உங்களைக் கவலையில் ஆழ்த்தும் ஒரு உறவின் விடாமல் போகலாம்

1 - உறவுகள்: உங்கள் சமூக வட்டம்

இடைவினைகள் சில நேரங்களில் ஆதரவு மற்றும் நேர்மறை மற்றும் சில நேரங்களில் விரோதம் அல்லது எதிர்மறை எங்கே உங்கள் வாழ்வில் இருக்குமாறு நட்பு கொண்டிருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது என்று உண்மையில் தொடர்ந்து எதிர்மறை என்று உறவுகளை விட அதிக மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும். இந்த பகுதியில், நீங்கள் இந்த மக்கள் சுற்றி இருக்கும் போது நீங்கள் மிகவும் ஓய்வெடுக்க ஏனெனில், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் பாதுகாப்பு முற்றிலும் வைத்து கொள்ள கூடாது, எனவே மோதல் போது நீங்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய இருக்கும். இது வாழ்க்கையில் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் அடுத்த மன அழுத்தம் காரணமாக தூண்டப்படுவதற்கு முன் நீங்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்தை உங்கள் உடல் முழுமையாக மீட்டெடுப்பதில்லை. இறுதியில், அது மிகவும் அதிகமான எடுக்கும்.

கூடுதலாக, உறவு முரண்பாடு மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை உடல்நலத்தில் தெளிவான எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன , இரத்த அழுத்தம் பாதிக்கின்றன, இதய நோய்க்கு பங்களிப்பு செய்கின்றன, மற்ற நிலைமைகளுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன. உங்கள் உறவு முரண்பாடுகள் உண்மையில் உடல் ரீதியிலான உடல்நலத்தை பாதிக்கின்றன மற்றும் உங்களுடைய உணர்ச்சிகளை நன்கு பாதிக்கின்றன. இது உங்கள் உளவியலில் கடினமானதாக இருக்கக்கூடும், மேலும் நீங்கள் frazzled மற்றும் அதிகமாக உணர்கிறேன், மற்றும் நீங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்கொள்ளும் மற்ற மன அழுத்தம் கையாள்வதில் குறைந்த நம்பிக்கை. அதனால்தான், உங்கள் உறவுகளை மறுபரிசீலனை செய்வது, வரிகளை அடையாளம் காண்பது, உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த எதிர்மறை உறவுகளை குறைக்க அல்லது நீக்குவது ஆகியவை உங்கள் நலனுக்காகத்தான். நீங்கள் தேவைப்படும் போது, ​​பிளவுபட்ட உறவுகளின் மன அழுத்தத்தை குறைக்க கீழ்க்கண்ட திட்டம் உதவும்.

முதல் படி

உங்கள் வாழ்க்கையில் நட்பைப் பட்டியலிடுங்கள். உங்கள் 'நண்பர்களை' நீங்கள் நினைக்கும்போது நீங்கள் நினைக்கும் அனைவரையும் உள்ளடக்கி, நீங்கள் மட்டுமே சமூக ஊடகங்களில் பார்க்கிறவர்கள் , நீங்கள் தொடர்ந்து பார்க்கிறவர்கள், மற்றும் அனைவரிடையேயும் உள்ளவர்கள் உட்பட. நீங்கள் இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் இருந்திருந்தால் அல்லது சில சமயங்களில் உங்கள் வாழ்க்கையில் மீண்டும் வரலாம்.

2 - உறவு மதிப்பீடு: கேளுங்கள் கேள்விகள்

படி இரண்டு

உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களின் பெயர்களைச் சுற்றிலும் நேர்மறை உள்ளது: நீங்கள் கீழே இருக்கும்போது உங்களுக்கு ஆதரவளிப்பவர்கள், உங்களுக்கு நல்ல விஷயங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் மகிழ்ச்சியை பகிர்ந்துகொள்ளுங்கள். மற்றவர்களை பொறுத்தவரை, அது ஒரு நன்மை அல்லது உங்களுக்கு ஒரு கேடு விளைவிப்பதா என்பதை அறிய நேர்மையுடன் உறவை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். பின்வரும் கேள்விகளுக்கு உதவலாம்:

