ஒரு திருமணத்திற்கு குழந்தைகள் சேர்க்கும் மன அழுத்தம்

இது ஒரு பொதுவான அனுபவம், ஆனால் அனைவருக்கும் இது பற்றி பேசுவதில்லை: திருமணம் செய்து கொள்வதற்கு முன்னர் உங்களுக்கு பிரமாதமான உறவு இருந்தது, திருமணத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் பிரமாதமான உறவு வைத்திருக்கிறீர்கள். நீங்கள் கலவைக்கு குழந்தைகளை சேர்க்கலாம், எல்லாம் உங்கள் மனதில் சிறிது மன அழுத்தம், குறைவான காதல், குறைவான திருப்தி.

இந்த அனுபவம் மிகவும் பொதுவானது, அது நடைமுறையில் உலகளாவியது, ஆனால் குழந்தைகள் பொதுவாக குழந்தைகளைப் பற்றி பேசும் போது பொதுவாக பேசப்படுவதில்லை.

உண்மையில், அநேக தம்பதிகள், கலவையில் குழந்தைகளைச் சேர்ப்பது அவர்களை நெருக்கமாக ஒன்றாக இணைக்கும் என்று எதிர்பார்க்கிறது, சில வழிகளில் அது நிகழலாம், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் பெரும்பாலும் இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் நடக்க முடியாது. ஆராய்ச்சி கண்டுபிடித்தது இங்கே தான்.

குழந்தைகள் மன அழுத்தம்

இது உண்மையாக இருக்க நாம் விரும்பவில்லை என்றாலும், குழந்தைகளின் இளம் வயதினரை குறிப்பாக, அவர்களின் உறவுகளுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு மன அழுத்தத்தை உருவாக்க குழந்தைகளுக்கு ஒரு பெரும் பகுதியை கண்டுபிடிப்பார்கள். பிங்ஹாம்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சியாளர் மேத்யூ ஜான்சனின் படி, "கிரேட் மித்ஸ் ஆஃப் இன்டிமேட் ரிலேஷன்ஸ்: டேட்டிங், செக்ஸ் அண்ட் மரேஜ்", ஆராய்ச்சி இது பொதுவானது என்றும், முதல் குழந்தை பிறந்தவுடன் உறவு திருப்திக்கு குறைவு . மகிழ்ச்சியில் இந்த சாய்வு குழந்தைகள் விட்டு பின்னர் குழந்தைகள் விட்டு போகும், மற்றும் அந்த நேரத்தில், பல ஜோடிகள் விவாகரத்து அல்லது தவிர இழுத்து. இங்கே இன்னும் சில விவரங்கள் உள்ளன:

• குழந்தைகள் ஒரு திருமணத்திற்கு மன அழுத்தம் சேர்க்கின்றன மற்றும் அந்த உறவுகளின் ஒரு பகுதியாக குழந்தைகள் மாறும்போது திருமண திருப்தி குறைகிறது. சுவாரஸ்யமாக, இதுவும் திருமணமாகாத ஜோடிகள் நடக்கும், அதனால் திருமணமாகாத உறவுகள் தொடரும் உறவுகளில் குற்றவாளி அல்ல.

• குழந்தைகள் தனிநபர்களாக பெற்றோருக்காக மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறார்கள், அத்துடன் ஒரு யூனிட் என்ற ஜோடி. பெரும்பாலான உறவுகளில் குழந்தைகளின் சிங்கப்பூரின் பங்கை தாய்மார்கள் எடுத்துக் கொள்வது ஆச்சரியமாக இருக்காது. மேலும் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, இந்த மன அழுத்தம் குறிப்பாக மிகவும் கடினமாக உள்ள தாய்மார்களை அடிக்கிறது. பெரும்பாலான பெண்களின் பிற உறவுகள் ஒரு பட்டத்திற்கு மோசமாகி வருகின்றன, ஏனெனில் அவர்களது குழந்தைகள் தங்கள் குழந்தைகளுடன் வலுவாக வளர்கின்றன.

