துரோகம், ஆக்கிரமிப்பு, மற்றும் வெறும் சகிப்புத்தன்மையும்: மக்கள் எங்களை ஒரு மில்லியன் வழிகளில் காயப்படுத்தலாம், மன்னிப்பு எப்போதும் எளிதல்ல. உங்களுடைய மாமியார், மனைவி அல்லது மனைவியால் துரோகம் செய்தால், அல்லது ஒரு சக ஊழியரால் மோசமாகிவிட்டீர்கள், போக்குவரத்துக்கு நாங்கள் துண்டிக்கப்பட்டோமா, நாங்கள் எவ்வளவோ சூழ்நிலைகளாலும் எதிர்கொள்கிறோம். மன்னிக்க. ஆனால் மன்னிப்பு, வாழ்க்கையில் பல விஷயங்களைப் போலவே, செய்ததை விடவும் எளிதானது.
மன்னிப்பு சவால்கள்
மன்னிப்பு பல காரணங்களுக்காக ஒரு சவாலாக இருக்கலாம். சில நேரங்களில் மன்னிப்பு நம்மை யாராவது செய்த என்ன condoning குழப்பி கொள்ள முடியும்: "அது சரி தான். ஏன் அதை மீண்டும் செய்யக்கூடாது? "யாரோ மோசமான நடத்தை" சரியா "என ஏற்றுக்கொள்வதையும் அது நடந்தது என்பதையும் ஏற்றுக்கொள்வதையும், ஒரு கோபத்தை முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கும் இடையில் வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்பவர்கள், மன்னிப்பு என்பது கடினமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இந்த இருவரும் எளிதில் குழப்பமடைந்துள்ளன.
எங்களை மன்னிக்கிற நபர் நம் மன்னிப்புக்கு தகுதியானவர் அல்ல என மன்னிப்பு கடினம். அவர்கள் எங்களுக்குத் தீங்கிழைத்தவராய் இருக்கும்போது நாம் அவர்களை "கொடியை விட்டு" விடுவதைப் போல உணர்கிறோம். மன்னிப்பவர் மன்னிப்பவர் மன்னிப்பவர் மன்னிப்பவர் என்பதை நினைவில் கொள்வது கடினம்.
இறுதியாக, மன்னிப்பு என்பது மிகவும் சவாலானது, ஏனென்றால் என்ன நடந்தது என்பதைப் பார்ப்பது கடினம். வாழ்க்கையில் சில விஷயங்களை ஏற்றுக்கொள்வது மிகவும் கடினம். நிகழ்வுகள் பற்றி கோபத்தை விட்டுவிட்டு எங்களுக்கு என்ன நடந்ததென்று ஏற்றுக்கொள்வதில் சிக்கல் இல்லாதபோது, ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத செயல்களைச் செய்த ஒருவர் மன்னிப்பார்.
மன்னிப்பு முக்கியத்துவம்
போகலாம், மன்னிக்கவும் முக்கியம். ஏன் சில காரணங்கள்.
மன்னிப்பு என்பது உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது. ஜர்னல் ஆஃப் நடத்தை மருத்துவத்தில் இருந்து ஒரு ஆய்வு குறைந்த இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் நிவாரண தொடர்புடைய மன்னிப்பு காணப்படுகிறது. இது உங்கள் இதயத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்டகால நலன்களைக் கொண்டு வரலாம்.
