1 - மன அழுத்தம் குறைபாடு # 1: சுவாசம் உங்கள் உடலியல் அமைதியாக
நான் அடிக்கடி இந்தக் கேள்வியைக் கேட்டுக் கொள்கிறேன்: "மன அழுத்தத்தை குறைக்க நான் ஒரு காரியத்தை செய்திருந்தால், என்ன செய்வது சிறந்தது?" இது ஒரு பெரிய கேள்வியாகும், ஏனென்றால் எல்லோருக்கும் நேரமும் ஆற்றலும் ஒரு குறுகிய கால அளவுக்கு ஒரு அணுகுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றத்திற்கான நேரத்தை அல்லது சக்தியைக் கொண்டிருக்கவில்லை, குறிப்பாக அவர்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருப்பதால் (மன அழுத்தம் மேலாண்மை மூலம் பதில்களைத் தேடும் போது பொதுவாக இது இருக்கும்) . "சிறந்த மன அழுத்தம் குறைக்கும்" கேள்வி மன அழுத்தம் மேலாண்மை இதயத்தில் குறைக்கிறது: "திறம்பட ஒரு விஷயம் மாற்றுவதன் மூலம் மன அழுத்தம் நிவாரணம் முடியும்?"
அது சாத்தியம் என்பதை அறிந்து மகிழ்வாய். உங்களுடைய ஒட்டுமொத்த அழுத்த நிலைகளில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில எளிய, தனித்த மன அழுத்தம் குறைக்கிறவர்கள் முயற்சி செய்யலாம். பின்வரும் ஐந்து உத்திகள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது-குறிப்பாக நாள்பட்ட மன அழுத்தம் , உண்மையில் சேதத்தை ஏற்படுத்தும் வகையான-பல வழிகளில் ஒரே நேரத்தில், மற்றும் நீடித்த முடிவுகளை கொண்டு. இன்று உங்கள் மன அழுத்தம்-நிவாரண திறமைக்கு இந்த மன அழுத்தத்தை குறைக்க நீங்கள் அழைக்கிறீர்கள், நீங்கள் அனுபவிக்கும் மாற்றங்களைக் காண்கிறேன். (நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் ஐந்து முறை செய்துகொண்டிருக்கும் வரை, மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உத்திகள் சேர்க்கலாம், ஆனால் நீங்கள் இப்போது அதை செய்ய வேண்டும் என நினைக்கவில்லை-ஒரு மன அழுத்தம் குறைகிறது.)
மன அழுத்தம் குறைபாடு # 1: மூச்சுத்திணறல் உங்கள் உடலியல் அமைதியாக
மன அழுத்தம் நிவாரண சுவாசம் கற்றல் என் எண் ஒரு அழுத்தம் reducer பரிந்துரை இருக்கலாம் இது எந்த நேரத்திலும் எந்த இடத்தில், யாரையும் பற்றி விரைவாகவும் எளிதாகவும் பயன்படுத்த முடியும் என்பதால். மன அழுத்தம்-நிவாரண சுவாசத்தை நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கலாம், இதனால் உங்கள் மன அழுத்தம் மறுபரிசீலனை செய்யலாம் மற்றும் மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையின் முழு அனுபவத்தையும் மாற்றலாம். நீங்கள் உற்சாகமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை உணரும் பொழுது, எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் சுவாச பயிற்சிகளை செய்யலாம், உடனே உடலை அமைதிப்படுத்தவும். மூச்சு பயிற்சிகள் பின்வரும் கூடுதல் காரணங்களுக்காக ஒரு பெரிய ஒட்டுமொத்த மன அழுத்தம் குறைப்பான்:
- நாள்பட்ட அழுத்தம் நிவாரண: சுவாச பயிற்சிகள் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் விளைவுகளை குறைக்க முடியும். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் ஆபத்து எப்போதும் தீ கீழ் ஒரு உடல் இருந்து வருகிறது மற்றும் தொடர்ந்து தூண்டப்படும் என்று ஒரு மன அழுத்தம் பதில். சுவாச பயிற்சிகள் உங்கள் உடலை மீண்டும் சமநிலைக்கு கொண்டு விடும்.
