பயமுறுத்தும் தாக்குதல்கள் மற்றும் கவலைகள் இரவில் உங்களைக் காக்கும் போது
பீதி சீர்குலைவு, பீதி தாக்குதல்கள், மற்றும் பிற மனநிலை சீர்குலைவு கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் தூக்க பிரச்சினைகளை சந்திக்க நேரிடலாம். இரக்கமற்ற எண்ணங்கள் மற்றும் அச்சங்கள் இரவில் தூங்குவதில் இருந்து உங்களைக் காத்துக்கொள்ளலாம். பீதி மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றின் தொந்தரவு அறிகுறிகள் உங்கள் தூக்கத்திலிருந்து உங்களை எழுப்புகின்றன. உங்களுக்குத் தேவையான மீதமுள்ளவற்றைத் தடுக்க நீங்கள் தொடர்ந்து வரும் பயம், கவலை அறிகுறிகள் மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள் ஆகியவை இருக்கிறதா ?
பின்வரும் பிரச்சினைகள் சிகிச்சை பெறும் வழிகளோடு, பீதி நோய் உள்ளவர்களுக்கு சில பொதுவான தூக்க சிக்கல்களை விவரிக்கிறது.
கவலை மற்றும் கவலையை நீங்கள் வைத்திருக்கிறீர்களா?
கவலை கோளாறுகள் கொண்ட பலர் எதிர்மறையான எண்ணங்களையும் கவலைகளையும் கையாளுவதற்கு ஒரு கடினமான நேரம் உண்டு. பீதி கோளாறு கொண்ட ஒரு நபர், நீங்கள் அடிக்கடி கவலைப்படுவதை சங்கடமான உணர்வு பழக்கமான இருக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படலாம். கடந்து வந்த நிகழ்வுகள், உங்கள் தற்போதைய சூழ்நிலை அல்லது உங்கள் எதிர்காலத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி ஒருவேளை நீங்கள் கவலைப்படலாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் வாழ்க்கை, உறவுகள் மற்றும் பிற பொறுப்புகள் குறித்து நீங்கள் கவலைப்படலாம்.
உங்கள் கவலையை ஆதாரமாகக் கொண்டாலும், இந்த உணர்ச்சிகளின் மனநிலையால் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம், அது ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு பெறாமல் தடுக்கிறது. இரவில் கவலைப்படுவது உங்கள் மனதை "அணைக்க" கடினமாக உண்டாக்கி, உங்களுக்குத் தேவையான மீதமுள்ளவற்றைப் பெறலாம். தூக்கமில்லாத எண்ணங்கள் தூக்கமின்மைக்கு தூண்டுதலாகவும் தூண்டப்படலாம், அதாவது தூக்கமின்மை போன்றவை, நீண்ட காலத்திற்குள் தூங்குவது அல்லது தூங்குவதைக் கடினமாக்குவது போன்றவை.
இரவுநேர பீனிக் தாக்குதல்கள்
பீதி தாக்குதல்கள் பீதி நோய் அறிகுறிகளின் பிரதான அறிகுறியாகும், ஆனால் பிற மனநல நிலைமைகள், ஆக்ரோபாபியா , மனத் தளர்ச்சி , மூச்சுத் திணறல் சீர்குலைவு சீர்குலைவு ( OCD ), பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு ( PTSD ) மற்றும் குறிப்பிட்ட phobias ஆகியவையும் அடங்கும் . இந்த தாக்குதல்கள் மருத்துவ சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படலாம், அதாவது எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (ஐபிஎஸ்) அல்லது கெஸ்ட்ரோசோபாகல் ரிஃப்ளெக்ஸ் நோய் (ஜி.ஆர்.டி) போன்றவை.
பீதி தாக்குதல்கள் பெரும்பாலும் உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளின் கலவையாகும். ஒரு பீதி தாக்குதலின் போது நிகழும் வழக்கமான சற்றே உணர்ச்சிகள் இதயத் தழும்புகள், நடுக்கம், ஆட்டம் , உணர்ச்சிகளின் உணர்வுகள் மற்றும் கூச்ச உணர்வு, மார்பு வலி , தலைச்சுற்று, மூச்சுக்குழாய் , அதிகமான வியர்த்தல் மற்றும் குமட்டல் ஆகியவை அடங்கும். நபர் பயப்படத்தக்கவராக இருக்கலாம் மற்றும் சுயமரியாதல் மற்றும் மெய்நிகராக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம், சுய மற்றும் யதார்த்தத்திலிருந்து துண்டிக்கப்படுவதை உணர்கிறார். பீதி தாக்குகையில், ஒரு நபர் கட்டுப்பாட்டை இழந்து, பைத்தியம் அடைந்து, அல்லது இந்த அறிகுறிகளிலிருந்து இறக்கக்கூடும் என்று அஞ்சுகிறார்.
பகல் நேரத்தில் ஏற்படும் பீதித் தாக்குதல்களைப் போலவே இதே அறிகுறிகளையும் இரவு பகல் பீதி தாக்குதல்கள் பகிர்ந்து கொள்கின்றன. இருப்பினும், நபர் தூங்கும் போது இரவுநேர பீதி தாக்குதல்கள் ஏற்படும். பீதி தாக்குதலில் இருந்து எழுந்தால் பயம் மற்றும் பதட்டம் அதிகரிக்கும், தூக்க சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். பீதியைத் தாக்கும்போது எழுந்திருக்கும்போது, தூங்குவதற்கு ஒரு நபர் கடினமாக இருக்கலாம். இது வழக்கமாக ஏற்படுகிறது என்றால், நபர் தூக்கமின்மைக்கு தூண்டப்படலாம்.
