சமூக கவலை மற்றும் வேலைவாய்ப்பு

இது சமூக கவலை சீர்குலைவு ஒரு பணியாளர் இருக்க விரும்புகிறேன் என்ன

சமூக கவலை சீர்குலைவு (எஸ்ஏடி) வேலைக்கு தலையிடலாம். பள்ளிக்கூடம், கல்லூரி அல்லது பல்கலைக்கழகத்திற்குச் சென்று, வேலை நேர்காணல்களில் நடந்து, வேலை சூழலில் செயல்படுவது கடினமாக இருக்கலாம். தங்களை வேலைவாய்ப்பை தக்கவைத்துக்கொள்பவர்கள் தினசரிப் போராடுவார்கள்.

நீங்கள் இந்த நிலையில் உங்களைக் கண்டால், உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு விஷயம் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

அதே டோக்கன் மூலம், அதே விஷயத்தில் நடந்து கொண்டிருக்கும் மற்றவர்களுடைய கதைகள் வாசிப்பது உதவியாக இருக்கும்.

இது ஒரு கோளாறு பற்றிய உண்மைகள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்களை வாசிக்க ஒரு விஷயம்; தினசரி அடிப்படையில் பிரச்சனையுடன் வாழும் ஒரு நபரின் கண்கள் வழியாக உலகைப் பார்க்க முற்றிலும் வேறுபட்டது. ஒருவேளை இந்த கதை உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை போல் ஒலி, அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் சேர்க்க உங்கள் சொந்த தனிப்பட்ட விவரங்கள் வேண்டும். குறைந்தபட்சம், நீங்கள் தனியாக குறைவாக உணரலாம், அல்லது மற்றவர்களுடைய சமூக கவலைகளை நன்றாக புரிந்து கொள்ளலாம்.

பின்வருவது சமூக கவலை மனப்பான்மை கொண்ட ஒருவரின் கற்பனையான முதல் நபர் கணக்கு மற்றும் எந்த குறிப்பிட்ட நபரின் அடிப்படையில் இல்லை.

SAD உடன் யாரோ ஒருவருடைய வாழ்க்கையில் ஒரு நாள்

காலை பொதுவாக மிகவும் மோசமாக இல்லை. நான் வீட்டை விட்டு வரும்போது யாரிடமும் பேச வேண்டிய அவசியமில்லை என்று எனக்குத் தெரியும். இருப்பினும், நான் மக்களிடம் பேசுவதில் ஈடுபடுவது அல்லது இன்னும் மோசமாக பேசுவதற்கு ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று ஏதாவது இருந்தால், பொது மக்களால் பேசப்படும் போது , அந்த நாள் ஏற்கனவே சுடப்பட்டுவிட்டது. நான் மேலே எதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறேன் என்பதில் வேறு எதையும் கவனம் செலுத்த முடியாது.

நான் தொலைபேசி அழைப்புகள் வைத்திருந்தால், நான் பொதுவாக அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். அவற்றை நிறுத்துங்கள். நான் என்ன செய்தாலும், மற்றவர் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறாரா? நான் கெட்ட நேரத்தில் அழைத்தால் என்ன செய்வது? எனவே, என்னை நானே கேட்டுக்கொள்கிறேன், "இந்த நபரை நான் அழைப்பதற்கான சிறந்த நேரம் என்னவென்றால் நான் கவலைப்பட மாட்டேன்." நான் காலை 10:00 மணிக்கு ஒரு நேரத்தை தேர்வு செய்யலாம், பிறகு நான் அழைக்கும் வரை அதைப் பற்றி கவலைப்படலாம்.

வேலைக்கு ஓட்டுவது பயங்கரமானது அல்ல. நான் ஒற்றை வரி சாலைகள் செய்ய முடியும் இயக்கி சில, எனக்கு நன்றாக உள்ளது, ஏனெனில் யாரும் என்னை சுற்றி இழுக்க மற்றும் என்னை பார்க்க போகிறது என்று. குறுக்குவெட்டுகள் மோசமானவை. நான் மற்றொரு காரை அருகில் வலதுபுறமாக இழுக்கிறேன், ஏனென்றால் நபர் என்னைப் பார்க்க வேண்டும். நான் சிரிக்கிறேனா? நேராக மேலே பார்? கார் நீளத்தை மீண்டும் பெற எளிது.

