தவிர்த்தல் நடத்தைகள் மற்றும் அகோரபொபியா

பயமுறுத்தும் தாக்குதல்களுக்கு பயந்து சில வழிகள்

பீதி நோய் சீர்குலைவு மற்றும் எதிர்பாராத பாதிப்பால் ஏற்படக்கூடிய தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்படும் ஒரு மனத் தளர்ச்சி நோயாகும். இந்த தாக்குதல்கள் பல உடல் ரீதியான அறிகுறிகளை உள்ளடக்கியது, அதிர்வு , வியர்வை, சுவாசம், மார்பு வலி , மற்றும் குமட்டல். பீதி தாக்குதல்கள், புலனுணர்வு சார்ந்த மற்றும் அறநெறிமயமாக்கல் போன்ற புலனுணர்வு அறிகுறிகளிலும் ஏற்படலாம், இதில் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்களைச் சுற்றியிருந்தும் அவற்றின் சுற்றுப்புறங்களிலிருந்தும் துண்டிக்கப்படுகிறார்கள்.

பீதி தாக்குதல் அறிகுறிகள் நிர்வகிக்க கடினமாக இருக்கலாம். ஒரு பீதியைத் தாக்கிக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​அவரது அனுபவத்தை பயமுறுத்தும் வகையில் ஒரு நபருக்கு அசாதாரணமானதல்ல. அவர் தன்னை அல்லது அவரது மனதில் கட்டுப்பாட்டை இழக்க போகிறார் என்று நபர் பயப்படலாம். சில பீதி பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பீதி தாக்குதல்களைப் பற்றிய அச்சங்களைக் கையாள்வதற்கான ஒரு வழிமுறையாக தவிர்த்தல் நடத்தையை உருவாக்குகின்றனர்.

அகோரபொபியா என்றால் என்ன?

பீதி நோய் கொண்டவர்களில் சுமார் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் இந்த தனி மனப்பான்மை நோயை உருவாக்கும். அரோராபொபியா சில சூழ்நிலைகளில் இருப்பது மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள் அல்லது மயக்கம் போன்ற உணர்வுகள், மயக்கம் அல்லது லெட்ஹெட் செய்யப்பட்டவை, வாந்தியெடுத்தல் அல்லது ஒரு தலைவலியை தலைவலி சந்திப்பது போன்ற ஒத்த பீதி போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு கடுமையான பயம்.

குறிப்பாக, agoraphobia கொண்ட மக்கள் இது மிகவும் கடினமான மற்றும் / அல்லது தப்பிக்க அவமானகரமான எந்த சூழ்நிலைகளில் ஒரு பீதி தாக்குதல் என்ற பயம். அக்ரோபொபியாவைச் சேர்ந்த ஒரு நபர், அவரை யாரும் அவருக்கு உதவ இயலாது என்று உணரும் ஒரு இடத்தில் பீதியைத் தாக்கக்கூடும் என்ற அச்சமும் இருக்கலாம்.

Agoraphobia தொடர்புடைய பயம் அடிக்கடி தொடர்ந்து தவிர்க்கும் நடத்தைகள் வழிவகுக்கும்.

தவிர்க்க வேண்டிய நடத்தைகள் என்ன?

பொதுமக்கள் பயம் மற்றும் தவிர்க்க முடியாத சூழல்களில் agoraphobia உடன் கூட்டங்கள், பெரிய வெளிப்புற இடங்கள், லிஃப்ட், பாலங்கள், மற்றும் பயணம் ஆகியவை அடங்கும். தவிர்க்க வேண்டிய நடத்தைகள் அடிக்கடி தொடர்புடைய அச்சங்களைக் கொண்ட குழுக்களில் ஏற்படுகின்றன.

உதாரணமாக, வாகனம் ஓட்டும் போது பயமுறுத்துவது ஒரு பயமுறுத்துதலில் பயமுறுத்துவது, பஸ், ரயில் அல்லது விமானம் போன்ற பயணிப்பாளர்களைப் போன்ற பிற போக்குவரத்தை தவிர்ப்பதைத் தொடங்குகிறது.

தவிர்க்க முடியாத நடத்தைகள் காலப்போக்கில் வளர முற்படுகின்றன மற்றும் வயிற்றுப்போக்கின் வாழ்க்கை தரத்தை தடுக்கின்றன. நபரின் வேலை, வீடு, மற்றும் பிற பொறுப்புகள் பாதிக்கப்படலாம். உதாரணமாக, ஒரு வயது முதிர்ந்த வயதானவர்கள், முக்கியமான சந்திப்புகளுக்கு பயணம் செய்யலாம், சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களில் கலந்து கொள்ளலாம் அல்லது பொதுவான தினசரி நடவடிக்கைகள் மேற்கொள்ளலாம். தவிர்க்க முடியாத நடத்தைகள் நபர் அரோராபொபியாவுடன் வீட்டிற்குச் செல்வதாக இருக்கும் என்ற புள்ளிக்கு தீவிரப்படுத்தலாம்.

