேன்' என்று நீங்கள் கருதினால், வேலைக்கு போகும் புரிந்துணர்வுடன் இருக்கலாம்.
இருப்பினும், வெளியேறும்போது உங்கள் சிறந்த விருப்பமாக இருக்கலாம் - குறைந்தபட்சம் உடனடியாக இல்லை. உங்களுக்கு வேலை தேவைப்பட்டால், இதே போன்ற அல்லது சிறந்த நிலைப்பாட்டைக் கண்டறிவதில் கவலை அல்லது வேறு எந்த காரணத்திற்காகவும் வெளியேற முடியாது, விரக்தி இல்லை. பணிக்கு குறைந்த மன அழுத்தத்தை உணரவும், மேலும் வேலைகளை அனுபவிக்கவும் நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய படிநிலைகளும் உள்ளன. பின்வருவதை முயற்சிக்கவும்:
- உங்கள் பலங்களை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள் - உங்கள் வேலையை அனுபவிப்பதற்காக, நீங்கள் சரியான தொகையை சவால் செய்ய வேண்டும் - அதிகமாக இல்லை, மிகச் சிறியதாக இல்லை. மேலும் இன்னும், நீங்கள் இயற்கையாகவே சிறந்த இது பலம், ஓட்டம் வழிவகுக்கும் வழிகளில் சவால் சிறந்த.
- உங்கள் வேலைகளை சிறப்பாக செய்யுங்கள் - உங்கள் திறமையை உங்கள் தற்போதைய வேலைக்கு சேர்த்துக்கொள்ளும் வழிகளில், உங்கள் முதலாளியிடம் பேசுங்கள் மற்றும் உங்களிடம் இருக்கும் பொறுப்புகளை சிறிது மாற்றுவதன் மூலம் நீங்களே சிறந்த வேலைகளை உருவாக்க முடியும் என்பதைப் பார்க்கவும். நீங்கள் இயற்கையாகவே அனுபவித்து மகிழும் விஷயங்கள் - நிறுவனத்திற்கு உதவக்கூடிய புதிய சவால்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - அதிகப்படியான மன அழுத்தம் உள்ள பகுதிகள் அந்தப் பகுதியிலுள்ள மற்றவர்களிடம் சிறந்த முறையில் நிர்வகிக்கப்படும்.
- வெகுமதிகள் நினைவில் கொள்ளுங்கள் - விஷயங்கள் கடினமாக இருக்கும்போது, நீங்கள் முதலில் ஏன் இதை செய்கிறீர்கள் என்பதை நினைவுபடுத்துங்கள், உங்கள் கண்களை பரிசாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வேலையில் கிடைக்கும் வெகுமதிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கடினமான நேரத்தை வைத்திருந்தால், உங்களுக்காக சில கூடுதல் வெகுமதிகளைச் சேர்க்க முடியுமா என பார்க்கவும் - கடின உழைப்புக்கான ஒரு வெகுமதியாக நாள் முடிவில் உங்களை உபசரிக்கவும். இது ஒரு நல்ல குமிழி குளியல், நிம்மதியாக இசை கேட்பது அமர்வு அல்லது நண்பர்களுடன் ஒரு மாலை போன்ற எளிமையானதாக இருக்கலாம்.
- இது பற்றி சிரி! - உங்கள் சூழ்நிலையில் நகைச்சுவையை அழுத்தினால் மன அழுத்தம் நிவாரணிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கலாம் - அல்லது குறைந்தபட்சம் அது அவர்களின் மன அழுத்தத்தை தூண்டக்கூடிய ஆற்றலைக் கொள்ளலாம்! நகைச்சுவை உணர்வைத் தக்க சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
- பயிற்சி அழுத்த மேலாண்மை - நீங்கள் பொது மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும் என்றால், நீங்கள் உங்கள் வேலையில் குறிப்பிட்ட மன அழுத்தம் குறைவாக உணரலாம். இங்கே சில அடிப்படை ஆனால் பயனுள்ள அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் உள்ளன .
- ஆதரவைப் பெறுக - உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் ஆதரிக்கிறீர்களா? சக பணியாளர்களின் ஆதரவான நெட்வொர்க்கை சோதனையிலும் வெற்றிகளிலும் ஒருவரையொருவர் பாராட்டவும் வாழவும் வாழவும் முடியும் என்பதைப் பார்க்கவும். அல்லது வேலைக்கு வெளியே உங்கள் நண்பர்களிடையே ஒரு குழுவை உருவாக்குங்கள். இந்த குழுக்கள் ஒரு மனநிலையில் அதிசயங்கள் செய்யலாம்! நீங்கள் அதிகமாகவும் சமாளிக்க முடியாமலும் உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை நிபுணரிடம் பேசலாம் - நீங்கள் தனியாக ஒரு பெரும் சூழ்நிலையை கையாள வேண்டிய அவசியம் இல்லை.
ஆதாரம்:
வாடகைதாரர், ஈ. "எப்படி வேலைநிறுத்தம் உங்களைக் கொல்வது மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?" அமெரிக்க செய்தி , 2015.