அலைந்து திரிகிற மனது - கவனம் செலுத்துவதற்கான குறிப்புகள்
நீங்கள் எப்போதாவது படித்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள், பக்கத்தின் முடிவிற்கு வந்திருக்கிறீர்களா? "பூமியில் என்னவெல்லாம் படித்துவிட்டேன்?" என்றேன். வார்த்தைகளைப் புரிந்துகொள்ளாமல், எழுதப்பட்டதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு பதிலாக, உங்கள் மனதில் வெறுமனே ஏதாவது பக்கம் வேறு?
மற்றவர்கள் உங்களுடன் பேசும்போது இது சில நேரங்களில் நடக்கிறதா? பின்னர் நீங்கள் பதில் எதிர்பார்க்கப்படுகிறீர்கள், ஆனால் மற்றவருக்கு என்ன சொன்னாய் என்று உனக்குத் தெரியாது.
அவர்கள் உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட திசைகளை கொடுத்திருந்தால், உங்கள் மனதை வேறு ஏதோவொன்றில் வைத்திருந்ததால் அவர்கள் என்னவென்பது உங்களுக்குத் தெரியாது.
நீ தனியாக இல்லை. ADD உடன் உள்ளவர்களுக்கு இந்த பொதுவானது. தந்திரம் உங்கள் மனதை டிரிஃப்டிங் செய்வதில் இருந்து உத்திகளைக் கண்டுபிடிக்கும். அவரது புத்தகத்தில், பெரியவர்கள் பணிப்புத்தகத்தில் புதிய கவனத்தை பற்றாக்குறை கோளாறு , டாக்டர் லின் வெயிஸ் இந்த கற்றல் "உங்கள் கவனத்தை நங்கூரம்" என்று அழைக்கிறார் மற்றும் அவர் சில எளிய உத்திகள் வழங்குகிறது.
உங்கள் கவனத்தை நனவு ஒரு முக்கியமான திறன். உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும் விதத்தில், முக்கியமான தகவல்களை நீங்கள் இழக்க நேரிடும். அடுத்த முறை நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதை உணருகிறீர்கள், இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.
முதல் படி விழிப்புணர்வு. உங்கள் மனது அலையவும், உங்களைப் பிடிக்க முயற்சிக்கவும் முயலுகிறது என்பதை அறிந்திருங்கள்.
படித்தல் போது இடைவேளை எண்ணங்கள் கையாள்வதில் குறிப்புகள்
ஒரு புத்தகத்தில் ஒரு பக்கத்தைப் படித்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மனதை வேறு ஏதாவது நினைப்பதாக நினைக்கும்போதெல்லாம் நீங்கள் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்பதை உணர்ந்தால், டாக்டர் வெயிஸ் நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதைத் தொடங்கி புத்தகத்திலுள்ள பத்தியில் உங்கள் விரலை வைப்பதை அறிவுறுத்துகிறது.
உங்கள் பிற எண்ணங்களைப் படிக்க அல்லது நேரத்தை செலவழிக்கலாமா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். படித்தல் ஒரு முன்னுரிமை என்றால், நீங்கள் நகர்ந்தது என்று எண்ணங்கள் எழுதி ஒரு சுருக்கமான நேரம் எடுத்து. நீங்கள் சில முக்கிய வார்த்தைகளை எழுதலாம் அல்லது உங்களுக்கு நினைவூட்ட ஒரு விரைவான படத்தை எடுக்கலாம். இதைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் வாசிப்பதை முடிந்தவுடன் உடனடியாக மீண்டும் இந்த எண்ணங்களை வைத்திருக்க முடியும்.
உங்கள் குறிப்பு உங்கள் இடைப்பட்ட சிந்தனைக்கு ஒரு நினைவூட்டல் நினைவாக செயல்படும்.
இப்போது உங்கள் வாசிப்பு முடிந்ததும், உங்கள் வாசிப்பு முடிந்ததும், உங்கள் படைப்பு எண்ணங்களுக்குத் திரும்பத் திரும்பச் செய்யலாம்.