- தெளிவான சிந்தனை: உங்கள் மன அழுத்தம் பதில் தூண்டப்படும்போது, உங்கள் உடலின் மன அழுத்தத்தில் சில மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் மாற்றங்கள் தெளிவாகத் தெரிந்து கொள்ள மிகவும் கடினமாகின்றன. நீங்கள் தெளிவாக நினைத்துப் பார்க்காதபோது, கூடுதலான மன அழுத்தத்தை உருவாக்குவதால், அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் தவறுகளை நீங்கள் உருவாக்கலாம் அல்லது மன அழுத்தத்தை குறைக்கக்கூடிய ஆக்கப்பூர்வமான தீர்வை காணத் தவறிவிடும்.
- குறைந்த ஒட்டுமொத்த அழுத்தம்: நீங்கள் ஏற்கனவே வலியுறுத்தியுள்ளீர்கள் போது, நீங்கள் கூடுதல் மன அழுத்தம் இன்னும் உணர்வுபூர்வமாக எதிர்வினை உணரலாம். ஒரு மன அழுத்தம் குறைபாடு போன்ற சுவாச பயிற்சிகள் பயன்படுத்தி நீங்கள் குறைவாக வலியுறுத்தினார் ஒட்டுமொத்த உணர முடியும், எனவே எதிர்கால அழுத்தம் குறைவாக எதிர்வினை.
சுவாச பயிற்சிகளுடன் தொடங்குவது எப்படி.
2 - உடற்பயிற்சி மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்க
மன அழுத்தம் குறைபாடு # 2: உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சி ஒரு அற்புதமான மன அழுத்தம் குறைப்பான் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் enhancer உள்ளது. உடற்பயிற்சி உங்கள் எடை மற்றும் உங்கள் நீண்ட ஆயுளை உயர்த்துவதற்கு உதவுகிறது, ஆனால் ஒரு சில மாறுபட்ட காரணங்களுக்காக கடுமையான கடமை உணர்ச்சி குறைபாடு உள்ளது:
- அவுட்லெட்: உடற்பயிற்சி ஏமாற்றங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் ஒரு உடல் கடையின் உங்களுக்கு வழங்குகிறது. நீங்கள் ஒரு நல்ல ஜாக் மூலம் நடைபாதையில் poundment, அல்லது தற்காப்பு கலை வகுப்புகள் உங்கள் ஏமாற்றத்தை உதைத்து போது, நீங்கள் வீட்டில் ஒரு தலையணையை துளையிடுவது என்றால் ஒருவேளை நீங்கள் விட சிறந்த உடற்பயிற்சி கிடைக்கும், அது பொதுவாக நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் முழு உடலும் விரக்தியை வெளிப்படுத்தும்.
- திசைதிருப்பல்: மன அழுத்தம் ஒரு திசை திருப்ப கருவியாக வேலை செய்யலாம், மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கும் சூழல்களில் இருந்து வெளியேறும், மேலும் கட்டுப்பாட்டு சூழல்களில் (இயல்பு, சுழல் வகுப்புகள், மன அழுத்தம் நிவாரணம் பெற விரும்பும் மற்றவர்கள் சூழப்பட்டுள்ளது) இது மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கு மிகவும் உகந்ததாகும். உற்சாகமடைந்த இடத்தை விட்டு வெளியே வருவது உங்கள் மனநிலையில் அதிசயங்கள் செய்யலாம்!
