நன்றியுள்ள மக்கள் மகிழ்ச்சியுள்ளவர்களாக இருக்கிறார்கள் - இது வெளிப்படையான உண்மை மற்றும் நேர்மறையான உணர்வின் காரணமாக ஒரு பம்பர் ஸ்டிக்கரை நீங்கள் காணக்கூடிய ஞானம் போன்றது, ஆனால் நன்றியுணர்ச்சி பற்றிய ஆராய்ச்சி இந்த அறிக்கையை ஆதரிக்கிறது. உன்னுடைய மனதுக்கு இதயம் நிறைந்த உணர்ச்சிகளை உன்னால் உண்டாக்குகிற ஒருவருக்கு யாராவது ஒரு கணம் இருக்கும்போது, அது அற்புதமாக உணர முடியும். ஆனால் இந்த சூழ்நிலையை நீங்கள் சந்திக்க வேண்டிய சூழ்நிலைக்கு காத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை-உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் ஏற்கனவே அனுபவித்துள்ள அனுபவங்களைத் தெரிந்துகொள்வதற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதற்காக உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் முன்னெடுத்துச் செல்லக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன, மேலும் புதிய அனுபவங்களை உருவாக்கும் உங்கள் வாழ்க்கையிலும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் வாழ்க்கையிலும் அதிக நன்றியைக் கொண்டு வருகிறேன்.
இந்த நன்றியுணர்வுடன் பல நன்மைகள் கிடைக்கின்றன, அவற்றுள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிப்பது அதிகரித்துள்ளது!
பின்வரும் உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் உறவுகளை இன்னும் நன்றியை கொண்டு உத்திகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவர்களில் சிலர் எளிய முறைகளாகும், நீங்கள் மகிழ்ச்சியை ஒரு முறை வெடிக்க வைக்க முயற்சி செய்யலாம். அவர்களில் சிலர் உங்கள் மனநிலையில் நல்வாழ்வின் உயர்ந்த உணர்வைச் சேர்க்கும் முறையை நடைமுறைப்படுத்தலாம். அவர்களில் ஒருவர் அல்லது இரண்டு பேர் வருவதற்கு நீங்கள் பல ஆண்டுகள் நினைவிருக்கலாம். நீங்கள் எதைத் தேடுகிறீர்களோ, பின்வருபவற்றைக் கவனியுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் எவ்வாறு நன்றியோடு மேம்படுத்துவீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள்.
சிரியுங்கள்!
புன்னகையின் எளிய செயல், உண்மையில் நீங்கள் சிரிக்கிறீர்கள் என்பதை பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் உணரும் விதத்தை மாற்றலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பலர் இயல்பாகவே மற்றவரின் முகத்தில் ஒரு உண்மையான புன்னகை காணும் போது உற்சாகமாக புன்னகைக்கிறார்கள், மேலும் இரு நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள் - நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், புன்னகையுடன், மகிழ்ச்சியான மக்களால் சூழப்பட்டிருக்கிறீர்கள்.
ஒரு புன்னகை வினாடிகளில் ஒரு சிக்கலான சமூக தொடர்புகளை எளிதாக்கலாம், இல்லையெனில் நீங்கள் வேறுவிதமாக ஒட்டும் சமூக சூழ்நிலையில் உணரலாம்.
நன்றியுணர்வு ஜர்னை பராமரிக்கவும்
முன்னேற்றம் அடைந்த பல நன்மைகள் ஜர்னலிங்கத்துடன் வருகின்றன , மேம்பட்ட சுகாதாரம் மற்றும் அதிகமான பின்னடைவு ஆகியவையும் உள்ளன. எனினும், ஒரு நன்றியுணர்வான பத்திரிகை பராமரிப்பது, கூடுதலான நன்மைகளை தருகிறது.
ஒவ்வொரு நாளும் முடிவடையும் (அல்லது உங்களுக்கு ஒரு உணர்ச்சி லிப்ட் தேவைப்படும்போது), நீங்கள் நன்றி செலுத்துகிற மூன்று விஷயங்களை எழுதுங்கள், நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி நினைக்கும் போது நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை மிகவும் நேசிக்கிறேன். மனச்சோர்வு உணர்வை தூக்கி, மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்ய உதவுகிறது.
அன்பான தயவை தியானித்தல்
அன்புள்ள தயவை தியானம் பரவலாக நடைமுறையில் உள்ளது, மேலும் தியானத்தின் பலன்களையும் அதிக இரக்கத்தையும் மற்றவர்களுடன் தொடர்புகளையும் கொண்டுவருகிறது. அது நேர்மறையான, அன்பான உணர்வுகள், தன்னிலிருந்து நோக்கி கிளைகள் மற்றும் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த வகையான தியானம், உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள முக்கியமான அனைவர்களிடமும் உங்களுக்கு நன்றியுணர்வைக் காட்டுவதற்கு உதவுகிறது, மேலும் நீங்கள் போராடக் கூடியவர்களுக்கு அதிக நன்றியுணர்வை வளர்த்துக்கொள்ள உதவுகிறது.
