மக்கள் எங்கு வேலை செய்கிறார்களோ, அதே சமயம், ஒழுக்கம் மற்றும் ஒத்துழைப்பை பராமரிப்பதற்கான புவியீர்ப்பு போன்ற ஒரு சக்தி சக்திவாய்ந்ததாகும். இது மற்றவர்களைப் புரிந்து கொள்ளவும், தொடர்புபடுத்தவும் அனுமதிக்கிறது, இது நெருக்கமான, நம்பிக்கை, மற்றும் பிறவற்றிற்கு தேவையான முன்னோடி ஆகும். மற்றவர்களின் துன்பத்திற்கு ஒரு கண்மூடித்தனமான கண்ணைத் திருப்புவது கடினம்.
மகிழ்ச்சியான பல நன்மைகள் பலவற்றை அனுபவித்து மகிழ்வது ஆச்சரியமல்ல.
மனநிறைவு பெரும்பாலும் பழமைவாத நடத்தைகளை ஊக்குவிக்கிறது, மற்றும் ஒற்றுமை சார்ந்த அன்பை ஒத்துழைப்பு மற்றும் மன்னிப்பை அதிகரிக்கவும், உறவுகளை பலப்படுத்தவும், ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் தீர்ப்பை குறைக்கவும், மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் காட்டப்பட்டுள்ளது. மகிழ்ச்சியான மக்கள் தங்களை மதிப்போடு தங்களை மதிப்பீடு செய்த போதிலும், மற்றவர்களில் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் குறைவாகவே அறிந்திருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஆனால், நாம் என்ன மனநிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், நம்மையும் மற்றவர்களிடமும் அதிக மகிழ்ச்சியை உருவாக்குகிறோம் என்பதைப் பொருட்படுத்துவதில்லை.
இங்கே உங்கள் வாழ்வில் உள்ள மக்களுடன் நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பச்சாத்தாபம், பிளஸ் குறிப்புகள் 3 முக்கிய கூறுகள்.
முன்னுரிமை கேட்டு
வேறு யாராவது உணர்கிறார்களோ அதனுடன் இணைவதற்கு முன், அந்த உணர்வு என்ன என்பதை நாம் உணர வேண்டும். ஆனால் எங்களது உரையாடல்களில் நாம் எப்போதுமே மிக முக்கியமாக ஒரு முன்னுரிமையைக் கேட்கிறோமா? ஒரு நல்ல நண்பர் உங்களுக்கு அழைப்பு விடுக்கும் போது, எவ்வளவு இறுக்கமான வேலைகள் இருந்தன அல்லது எவ்வளவு கடினமான விஷயங்கள் அவருடைய சமீபத்திய பிளவுகளிலிருந்து வந்திருக்கின்றன என்பதைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ளும்போது, அவர்களின் குரலில் உள்ள உணர்ச்சி பொதுவாக நம் கவனத்தை விரைவாக விரைவில் பெறுகிறது.
கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் குறைவான வெளிப்படையான உணர்ச்சி எடையுடன் உரையாடல்கள் நடந்து கொண்டிருக்கும் போது இது கடினமாகிறது. உணர்ச்சியைக் கேட்கும் நோக்கத்தை நாங்கள் அமைக்கும்போது உணர்ச்சி தொடங்குகிறது.
நம்மில் பெரும்பாலோரில் ஒருவர் உணர்ச்சிக்கு மிக நெருக்கமாக கவனம் செலுத்துவது, நம்மைப் பொறுத்தவரையில் முன்-மையமாக இருக்கும் உணர்ச்சி.
நாம் ஒரு உரையாடலைக் கொண்டிருக்கும்போது மட்டுமே நம் சொந்த உணர்ச்சிகளைப் பார்க்கிறோம், அவற்றை எவ்வாறு தொடர்புபடுத்துகிறோம், பிற முடிவுகளில் என்ன நடக்கிறது என்பதைத் தெரிந்து கொள்ள நாம் போதுமான கவனத்தைத் தருவதில்லை.