- இயற்கையான உயர்: உடற்பயிற்சியும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது உங்களுக்கு நல்லது அல்லது சிறந்தது என்று உணர உதவுகிறது! மன அழுத்தத்தை உங்கள் முழு அனுபவத்தையும் மாற்றுவதால் உங்கள் உடலிலுள்ள உடலியல் கலவை மாற்றுவது மிகவும் சக்திவாய்ந்த மன அழுத்தம் குறைப்பு கருவியாக இருக்கலாம்.
- நீண்ட கால அழுத்தம் நிவாரண: உடற்பயிற்சி உண்மையில் நீங்கள் நீண்ட மன அழுத்தம் குறைந்த எதிர்வினை செய்ய முடியும், எனவே நீங்கள் குறைந்த வலியுறுத்தினார் ஒட்டுமொத்த உணர்கிறேன்.
ஒரு மன அழுத்த மன அழுத்தம் போன்ற பயிற்சிகள் தொடங்குவதில் கருத்துக்களைப் பாருங்கள்.
3 - நன்றியுணர்வை மற்றும் விருப்பத்துடன் உங்கள் முன்னோக்கை மாற்றவும்
மன அழுத்தம் குறைபாடு # 3: நன்றியுணர்வு மற்றும் உற்சாகத்துடன் உங்கள் பார்வையை மாற்றவும்
ஆர்வலர்கள் முதலில் முடிக்க வேண்டும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நல்ல விஷயங்களைக் கொண்டிருப்பவர்களிடையே நல்லவர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பதல்ல, நம்பிக்கையற்றவர்கள் அனுபவமுள்ள அதே அழுத்தங்களை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் குறைவாக வலியுறுத்தப்படுகிறார்கள். இந்த பழக்கவழக்க சிந்தனை முறை ஒரு அதிகாரமுள்ள மன அழுத்தம் குறைப்பான் செய்யும் நம்பிக்கையுடன் பிற நலன்களும் உள்ளன:
- உடல்நலம்: உகந்தவாதிகள் ஆரோக்கியமானவர்களாக இருக்கிறார்கள், மேலும் குறைவாகவே நோயுற்றவர்கள். இது மன அழுத்தம் குறைப்பு மன அழுத்தம் தங்கள் போக்கு காரணமாக இருக்க முடியும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இணைக்கப்பட்டுள்ளது - அல்லது ஒருவேளை அது செயல்திறனுடன் ஒரு நாகரீகத்தின் போக்கு இணைக்கப்பட்டுள்ளது (மற்றும், இதனால் அவர்களின் உடலின் சிறந்த பாதுகாப்பு எடுத்து).
- முன்னோக்கு: அவர்கள் வித்தியாசமாக விஷயங்களை பார்க்க ஏனெனில் ஆப்டிமைஸ்டுகள் மன அழுத்தம் குறைந்த எதிர்வினை. ஒரு நிலைமை எப்படி இருக்கும் என்பதை தீர்மானிக்கும் ஒரு மிக முக்கியமான காரணி அது ஒரு அச்சுறுத்தல் அல்லது சவாலாக உணரப்பட்டதா என்பதுதான். அச்சுறுத்தல்கள் எங்கள் மன அழுத்தம் பதில்களைத் தூண்டுவதோடு குறைந்த படைப்பாற்றல் மற்றும் அதிக இறுக்கமான நிலையில் எங்களுக்கு உதவுகின்றன; சவால்கள் எங்கள் ஆக்கப்பூர்வமான பிரச்சனை தீர்க்கும் திறன் மற்றும் நம் உந்துதல் ஈடுபட முனைகின்றன. உகந்தவாதிகள் சவால்களை சமாளிப்பதைக் காண்கிறார்கள்.
- வெற்றி: நம்பிக்கையற்றவர்கள் நஷ்டங்களைக் காணும் வாய்ப்பைப் பார்க்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் மிகவும் நம்பத்தகுந்தவர்களாகவும் குறைவாகவும் வலியுறுத்தப்படுகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் எதிர்மறையான நிலைப்பாட்டை மாற்றிக் கொள்ள முடியும்.