• குழந்தைகள் மன அழுத்தம் உலகளவில் உள்ளது. இது சில சமூக வகுப்புகள் அல்லது உலகின் குறிப்பிட்ட நாடுகளிலோ அல்லது பிராந்தியங்களிலோ தனிமைப்படுத்தப்படவில்லை.

அழுத்தத்தை உருவாக்குகின்ற காரணிகள்

திருப்திகரமாக இந்த டிப் செல்ல பல காரணிகள் உள்ளன, மற்றும் அவர்கள் அனைவருக்கும் அதே இல்லை. எனினும், சில அழுத்தங்கள் பல பெற்றோர்கள் குறிப்பாக ஒரு உறவு மற்றும் ஒரு தனிநபரை வரி விதிக்க. பின்வரும் அழுத்தங்கள் குறிப்பாக சவாலானவை.

ஒன்றாகக் குறைந்த நேரம்: தம்பதிகளுக்கு ஒரு குழந்தை இருக்கும்போது, ​​ஒரு குழந்தையை வளர்க்க எடுக்கும் வேலையின் அளவு அவர்கள் ஆச்சரியமடைகிறார்கள், மற்றும் சிறு வயதிலேயே பலர் உழைப்பு-தீவிரமானவர்களாக இருக்கிறார்கள். குழந்தைகளின் விழிப்புணர்வு நேரங்களில் ஏற்படும் எந்த நேரமும் தனியாக உட்கொண்டால், ஒரு தசையை பயன்படுத்துவது அவசியம் என்பதால், தம்பதியர் இயல்பாகவே தங்களுக்கு நேரத்தை செலவழிக்க நேரத்தை செலவழிக்கிறார்கள், பொதுவாக அவர்கள் ஒருவரையொருவர் செலவிடுவதற்கு குறைந்த ஆற்றல் நேரம் கண்டுபிடிக்க. அவர்கள் வெளிப்படையாகவே தாங்கள் அனுபவிப்பதையே அனுபவித்து மகிழ்வதற்கு குறைவாகவே இருப்பதாக உணருகிறார்கள், அல்லது வார இறுதி நாட்களில் கூட, ஓய்வு நாட்களை அனுபவிக்கிறார்கள்.

தங்களுக்கு குறைந்த நேரம்: பெற்றோர் மிகக் குறைந்த தூக்கத்தைக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​தங்கள் சொந்த தேவைகளை கவனிப்பதற்கான மிகச் சிறிய நேரம் (பெரும்பாலும் ஒரு புதிய குழந்தை அல்லது உயர் தேவைப்பாடுள்ள குழந்தைகளுடன் நடக்கும்), அவர்கள் அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் கடினமான சூழ்நிலையை உருவாக்க முடியும்.

ஒன்று அல்லது இரு பங்குதாரர்களும் மிகச் சிறப்பாக செயல்படாத நிலையில், குறிப்பாக இது குவாண்ட்டின் நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும்போதால், அது தொடர்பாக ஒரு தொகையை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

கூட்டாண்மை மீது அதிகமான கோரிக்கைகள்: ஒரு குழந்தை உறவுக்குள் நுழைகையில், இருவரும் பணத்தை சம்பாதிப்பதற்கு அதிக கவனம் செலுத்துகின்ற அதே சமயத்தில் வேலைகளின் பெரும்பகுதி ஒரு பெற்றோரின் தோள்களில் விழ வேண்டும் என்று இருவரும் ஒப்புக்கொண்டாலும் கூட, தம்பதிகள் உறவுகளை பொறுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஜோடிகளுக்கு ஆன்மாவை விட ரொமட்மஸைப் போல் சற்று அதிகமாக உணர ஆரம்பிக்கும்போது இந்த ஜோடி ஒரு காதல் கூட்டணியை விட ஒரு செயல்பாட்டு கூட்டாளியாக இருப்பதை இது உணரலாம்.

இந்த கூடுதல் கோரிக்கைகள் மற்றும் தேவைப்படும் பேச்சுவார்த்தைகள் ஆகியவற்றின் காரணமாக, மோதல் அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.