நான் வாயுவைப் பெற வேண்டும் என்றால், எனக்கு தெரிந்த ஒரு எரிவாயு நிலையத்திற்குச் செல்லுமாறு உறுதிபடுத்திக் கொள்கிறேன். தவறான பம்ப் வரை இழுத்து என்னால் ஒரு முட்டாள்தனத்தை உருவாக்க விரும்பவில்லை. நான் எப்போதும் முழு சேவைக்கு சுய சேவையை தேர்வு செய்கிறேன். அந்த வழியில் நான் யாருடனும் பேசவேண்டியதில்லை.

ஒரு முறை ஒரு முறை, நான் ஒரு ஹேர்கட் பெற வேண்டும் என்று முடிவு செய்கிறேன் - என் சொந்த முடி வெட்டி சம்பந்தப்பட்ட இல்லை என்று ஒரு (மற்றும் இதில் ஈடுபடுத்தும் பேரழிவு முடிவு). சிகையலங்காரத்தை பெறுவதில் சிக்கல் நீங்கள் சிகையலங்காரரிடம் பேச வேண்டும். வழக்கமாக, நான் ஒரு வார்த்தை தண்டனை பதில், இறுதியில், அவர் என்னை பேச முயற்சி நிறுத்த. எப்படியும் சொல்ல எனக்கு ஆர்வம் இல்லை, அதனால் அவள் மற்றும் நான் அமைதியாக நேரம் பகிர்ந்து என்று நன்றாக இருக்கிறது. சில நேரங்களில் அவள் சக பணியாளர்களுடன் பேசுவார், ஏனெனில் நான் மிகவும் சலிப்பாகிவிட்டேன்.

வேலைக்குத் திரும்புவதற்கு - ஆம் நான் வேலை செய்கிறேன். என் முழு வயது வாழ்வுக்காக அவ்வாறு செய்திருக்கிறேன். SAD உடன் சிலர் வேலை செய்யவில்லை என்று எனக்கு தெரியும். நான் அவற்றைப் போலவே மோசமாக இல்லை என்று நினைக்கிறேன். என் வீட்டிலேயே தங்குவதற்கு நான் விரும்புகிறேன், விட்டுவிடாதே, நான் வருமானத்தை சம்பாதிக்க வேண்டும், வேலை செய்வதற்கான ஒரே வழிதான் வேலை. எனக்கு பல்வேறு வகையான வேலைகள் இருந்தன, ஒவ்வொன்றும் தங்கள் பிரச்சினைகளைக் கொண்டன. மக்கள் தொடர்பு கொள்ளாத ஒரு வேலையை நீங்கள் காணலாம் என்று மக்கள் சொல்வது போல் - அது உண்மை இல்லை.

நீங்கள் விலங்குகள் வேலை என்றால், நீங்கள் வழக்கமாக தங்கள் உரிமையாளர்கள் பேச வேண்டும். நீங்கள் கணினியில் வேலைசெய்தால், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது பற்றி மற்றவர்களிடம் பேச வேண்டும். உண்மையில் மக்களை ஈடுபடுத்தாத வேலைகள் கூட இன்னும் மற்ற ஊழியர்களை உள்ளடக்கியிருக்கிறது. மதிய நேரம். மற்றும் தண்ணீர் குளிர்ந்த பேச்சு.

நான் மற்றவர்களுடன் மதிய உணவு சாப்பிடுகிறேனா என்று சந்தேகம்தான் . சில நேரங்களில் நான் சரி மற்றும் நன்றாக மூலம் செய்ய. மற்ற நேரங்களில், நான் சாப்பிட மாட்டேன் என்று உணர்கிறேன். என் கைகள் மிகவும் முட்டாள்தனமாக உணவை என் முட்கரண்டி மீது அமர்ந்திருக்க முடியாது. நான் பேரழிவைத் தவிர்த்தேன். அடுத்த முறை, நான் குடிப்பேன், அல்லது சாப்பிட முடியாது.

மற்றவர்கள் தங்கள் நண்பர்களுடன் நண்பர்களுடன் உரையாடலாம். நான் இல்லை. நான் மக்களை அறிவேன், ஆனால் உண்மையில் எனக்கு எந்த நண்பர்களும் இல்லை. மக்கள் எனக்கு பிடிக்கவில்லை என்று இல்லை, அவர்கள் எனக்கு உண்மையில் தெரியாது. நான் எப்போது கவலைப்படுகிறேனோ அதை எனக்குத் தெரிந்து கொள்வது கடினம். மக்கள் எனது நண்பராக இருக்க முயற்சித்திருக்கிறார்கள், ஆனால் என்னுடைய கவலையின் காரணமாக நான் மறுக்கவில்லை. நான் பயப்படுகிறேன், ஏனெனில் நான் அழைக்கவில்லை. இறுதியில், நபர் முயற்சி நிறுத்துகிறார்.

