ஓட்டம் பெரும்பாலும் ஒரு மனநிலையானது என விவரிக்கப்படுகிறது, அதில் மக்கள் முழு ஈடுபாட்டையும் ஒரு செயல்பாட்டில் ஈடுபடுபவர்களையும் சந்திக்கின்றனர். விஷயங்களை கிட்டத்தட்ட சிரமமின்றி நடக்கும் மற்றும் இந்த நிலையில் இருக்கும் போது நேரம் மறைந்து தெரிகிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் இந்த மண்டலத்தை "மண்டலத்தில்" குறிக்கிறார்கள்.
"எல்லாம் என்னை சுற்றி மறைந்து, மற்றும் செயல்களில் வெளியே போல் என்றால் வேலை," கலைஞர் பால் க்ளை கூறினார்.
"கனியும், கிராஃபிக் பழங்களும் விழுகின்றன. என் கை ஒரு தொலை தூக்கத்தின் கீழ்படிந்த கருவியாக மாறிவிட்டது."
உளவியலாளர் மிஹலியசிசிஸ்ஸெண்ட்மிஹாலியை ஓட்டம் என்று அழைப்பதன் மூலம் இந்த மேற்கோளில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள க்ளீ என்பது ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு. ஒரு பணியில் முழு மூழ்கியது, ஒரு முழுமையான செறிவு உணர்வு மற்றும் வெளி உலகின் பாதையை இழப்பது என்பது இந்த மனநிலையின் பொதுவான பண்புகளாகும்.
வெளிப்படையாக இந்த ஓட்டத்தை அடைந்து கொண்டிருப்பது நம்மில் பலருக்கு ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் சாதிக்க விரும்புகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, ஓட்டம் மட்டும் உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள், கலைஞர்கள், மற்றும் கலைஞர்களுக்கு மட்டுமல்ல. உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, அல்லது பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுகையில், வேலை செய்யும் போது, பல நடவடிக்கைகளில் இந்த மாநிலத்தை நீங்கள் அடையலாம். எனவே ஓட்டம் ஒரு மாநில அடைய சரியாக என்ன?
1. உங்கள் திறமை பணிக்கு நன்கு பொருந்த வேண்டும்
Csikszentmihalyi படி, ஓட்டம் உங்கள் திறன் திறன் செய்தபின் நடவடிக்கை அளிக்கிறது என்று சவால் பொருத்தமாக இருக்கும் போது ஏற்படும் பெரும்பாலும்.
எனவே ஒரு ரன்னர் ஒரு மராத்தான் போது ஓட்டம் அனுபவிக்க கூடும் என்று அவர் நன்றாக தயாராக உள்ளது, அல்லது ஒரு சதுரங்க வீரர் சரியான சவால் அளிக்கிறது என்று ஒரு விளையாட்டு போது இந்த மாநில அடைய கூடும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நடைமுறையில் அனுபவம், அனுபவம் மற்றும் நிபுணத்துவத்தை ஒரு செயல்பாட்டில் பெற்றுக்கொள்வது எதிர்காலத்தில் நீங்கள் ஓட்டத்தை அடையலாம்.
2. உங்கள் திறன்களை நீட்டுதல் ஒரு ஓட்டத்தை ஏற்படுத்தலாம்
உங்கள் திறமைகளை ஒரு சிறிய நீட்சி, அல்லது உங்கள் தற்போதைய திறன்களை விட சற்று முன்னேற்றம் என்று ஏதாவது முயற்சி, ஒரு ஓட்டம் மாநில ஊக்குவிக்க முடியும். ஒரு நடனக் கலைஞருக்கு, இது ஒரு சவாலாக ஒரு பிட் வழங்குவதற்கான ஒரு முயற்சியைத் தடுக்கிறது. ஒரு கிராபிக் டிசைனருக்கு, ஒரு புதிய வகை மென்பொருளைப் பயன்படுத்துவதற்கு தேவைப்படும் ஒரு திட்டத்தை எடுத்துக்கொள்ளலாம். ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் புதிய சவால்களைச் சேர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் அதிக திறமைவாய்ந்தவர்களாய் இருப்பீர்கள், ஓட்டம் பெறும் நிலை மிகவும் சுலபமாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.