பல்வேறு பொறுப்புகள் மற்றும் வேறு எதிர்பார்ப்புகள்: கூடுதலாக, பங்குதாரர்கள் வெவ்வேறு பொறுப்புகள் கொண்டுள்ளனர் போது, ​​அவர்கள் கடினமாக உழைத்து வருகின்றனர் என்று உணர்ந்தால், ஒன்று அல்லது மற்றவர்கள் கலகலப்பாக உணர முடியும்; மற்ற பங்குதாரர் கையாள்வதில் என்ன ஒரு சட்ட குறி இல்லாமல், புதிய விஷயங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் அவர்கள் வேறுவிதமாக விஷயங்களைக் கையாள வேண்டும், இதனால் ஏமாற்றம் அடைவார்கள் என்று உணரலாம்.

கூடுதல் அழுத்தத்தை உருவாக்கும் காரணிகள்

அனைவருக்கும் பின்வரும் சவால்களை அனுபவிப்பதில்லை, ஆனால் அவர்கள் குடும்பத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட திரிபு ஏற்படலாம். மீண்டும் இந்த காரணிகள் அனைத்தையும் ஒரேமாதிரியாக பாதிக்காது, ஆனால் பின்வரும் கூடுதல் சூழ்நிலைகள் கூடுதல் குறிப்பிடத்தக்க அழுத்தத்தை உருவாக்குகின்றன:

• ஒரு உயர்-தேவைத் தன்மை
• உடல் மற்றும் மன நல பிரச்சினைகள் உள்ளிட்ட சுகாதார சவால்கள்
• தீவிர நிதி திரிபு
• நடைமுறை ஆதரவு இல்லாதது

நல்ல செய்தி

நல்ல செய்தி, சில ஆய்வுகள், திருமணமான திருப்தி குழந்தைகள் கூட்டை விட்டு செல்வதற்கு வரையில் கணிசமாக உயரவில்லை என்பதைக் காட்டுகின்றன, குழந்தைகளுக்கு பிற வழிகளில் முயற்சி செய்வது மதிப்புக்குரியது.

குழந்தைகள் நம் பன்முகத்தன்மை அதிகரிக்கிறது: பிற ஆராய்ச்சி செய்வது மற்றவர்களுக்கு கொடுக்கும் மற்றும் குருட்டுத்தனத்தை வெளிப்படுத்துவது நமது ஒட்டுமொத்த நன்மைக்காக பயனுள்ளது, மற்றும் பிள்ளைகள் கண்டிப்பாக நமக்கு அளிப்பதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது.

குழந்தைகள் விவாகரத்து சாத்தியம் குறைக்க: புதிய பெற்றோர்கள் குறைந்த மகிழ்ச்சியாக உணரலாம் போது, ​​அவர்கள் குழந்தைகள் தொடர்ந்து விவாகரத்து குறைவாக இருக்கும். இது அவர்களின் குழந்தைகளின் நலனுக்காக அவர்களது கூட்டுறவை ஒன்றாக வைத்துக்கொள்ள மிகவும் உந்துதலாக இருப்பதால், அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்களை அவர்கள் எதிர்கொள்ளவும், மகிழ்ச்சியான முறை திரும்புவதற்கு முன்பாக தங்கள் தொடர்பை பராமரிக்கவும் அதிகரித்த உறுதிப்பாடு அவர்களுக்கு உதவுகிறது.

பெற்றோர்கள் தங்களை மதிப்புள்ளதாகக் கருதுகின்றனர்: இந்த சவால்கள் ஒரு ஜோடியை எதிர்கொள்ள கடினமாக இருக்கும் போது, ​​கிட்டத்தட்ட எல்லா பெற்றோர்களும் தாங்கள் செய்த தியாகங்கள் மதிப்புக்குரியவையாக இருப்பதோடு, அவர்களது குழந்தைகளிடம் இல்லாமல் தங்கள் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்யக்கூடாது (அல்லது விரும்பமாட்டோம்) என்று சொல்கிறார்கள். அவர்கள் குழந்தைகள் தங்கள் வாழ்க்கை அர்த்தத்தை கூறுகின்றனர். தங்கள் வாழ்வில் அர்த்தமுள்ளவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது என்பதால் இது குறிப்பிடத்தக்க பலன்களைக் கொண்டு வரலாம்.