பச்சாத்தாபம்-கட்டிடம் மூலோபாயம்: அந்நியர்களிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் சந்திக்கும் நபர்களுடன் உரையாடல்களை ஆரம்பிக்கவும் மற்றும் உங்கள் தினசரி இடைவெளியில் பார்க்கவும் ஒரு புள்ளியை உருவாக்கவும். மளிகை கடையில் எழுத்தர். பஸ்ஸில் நீங்கள் அருகில் இருக்கும் பெண். உரையாடலில் ஈடுபடுகையில், அந்த நபரின் உணர்வு என்ன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். உடல் மொழி குறிப்புகளை கவனிக்கவும். குரல் டோன்ஸ். ஆற்றல் உள்ள நுட்பமான மாற்றங்கள். கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை இரண்டையுமே நிர்வகிக்கவும், உங்கள் உரையாடல்கள் முழுவதும் உணர்வுபூர்வமாக இணைந்திருப்பது உங்கள் கவனத்தை ஈர்த்துக் கொள்ளவும் உதவும்.
அவர்களின் உணர்வுகள் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
மற்றொரு நபரிடம் உணர்ச்சியை நாம் உணர்ந்தால், அந்த நபரின் காலடியில் பச்சாத்தாபம் நம்மைத் தூண்டுகிறது. அந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை உணர்கிறேன். அது உங்களைப் பின்தொடர்ந்து ஒரு சில நிமிடங்கள் தங்கள் உணர்வை ஏற்றுக்கொள்கிறது. சில ஆராய்ச்சிகள், இந்த பணியை நாம் கண்ணாடியின் நரம்புகள் அல்லது மூளை பாதைகள் என்று ஊக்கப்படுத்துவது அல்லது ஊக்கத்தை அனுபவித்து வருகின்றோமா அல்லது அதை வேறு யாராவது அனுபவிப்பதைக் காண்கிறோம் என்பதன் மூலம் வெற்றி பெறலாம் என்று கூறுகிறது.
மிரர் நரம்புகள் உங்களுடைய இதய பந்தயத்தில் ஈடுபடுவதால் உங்களுக்கு பிடித்த விளையாட்டரங்கில் ஒரு மைதானம் வழியாக ஓடும் வீரர்கள் உங்களை பாராட்டும்போது பொறுப்புள்ளது.
அல்லது "அமெரிக்காவின் வேடிக்கையான முகப்பு வீடியோக்களை" துரதிருஷ்டவசமான தவறுகள் பார்க்கும் போது நீங்கள் வலியை உண்டாக்குகிறீர்கள். வேறு யாராவது துக்கம், துக்கம், அல்லது எரிச்சலில் மூழ்கிவிட்டால், நாம் அவர்களுக்கு அருகில் நிற்க முடியாது, மேலும் அவற்றைப் புரிந்துகொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒரு வலிமையான உணர்ச்சியை எடுத்துக்கொள்வதற்கு தயாராக இருக்கிறோம் என்ற செய்தியை நாங்கள் அனுப்புகிறோம். தனியாக போக வேண்டும்.
உணர்ச்சி-கட்டுப்பாட்டு மூலோபாயம்: திறந்திரு. Empathic இணைப்புகள் இரண்டு வழி தெரு உள்ளன. மற்றொரு நபரின் உணர்ச்சியை நீங்களே எடுத்துக் கொள்ள அனுமதிக்கும்போது, உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்துவீர்கள், மற்றவர்களிடம் பாதிக்கப்படுவதற்கு நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது உங்கள் முன்தினம் உண்மையில் தோன்றுகிறீர்கள்.
குற்றவுணர்ச்சி, பதட்டம் மற்றும் அவமானம் போன்ற உங்கள் சொந்த சவாலான உணர்ச்சிகளின் அனுபவங்களை நீங்கள் பகிர்ந்துகொள்கையில், மற்றவர்களுடன் உங்களுடன் சமரசம் செய்ய நீங்கள் வாய்ப்புகளை உருவாக்குகிறீர்கள்.