உங்கள் ஒப்பீட்டளவில் கவனமாக இருங்கள்
எல்லோரும் பொறாமையின் உணர்ச்சிகளைக் குலைத்துவிடுவார்கள்-யாராவது நாம் எதைக் கருதியிருந்தாலும், "பரிபூரண" உறவு அல்லது மிகச்சிறந்த முறையில் நடந்துகொண்டிருக்கும் குழந்தைகளை நாங்கள் எப்போதும் நினைத்தோம், அல்லது எப்பொழுதும் நாம் எதைக் கொண்டிருப்போம் என்று தோன்றுகிறதோ, 'எங்கள் சொந்த வாழ்வில் கடினமாக உழைக்கிறோம் (பெறுவது இல்லை). பொதுவாக, பொறாமைக்கு ஆளானவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் மோசமான ஒன்றை வேறு ஒருவருக்கு ஒப்பிட்டுப் பார்க்க முற்படுகிறார்கள்-அரிதாகவே நாம் முழு வாழ்க்கையையும் மற்றவர்களுடன் வர்த்தகம் செய்ய வேண்டும் என்று விரும்புகிறோம், ஆனால் அதற்கு ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், நம் வாழ்க்கையை மிகச் சிறப்பாக செய்ய வேண்டும்.
அல்லது அவர்கள் மிகச்சிறந்த நாளையோ, தரத்தையோ அல்லது மோசமான சூழ்நிலையையோ ஒப்பிடுவோம்.
உங்களை பச்சைக் கண்களைக் கொண்ட அசுரனுடன் மல்யுத்தமாகக் கண்டால், உங்கள் ஒப்பீடுகளை மாற்றியமைத்து , கலவையில் சில கூடுதல் நன்றியைக் கொண்டு நீங்கள் சண்டையிட்டுக் கொள்ளலாம். நீங்கள் வேறு யாராவது ஏதாவது ஒன்றை விரும்புவதாகக் கருதியிருந்தால், அவர்கள் என்ன செய்வார்கள் என்பதைக் கவனிக்க உங்களை நினைவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள் - ஒரு போட்டி வழியில் அல்ல, ஆனால், "ஆம், நானும் அதிர்ஷ்டசாலி!" என்று. மேலும், ஒரு நண்பர் உங்களை விடச் சிறந்ததைச் செய்திருப்பதால் நீங்களே குறைவாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள எல்லா இடங்களையும் நீங்கள் மதிக்கிறீர்கள், அவர்களுக்காக நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் நல்லது என்ன பெருமை கொண்ட கருத்தை-போர் பொறாமை, மற்றும் நீங்கள் என்ன நன்றி நன்றி. விரைவில், இது ஒரு பழக்கமாகிவிடும், மேலும் உங்கள் பொறாமை பொறாமை குறைவாகவும், மிகக்குறைவானதாகவும் இருக்கும்.
ஒரு ஹக் மற்றும் ஒரு நன்றி "நன்றி
ஒரு விரைவான சொல் அல்லது ஒரு தழுவல் மூலம் வெறுமனே நன்றியுணர்வை வெளிப்படுத்துவது மற்றவர்களுடன் மிகவும் தொடர்பு கொள்ள உங்களுக்கு உதவும், மேலும் உங்களுடன் இணைந்ததை உணர உதவுங்கள். இந்த விரைவு அனுபவங்கள் இரு தரப்பிலும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளாகவும், மேலும் வலுவான உறவுகளாலும், அவற்றோடு வரும் நன்மைகளையுமே மொழிபெயர்க்க முடியும்.
நன்றி நன்றியுங்கள்
உங்களுடைய சூழ்நிலைகளை மாற்றியமைத்த உங்கள் வாழ்க்கையில் இரக்கம் காட்டிய எத்தனை பேர் உங்களுக்கு உதவியிருக்கிறார்கள், உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் உங்களுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட்டதா அல்லது உங்களுக்கு ஏதாவது உதவி கிடைத்ததா? கடைசியாக நீங்கள் இந்த மக்களில் ஒருவர் எவ்வளவு நன்றியுள்ளவர்களாய் இருந்தீர்கள், அவர்கள் உங்களுக்காக என்ன செய்தார்கள், எப்படி உங்கள் வாழ்க்கையில் இது உங்களுக்கு உதவியது? நன்றியுணர்வைக் கடிதம் எழுதி, அதை வழங்குவது-என்ன நேர்மறையான உளவியலாளர்கள் ஒரு "நன்றி கடிதம்" மற்றும் "நன்றியுணர்வு விஜயம்" என்று குறிப்பிடுகிறார்கள்-நீங்கள் பாராட்டுகிற மக்களுக்கு நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டு, உங்களுக்கு இன்னும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் கொடுக்க முடியும்! இது பெரிய பெரிய நன்மைகளை தருகிறது.