இன்னும், இங்கே நீங்கள் மன அழுத்தம் நிர்வகிக்க என்ன செய்ய முடியும்

நீங்கள் பெற்றோர்களாக சவால்களை எதிர்நோக்குகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். உண்மையில், இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் எளிதாக வைக்க வேண்டும்: நீங்கள் வலியுறுத்தி உணர்கிறேன் அல்லது பெற்றோர் பல கடமைகளை காரணமாக உங்கள் உறவு சில திரிபு உள்ளது என்று, நீங்கள் தனியாக இல்லை மற்றும் நீங்கள் அவசியம் ஏதாவது தவறு செய்து . அது உங்கள் பல மகிழ்ச்சியைப் பாதுகாப்பதற்கும் உங்கள் உறவுகளில் உங்கள் பங்குதாரருடன் உங்கள் தொடர்பைப் பாதுகாப்பதற்கும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. பெற்றோராக நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது உங்கள் மகிழ்ச்சியைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது, மேலும் இங்கு நேர்மறையான உணர்ச்சிகளையும் அனுபவங்களையும் உருவாக்குவது. திருமணமான மகிழ்ச்சியின் உணர்வை வளர்ப்பதற்கு உங்கள் பிள்ளைகள் வீட்டிலிருந்து வெளியே வரும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை; பின்வரும் பரிந்துரைகள் கணிசமாக உதவலாம்.

சமூக ஆதரவு கண்டறிய

உங்களுடைய பங்குதாரர் உங்கள் உறவு பேரின்பத்தை அதிகரிக்க உதவும் ஒரேவர் அல்ல. குடும்ப உறுப்பினர்கள், நண்பர்கள், மற்றும் நீங்கள் வாடகைக்கு அமர்த்தும் நபர்கள் குறைவாக மன அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் நேரத்தை அதிகமான ஒன்றாக அனுபவிக்க உதவ முடியும். விஷயங்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க சில யோசனைகள் இங்கே உள்ளன.

• உங்கள் கூட்டாளியுடன் உங்கள் உறவை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• முடிந்தால், உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு ஆதரவான வட்டத்தை உருவாக்கவும்
• ஒரு உணர்ச்சி ஆதரவு அமைப்பு உருவாக்க
• சமூக அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்: போட்டிமிக்க அம்மாக்கள், கோரப்படாத ஆலோசனைகள், சமூக ஒப்பீடுக்கான உங்கள் சொந்த போக்கு
• முடிந்தால் நச்சு சூழலை அகற்றவும்

பயிற்சி தீவிர சுய பாதுகாப்பு

உன்னையும் உன் சொந்த தேவைகளையும் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம், உங்கள் பிள்ளைகளே அல்ல. "தீவிர" சுய பாதுகாப்பு போல் உணரலாம் வெறுமனே கவனிப்புக்கு பொறுப்பேற்ற குழந்தைகளை இல்லாமல் யாரோ ஒரு சுய பாதுகாப்பு ஒரு சாதாரண அளவு கருதப்படுகிறது. நீங்கள் எதை அழைக்கிறீர்களோ, அது உங்கள் உடலை நல்ல வடிவத்தில் வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியம், அதனால் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன என்பதைச் செய்ய நீங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சித் திறன் வேண்டும்.

• போதுமான அளவு உறங்கு
• சீரான உணவு சாப்பிடுங்கள்
• முடிந்தால் எப்போது வேண்டுமானாலும் செய்யவேண்டுமென்றால், நீங்கள் எதையாவது செய்வதற்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள், ஆனால் ஏறக்குறைய இயங்கும் வழிகாட்டுதல்கள் மட்டுமே உதவ முடியும்

இருப்பு பராமரித்தல் கவனம்

" சமநிலை " பற்றி நிறைய பேச்சு உள்ளது, ஆனால் இது மன அழுத்தம் மேலாண்மைக்கு மிகவும் முக்கியம் என்பதால் தான். அதாவது எல்லா இடங்களிலும் சமநிலையை பராமரிப்பது: உங்கள் குழந்தைகளின் தேவைகளையும் உங்கள் பங்குதாரர்களின் தேவைகளையும், குடும்பத்தோடு செலவழித்த நேரத்தையும், குடும்பத்துடன் செலவழித்த நேரத்தையும் சமநிலைப்படுத்தும், நாடகத்துடன் சமநிலைப்படுத்துதல், சமநிலைப்படுத்துதல். இங்கே கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில முக்கியமான வடிவங்கள் உள்ளன.