உரையாடல்களின் போது உங்கள் மனது எப்போது உதிக்கிறது? கேளுங்கள் பயப்படாதீர்கள்
அவர் சொன்னதை மறுபடியும் ஒரு நபர் கேட்டு தவறு எதுவும் இல்லை. நீங்கள் ஒரு உரையாடலின் போது நீங்களே பிடிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சொன்னதைக் குறித்து எதுவும் தெரியாது என்பதை உணர்ந்தால், அதை திரும்பத் திரும்ப கேட்கவும். சொல்லப்படுவதைக் கேட்க நீங்கள் மட்டும் கேட்கிறீர்கள், ஆனால் உங்களிடம் கேட்பது, அவர் சொல்வது முக்கியம் என்று அவர் அறிந்திருக்கிறார்.
மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும்
சுறுசுறுப்பாக கேட்கிறீர்களா? பேச்சாளரால் தெரிவிக்கப்படும் செய்தியைத் தெரிவிப்பதற்கும், மறுபரிசீலனை செய்வதற்கும் இது ஒரு நனவான முயற்சியே செய்கின்றது. யாராவது உங்களிடம் பேசுகையில், உரையாடலின் போது குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் பேசுவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள். இது நீங்கள் செயலில் ஈடுபடுவதோடு தொடர்புகொண்டு, பேச்சாளர் வெளிப்படையாகப் பேசும் முக்கிய குறிப்புகளை நீங்கள் புரிந்துகொண்டு புரிந்துகொள்வதில் உதவுகிறார்.
உடல் உத்திகள்
டாக்டர் வெயிஸ் உங்கள் கவனத்தை திருப்திப்படுத்துவதில் உடல் வலுவூட்டல் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று விளக்குகிறார். உரையாடலின் போது உங்கள் தலையை சிறிது சிறிதாக நீக்குங்கள், கண் தொடர்புகளை பராமரிப்பது - இந்த தந்திரோபாயம், நீங்கள் கவனத்தை செலுத்துகிறீர்கள் என்பதையும், பேச்சாளர் மீது கவனம் செலுத்துவதற்கு உதவுவதையும் நீங்கள் தீவிரமாக உறுதிப்படுத்துகிறீர்கள்.
இங்கே மற்றொரு மூலோபாயம். ஒரு உரையாடலில் அல்லது உரையாடலைக் கேட்கும்போது அல்லது உங்கள் பற்களைக் கேட்கும்போது, உங்கள் காலணிகளில் உங்கள் கால்விரல்களை நகர்த்தவும், அல்லது அமைதியான மற்றும் கவனிக்க முடியாத மற்ற நுணுக்கங்களை முயற்சி செய்யுங்கள்.
ஒரு பென்சில், ஒரு காகித கடிகாரம், ஒரு சிறிய அழிப்பி, ஒரு பளிங்கு, ஒரு குழாய் (நீங்கள் ஒரு சந்திப்பு அல்லது விரிவுரையில் இருந்தால்) - நீங்கள் எச்சரிக்கை தூண்டுதலாக உதவும் உங்கள் கையில் ஏதாவது தொட்டுணர்வு நடத்த பெரும்பாலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பயிற்சி சரியானதாக்குகிறது
நீங்கள் சோர்வடையக்கூடாதீர்கள், நீங்கள் பின்னடைவுகளை அனுபவிக்கும்போதே நீங்களே கடினமாக இருக்க வேண்டாம் . உங்கள் மனதில் சில நேரங்களில் நிச்சயமாக நகர்கிறது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
இந்த உத்திகள் மற்றும் நீங்கள் வேலை என்று வேறு எந்த உத்திகள் பயிற்சி. நேர்மறையான ஒளியில் விஷயங்களைப் பார்ப்பதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் பலம் மதிப்பு மற்றும் நாம் அனைவருக்கும் மேம்படுத்த மேம்படுத்த வேண்டும் என்று. தந்திரம் நீங்கள் வேலை மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் இந்த நுட்பங்களை பயிற்சி என்று உத்திகள் கண்டுபிடித்து வருகிறது.
> மூல:
> லின் வெயிஸ், இளநிலை பெரியவர்கள் பணிப்புத்தகத்தில் புதிய கவனத்தை பற்றாக்குறை கோளாறு (வயது வந்தோருக்கான கவனத்தை பற்றாக்குறை கோளாறுக்கு தோழமை, 4 வது பதிப்பு). டெய்லர் வர்த்தக வெளியீடு. 2005.