- மாற்றங்கள்: மாற்றங்களைச் செய்ய முடியும் என நம்புபவர்கள் அதிகமாக இருப்பதால், அவர்கள் அடிக்கடி முயற்சி செய்கிறார்கள் , மேலும் அதிகமான மாற்றங்களைச் செய்து மேலும் சவால்களை சந்திக்கிறார்கள். இது அவர்களின் வெற்றிக்கான முக்கிய கூறுபாடு ஆகும். எனவே, ஒரு மனநிலையுடன் இருப்பதன் மூலம், நீங்கள் மற்ற மன அழுத்தம் குறைப்பு பழக்கங்களை எளிதாகக் கையாளலாம்.
நம்பிக்கையாளர்களின் சிறப்பியல்புகளைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ளுங்கள், மேலும் ஒரு நம்பிக்கைக்குரியவர்களாக மாறுவதற்கு வழிகளைக் கண்டறியவும்.
4 - வழக்கமாக தியானம் செய்
மன அழுத்தம் குறைக்க # 4: வழக்கமாக தியானம் பயிற்சி
நாம் தியானத்தின் அருமையான பலன்களைக் கற்றுக்கொள்ள ஆரம்பித்திருக்கிறோம், ஆனால் இது ஒரு சக்திவாய்ந்த மன அழுத்தம் குறைபாடு என்று சொல்வதற்கு போதுமான அளவு தெரியும். ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு கூட தியானம் உடனடியாக உங்களை மிகவும் அமைதியாக, தற்போதைய நிலையில் வைக்கலாம், உங்கள் மன அழுத்தம் மறுபடியும் மன அழுத்தம் நிலைக்கு திரும்பிவிடும். தொடர்ந்து தியானத்தை கடைப்பிடிப்பவர்கள் இன்னும் கூடுதலான நன்மைகளை காணலாம், ஆனால் பின்வருவது வரையறுக்கப்படவில்லை:
- முன்னோக்கு: தியானிப்பவர்கள் தங்களை ஒரு அமைதியான பகுதிக்கு நன்கு அறிந்தவர்களாகவும், தங்களது முன்னோக்கை மாற்றுவதில் திறமையுள்ளவர்களாகவும் தற்போதைய கணத்தில் கவனம் செலுத்துவதில் அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்களில் பெரிதும் கவனம் செலுத்தி வருகின்றனர். எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதையும், என்ன நடக்கும் என்று பயப்படுகிறார்களோ, அவர்கள் அடிக்கடி ஆக்கபூர்வமான தீர்வுகளையும் நம்பிக்கையையும் கொண்டு வர முடியும், ஏனென்றால் அவர்கள் வலியுறுத்துகின்ற நிலையில் இருந்து விட வலிமைமிக்க இடத்தில் இருந்து செயல்படுகிறார்கள்.
- குறைவான அழுத்த எதிர்வினை: வழக்கமான தியானத்தை கடைப்பிடிப்பவர்கள் மீது ஆய்வுகள் மூளை வினைத்திறன் மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக உண்மையான மாற்றங்களைக் கண்டறிந்துள்ளன, இதனால் அடிக்கடி தியான பயிற்சியாளர்களை அவர்கள் அனுபவிக்கும் அழுத்தங்களுக்கு குறைவாக எதிர்வினை செய்ய இயலும். இந்த அழுத்தத்தை மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக்குகிறது என்பதன் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறது - தியானம் நேரத்தில் அழுத்தம் குறைகிறது, மற்றும் எதிர்கால தருணங்களில்.
- மற்ற நன்மைகள் ஒரு புரவலன்: தியானம் மற்ற உடல் மற்றும் உளவியல் நலன்கள் ஒரு புரவலன் கொண்டு முடியும். தியானத்தின் நன்மைகள் பற்றி மேலும் விரிவான பட்டியலுக்கு இந்த கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.