• குழந்தைகளின் செயல்பாடுகள், உங்கள் நடவடிக்கைகள், வேலையில்லா நேரங்கள் மற்றும் தூக்க நேரம் ஆகியவற்றை உருவாக்குங்கள்
• நினைவுகள் உருவாக்க போதுமான வேடிக்கையான காரியங்களைச் செய்யுங்கள், ஆனால் நீங்கள் அதிகம் உணரவில்லை என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்
• முடிந்தவரை சகிப்புத்தன்மையை அகற்றவும், முடிந்தவரை உதவி கிடைக்கவும், மற்றும் சாத்தியமாக இருக்கும் போது இருக்கவும்

மனதில் சரியான சட்டத்தை கண்டுபிடிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்

நீங்கள் விஷயங்களைப் பார்த்தால், உங்கள் உறவு மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியை பெரிதும் பாதிக்கலாம். இந்த விஷயத்தில், சரியான மனநிலையை பராமரிப்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன. பின்வரும் எந்த உறவு உறவு திருப்தி உங்கள் நிலை உயர்த்த முடியும்.

• ஒவ்வொரு நிமிடமும் (சில நேரங்களில் நல்லது)
• இது கடந்து போகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (நேரங்கள் சவாலானவை)
• நேர்மறை அனுபவங்களைக் காப்பாற்றுங்கள்
• நன்றியுடன் கவனம் செலுத்துங்கள்
• உங்கள் பிள்ளைகளிடமிருந்து நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் விஷயங்களை மையமாக வைத்து, உங்கள் வாழ்க்கையை வளப்படுத்தக்கூடிய அனைத்து வழிகளையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்
• திருமண திருப்தி குறைவு என்பது சாதாரணமானது-அல்லது உங்களுடைய அல்லது உங்கள் துணையை இழக்காதீர்கள்-ஆனால் திருப்தியை அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன
• வழக்கமான தேதி இரவை பராமரிக்கவும்
• சவால்களில் நகைச்சுவை கண்டுபிடிக்கவும்
• உங்களுடன் பொறுமையாக இருங்கள், உங்கள் பங்குதாரர் மற்றும் உங்கள் குழந்தைகள்
• ஒரு குடும்பமாக மகிழ்ச்சியுடன் இருங்கள்
• பிற குடும்பங்களுடன் நட்பு வைத்து, உங்கள் குடும்பத்துடன் நெருக்கமாக இருங்கள் (இந்த உறவுகள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால்)

உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் உதவியை நினைவில் கொள்வது முக்கியம். இந்த உதவி ஒரு திருமண ஆலோசகர், ஒரு தனிநபர் சிகிச்சையாளர், அல்லது சில அழுத்தம் எடுத்து உதவ முடியும் ஒரு குழந்தையை கூட நீங்கள் மீண்டும் உங்கள் பழைய selves அனுமதிக்கும் வடிவம் எடுக்கலாம்.

நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் போது நீங்கள் எதிர்பார்த்திருந்த எல்லாவற்றையும் அனுபவித்து மகிழவும், தியாகம் செய்யலாம் என்று உங்களை நினைவூட்டுங்கள், ஆனால் அது முயற்சிக்கு மதிப்பு. உங்களுடைய நல்ல நண்பர்களோடும் பிள்ளைகளோடும் உங்கள் நல்ல நேரத்தைச் சமாளிப்பது சிறந்தது, சவால்கள் மற்றும் மன அழுத்தங்கள் உங்கள் உறவைக் குறைக்காது. இறுதியில், உங்கள் உறவு மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்.

> மூல:

> ஜான்சன், M. கிரேட் மித்ஸ் ஆஃப் இன்டிமேட் உறவுகள்: டேட்டிங், செக்ஸ், மற்றும் திருமணம். வைலீ பிளாக்வெல், 2016.