ஒரு புன்னகையுடன் எப்படி டி-ஸ்ட்ராஸ் செய்ய வேண்டும்

உங்கள் மனநிலை (மற்றும் உங்கள் இதயம்)

அடுத்த முறை நீங்கள் சலிப்படையும்போது உங்கள் பற்களைப் பிடிக்கிறீர்கள் என நினைக்கிறீர்கள். ஆய்வுகள் புன்னகைக்கின்றன என்பது உங்களுக்கு உளவியல் ரீதியாக நல்லதல்ல, ஆனால் உடலியல் ரீதியாகவும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள் என்றால் ஆச்சரியமாக, புன்னகையால் உங்களுக்கு உடல் நலன்களைக் கொண்டு வர முடியும்.

கன்சாஸ் பல்கலைக்கழகத்திலிருந்து உளவியலாளர்கள் ஒரு குழு உங்கள் முகத்தை ஒரு புன்னகை நிலையில் வைத்து அழுத்தத்தை குறைக்க முடியுமா என்பதை கண்டறிய முயற்சித்தனர் .

ஜர்னல் சைக்காலஜிக்கல் விஞ்ஞானத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் சாரா பிரஸ்மன் மற்றும் தாரா க்ராஃப்ட் பழைய பழமொழி "கிரின் மற்றும் அதை தாங்க" என்று சோதித்துப் பார்க்க விரும்பினர், ஆனால் ஒரு புன்னகை என்னவென்று புரியவில்லை.

ஆராய்ச்சி பற்றி

ஒரு கண்ணாடியைப் பார்த்தால், ஒரு நிமிடம் பனிப்பொழிவு ஒரு கிண்ணத்தில் ஒரு கைக்குள்ளாகி, ஒரு தலைகீழாகக் கையைப் பயன்படுத்தி ஒரு நட்சத்திரத்தின் மேற்புறத்தை கண்டுபிடிப்பதைத் தவிர, வேறுபட்ட பணிகளைத் திசைதிருப்பலாம் .

ஆராய்ச்சியாளர்களால் அறிவுறுத்தப்பட்டபடி அவர்களின் பற்களுக்கு இடையில் ஒரு துண்டிக்கையை வைத்திருக்கும் போது, ​​ஸ்வைலி இல்லாமல், மிதமான புன்னகையுடன், பரந்த புன்னகையுடன் பற்களைக் கொண்டு படிக்கும் பங்கேற்பாளர்கள் பணிகளை மூன்று வெவ்வேறு வழிகளில் செய்தனர். தங்களை ஒப்பிட்டு, ஒரு புன்னகை சிற்றின்பத்தை உருவாக்குவதற்காக, முகமூடி முகபாவிகளைத் தரும் ஒரு வழியமைப்பினை சாப்ஸ்டிக் வழங்கினார். 1860 களில் முகபாவிகளை மீண்டும் ஆவணப்படுத்திய பிரஞ்சு நரம்பியலாளரின் பெயரைக் கொண்ட ஒரு பரந்த, அல்லது அழைக்கப்படும் டுகென்னே புன்னகை - வாயைச் சுற்றி வெறும் தசைகள் மட்டுமல்ல, கண்களிலும்.

டக்சன் புன்னகையுடன் கூடிய பாடல்கள் அந்த தசையை ஈடுபட பயிற்சி பெற்றன, ஆனால் புன்னகைக்கு வெளிப்படையாகக் கூறவில்லை.

அவர்கள் என்ன கண்டுபிடித்தார்கள்

மன அழுத்தம் அளவுகள் இரண்டு வழிகளைப் பெற்றன. இதயத் துடிப்பு அளவை எடுத்துக் கொண்டு, கடினமான பணிகளைச் செய்யும்போது அவர்கள் உணர்ந்திருக்கும் விஷயங்களைக் கேட்டுக் கொண்டனர்.

பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரையும், முகபாவனைப் பொருட்படுத்தாமல், பணிகளின் போது அதே அளவு மன அழுத்தம் பற்றி உணர்ந்தேன்.

எவ்வாறிருந்த போதினும், வேறுபட்ட குழுக்களின் இதயத் தன்மைகள் இயல்பான நிலைக்குத் திரும்பியது: நடுநிலை வெளிப்பாடு (எந்த புன்னகையுடனும்) பாடங்களில் உள்ள இதய விகிதங்கள் மீட்க நீண்ட காலம் எடுத்தது. பரந்த புன்னகைக் குழுவில் உள்ள பாடங்களின் இதயத் துடிப்பு மிகவும் விரைவாக மீண்டு, மிதமான அல்லது அழைக்கப்படும் தரமான புன்னகையுடன் இருப்பவர்கள் நடுநிலை முகத்துடன் இருப்பதைவிட சிறப்பான இதய துடிப்பு அனுபவத்தை அனுபவித்து வருகிறார்கள்.

