சமாளிக்க உத்திகள் மூலம் மன அழுத்தம் நம்மை தயார் செய்ய முடியும், நாம் முடிந்தால் நம் வாழ்வில் இருந்து மன அழுத்தம் அகற்ற முடியும், மற்றும் நாம் சமூக ஆதரவுடன் நம்மை சுற்றி முடியும் - நாம் உண்மையில் இந்த விஷயங்களை செய்ய வேண்டும், உண்மையில், அவர்கள் எங்களுக்கு மன அழுத்தம் நிலைத்தன்மையும் உருவாக்க உதவும் நீண்ட காலமாக நமது உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும். ஆனால் சில நேரங்களில் நம் சிறந்த முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், மன அழுத்தத்தை பற்றி நகைச்சுவை உணர்வை பராமரிப்பது ஒரு அற்புதமான பாதுகாப்பு படைப்பாக இருக்கலாம்.
வாழ்க்கை சவால்களை பற்றி நகைச்சுவை உணர்வு வளரும் உண்மையில் சிறந்த ஒட்டுமொத்த சுகாதார மற்றும் எளிய மன அழுத்தம் மேலாண்மை வழிவகுக்கும் என்று ஒரு பயனுள்ள சமாளிக்கும் நுட்பமாகும். ஏனென்றால், சிரிப்பு (பல மற்றும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை) தவிர, வாழ்க்கையின் சிரமங்களைப் பற்றிய நகைச்சுவை உணர்வை மற்றவர்களுடன் பிணைக்க ஒரு வழியை உருவாக்க முடியும், வேறு விதத்தில் விஷயங்களைப் பார்க்கவும், உங்கள் அனுபவத்தை சீராக்கவும், மற்றும் பொருட்களை வைத்துக்கொள்ளவும் மிகப்பெரிய அல்லது பயங்கரமான தோற்றத்திலிருந்து. ஒழுங்காக உருவாக்கப்பட்ட, நகைச்சுவை ஒரு நல்ல உணர்வு மக்கள் மற்றும் உறவுகள் வலுவான வைத்திருக்க முடியும். உங்களுடைய வளர்ச்சியை இங்கு எப்படிக் காணலாம்:
சிரமம்: எளிதானது
நேரம் தேவைப்படுகிறது: நடந்துகொண்டிருக்கிறது
இங்கே எப்படி இருக்கிறது:
- ஒரு புன்னகையுடன் தொடங்கவும்.
உங்கள் முகத்தில் புன்னகை கொண்டிருப்பது எண்டோர்பின்ஸை வெளியிடலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், மேலும் உண்மையில் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள் (மாறாக மகிழ்ச்சியாக பார்க்காமல்). புன்னகை போலித்தனமாக இருந்தாலும் , நீங்கள் அனுபவிக்கும் நன்மைகள் உண்மையானவை! மேலும், ஒரு போலி சிரிப்பு ஒரு உண்மையான ஒரு உடனடியாக வழிவகுக்கிறது. உங்கள் முகத்தில் ஒரு புன்னகை வைக்க முடிந்தால், சிரிப்பு இன்னும் எளிதாக வந்துவிடும், மேலும் மன அழுத்தம் இன்னும் வேகமாக உருகிவிடும்.
- ஒரு படி திரும்பவும்.
நீங்கள் ஒரு கடினமான சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது, அது மிகப்பெரியதாக தோன்றலாம். ஒரு பார்வையாளராக உங்கள் சூழ்நிலையைப் பார்க்க நீங்கள் முயற்சி செய்தால், வேடிக்கையானதை அடையாளம் காண எளிதானது. உதாரணமாக, லூசி ரிக்கார்டோ (தொலைக்காட்சி கிளாசிக், ஐ லவ் லூசி) ஒரு உறைவிப்பாளரில் பூட்டப்படுவதில் வேடிக்கையான ஒன்றும் இல்லை, ஒரு திராட்சைத் தோட்டத்தில் ஒரு திராட்சைத் துணியுடன் சண்டையிடுவது, அல்லது குடிப்பழக்கம் பெறுவது ஒரு தொலைக்காட்சி விளம்பரத்தில் Vitamedaveggemin , ஆனால் இந்த காட்சிகள் பார்த்து மகிழ்வது இருக்க முடியும். ஒரு புதிய லென்ஸால் உங்கள் தற்போதைய சூழ்நிலையைப் பார்க்க முயற்சிப்பது, மறுபெயரிடுவது என அறியப்படுகிறது, அது வேலை செய்கிறது ! ( வேலைகளை மறுகட்டமைப்பு செய்வது எப்படி என்பதைப் பற்றி அதிகம் வாசிக்கவும்.) ஒரு சூழ்நிலையில் நகைச்சுவையை கண்டுபிடிப்பதற்கான இரகசிய விசையாக இருக்கலாம் என சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு சிட்காம் காணலாம் என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
- மதிப்பு பரவுகிறது.
உங்கள் சூழ்நிலை அபத்தமானது ஏமாற்றமாகத் தோன்றினால், அபாயகரமான மற்றும் எரிச்சலூட்டும் அபாயத்தில் இது சாத்தியமுள்ள நகைச்சுவைவை அடையாளம் காணும். உங்களுடைய கற்பனையிலேயே, உங்களைத் திடுக்கிட வைக்கும் வரை தீவிரமான சூழ்நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் கடையில் ஒரு நீண்ட வரிசையில் காத்திருக்கும் போது, நீங்கள் அந்த மணிநேர பாஸ், பின்னர் நாட்களில், இந்த தீவிர நீண்ட வரிசையில் உங்கள் புதிய வீட்டிலிருந்து பிரியமானவர்கள் வருகைகள் ஏற்றுக்கொள்வதை, நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகள் பிறந்த நாள் கட்சிகள் ஏழாவது ஏழு, அங்கு நீங்கள் அவர்களை அனுபவிக்க வேண்டும் ... நீங்கள் படம் கிடைக்கும். - ஒரு வேடிக்கையான படி வேண்டும்.