3. தெளிவான இலக்குகளை வைத்திருங்கள்
ஒரு தடகள போட்டியை வென்றது, ஒரு குறிப்பிட்ட பாடல் இசை அல்லது ஒரு வேலைத்திட்டத்தை முடித்தபிறகு, பணிக்கு கவனம் செலுத்துவதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நோக்கத்தை நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும். ஒரு குறிக்கோளை அடைவதற்காக நீங்கள் ஒரு செயலில் ஈடுபட வேண்டும் என்று சொல்ல முடியாது. அடிக்கடி ஓட்டம் எடுக்கும் மக்கள் சில செயல்களைச் செய்ய பெரும்பாலும் உள்நோக்கத்துடன் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள் . வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவர்கள் குறிப்பிட்ட இலக்குகளை மனதில் வைத்திருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் இந்த செயல்களுக்காக தங்கள் சொந்த நலனுக்காக ஈடுபடுகிறார்கள்.
4. குறுக்கீடுகளை தவிர்க்கவும்
கையில் பணியிடத்தில் உங்கள் செறிவு அனைத்தையும் செலவழிப்பது முக்கியம். பல்பணி மற்றும் பிற கவனச்சிதறல்கள் பாய்வு நிலைக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். குறுக்கீடு அல்லது திசைதிருப்பப்படாமல் ஒரு திட்டத்தில் வேலை செய்ய அனுமதிக்கும் நேரத்தையும் இடத்தையும் ஒதுக்கி வைக்கவும்.
உங்கள் தொலைபேசியை, தொலைக்காட்சி அல்லது வேறு சாதனங்களை கையில் பணியில் இருந்து விலக்கி விடலாம்.
5. செயல்முறை மீது கவனம் செலுத்துவது மற்றும் இறுதி அரசு அல்ல
ஒரு குறிக்கோளை வைத்திருப்பது முக்கியம் என்றாலும், ஓட்டமானது பயணத்தை அனுபவித்து, இறுதி தயாரிப்புக்கு மட்டும் சரிசெய்துவிடாது. உங்கள் முயற்சியின் இறுதி விளைவைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுவதற்கில்லை, தற்போதைக்கு நேரமாக வாழ உங்களை அனுமதிக்கவும்.
ஓட்டத்தை அடைய ஒரு மகிழ்ச்சியான அனுபவம் இருக்க முடியும், ஆனால் அது மற்ற நன்மைகள் கூட இருக்கலாம். ஓட்டத்தின் நன்மைகள் அதிகரித்த திறன் மேம்பாடு மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட செயல்திறன் ஆகியவற்றை ஆராய்ச்சி செய்கிறது. ஒரு பணியில் அதிக திறமையும் திறமையுமாக இருப்பதால், அந்த பகுதியில் உங்கள் சுயமதிப்பை மேம்படுத்துவதோடு, அந்தத் திறனுடன் தொடர்புடைய தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் முடியும்.
இந்த தொடர்பான தலைப்புகளைப் பற்றி வாசிப்பதையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:
> ஆதாரங்கள்:
சிக்ஸ்செந்த்மிஹிலி, எம். (1997) ஃபைடிங் ஃப்ளோவ்: த சைக்காலஜி ஆஃப் என்ங்க்ஜெக்டேஜ் வித் அன்றாட வாழ்க்கை. அடிப்படை புத்தகங்கள், நியூயார்க்.
சிக்ஸ்செந்த்மிஹைலி, எம் .; அபுஹம்தீ, எஸ். & நாகமூரா, ஜே. (2005), ஃப்ளோ, எலியட், ஏ., ஹேண்ட்புக் ஆஃப் காம்பீன்ஸ் அண்ட் மோடிவேஷன், நியூ யார்க்: த கில்ஃபோர்ட் பிரஸ், ப .598-698.
ஹோவெல், ஆர்டி (2012). இந்த வாரம் "ஓட்டம்" கண்டுபிடிக்கிறது. உளவியல் இன்று. Https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week இலிருந்து பெறப்பட்டது.