• அதை பராமரிக்க தேவையான பணி அளவு இந்த உறவு இருக்கிறது?
• இன்று நாம் சந்தித்தால் என் வாழ்க்கையில் நான் விரும்பும் ஒரு நபரா? அல்லது பழக்கத்திலிருந்து விடுபட்டு நான் இந்த உறவை வைத்திருக்கிறேன்?
• இந்த நபர் என்னைப் பற்றி எனக்கு நன்றாகவே தோன்றுகிறதா? நான் அவர்களை சுற்றி சங்கடமாக இருக்கிறேனா?
• இந்த நண்பர் எதிர்மறையான வழியில் என்னுடன் போட்டியிடுகிறாரா?
• நான் அவர்களுடன் இருக்கும்போது நான் யார் என்று விரும்புகிறேனா? அல்லது ஒருவரையொருவர் மிக மோசமாக வெளியே கொண்டு வருவது போல் தோன்றுகிறதா?
• இந்த நபரை நான் எவ்வளவு நம்புகிறேன்? நான் தேவைப்பட்டால் நான் அவர்களை நம்ப முடியுமா? என் உணர்ச்சிகளை சுதந்திரமாக பகிர்ந்து கொள்ள முடியுமா?
• நமக்கு பொதுவான நலன்களும் மதிப்பும் இருக்கிறதா? இல்லையென்றால், வேறுபாடுகளிலிருந்து நான் பயனடைகிறேனா?
• நான் கொடுக்கும் அளவுக்கு நான் அடைந்தேனா?
• இந்த உறவு எனக்கு உகந்ததாக இருந்தால், அது எனக்கு நன்மை தரும், என் வாழ்க்கையை வளமாக்குமா?

இந்த சில கேள்விகளுக்குப் பதிலளித்த பிறகு, இந்த உறவு உங்களுக்கு நேர்மறையானதா அல்லது எதிர்மறையானதா என்பதைப் பற்றிய தெளிவான படம் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் உறவு நேர்மறையாகவும் ஆதரவாகவும் உள்ளதா என நம்பினால் அல்லது நேரத்தையும் ஆற்றலையும் சரியான அளவு கொடுக்கும் என்று நம்பினால், நபரின் பெயர் வட்டம். இல்லையெனில், பெயரைத் தாண்டிவிடும்.

3 - முன் நகரும்

படி மூன்று

இப்போது நீங்கள் யாருடைய பெயர்கள் வட்டமிட்டிருக்கிறீர்களோ அந்த உறவுகளின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். உறவுகள், ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆதரவான போது, ​​நீங்கள் அவர்களை வைத்து நேரம் மற்றும் ஆற்றல் மதிப்புள்ள மற்றும் அவர்கள் தகுதி என்று நேரம் கொடுக்க. நீங்கள் கடந்துபோன பெயர்களைப் பொறுத்தவரை, விடுமுறை நாட்களை அனுப்பி வைத்திருங்கள், நீங்கள் சந்தர்ப்பத்தில் அவர்களைப் பார்க்கும் பொழுது, நட்பைத் தொடர வேண்டுமா அல்லது நீங்கள் ஒரு சுத்தமான இடைவெளியை உருவாக்க விரும்பினால், நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும். ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை சேர்க்க தொடர அனுமதிக்க வேண்டாம் . உங்கள் உண்மையான நண்பர்களுக்காக உங்கள் ஆற்றலை இருத்துங்கள்.

நீங்கள் சந்திக்கும் பெயர்களில் சில குடும்ப உறுப்பினர்கள், சக ஊழியர்கள், அல்லது வேறு காரணத்திற்காகக் காரணமானவர்களை நீக்குவது அல்லது தவிர்ப்பது கடினம் என்றால், கடினமான நபர்களுடன் கையாள்வதில் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும். அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் கொண்டு வர முடியும் அழுத்தம் குறைக்கும்.