நீங்கள் சிரிக்க யாருடன் ஒரு நண்பரைக் கண்டுபிடி, உங்களுக்காக உறவு வேலை செய்யட்டும்! ஒவ்வொருவரும் உங்கள் ஏமாற்றங்களை பகிர்ந்து கொள்ளலாம், மேலும் அவர்களைப் பற்றி சிரிக்கவும். உங்கள் நண்பன் இல்லையென்றாலும் கூட, உங்கள் மனநிலையை ஒரு இருண்ட சூழ்நிலையில் சிறிது சிறிதாக நீக்கிவிடலாம், பின்னர் பிற்பகுதியில் வரும் மறுபிறப்பு பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். - இது ஒரு விளையாட்டு.
உங்கள் நண்பர்களுடனான ஒரு 'அதிக எரிச்சலூட்டும் முதலாளி' போட்டியை நீங்கள் வைத்திருக்கலாம் அல்லது ஒரு நாளில் எத்தனை முறை அதே எரிச்சலூட்டும் நிகழ்வு நடக்கும் என்பதை முயற்சி செய்யுங்கள். ("நான் இன்று 7 தடவை ட்ராஃபிக்கில் துண்டிக்கப்பட்டேன்-நான் கிட்டத்தட்ட 10 வரை!") நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்று கணிக்க அல்லது மீண்டும் மீண்டும் எரிச்சலூட்டும் சூழல்களுக்கு இது நன்றாக வேலை செய்கிறது; நீங்கள் அவர்களை உற்சாகப்படுத்தி விட அவர்களின் சொந்த சிறப்பு வழியில் அவர்களை மதிக்க ஆரம்பிக்க முடியும்.
- வேடிக்கை நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் திரைப்படங்கள் பார்க்கவும்.
நவீன குடும்பம் அல்லது கிளாசிக் ஃபெர்ரிஸ் புல்லர் தினம் போன்ற திரைப்படங்கள் போன்ற பிரபலங்களின் புகழை ஓட்டுவதற்கான காரணிகளில் ஒன்று, பலர் சோர்வூட்டுவதைக் கண்டறிந்து, அவற்றை இன்னும் சிறிது தள்ளிப் போடுவதன் மூலம் சற்று உலகளாவிய சூழ்நிலைகளை எடுத்துக்கொள்வதுதான். சில உலகளாவிய எரிச்சலூட்டும் சூழ்நிலைகள் உண்மையில் வேடிக்கையானவை என்பதை உணர்ந்து, ஒரு புன்னகையுடன் அவர்களை சகித்திருக்க உதவுகிறது-இது ஒரு வறண்ட அல்லது நகைச்சுவையான புன்னகையால் கூட. - வேடிக்கையான புத்தகங்கள் படிக்கவும்.
டேவ் பாரி அல்லது டேவிட் செடரிஸ் போன்ற நகைச்சுவையான கட்டுரைகளைப் படிக்கவும், இருவருமே நிகழ்வுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம், எரிச்சலூட்டுவதாகவும் துயரமடைந்து, நகைச்சுவையுடனும், ஒவ்வொரு தனித்துவமான வழியிலும் காணலாம். Reader's Digest இல் உள்ள நகைச்சுவையான குறிப்புகள் மற்றும் ஜெர்ரி சீன்ஃபீல்ட் இன் சீன்லங்குஜ் போன்ற உன்னதமான நகைச்சுவை புத்தகங்களும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன . வாழ்க்கையின் மற்றவர்களுடைய நகைச்சுவையான விளக்கங்களைப் படியுங்கள், உலகத்தை வேறு விதத்தில் பார்க்கும் உங்கள் சொந்த பாணியைக் கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது.
- வேடிக்கை கிளப்பில் சேரவும்.
பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ஓப்பரா ஒரு நெட்வொர்க்கைக் காட்டிலும் ஒரு நிகழ்ச்சியைக் கொண்டிருந்த போது, அவர் சிரித்துக் கொண்டிருந்த யோகாவைப் பற்றிய ஒரு பிரிவைச் செய்தார், அது என்னை மிகவும் கவர்ந்தது, ஒரு நல்ல நகைச்சுவையை அனுபவிக்கும் ஒரு அற்புதமான இடத்தை நான் கண்டேன். நீங்கள் நகைச்சுவை யோகாவின் பயிற்சிகளில் கலந்துகொள்வது மிகவும் சிரமப்படுகிறதோ அல்லது நகைச்சுவையோ எடுத்துக் கொண்டாலும், மற்ற நகைச்சுவை பங்கேற்பாளர்களுடன் கலந்துகொள்வது உங்கள் நாளில் இன்னும் சில கிக்ஸைப் பெறுவதற்கான நடைமுறையில் திரும்புவதற்கு மிகச் சிறந்த வழியாகும். . - சிரிப்புடன் உங்கள் நண்பர்களைப் பெற்றுக் கொள்வது சிரிக்க எளிதான வழிவகுக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். வாழ்க்கையில் நகைச்சுவை கண்டுபிடிக்க உதவுவதன் மூலம் அவர்களுக்கு உதவ முடியும். உங்கள் எண்ணங்களை பகிர்ந்து, உங்கள் நகைச்சுவைகளை பகிர்ந்து, மற்றும் இந்த கட்டுரை பகிர்ந்து - நீங்கள் அனைத்து நேரத்தில் சிரிக்க வேண்டும்!