சமூக கவலை மனப்பான்மை கொண்ட ஒரு இளைஞனின் வாழ்க்கையில் ஒரு நாள்

இது ஒரு டீன் என SAD உடன் வாழ விரும்புகிறேன்

முந்தைய கட்டுரையில், சமூக கவலை மனப்பான்மை கொண்ட ஒருவரின் வாழ்க்கையில் ஒரு நாள் வழங்கப்பட்டது. இந்த கட்டுரையில் உள்ள குறிக்கோள், இந்த தளத்தில் உள்ள தகவல் கட்டுரையில் தனிப்பட்ட தொடர்பைச் சேர்ப்பதாகும். ஒருவேளை உங்கள் கட்டுரை உங்கள் சொந்த அறிகுறிகளை அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவரின் விவரிப்பை ஒருவேளை விவரிக்கலாம்.

இந்த தொடரில் ஒரு புதிய கூடுதலாக, இங்கே ஒரு எஸ்.ஏ. உடன் ஒரு இளைஞனின் வாழ்க்கையில் ஒரு நாள்.

இளம் வயதினருடன் அனுபவிக்கும் பல அறிகுறிகள் பெரியவர்களுடையது போலவே இருந்தாலும், தினசரி அடிப்படையில் அவர்கள் சந்திக்கும் சூழ்நிலைகள் மிகவும் வேறுபட்டவை.

பல வழிகளில் அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்கள் கூட கடினமாக இருக்கலாம்; சமூக மற்றும் கல்வி அழுத்தங்கள் பெரும்பாலும் சமூக கவலை அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம்.

ஒருவேளை நீங்கள் சமூக அக்கறையுடன் ஒரு இளைஞனாக இருப்பீர்கள், இந்த கதையானது உங்களைப்போல நிறையப் போகிறது.

அல்லது, நீங்கள் பெற்றோராகவோ, ஆசிரியராகவோ, அல்லது மற்றவர்களிடமோ இருக்கலாம். இன்று நீங்கள் உதவியை அடைய அல்லது வேறு யாராவது அதை வழங்க வேண்டும் என்று இருக்கும்?

இந்த வலைதளத்தின் வாசகர்களால் கூறப்பட்ட கதைகள், அதேபோல் "கிர்ஸ்டின் கதை: நோ ப்ளாஸ் டு ஸ்டாண்ட்," "ரே: என் பயம், பயம் மற்றும் சமூகப் பயம்," என்ற இளைஞர் பற்றிய பல உண்மை கதைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. "நீங்கள் என்னைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறீர்கள்: ஒரு டீன்ஜெஜரின் சமூக கவலை மனப்பான்மைக்கான அனுபவத்தின் முதல் கணக்கு."

இது ஒரு கற்பனையான கணக்கு, எந்தவொரு நபரின் அனுபவங்களையும் அடிப்படையாகக் கொண்டது அல்ல.

நான் உயர்நிலை பள்ளி படிப்பினைகள் ஏறிக்கொண்டேன், என்ன நடந்து கொண்டிருக்கிறது என்பதை அறிந்தேன்.

இந்த பள்ளியில் எனக்கு நண்பர்கள் கிடையாது, அது ஒரு நீண்ட நாள் தனிமை. நான் கிளாசிக்காக தாமதமாக வருவேன் என்று பயப்படுகிறேன். நான் தாமதமாக நடக்கும் சிந்தனைக்கு நிற்க முடியாது, அனைவருக்கும் என்னைப் பார்க்க வேண்டும்.

நான் ஆரம்பத்தில் வருவதால் ஆசிரியர்கள் பெரும்பாலும் என்னால் கடந்து செல்கிறார்கள். நான் என் தலையை வைத்துக்கொள்வேன், அதனால் நாம் "ஹாய்" என்று ஒருவருக்கொருவர் சொல்லக்கூடாது, அதோடு சம்பந்தப்பட்ட விநோதம்.

அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று எனக்கு தெரியும்.

அவளுக்கு என்ன தவறு?

அவரிடம் யாராவது பேசக்கூடாது?

நான் என் முதல் வகுப்பு வகுப்பு வந்து என்னை சுற்றி உரையாடல்கள் கேட்க. எல்லோரும் வார இறுதி பற்றி பேசுகிறார்கள். நான் என் தலையை வைத்தேன் மற்றும் யாருடைய கண் பிடிக்க முடியாது முயற்சி.

வகுப்பின்கீழ் நான் ஒரு கேள்வியை கேட்க மாட்டேன் என்ற நம்பிக்கையில் ஆசிரியருடன் அதே போல் செய்கிறேன்.

சில நேரங்களில் அது செயல்படுகிறது மற்றும் சில நேரங்களில் அது இல்லை. ஒரு கேள்வியைக் கேட்டால், நான் விரைவாக ஒரு பதிலை முணுமுணுத்துக்கொள்கிறேன், எல்லா முகங்களும் என்னைப் போல் என் முகம் சிவப்பு நிறமாகிவிடும்.

மதிய நேரத்தின் போது நான் தனியாக உட்கார்ந்து அல்லது குழந்தைகளின் குழுவைப் பயன்படுத்தி தெரிந்து கொண்டேன் ஆனால் இனிமேல் எதுவும் இல்லை. நான் ஒருபோதும் பேசாதபோது ஏன் அவர்களுடன் உட்கார்ந்திருக்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும்.

சில நேரங்களில் யாராவது ஒரு கேள்வியை என்னிடம் கேட்பார்கள். வழக்கம் போல் நான் தொந்தரவு செய்ய ஆரம்பிக்கிறேன் , என் இதயத்தை இனம் செய்ய ஆரம்பிக்கிறேன், வார்த்தைகள் என் தொண்டைக்குள் சிக்கியிருக்கின்றன.

நான் முடிந்தவரை சிறியதாக சொல்கிறேன்.

எனக்கு என்ன தவறு என்று எல்லோரும் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள் என்று நான் நம்புகிறேன்.

முடிந்தவரை என் பொது வகுப்புகளைத் தவிர்ப்பதற்கு நான் வகுப்புகள் நடத்தினேன் . துரதிருஷ்டவசமாக இது முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட முடியாது.

மாதத்திற்கு முன் நான் கவலைப்படுவதற்கு ஒரு விளக்கக்காட்சி அல்லது உரையை நான் வைத்திருக்கிறேன். நான் தூங்குவதற்கு முன் இரவு, மற்றும் நான் ஒரு நரம்பு சேதம் நாள்.

என் கடந்த காலக் கட்டத்தில் இருந்தால், முழு நாளிலும் கவனம் செலுத்த முடியாது. நான் இறுதியாக பேசுவதற்கு எழுந்தால் என் இதயம் மிகவும் சப்தமாக அடிக்கிறது, எல்லோரும் அதை கேட்க முடியும் என்று எனக்கு தெரியும். என் கைகள் குலுக்கினாலும் என் குரலையும் செய்கின்றன. நான் என் மூச்சு பிடிக்கிறேன். நான் எல்லோரும் பைத்தியம் என்று நினைத்தாலும் அல்லது என்னுடன் உண்மையிலேயே தவறு ஒன்று இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன்.

பள்ளிக்கு வெளியே நான் எந்த நடவடிக்கையிலும் உண்மையில் ஈடுபடவில்லை. நான் மற்ற குழந்தைகளை போல் ஒரு பகுதி நேர வேலை இல்லை, ஏனெனில் நான் விண்ணப்பிக்க அல்லது பேட்டியில் செல்ல மிகவும் பயமாக இருக்கிறது. நான் வீட்டிலேயே வாசிப்பது அல்லது வீட்டுப்பாடம் செய்வதில் பெரும்பாலான இரவுகளையும் வார இறுதிகளையும் செலவிடுகிறேன்.

