குறைந்த அழுத்தத்துடன் ஆரோக்கியமான குடும்ப உறவுகளை வைத்திருத்தல்

உங்கள் குடும்பத்தில் நெருங்கிய உறவுகளை வளர்ப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

மற்றவர்களிடமிருந்து நீங்கள் பெற முடியாத சில வகையான சமூக ஆதரவை குடும்பத்திற்கான இணைப்பு வழங்குகிறது. அவர்கள் கடுமையாக உணர்ச்சிபூர்வமாக நச்சுத்தன்மையற்றவர்களாக இருக்க மாட்டார்கள், உணர்ச்சி ரீதியிலான மற்றும் நடைமுறை ஆதரவிற்கான நெருக்கடியின் நேரங்களில் பொதுவாக நம் குடும்பங்களைச் சார்ந்து, சிலநேரங்களில் நாம் தேவையில்லாத அளவுக்கு நிதி ஆதாரங்களை வழங்கலாம். பெரும்பாலான நேரங்களில், குடும்பம் நம் வாழ்க்கையில் ஒரு நிலையானது, சூழ்நிலைகள் மாறும் போது வெளியேறும் போது சோர்வுற்றிருக்கும் பலர் இருக்கும்போது, ​​வரவேற்பு கிடைக்கும்.

எங்கள் குடும்பங்கள் நம் வரலாற்றை அவர்களுடன் வைத்திருக்கின்றன, மேலும் அவை பொதுவாக நமது எதிர்காலத்தை பகிர்ந்து கொள்கின்றன. உடன்பிறப்புகள், பெற்றோர் மற்றும் பிற நெருங்கிய உறவினர்களைக் காட்டிலும் சிறந்தது நம் குழந்தைப் பருவங்களைப் பற்றி எங்களுடன் நினைவூட்டுவதாக இருக்கலாம் அல்லது மறந்துவிட்டோம் என்ற துண்டுகளை நினைவில் வைத்திருக்க முடியுமா? அன்பான நினைவுகளுக்கு இந்த இணைப்பு, அவசியமான நேரங்களிலும், நிபந்தனையற்ற அன்பிலும் ஆதரவு, குடும்பம் நமக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, மன அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

துரதிருஷ்டவசமாக, இந்த உறவுகளின் சிக்கலான நிலையில், அவர்கள் எப்போதுமே எளிதல்ல. உங்கள் குடும்பத்தோடு இணைந்திருப்பதை நீங்கள் உணர விரும்பினால், கீழ்க்காணும் வளங்கள் பல்வேறு குடும்ப கட்டமைப்புகளுக்கு உதவும்:

கடினமான நபர்களைக் கையாள்வதில் திறமையுடன் இருங்கள்

கடினமான நபர்களுடன் கையாள்வது எளிதானது அல்ல. ஆனால் உங்கள் மன அழுத்தம் நிலைக்கு நல்லது மற்றும் உங்கள் உடல்நலத்தை மேம்படுத்த உங்கள் உடல்நலத்தை மேம்படுத்தவும் கூட, கடினமான மக்கள் உறவினர்களாக, சக பணியாளர்களாக அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் இல்லையெனில் நீங்கள் எப்போதுமே ஒரு எளிய பணியாக இருக்க மாட்டீர்கள்.

என்ன செய்ய? கடினமான நபர்களுடன் கையாள்வதில் இந்த உதவிக்குறிப்புகள் வளைகுடாவில் மோதல் மற்றும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

ஆரோக்கியமான தொடர்பாடல் உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்தவும்

சமூக ஆதரவு என்பது ஒரு மிகுந்த மன அழுத்த நிவாரணியாகும், ஆனால் உறவுகள் ஒரு முக்கிய ஆதாரமாக இருக்கலாம். முரண்பாடு எந்த உறவிலும் கிட்டத்தட்ட தவிர்க்க முடியாதது என்பதால், உங்கள் தொடர்பை சேதப்படுத்தாமல், கூடுதலான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் விட நேர்மறையான முடிவுகளை விளைவிக்கும் ஒரு மரியாதைக்குரிய விதத்தில் மோதலை நிர்வகிப்பதில் பத்து முக்கிய குறிப்புகள் உள்ளன.