தியானத்தின் அழுத்தம் குறைபாடு நன்மைகள் பயன்படுத்தி கொள்ள, நீங்கள் மட்டும் உட்கார்ந்து ஒரு சில தடங்கல் நிமிடங்கள் வேண்டும். தியானம் நுட்பங்கள் இந்த பட்டியலை தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவலாம்.
5 - பிரதான அழுத்தங்களை வெட்டுங்கள்
மன அழுத்தம் குறைக்க # 5: நீங்கள் என்ன வெட்டு
சில நேரங்களில் நமது மன அழுத்தத்தின் ஒரு பெரிய விகிதம் நம் வாழ்நாளில் ஒரு சூழ்நிலையிலிருந்து வருகிறது, இது நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஒரு கடினமான வேலை, ஒரு மகிழ்ச்சியற்ற உறவு, மிகவும் நிரம்பிய அட்டவணை, அல்லது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு சூழ்நிலை. நீங்கள் தொடர்ந்து அதே சூழ்நிலையில் வலியுறுத்தி காண்பீர்கள்? இது ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சக்திவாய்ந்த மன அழுத்தம் குறைப்பு மூலோபாயமாக இருக்கலாம், மேலும் உங்கள் வாழ்வில் உற்பத்தி செய்யப்படும் மன அழுத்தத்தை நிலைநாட்டவும். பின்வரும் நீண்டகால இருப்புக்கள் பொதுவான நீண்டகால மன அழுத்தம்-தூண்டும் சூழல்களுக்கு உதவும்:
- வேலை திருப்தி : வேலை மன அழுத்தம் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை முறை மன அழுத்தம் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஆதாரமாக உள்ளது, ஏனெனில் நாம் வேலை நேரத்தில் அதிக நேரம் செலவழிக்கும், மற்றும் வேலை ஒரு எதிர்மறை அனுபவம் நாம் வீட்டிற்கு வந்த போது ஒரு கெட்ட மனநிலையில் நம்மை வைக்க முடியும், காலை வரை. அது வாழ வழி இல்லை! வேலை மன அழுத்தம் மற்றும் பணியில் மன அழுத்தத்தை எப்படி நிர்வகிப்பது பற்றி மேலும் படிக்கவும்.
- உறவு மன அழுத்தம் : நம் உறவுகள் வாழ்வில் மிகுந்த ஆதார ஆதாரமாகவும், அர்த்தமாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் மிக அதிகமான மன அழுத்தம் ஏற்படலாம். நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்ற திருமணம் செய்து கொண்டிருக்கிறீர்கள் அல்லது உங்கள் மற்ற உறவுகள் முரண்பட்டிருந்தால், வாழ்க்கையில் உங்கள் அனுபவத்தை அது வண்ணமயமாக்குகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையில் இறுக்கமான உறவுகளை மாற்றுதல் அல்லது நீக்குதல் மற்றும் இணக்கமான, ஆதரவான ஒன்றைப் பயன்படுத்தி அவற்றை மாற்றுவது மிகவும் மதிப்புமிக்க மன அழுத்தம் குறைப்பு மூலோபாயம் ஆகும். இது ஒரு சிறிய வேலையை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் பணம் செலுத்துவது மிகப்பெரியது. இங்கே முயற்சி செய்ய சில திறனாய்வுகள் உள்ளன.
- மிகவும் பிஸி : நாங்கள் மிகவும் விரும்புவதை விடவும் பலர் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறார்கள், மேலும் உற்சாகமான நடவடிக்கைகளில் நாங்கள் பிஸியாக இருந்தாலும்கூட, நாங்கள் நீண்ட காலமாக மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால், இது மிகவும் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம். உங்களிடம் ஏற்கனவே பணிபுரியும் நேரமும், அவசரநிலை அல்லது எதிர்பாராத கூடுதல் கோரிக்கைகளும் வந்துள்ளன என்றால், விஷயங்கள் மிக விரைவாக மாறும். உன்னுடைய வாழ்க்கையை நீங்கள் வெற்றியடையச் செய்தால், அமைதியான தருணங்களை, தன்னிச்சையான மற்றும் மன அழுத்தம் நிவாரணத்திற்கான அறையை உருவாக்க உங்கள் திட்டத்தின் சில நடவடிக்கைகளை வெட்டிவிடலாம். ஒரு புதிய வாழ்க்கைத் திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கான சில உத்திகள் இங்கு உள்ளன.
