(குறிப்பு: தேசிய மன்னிப்பு நாள் முன் அல்லது அதற்கு பிறகு நீங்கள் இந்த கட்டுரையை படித்தால், படிக்கவும், உற்சாகம் மற்றும் மன்னிப்புக்கான உத்திகள் மற்றும் நீங்கள் ஒரு "மன்னிப்பு தினம்" ஒன்றை உருவாக்கிக்கொள்ளலாம்.)
அக்டோபர் மாதம் கடந்த சனிக்கிழமை எங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு அனுசரிப்பு அளிக்கிறது: தேசிய மன்னிப்பு நாள். ஜூலை 7 வது உலக மன்னிப்பு நாள் கொண்டாடப்படுகிறது.
மற்றவர்கள் நம்மை மன்னித்து மன்னிப்பதை மதிப்பிடுவதற்கும், நம்மை மன்னிப்பது அவசியம் என்பதற்கும் மன்னிக்க வேண்டுமென்றும், மன்னிப்பதற்கான முக்கியத்துவத்தை நாம் நினைவுகூரும் சிறந்த வாய்ப்புகள் இவை.
பல காரணங்களுக்காக மன்னிப்புக்கு கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். அந்த கோபத்தின் பொருளைத் துன்புறுத்துவதைக் காட்டிலும் கோபத்தை வைத்திருப்பது நம்மைத் தூண்டுவதை நாம் அறிவோம். தீர்க்கப்படாத கோபம் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நிர்வகிக்க முடியாத மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குகிறது, அது நமக்கு மகிழ்ச்சியை அளிக்கிறது. இருப்பினும் இது தெரிந்துகொள்வது எப்போதுமே கோபம் மாயமளிப்பதில்லை. மன்னிக்க சில நேரங்களில் மிகவும் கடினம்.
மன்னிப்பு ஏன் மிகவும் கடினம்?
நடைமுறையில் மன்னிப்பு கோட்பாட்டில் மன்னிப்புக் காட்டிலும் மிகவும் சவாலானது என்பதற்கு ஒரு சில காரணங்கள் உள்ளன. பொதுவான காரணங்களில் சில (அத்துடன் எதிர் வாதங்கள்):
- அவர்கள் தகுதியற்றவர்கள் அல்ல. மற்றவர் நம் மன்னிப்புக்கு தகுதியானவர் அல்ல என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம். (அவர்கள் இல்லை, ஆனால் நாம் கோபம் இலவசமாக தகுதி.)
- வலி இன்னும் புதியது. மற்றவனை மன்னிக்க நினைக்கும்போது, அவர்கள் என்ன செய்தார்கள் என்பதை நினைவுபடுத்துகிறோம், மீண்டும் மீண்டும் கோபமாக ஆகிறோம். (இந்த எதிர்விளைவு காலப்போக்கில் குறைவாக ஆழ்ந்ததாகிவிடும், என்ன நடந்தது என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதில் நாங்கள் பணிபுரியும் போது, இது இன்னும் கூடுதலாகச் செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
- மன்னிப்பு என்பது ஒப்புதல் என்று நாங்கள் கருதுகிறோம். மற்றவனை மன்னிக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், அவர்கள் என்ன செய்தார்கள் என்பது சரிதான், அல்லது அதை மீண்டும் செய்வதற்கு வரவேற்கப்படுகிறார்கள் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம். (இது உண்மையல்ல, மன்னிப்பு என்பது கோபப்படுவதைக் குறிக்கிறது மற்றும் என்ன நடந்தது என்பதை ஏற்றுக் கொள்ளுதல் என்பதன் பொருள் அல்ல, மன்னிப்பு என்பது நடத்தைக்கு வருந்துவதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, நீங்கள் கண்டிப்பாக மன்னிக்கவும் எதிர்காலத்தில் உங்களை பாதுகாப்பதற்கான நடவடிக்கை எடுக்கவும் முடியும். கூட உறவு போகலாம் ஆனால் இன்னும் மன்னிக்கவும்.)
தேசிய மன்னிப்பு நாள் மற்றும் இதே போன்ற விடுமுறை நாட்கள்
ஏன் மன்னிப்புக்காக ஒரு சிறப்பு நாள் வேண்டும்? நாம் எப்போது வேண்டுமானாலும் மன்னிக்கத் தயாராக இருக்கிறோம், மேலும் கோபத்தில் நீங்கள் வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்துகொள்வது எப்போதுமே சிறந்தது. எனினும், உண்மையில் மன்னிப்பு கவனம் செலுத்த ஒரு சிறப்பு நாள் வேண்டும் உதவுகிறது முறை உள்ளன. இங்கே ஏன் இருக்கிறது:
- ஒரு உத்தியோகபூர்வ நினைவூட்டல். நாம் கோபத்தில் வைத்திருக்கையில், மன்னிக்கத் தயாராக இருக்கும் இடத்தில் நாம் எப்போதாவது வந்திருக்கிறோம் என்பதை உணரவில்லை. ஒரு உள் நாளில் நாம் உற்சாகமாக உற்சாகப்படுத்தும்போது, மன்னிக்கத் தயாராக இருப்பதற்கான இடம் பெற நமக்கு உதவுகிறது அல்லது ஏற்கெனவே இருக்கிறோம் என்பதை உணரலாம்.
- ஒரு குழுவிலிருந்து உந்தப்பட்ட. இது எங்கள் தனிப்பட்ட தடைகள் மன்னிப்பு மற்றும் ஏற்கனவே மன்னிக்க பெற ஊக்கம் மற்றும் வேகத்தை பெற உதவுகிறது. மன்னிப்பு ஒரு நாள் கவனம், ஒரு நாள் அனைவருக்கும் கொண்டாட ஊக்கம் என்று ஊக்கம் மற்றும் வேகத்தை வழங்க முடியும்.
