மன அழுத்தம் தனியாக செயல்படுத்த ஒரு கடினமான சுமை இருக்க முடியும்
நெருக்கடி மற்றும் மன அழுத்தம் டைம்ஸ் எதிர்பாராத விதமாக வேலைநிறுத்தம் மற்றும் கடுமையாக வெற்றி. மன அழுத்தம் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி விளைவுகளை, ஒரு நெருக்கடி வெற்றி போது எங்களுக்கு சில மன மேலாண்மை மேலாண்மை உத்திகள் வேண்டும் முக்கியம். மன அழுத்தம் ஏற்படும் விளைவுகள் தொற்றுநோயாக இருப்பதால், மன அழுத்தத்தை நிவாரணம் செய்வது, தனியாகச் சுமந்து செல்வதற்கு ஒரு சுமையாக இருக்கக்கூடாது. மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கையில் ஒரு நண்பரை வைத்திருப்பது பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
ஒரு நெருக்கடியின் போது உங்கள் நண்பர் டி-ஸ்ட்ரஸ் உதவி
ஆனால் ஒரு நண்பருக்கு எப்படி உதவுவது என்பது தெரிந்துகொள்வது, ஆனால் தந்திரமானதாக இருக்கலாம். குடும்ப அங்கத்தினர்களுக்கும் நண்பர்களுக்கும் ஆதரவு தேவைப்படும் சில உத்திகள் இங்கே:
- உணவு கொண்டு வா
உன்னதமான "நல்ல அண்டை சைகை" என்பது உணவு கொண்டு வருவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. இது பரவலான உறவுகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, அது ஒரு அறிமுகத்துடன் மிகவும் நெருங்கிய தொடர்பு கொண்டது, மேலும் அவர்கள் ஒரு நெருக்கடியைக் கடந்துசெல்லும்போது மக்கள் நன்றாக உணர உதவுகிறார்கள். உங்கள் சொந்த உணவை எடுத்து அதை விட்டு விடுங்கள், அல்லது உங்கள் குழுவின் உணவு-கொண்டுவரும் முயற்சிகள் ஒருங்கிணைக்க உதவுங்கள் (எனவே முழுநேரமும் ஒரே இரவில் உணவை உண்பதில்லை), நீங்கள் ஒரு உண்மையான சேவையை செய்கிறீர்கள். - ஒரு கை கொடுக்க
மக்கள் நெருக்கடியை அனுபவிக்கும்போது , அவர்கள் பெரும்பாலும் அதிகமாகவே இருக்கிறார்கள். ஒரு நாளில் இருந்து இன்னொரு பக்கம் வரும்போது சவாலானதும், வடிகட்டுவதும் முடியும். உங்களுடைய நண்பரை ஆதரிப்பதற்கு ஒரு அற்புதமான வழியை அவர்கள் தேவைப்படக்கூடிய எந்தவொரு கைமுறையையும் கொடுப்பது. அது ஒரு அண்டை, ஒரு மளிகைக்கு ஷாப்பிங் எடுத்து, அல்லது உங்கள் அம்மாவின் நாய் எடுத்து வெட் எடுத்து, நெருக்கடி ஒருவரை மிகவும் அதிகமாக இருக்கலாம் என்று தினசரி பணிகளை உதவி உதவ ஒரு சிறந்த வழி.
- அவர்கள் பெறவும்
ஒரு நோய் அல்லது நெருக்கடியை எதிர்கொண்டபோது அல்லது நீங்கள் ஒரு கவனிப்பாளியாக இருந்தாலும்கூட , நெருக்கடியுடன் உட்கொண்டால், மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கும், திரைப்படத்தை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் அல்லது பார்த்துக் கொள்வதற்கும் இது கடினமாக இருக்கிறது. ஒரு துணை நண்பராக, சில நேரங்களில் அது ஒரு நேசிப்பவரை அழைத்து சில மணிநேரங்களுக்கு பிறகு உதவிக் கொள்ள உதவுகிறது. உண்ணாவிரதத்தை யாராவது எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பூங்காவில் நடக்க வேண்டும், அல்லது அப்லிஃப்டிங் படத்தைப் பார்ப்பதற்கு ஒரு மகிழ்ச்சியான வழியாகும்.
- ஒரு காது வழங்கவும்
சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு தீர்வு காண முடியாது அல்லது மக்களின் பிரச்சினைகளை சரிசெய்ய முடியாது. சில நேரங்களில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய அனைத்தையும் கேட்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, அந்த நேரத்தில் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை செய்ய போதுமானது. (உண்மையில், சில நேரங்களில் ஒரு நல்ல ஆதரவாளரும் கேட்பவருக்கு சிறந்த அறிவுரை வழங்குபவரை விட மிகவும் ஆறுதலளிக்கிறார்!) ஒரு ஆதரவான காதுக்கு அல்லது ஒரு தோள்பட்டைக் கூப்பிடுவது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம் (இது ஏன் சிகிச்சையாளர்களுக்கான தேவை என்பது பகுதியாகும்) , ஆனால் நல்ல கேட்பவருக்குத் தேவைப்படும் நண்பருக்கு இது உருமாற்றம் அளிக்கலாம். (உங்கள் கவனிப்பு திறன்களை புண்படுத்தும் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு இந்த கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.) - வளங்கள் அவர்களுக்கு புள்ளி
நீங்கள் ஒருவருடன் நெருக்கமாக இருந்தால், உங்களுக்கு வழங்கக்கூடியதை விட அவர்களுக்கு அதிகமான ஆதரவு தேவைப்படலாம் என்று நீங்கள் கருதுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எந்த உதவியையும் வழங்குவதற்கு கூடுதலாக மற்ற ஆதாரங்களின் திசையில் அவற்றை சுட்டிக்காட்ட விரும்பலாம். சமுதாயத்தில் கிடைக்கக்கூடிய ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆதரவு குழு அல்லது சமூகத்தில் உள்ள மற்ற ஆதாரங்களைக் கண்டறிய உதவுவதன் மூலம் அவர்களுக்கு உதவலாம், அல்லது கூடுதல் உதவி தேவைப்படுவதை உணர்ந்து வெளிப்புற முன்னோக்கு தேவைப்படலாம்.
சிறிய சைகைகள் கூட ஒரு நண்பரோ அல்லது அயலாரோ மிகவும் கடினமான நேரத்தை நிர்வகிக்க உதவும். அங்கு இருப்பது அவர்களுக்கு மன அழுத்தம் மற்றும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.