6 - மன அழுத்தம் குறைப்பு ஆராய்ச்சி
மன அழுத்தம் குறைப்பவர்களுக்கு இந்த கட்டுரையில் பின்வரும் ஆராய்ச்சி பயன்படுத்தப்பட்டது. மன அழுத்தம் பற்றிய சமீபத்திய ஆராய்ச்சிக்காகவும், அதிக வளங்களைக் கொண்ட இணைப்புகளுக்கு, கீழே உருட்டவும்.
ஆதாரங்கள்:
அட்லர் எம்.ஜி., ஃகாலி NS. பாராட்டு: பொருள் மதிப்பு மற்றும் தனித்துவமான ஒரு தனித்த முன்னறிவிப்பாளராக கண்டுபிடிப்பதில் தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள். ஜர்னல் ஆஃப் பெர்சனாலிட்டி பிப்ரவரி 2005.
ஆஸ்டின் ஜே.ஏ., ஷபிரோ எஸ்.எல், ஐசென்பெர்க் டி.எம்., ஃபார்ஸ் கே. மைண்ட்-உடல் மருத்துவம்: விஞ்ஞான அரசு, நடைமுறையில் தாக்கங்கள். தி ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் போர்டு ஆஃப் ஃபேம் ப்ராக்டீஸ் மார்ச் / ஏப்ரல் 2003. போனடோனா, ரமிட்டா PhD. நாள்பட்ட நோய்களில் தியானத்தின் தாக்கம் ஹோலிஸ்டிக் நர்சிங் பயிற்சி. நவம்பர் / டிசம்பர் 2003.
எம்மன்ஸ் RA, மெக்கல்லோ ME. ஆசீர்வாதங்களை எண்ணும் சுமை சுமை: தினசரி வாழ்க்கையில் நன்றியுணர்வு மற்றும் பொருள்முதல்வாத நலனுக்கான ஒரு பரிசோதனை ஆய்வு. ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் பிப்ரவரி 2003.
ரிம்மெல் யூ, சீய்லர் ஆர், மார்டி பி, விர்ட்ஸ் பி.எல், எஹெலர்ட் யூ, ஹெய்ன்ரிச் எம். உடல் செயல்பாடு உளவியல் மனநல மன அழுத்தத்திற்கு அட்ரீனல் மற்றும் இதய செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. Psychoneuroendocrinology. அக்டோபர் 13, 2008.
மகிழ்ச்சி ஆராய்ச்சி
ஆய்வு நிரூபிக்கப்பட்ட உத்திகளோடு உங்கள் வாழ்க்கையில் உண்மையிலேயே அதிக மகிழ்ச்சியை எவ்வாறு கொண்டு வருவது என நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? ஆய்வுகள் உண்மையில் மகிழ்ச்சியையும் மன அழுத்தத்தையும் பற்றி என்ன கூறுகின்றன? மகிழ்ச்சி மற்றும் அழுத்த ஆராய்ச்சி பற்றி மேலும் வாசிக்க.
மன அழுத்தம் மற்றும் சுகாதார ஆராய்ச்சி
மன அழுத்தம் ஆரோக்கியத்தை ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மற்றும் ஆராய்ச்சியை நீங்கள் எப்படி சரியாக காட்ட முடியும். மன அழுத்தம் மற்றும் சுகாதார மீது பல ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் ஞானத்தை படிக்க.