முடிவுகள் வெளிப்படையான ஆய்வுகளின் போது, ​​அவற்றின் முகபாவங்களை கையாளப்படுத்துவதற்காக பென்சில்களைப் பயன்படுத்திய ஆராய்ச்சி பாடங்களில், அவர்களின் முகங்கள் நடுநிலைமையில் இருந்தபோது, ​​அவர்களின் முகங்கள் புன்னகை நிலையில் இருந்தபோது, ​​சில கார்ட்டூன்கள் வேடிக்கையானவை. பிரஸ்மேன் மற்றும் கிராஃப்ட் மூளையின் ஒத்த பகுதிகளை செயல்படுத்துவதாகக் கண்டறிந்து கடந்த ஆய்வுகளை மேற்கோள் காட்டியது, ஒரு புன்னகை தன்னிச்சையானது (நல்ல உணர்வுகளின் விளைவாக) அல்லது அந்த உணர்வுகளை இல்லாமல் வேண்டுமென்றே காட்டப்படுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

நீங்கள் அதை செய்யாதா?

நீங்கள் ஒரு மகிழ்ச்சியான நடத்தையை தவறாக நடத்தினால், நீங்கள் குறைவாக வலியுறுத்தப்படுவீர்களா? அது சார்ந்துள்ளது. 2007 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஜர்னல் ஆஃப் ஆக்கச்செஷனல் ஹெல்த் சைக்காலஜி ஒரு வாடிக்கையாளர் சேவை மைய மைய சிமுலேஷனில் உள்ள பாடங்களை ஆர்வத்துடன் வெளிப்படுத்தியுள்ளது மற்றும் அவர்களது ஏமாற்றத்தை மறைத்துவிட்டதாகவும், மேலும் வேலைகள் மேலும் தவறுகள் செய்ததாகவும் தெரிவிக்கிறது.

ஆசிரியர்கள் அவர்கள் இருக்கும்போது மேற்பரப்பில் மகிழ்ச்சியாக செயல்பட முயற்சிக்கும் ஆற்றல் செலவை மேற்கோள் காட்டுகின்றனர்.

இருந்தாலும், நேர்மறையான எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துவது அல்லது கடினமான சூழ்நிலையை மறுபரிசீலனை செய்தல், காலப்போக்கில் உணர்ச்சிகளை மேம்படுத்துவதற்கு உதவலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் எழுதுகிறார்கள். இத்தகைய "ஆழமான நடிப்பு" faking is tiring, அவர்கள் ஒப்பு, ஆனால் இறுதியில் ஒரு நேர்மறையான பார்வையை விளைவிக்கலாம்.

அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலை நீடிக்கும் காலம் எவ்வளவு முக்கியமானது என்று பிரஸ்மன் பத்திரிகை கூறுகிறது.

"மன அழுத்தம் என்பது ஒவ்வொரு வகையான மன அழுத்தத்திற்கும், குறிப்பாக நீண்ட கால அழுத்தத்திற்கும் அல்ல, விரோதமாக வாடிக்கையாளர்களுடனோ அல்லது கடினமான நபர்களுடனோ மீண்டும் மீண்டும் நடந்துகொள்வதைப் போல," சுருக்கமான, கடுமையான மன அழுத்தம், நேரம் குறுகிய காலத்திற்கு அல்லது கடந்து எதிர்மறையான மனநிலையில் ஒரு மாற்று மருந்தாக. "

எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் போக்குவரத்து நெரிசலில் சிக்கியிருக்கலாம் அல்லது மளிகை கடைக்கு முன்னால் நபர் நீண்ட நேரம் எடுத்துக்கொள்வது புன்னகைக்கிறீர்கள். அதை நீங்கள் நன்றாக உணர மற்றும் உங்கள் இதய துடிப்பு கீழே கொண்டு, கூட.

மேலும் காண்க

• நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி சுருக்கலாம்
• உங்கள் புன்னகை இளைஞனாக இருங்கள்

_{ஆதாரங்கள்:}

_{கோல்ட்பர்க், லொரி சிடிமேன் மற்றும் கிரானே, அலிசியா ஏ. "காட்சி விதிகள் வெர்சஸ் டிஸ்ப்ளே தன்னாட்சி: எமோஷன் ரெகுலேஷன், எமோஷனல் எக்ஸ்டஸ்ட் மற்றும் டாஸ்க் பெர்ஃபார்மென்ஸ் இன் எ கால் சென்டர் சிமுலேசன்," ஜர்னல் ஆஃப் ஆக்கெப்சேஷன் ஹெல்த் சைக்காலஜி , 07/2007, தொகுதி 12, வெளியீடு 3, பக் 301 - 318.}

_{தாரா எல். கிராஃப்ட் மற்றும் சாரா டி. பிரஸ்மேன். "க்ரின் மற்றும் அதை தாங்க: மன அழுத்தம் மறுமொழி மீது கையாளுதல் முகபாவத்தின் செல்வாக்கு." 2012 உளவியல் உளவியல் , வெளியீடு. மேலும், இணை ஆசிரியர் பிரஸ்மன் தனிப்பட்ட கடித.}