ஒரு நபர் எவ்வாறு தவிர்த்தல் நடத்தைகளை உருவாக்க முடியும் என்பதை புரிந்துகொள்வது கடினமாக இருக்கலாம். தவிர்த்தல் நடத்தைகள் பற்றி ஒரு நல்ல புரிதலைப் பெற, உங்களுக்கு பீதி நோய் இருப்பதாக கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் ஒரு எதிர்பாராத பீதியைத் தாக்கும்போது நீங்கள் ஒரு கூட்டம் நிறைந்த திரைப்பட அரங்கில் இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் நடுக்கம் தொடங்குகிறீர்கள், உங்கள் மார்பு வலிக்கிறது, உங்கள் இதயப் பந்தயங்கள், நீங்கள் மூச்சுத் திணறல் போல் உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு காட்சியை உருவாக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் பயப்படுகிறீர்கள். உங்களுக்கு மருத்துவ அவசரம் இருந்தால் உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கும். தூரத்திலிருந்து நீ உன்னைப் பார்த்துக்கொண்டிருக்கிறாய் என உணர்கிறாய். திரைப்பட அரங்கில் நீங்கள் சிக்கிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், உங்கள் சங்கடமாக இருந்தாலும், தியேட்டரை விட்டு வெளியேறினீர்கள்.

நீங்கள் விட்டுச்சென்ற பிறகு, உங்கள் அறிகுறிகள் குறைந்துவிட்டன, நீங்கள் எப்படி பிரதிபலிக்கிறீர்கள் என்பதில் நீங்கள் வெட்கப்படுவீர்கள். அடுத்த முறை ஒரு நண்பர் உங்களை ஒரு திரைப்படத்தைக் காண அழைக்கிறார், நீங்கள் மறுக்கிறீர்கள், மீண்டும் செல்ல கடினமாக இருப்பதைக் கண்டுபிடிப்பார். நீங்கள் இதேபோன்ற சூழ்நிலைகளில் பீதியைத் தாக்கிக் கொண்டு, ஷாப்பிங் மால்கள் அல்லது இசை நிகழ்ச்சிகள் போன்ற மற்ற நெரிசலான பகுதிகளைத் தவிர்க்கத் தொடங்குகிறீர்கள். உங்கள் தவிர்ப்பு நடத்தைகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் கட்டுப்பாடுகளைத் தொடங்குகின்றன.

தவிர்த்தல் நடத்தைகள்

ஒரு நபர் தவிர்த்தல் நடத்தைகளை உருவாக்கிவிட்டால், அச்சம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளை சந்திக்க மிகவும் சவாலானது. தவிர்க்க வேண்டிய நடத்தைகள் ஆறுதலளிப்பதாக இருக்கலாம், கவலையில் இருந்து தற்காலிக நிவாரணம் தருகிறது.

ஆனால் இந்த நடத்தைகள் நீண்டகாலத்தில் தங்கள் பயத்தையும் கவலைகளையும் வலுப்படுத்துகின்றன.

அகோபபொபியா மற்றும் தவிர்த்தல் நடத்தைகள் சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டுவிட்டால் மோசமாகலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, அகோபபொபியாவை நிர்வகிக்கும் மற்றும் தவிர்த்தல் நடத்தைகளைச் சமாளிக்க உதவும் சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. வழக்கமான சிகிச்சை மருந்து மற்றும் சிகிச்சை கலவையை உள்ளடக்கியது.

முறையான மனச்சோர்வினால் அறியப்படும் சிகிச்சையானது, நபர் படிப்படியாக தனது தவிர்க்கவியலாத மற்றும் பயந்த சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ள உதவுகிறது. நம்பகமான நண்பர் அல்லது குடும்ப அங்கத்தினருடன் சேர்ந்து, அச்சோபபியாவுடன் ஒரு நபர் அடிக்கடி தனது அச்சங்களை எதிர்கொள்வதில் ஆறுதலைக் காண்கிறார்.

சிகிச்சை மற்றும் அன்பானவர்களின் ஆதரவு மூலம், வயிற்றுப்போக்கு கொண்ட ஒரு நபர் தனது அச்சங்களை நிர்வகிக்கவும், சில பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் தவிர்த்தல் நடத்தைகளை அனுபவிக்கவும் மேலும் சுதந்திரமான வாழ்க்கை மீண்டும் தொடரவும் எதிர்பார்க்கலாம்.

_{ஆதாரம்:}

_{அமெரிக்க உளவியல் சங்கம். (2013). மன நோய்களை கண்டறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு, 5 வது பதிப்பு., உரை திருத்தம். வாஷிங்டன் DC: ஆசிரியர்.}