உங்களின் குடும்பத்தாரோடு நீங்கள் இருக்கும் போது நீ யார்?

குடும்பம் தோற்றம் கொண்ட குடும்பங்களுடன் சேர்ந்து கொண்டிருக்கும்போது, ​​அவர்கள் இளம் வயதிலேயே அவர்கள் கொண்டிருந்த நடத்தை வடிவங்களை அடிக்கடி திரும்பப் பெறுவார்கள், அதேபோல் பெற்றோர்களுக்கும் உடன்பிறந்தோருடனான கையாள்வதில் நாங்கள் மிகவும் அனுபவமிக்கவர்களாக இருக்கிறோம். பழைய முறைகள் நோக்கி இழுத்து உணரப்படுவது மன அழுத்தம், எனினும், நீங்கள் இந்த பழைய பாத்திரங்களை தாண்டி வளர்ந்துவிட்டால், அவர்கள் நீ யார் என்று இனி தெரியாது. இது உங்கள் நிலைமையை விவரிக்கிறது என்றால், இங்கே முயற்சி செய்ய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

வயதான உடன்பிறப்பு போட்டியில் அழுத்தத்தை எவ்வாறு கையாள்வது

"அம்மா எப்பொழுதும் உன்னைப் போல் நேசித்தாள்!" தெரிந்த ஒலி? உங்கள் குடும்பத்தாரோடு உங்கள் உறவில் நீங்கள் கஷ்டப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பெற்றோர் மற்றொரு உடன்பிறப்பு அல்லது மற்றொரு சகோதரரின் குடும்பத்தை விரும்புகிறார்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்று கண்டுபிடிக்க ஆச்சரியப்படுவீர்கள். வயது வந்தவர்களாக உடன்பிறப்பு போட்டியை எவ்வாறு கையாள வேண்டும் என்பதை அறியுங்கள், மேலும் உங்கள் குடும்ப கூட்டங்களை இப்போது அனுபவித்து மகிழலாம். இங்கே எப்படி இருக்கிறது.

குடும்ப அழுத்தம் பிரிவு

உங்கள் குடும்பத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையில் பங்கு வகிக்கும் பங்கு, உங்கள் குடும்ப உறவுகளின் ஆரோக்கியம், உங்கள் மன அழுத்தத்தை உண்மையில் பாதிக்கலாம். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், வலுவான குடும்ப உறவுகள் நீங்கள் மன அழுத்தம் நேரங்களில் பெற முடியும் வலிமை ஒரு ஆதாரமாக இருக்க முடியும், மற்றும் நீங்கள் வாழ்க்கையில் அனுபவிக்க நல்ல முறை உங்கள் மகிழ்ச்சியை விரிவாக்க பயன்படுத்த.

ஒரு முரண்பட்ட குடும்ப உறவு உங்களுக்கு ஆதரவை இழந்துவிடாது, ஆனால் சமாளிக்க உங்கள் திறனை இழக்கும் கூடுதல் மன அழுத்தத்தை அவர்கள் உருவாக்க முடியும். உங்களுடைய குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் நீங்கள் கொண்டுள்ள உறவுகளின் வகைகளை நீங்கள் முழுமையாக கட்டுப்படுத்த முடியாது - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உறவுகள் ஒரு நபரைக் காட்டிலும் அதிக ஈடுபாடு கொண்டவையாகும் - ஆனால் உங்கள் விஷயத்தில் அதிகமான இணக்கத்தை உருவாக்க பல விஷயங்கள் உள்ளன. உறவுகள், மற்றும் தேவையற்ற மன அழுத்தம் மற்றும் வலி உங்களை பாதுகாக்க. இங்கே குடும்ப உறவுகளை கையாள்வதற்கான கூடுதல் ஆதாரங்களைக் கண்டறியவும்.