இரவுநேர பீதி தாக்குதல்கள் பிற தூக்கக் கலவரங்களுடனும் தொடர்புபடுத்தப்பட்டுள்ளன:
- தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் - மிகவும் பொதுவான தூக்க குறைபாடுகளில் ஒன்று, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் தூக்கத்தில் மூச்சு அல்லது மிகவும் ஆழமற்ற மூச்சு ஒரு நபர் திடீரென ஒரு நபர் ஏற்படுகிறது. மூச்சுத்திணறல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற உணர்வுகள் சிலவற்றில் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அறிகுறிகளான சில நோய்களால் ஏற்படும் பீதி தாக்குதல்களுடன் ஒன்றுடன் ஒன்று இணைகின்றன.
- தூக்க முடக்கம் - பெரும்பாலும் ஒரு பயமுறுத்தும் அனுபவம், ஒரு நபர் நனவாக விழித்திருக்கும் போது தூக்க முடக்கம் ஏற்படுகிறது, ஆனால் உடலை நகர்த்தவோ, பேசவோ அல்லது கட்டுப்படுத்தவோ முடியாது. தூக்க முடக்கம் ஏற்படும் போது, ஒரு நபர் தூக்கப்படுவது அல்லது பயப்படாமல் பயப்படாமல் பயப்படலாம். உறக்கமின்மை அல்லது தூக்கமின்மை, தூக்கச் சுழற்சியில் ஒரு இடையூறு ஏற்படுவது போன்ற காரணங்களால் தூக்க முடக்கம் அடிக்கடி அமைகிறது. இந்த நிலையில் மூச்சுத் திணறல் மற்றும் கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் அச்சங்கள் ஆகியவை அடங்கும். சில ஆய்வுகள் தூக்க முடக்கம் மற்றும் கவலை சீர்குலைவுகள் இடையே ஒரு குறிப்பிடத்தக்க இணை நிகழ்வு காணப்படுகிறது, பீதி நோய் உட்பட.
- இரவுநேரங்கள் - இரவுநேர பீதி தாக்குதல்களின் தொடக்கத்தோடு கனவுகள் தோன்றுகின்றன அல்லது கனவு காணலாம். ஒரு நபர் ஒரு கனவு இருந்து எழுப்ப மற்றும் அதிகப்படியான வியர்வை, முடுக்கப்பட்ட இதய துடிப்பு, அல்லது பெரும் பயம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற ஒரு பீதி தாக்குதல், சங்கடமான அறிகுறிகள் அனுபவிக்க தொடங்கும்.
- இரவு terrors - இரவு terrors குழந்தைகள் மத்தியில் பொதுவான ஆனால் பெரியவர்கள் இருக்க முடியும். இரவுநேர பீதி தாக்குதல்களைப் போலவே, இரவு பயமுறுத்தும் பயம் மற்றும் அச்சம், நடுக்கம், வியர்வை, ஆட்டம், மற்றும் பயம் மற்றும் பயத்தின் உணர்வுகள் ஆகியவற்றின் தீவிர உணர்வுகளை உள்ளடக்கியிருக்கிறது. கடுமையான கனவு சூழ்நிலையில் ஏற்படும் பயங்கரமான தாக்குதல்களுக்குப் பதிலாக நைட் டிரைவர்கள் வித்தியாசமாக இருக்கின்றன, மேலும் அடிக்கடி கத்தி, இயக்கங்களைப் பதுக்கி, அழுகும். இரவில் ஏற்படும் வேதனையை அனுபவிக்கும் ஒரு நபர் அடிக்கடி அறிகுறிகளை அறியாதவர்.
பீதிக் கோளாறு, பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் தூக்க சிக்கல்கள் ஆகியவற்றிற்கு சிகிச்சையளிக்கப்படுதல்
பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் கவலை உங்களுக்கு தேவையான ஓய்வு பெறுவதை தடுக்க முடியாது. நீங்கள் ஒரு தூக்கக் கலக்கத்தை உருவாக்கிவிட்டீர்கள் மற்றும் / அல்லது பீதி நோய் அறிகுறிகளை, கவலை, மற்றும் பீதி தாக்குதல்களை அனுபவித்துள்ளீர்கள் என நம்பினால் உங்கள் மருத்துவருடன் சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள். பீதி சீர்குலைவுக்கான மருந்துகள், உட்கொண்டவர்கள் மற்றும் விரோத மருந்துகள் போன்றவை உங்கள் இரவுநேர மற்றும் பகல்நேர பீதி தாக்குதல்களின் தீவிரத்தை எளிதாக்க உதவும். மன அழுத்தம் , கவலையைத் தடுக்க , நல்ல தூக்க ஆரோக்கியத்தை பெறுதல் மற்றும் பயமுறுத்தும் தாக்குதல்களைப் பெறுவதற்கான பயனுள்ள உத்திகளைக் கற்றுக் கொள்வதற்கான வழிகளை உருவாக்கவும் உதவலாம்.
ஆதாரங்கள்:
அமெரிக்க உளவியல் சங்கம். மன நோய்களுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு . 2013.
செர்னா கே, மத்துஸ்கெக் எம், பிரஸ்ஸோ ஜே, ப்ருனோவ்ஸ்கி எம், பஸ்கோவா பி. பீதி நோய்க்கான சிகிச்சைக்காக நோயாளிகளில் தூக்கமின்மை. ஸ்லீப் மெடிசின். 2005; 6 (2), 149-153.
Papadimitriou GN, Linkowski P. மன தளர்ச்சி சீர்குலைவுகள் தூக்கத்தில் தொந்தரவுகள். உளவியலாளர்களின் சர்வதேச விமர்சனம் . 2005; 17 (4), 229-236.