ஒரு நாள் நான் வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, வேறு எந்த திட்டமும் இல்லை, பிறகு வழக்கமாக வீட்டிலேயே தங்கலாம். நல்லது, ஏனென்றால் நான் ஆர்வமாக உணர்கிறேன், ஆனால் மோசமானது, ஏனென்றால் நான் இறுதியில் தனிமையில் இருப்பேன். நான் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்துடன் வேடிக்கை மற்றும் அற்புதமான விஷயங்களை செய்து அனைவரையும் பற்றி நினைக்கிறேன். நான் தனியாக அதிக நேரத்தை செலவிட்டால் கீழே இறங்குவேன். இது உண்மையில் ஒரு முரண்பாடு; நான் மக்களுடன் இருக்கப் பயப்படுகிறேன், ஆனால் அதே சமயத்தில் தனியாக இருப்பேன்.

ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில், நான் முன்பு குறிப்பிட்டதுபோல், நான் பேச வேண்டிய ஒரு குறிப்பிட்ட நிச்சயதார்த்தம் எனக்கு இருந்தால், நாள் முழுவதும் அது பற்றி கவலைப்படுகிறேன். இது ஒரு பேச்சு என்றால் நான் கொடுக்க வேண்டும், அதை பற்றி வாரங்கள் பற்றி கவலைப்பட முடியும். அல்லது மாதங்கள். நான் கவலைப்படும்போது, ​​நான் பீதியடைகிறேன். இரவில் நடுவில் முழு பூகம்பம் தாக்குதல்கள் . இந்த நிகழ்வின் எதிர்பார்ப்பில் தான். பெரும்பாலான, நான் இந்த வகையான பொறுப்புகளை தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறேன். ஆனால் வாழ்க்கை சில நேரங்களில் அவர்களை வீசுகிறது.

மளிகை ஷாப்பிங் மிகவும் மோசமாக இல்லை. நான் ஒரு பட்டியலை வைத்திருக்கிறேன், என் தலை கீழே, நான் கடைக்கு வெளியே முடியும் என்று நான் வேகமாக முடியும் கடைக்கு. எனக்குத் தெரிந்த ஒருவரை நான் பார்த்தால், அந்த நபருடன் பேசுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு பொதுவாக நான் முயற்சி செய்கிறேன். நான் என்ன சொல்லுவேன்? நான் சலித்துக்கொள்கிறேன் என்று அவர்கள் நினைப்பார்கள். உரையாடல் குறைந்துவிடும் மற்றும் அது அருவருப்பானது. அது முற்றிலும் தவிர்க்க.

நான் வழக்கமாக தனியாக இரவு உணவு சாப்பிடுவேன், பிறகு தொலைக்காட்சியை பார்க்கக்கூடும். வாரத்தில் மாலையில் நான் பொதுவாக திட்டங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை. அல்லது வார இறுதியில், அதை நினைத்து வாருங்கள். திட்டங்களைப் பெற, நீங்கள் நண்பர்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். சிறிது நேரம் கழித்து, என் குடும்பத்தினருடன் நான் ஏதாவது செய்வேன். சிறிது நேரத்தில் ஒருமுறை அடிக்கடி நடக்காது.

நான் இந்த வழியில் இருக்க விரும்புகிறேன் என்று நான் நினைக்கவில்லை. யாராவது இந்த வழியைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஏன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. வாழ ஒரு பயங்கரமான வழி. நான் சில நேரங்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட சிக்கலைக் கொண்டிருப்பேன் , சிலந்திகளின் பயம் அல்லது உயரங்களின் பயம் போன்றது. இது மக்கள் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய ஒன்று, அது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் பாதிக்காது. இதுதான் இது. இது என் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் பாதிக்கிறது. என் வாழ்நாள் முழுவதையும் செலவழிப்பது உண்மையில் ஒரு வாழ்க்கை அல்ல.

என் தலையில் தலையணை அடிக்கும்போது, ​​எண்ணங்கள் மீண்டும் வருகின்றன. இன்று நான் என்ன தவறு செய்தேன்? நான் எப்படி என்னை தொந்தரவு செய்தேன்? நாளை நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? நான் எப்படி வெளியேற முடியும்? நான் அதிர்ஷ்டசாலி என்றால், நான் இப்போதே தூங்குகிறேன். உடற்பயிற்சியால் என்னை வெளியேற்ற உதவுகிறது, மேலும் தூங்குவதை நான் எளிதில் தூக்கிக் கொள்ள உதவுகிறது. நான் செய்யவில்லை என்றால், தூங்குவதற்கு மணி நேரம் ஆகலாம். எண்ணங்கள் என் தலையை மூடிக்கொண்டே போகின்றன.