ஒரு பிந்தைய ஆய்வில், ஐந்து முறை உடல்நலத்துடன் தொடர்புடைய மன்னிப்பைக் கண்டறிந்தது: உடல்ரீதியான அறிகுறிகள், மருந்துகள் பயன்படுத்தப்பட்டன, தூக்கம், சோர்வு, மற்றும் உடல் ரீதியான புகார்கள். எதிர்மறையான பாதிப்பு (மன தளர்ச்சி அறிகுறிகள்), ஆன்மிகம், மோதல் மேலாண்மை மற்றும் மன அழுத்தம் நிவாரணங்களை பலப்படுத்துதல் ஆகியவை மன்னிப்பினால் காணப்படுவதால், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் புல்லட்டினில் வெளியிடப்பட்ட மூன்றாவது ஆய்வு, மன்னிப்பு என்பது குற்ற உணர்ச்சியை, உணர்ச்சிகளை மற்றும் நடத்தைக்கு எதிரான குற்றத்தை மீறுவது மட்டுமல்ல (வேறு வார்த்தைகளில் சொல்வதானால், மன்னிப்பு அதன் முந்தைய நேர்மறையான நிலைக்குத் திரும்பும்), ஆனால் மன்னிப்பு நன்மைகள் உறவுக்கு வெளியே மற்றவர்களிடம் நேர்மறையான நடத்தைகள் மீது கசிவு. மன்னிப்பு மேலும் தன்னார்வத்துடன் தொடர்புடையது, தொண்டுக்கு நன்கொடை அளிக்கிறது, மற்றும் பிற பழக்க வழக்கங்கள். (மற்றும் உரையாடல் அல்லாத மன்னிப்பு உண்மை.)
அதை முடிக்க, மன்னிப்பு உங்கள் உடல், உங்கள் உறவுகள், மற்றும் உலகில் உங்கள் இடம் நல்லது. கோபப்படுவதை விட்டுவிட்டு, மன்னிப்புக்காக உழைக்கும் வேலையைச் செய்வதற்கு யாரையும் சமாதானப்படுத்துவதற்கு இதுவே காரணம்.
எப்படி மன்னிக்க வேண்டும்
மன்னிப்பு எப்போதுமே எளிதாக இருக்காது, ஆனால் சில பயிற்சிகள் மற்றும் சரியான மனநிலையுடன் அதை எளிதாக செய்யலாம்.
முதலில், மன்னிப்பு என்பது என்ன நடந்தது என்று உங்கள் உணர்ச்சி பிணைப்பைத் துண்டிப்பதற்கு நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒன்று. (அடுப்பில் ஒரு சூடான பர்னரின் கையை விட்டு விடாமல் யோசித்துப் பாருங்கள் - அது சூடானதாக இருக்கும், ஆனால் நீங்களே உங்கள் சொந்த பாதுகாப்புக்காக அதை நீக்கிவிடுகிறீர்கள்.)
மேலும், நீங்கள் முன்னோக்கி நகர்கிறீர்கள் என்பதை நினைவுபடுத்துங்கள், மற்றும் மன்னிக்கவும் இந்த நபர் அவர்களை நீக்குவதற்கு (அல்லது குறைந்த பட்சம் என்ன செய்திருக்கின்றீர்கள்) கடந்த காலத்தை நீங்கள் கடந்து செல்லும் நிலையில் வைத்திருக்க முடியும். ஜர்லிங், பிரார்த்தனை அல்லது தியானம், அன்புள்ள தயவைத் தியானிப்பது உங்களை மன்னிப்பதற்கும் உதவும்.
> ஆதாரங்கள்:
> கர்ர்ரன்ஸ் ஜே.சி, வான் லாங்கே பொதுஜன முன்னணி, ஹாலந்து RW. மன்னிப்பு மற்றும் அதன் அசோசியேசன்கள் புரோசோஷியோ சிங்கிங், ஃபீலிங், ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் புல்லட்டின் , அக்டோபர் 2005.
> லாலெர் கே.ஏ., யேனர் ஜே.டபிள்யு.டபிள்யூ, பிஃபிரி ஆர்எல், பில்லிங்டன் ஈ, ஜொபி ஆர், எட்மண்ட்சன் கே, ஜோன்ஸ் WH. இதய மாற்றம்: இதய பாதிப்புகளுக்கு பதில் மன்னிப்பு கார்டியோவாஸ்குலர் தொடர்பு. நடத்தை மருத்துவம் பத்திரிகை , அக்டோபர் 2003.
> லாலெர் கே.ஏ., யேனர் ஜே.டபிள்யூ, பிஃபிரி ஆர்.எல், ஜோபி ஆர்எல், எட்மண்ட்சன் கே.ஏ., ஜோன்ஸ் WH. உடல்நலம் பற்றிய மன்னிப்பு பற்றிய தனிப்பட்ட விளைவுகள்: பாதைகளின் ஒரு ஆய்வு. நடத்தை மருத்துவம் பத்திரிகை , ஏப்ரல் 2005.