- விடுமுறை நாட்களுக்கு ஒரு புதிய தொடக்கம். விடுமுறை சீக்கிரம் வரும்போது, நாங்கள் சிறிது நேரம் பார்த்திராத குடும்பத்தையும் நண்பர்களையும் பார்க்கலாம்; நாம் ஒரு புதிய மற்றும் அன்பான இடத்தில் இருந்து கொண்டாட முடியும் நாம் மீது வைத்திருக்கும் எந்த கோபத்தையும் துடைக்க நல்லது.
தேசிய மன்னிப்பு நாள் என்ன செய்ய வேண்டும்
எனவே, நமது மன்னிப்பு நாள் என்று நாம் கொண்டாடத் தீர்மானித்த தேசிய மன்னிப்பு நாள் அல்லது எந்த நாளையையும் நாம் எவ்வாறு கொண்டாடுகிறோம்? யாருக்கும் மன்னிப்பு அளிப்பதன் மூலம் நாம் கோபப்படலாம். (மீண்டும், உத்தியோகபூர்வ தேசிய மன்னிப்பு நாள் தவிர வேறு ஒரு நாளில் இதை வாசித்திருந்தால், உங்களின் சொந்த "மன்னிப்பு நாள்" உங்களுக்கு உண்டாகலாம்.) இங்கு சில குறிப்பிட்ட கருத்துக்கள் உள்ளன:
- கோபம் புதிதாக இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் கோபப்படலாம் என்று யாராவது நினைப்பதை ஒரு நிமிடம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பின் செல்ல முடிவு செய்யுங்கள்.
- மன்னிப்பதற்கு நிறைய இருக்கிறது என்றால், இப்போதே நீங்கள் எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு செல்லலாம், பிறகு மீண்டும் வேலை செய்யுங்கள்.
- உங்கள் குழந்தைப் பருவத்திலிருந்து கோபத்தை நீங்கள் வைத்திருந்தால் உங்கள் பெற்றோரை மன்னித்து விடுங்கள்
- நீங்கள் வளர்ந்தவர்களை மன்னித்து விடுங்கள், நீங்கள் சில குழந்தை பருவ அனுபவங்களைக் கொண்டிருந்தால் இன்னும் கோபமாக இருக்கிறீர்கள்.
- நீங்கள் வைத்திருக்கும் எந்தவொரு உறவுப் பங்கும் இருந்தால் உங்கள் மனைவி அல்லது பங்குதாரரை மன்னித்து விடுங்கள். நீங்கள் அவர்களைத் துன்புறுத்துவதற்கு உங்களைத் திறந்துவிடுவீர்கள் என்று பயப்படுவதால், மன்னிப்புக் கடினம் என்றால், கோபம் உங்களைத் தொந்தரவு செய்கிறது என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் உறவுமுறையை மாற்றியமைக்கும் வழிமுறையை மாற்றிக் கொள்ளலாம். அது.
- நீங்கள் சந்தித்திருக்காத குறிக்கோள்களைப் போன்ற எந்தவொரு சுய-இயல்பான கோபத்தையும் உணர்ந்தால் உங்களை நீங்களே மன்னித்து விடுங்கள், நீ பூர்த்தி செய்யாவிட்டாலும், கடந்த காலத்தில் செய்த தவறுகளையும்கூட உனக்கு வாக்களிக்கிறாய். அதை விடுங்கள்!
- நீங்கள் ஒருவரையொருவர் கடந்த காலத்திலிருந்து மன்னிக்க முடியாவிட்டாலும், அதோடு சம்பந்தப்பட்ட வலி மற்றும் கோபத்தை உங்கள் நல்வாழ்வில் பாதிப்புக்குள்ளாக்கிக் கொள்ளும் இடத்திற்கு நீங்கள் வரமுடியாது என்றால், ஒரு தொழில்முறை நிபுணருடன் நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டும். சில நேரங்களில் ஆழ்ந்த பிரச்சினைகள் உள்ளன, மற்றும் ஒரு தொழில்முறை ஆதரவு கொண்ட செயல்முறை மிகவும் எளிதாக மற்றும் விரைவாக வழியாக செல்ல முடியும்.
போகலாம், மன்னிப்போம்
மன்னிப்பு விடுவிக்க முடியும், ஆனால் அது எப்போதும் செய்து விட எளிதாக உள்ளது. பின்வரும் மன்னிப்பு வளங்கள் உதவலாம்:
மன்னிப்பு சக்திவாய்ந்த நன்மைகள்
மன்னிப்பு நேரங்களில் ஒரு உண்மையான சவாலாக இருக்கலாம். இது முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது ஏன் என்பது பற்றிய தெளிவான புரிதலுடனான ஆயுதங்களைக் கொண்டு செயல்படுவதன் மூலம் செயல்முறைக்கு செல்ல உங்களை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் காயப்படுத்தியவர்களை மன்னிக்கும்போது, நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்பதை அறியுங்கள் .
எப்படி மன்னிக்க வேண்டும்
வாழ்க்கையில் பல விஷயங்களைப் போலவே, மன்னிப்பு எளிதாகவும் செய்யப்படுகிறது. மன்னிக்க விரும்புவதிலிருந்து பயணத்தைச் செல்ல உங்களுக்கு உதவுவதற்கான ஐந்து உத்திகள் இங்கு உள்ளன.