நான் உதவி பெற விரும்புகிறேன் ஆனால் எனக்கு தெரியாது. நான் செல்லும் உள் கொந்தளிப்பு பற்றி யாருக்கும் தெரியாது. அவர்கள் இங்கே மற்றும் அங்கு ஒரு கவலை பிட் கவனித்திருக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலான, நான் அழகாக மறைத்து வைத்திருக்கிறேன். என் வாழ்க்கையில் மற்றவர்கள் மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பிற மன நோய்களைப் போல் அல்ல; அது தான் என்னால் தான் முடியும். நான் அதை எடுத்து எப்படி நான் அதை பெற எப்படி என்று எனக்கு தெரியாது.

நம்பிக்கையின் சில கதிர்கள் உள்ளன. என் அச்சங்களை எதிர்த்து போராட நான் முயற்சி செய்யவில்லை என்பது எனக்கு தெரியும். என்னைப் போன்ற மற்றவர்களை சந்திப்பது வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நான் நம்புகிறேன். நான் சமூக கவலை சீர்குலைவு (எஸ்ஏடி) மக்களுக்கு உதவ குறிப்பாக ஒரு சிகிச்சை குழு சேர முடியும் என்றால், குறைந்தது நான் எல்லோரும் அதே பிரச்சினைகள் கையாள்வதில் என்று தெரியும். நாம் எல்லோரும் ஒரே படகில் இருப்பதால் இது மிகவும் குறைவுபடாது.

இதற்கிடையில், என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் வாசிப்பேன். நான் மற்றொரு சுய உதவி திட்டம் அல்லது என் மருத்துவர் ஒரு சந்திப்பு செய்ய தைரியம் ஒரு நாள் வேலை முயற்சி செய்யலாம். இது கடினமானது. ஒவ்வொரு நாளும் கடினமாக உள்ளது, ஆனால் அது எப்போதுமே நல்லது என்று தெரிந்து கொள்வேன். நான் இருக்கிறேன் விட இப்போது நன்றாக இருக்கிறேன், மற்றும் நான் வயது வருகிறது என்று நினைக்கிறேன். நான் இன்னும் சமூக சூழ்நிலைகளில் என்னை அம்பலப்படுத்துகிறேன் என்று நினைக்கிறேன், நான் வசதியாக இருக்கும். சில வழிகளில், பயம் என்னைக் காப்பாற்றியதால் நான் நடைமுறையில் இல்லை.

என்னை விட மிக மோசமான சமூக கவலையை உடைய மற்றவர்கள் இருப்பதாக எனக்குத் தெரியும். சிலர் அது மென்மையாகவும் இருக்கலாம். நான் என்னுடைய தினசரி அடிப்படையில் எல்லாவற்றையும் பாதிக்கும் அளவுக்கு என்னால் பாதிக்கப்படுவது எனக்குத் தெரியும். அது உண்மையில் போராட்டம் - பயம் மற்றும் பதட்டம் எப்போதும் என்னை விட்டு விடுவதில்லை, ஏனென்றால் நம் உலகம் மிகவும் சமூகமானது.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

இந்த கற்பனைக் கணக்கு, ஒரு நாகரீகமான மிதமிஞ்சிய சமூக கவலையின்றி வாழ்கின்ற ஒருவரை பிரதிபலிக்கிறது - இந்த நபர் வாழ்க்கையின் பெரும்பாலான பகுதிகளில் செயல்பட முடிகிறது, ஆனால் மேற்பரப்பில் உள்ள கவலைகளுடன் வாழ்கிறார். பலவிதமான சமூக கவலைகள் உள்ளன, எனவே உங்கள் சூழ்நிலை மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும். உங்கள் அறிகுறிகள் என்னவென்றால், மற்றவர்களும் அதே பிரச்சனையுடன் போராடுகிறார்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்று தெரியும். நீங்கள் உதவியை அடைய விரும்பினால், SAD க்கு சிறந்த சிகிச்சைகள் உள்ளன.

> ஆதாரங்கள்:

> Tolman RM, ஹேல் ஜே, பைபி டி, அபெல்ஸன் ஜே.எல்., ஹாஃப்மேன் ஜே, வான் எட்டென்-லீ எம். நலன்புரி நன்மைகள் பெறும் பெண்களுக்கு இடையே வேலைவாய்ப்பில் சமூக கவலை சீர்குலைவு. உளவியலாளர் சேவை . 2009; 60 (1): 61-66.