நான் இருப்பதால் நான் உணருகின்ற விதத்தைப் பற்றி யாரும் பேசவில்லை

1) கூட சங்கடமாக, மற்றும்

2) நான் ஒரு மலைப்பகுதியில் இருந்து ஒரு மலை செய்கிறேன் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள் என்று கவலை.

நான் இந்த காரியங்களை செய்ய முடியும், இல்லையா? இது சமூக சூழல்களில் எனக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் ஒரு குணாதிசயம் தான். நான் மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்தால், நான் இன்னும் வெளியேறும் மற்றும் சமாளிக்க முடியும் இருக்க முடியும்.

என் இசையமைப்பாளரைப் பற்றி ஒரு முறை என்னிடம் பேச முயற்சி செய்தேன். நான் எவ்வளவு கவலையாக இருந்தேன் என்பதை என்னால் பார்க்க முடிந்தது. என்ன தவறு என்று என்னிடம் கேட்டேன், ஆனால் நான் அதை முறித்துவிட்டேன்.

நான் உணர்கின்ற விதத்தைப் பற்றி பேசுவதில் எனக்கு சங்கடமாக இருந்தது; அவர் பைத்தியம் அல்லது ஏதோவென நினைப்பார் போல. நான் மக்களை பயப்படுவது பற்றி யாராலும் பேச முடியாது என்பதால் இது மிகவும் கடினமானது, ஏனென்றால் நான் மக்களை பயப்படுகிறேன்!

சில நேரங்களில் நான் விஷயங்களை பற்றி உண்மையில் கீழே கிடைக்கும்; சில நேரங்களில் நான் கொஞ்சம் மனச்சோர்வடையக்கூடும் என்று நினைக்கிறேன். கவலை நீங்கள் தொடர்ந்து இருக்கும் போது இது உங்கள் மீது அணிந்துகொள்கிறது.

எதிர்காலத்தைப் பற்றி ஆர்வத்துடன் மற்றும் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறேன். நான் உயர்நிலைப் பள்ளி முடிந்ததும் எளிதாகிவிடும் என்று நம்புகிறேன்.

யாரும் எனக்கு தெரியும் மற்றும் என் அச்சங்களை வேலை என்று புதிய எங்காவது தொடங்க முடியும் என்று வட்டம். ஒருவேளை சில சமயங்களில், எனக்குத் தேவையான உதவியைப் பெற தைரியத்தை எழுப்பலாம்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

மருந்து மற்றும் சிகிச்சையையும் (புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை போன்றவை) சமூக கவலை கோளாறு (SAD) சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இன்னும் 20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இப்போது கவலை கோளாறுகள் பற்றி அறியப்படுகிறது. நீங்கள் சமூக கவலையில் வாழ்கிறீர்கள் மற்றும் உதவியைத் தேடுகிறீர்கள் எனில், பல வழிகள் சிறப்பாக கிடைக்கும். இதற்கிடையில், ஒவ்வொரு நாளிலும் அதைத் தொடர்ந்து செய்யுங்கள். உங்களுடைய அதே சிக்கல்களைக் கொண்ட பிற இளைஞர்களைப் பற்றிய கதைகளைப் படிக்கவும் மற்றும் சமூக கவலைகளைப் பற்றிய ஆன்லைன் அரங்கங்களில் பங்கேற்கவும்.

என்ன தவறு என்று உங்களிடம் கேட்க யாராவது நேரம் எடுக்கும் என்று நீங்கள் ஒருவேளை நினைத்திருக்கலாம். ஒருவேளை, நீங்கள் உணருகிற விதத்தைப் பற்றி ஒருவருக்கு ஒருவர் பேசினால், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் நுகரும் இந்த சிக்கலைப் பெற முடியும். அந்த நபர் யார்? யாராவது தெரிவு செய்து, நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை இன்று பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.