பாதிப்புக்குள்ளாக இரு வழிகளில் உங்கள் சொந்த ஒற்றுமையை உறுதிப்படுத்துகிறது. முதலாவதாக, நீங்கள் மீண்டும் பிரதிபலிக்கும் போது உணர்ச்சி மதிப்பை உணர்கிறீர்கள், மற்றவர்களிடம் உணர்ச்சிவசப்படாமல் இருப்பது உங்கள் உறுதிப்பாட்டை ஆழப்படுத்தலாம். இரண்டாவதாக, மற்றவர்களுடன் உரையாடல்களில் கடுமையான உணர்ச்சிகளை பேச்சுவார்த்தைக்கு அதிக வசூலிப்பீர்கள். வலி உணர்ச்சிகளைப் பற்றி ஒரு உரையாடலைப் பற்றிக் கொள்வது எளிதல்ல, ஆனால் நீங்கள் இந்த உணர்வைப் பயன் படுத்தினால், நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ள ஒரு உணர்ச்சி இருக்கும்போது வாய்ப்புகளைப் பெறுவதன் மூலம், நீங்கள் பெறும் முடிவிற்கு சிறந்த ஆயுதம் இருக்கும்.
யாரோ ஒருவரின் துயரத்தை சமாளிப்பதன் மூலம் விடுவிக்கவும்
ஒரு எதிர்மறை உணர்வைப் பகிர்ந்துகொள்வதில் சமரசம் இருந்தால், மகிழ்ச்சி பாதிக்கப்படும். ஒரு இயற்கைப் பேரழிவின் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஆழ்ந்த துயரத்தை உணரும் போது, நம்மைத் தங்களின் காலணிகளில் வைத்துக்கொள்வதற்கு நெருக்கமாகி வருகிறோம். ஆனால் நாங்கள் அவர்களின் காலணிகளில் இல்லை, அது ஒரு முக்கியமான வித்தியாசம். வேறு ஒருவரின் வலியை உணர்கிறேன், அதே நேரத்தில் அதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய உணர்வை அதிகரிக்கலாம், நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கான நமது வாய்ப்பை அதிகரிக்காது. மற்றொரு நபர் என்ன நடக்கிறது என்பதை தெரிந்துகொள்வதன் நன்மை என்னவென்றால் அவற்றின் தேவை என்ன என்பதை நாம் சிறப்பாகக் கண்டறிய முடியும். ஏனென்றால், உணர்ச்சிவசப்படுவதால் நாம் உணர்ச்சியை ஏற்றுக்கொள்கிறோம், ஆனால் அது கடினமான சூழ்நிலை அல்ல, நமக்கு உதவி செய்வதற்கு அதிக சக்தி வாய்ந்த இடத்தில் உள்ளது. வேறு வார்த்தைகளில் சொன்னால், சமரசம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் நல்வாழ்வை அதிகரிக்க, நாம் மற்றொரு வலி மற்றும் நாம் வேதனை இல்லை என்று நம்பிக்கை மற்றும் அதை பற்றி ஏதாவது செய்ய முடியும் என்று இருவரும் உணர வேண்டும்.
பங்கேற்பாளர்கள் மற்றொரு நபரை மின்சார அதிர்ச்சிகளைப் பெறுவதைக் கண்ட ஒரு ஆய்வு மற்றும் மீதமுள்ள அதிர்ச்சிகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் அவளுக்கு உதவ ஒரு வாய்ப்பை வழங்கியிருந்தனர், மக்கள் மனப்பாங்கில் உயர்ந்தவர்களாக இருந்தனர். திறமையான சமச்சீரற்றோர் அந்த பங்கேற்பாளர்களுக்கு உதவுவதற்கு போதுமான அதிர்ச்சியை உணர வைக்க உதவுகிறது, ஆனால் அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே எடுத்துக்கொள்ள தயங்குகிறார்கள்.
பச்சாத்தாபம்-கட்டிடம் மூலோபாயம்: நடவடிக்கை எடுக்கவும். மற்றொரு நபரின் வலி உணர்ச்சிகளை நாம் எடுக்கும்போது, வலியை நிவர்த்தி செய்வதற்கு நாம் சிறப்பாக செயல்படுவதைப் பார்க்கும் அளவுக்கு நம்மைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு நண்பரை ஆறுதல்படுத்துவது, தேவைப்படும் ஒருவருக்கு ஒரு சிறிய பரிசை வாங்குதல் அல்லது இயற்கை பேரழிவு பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவி செய்வதற்கு நன்கொடையளித்தல், எதையாவது செய்வதற்கு ஊக்கமளிப்பதைப் பயன்படுத்தும் போது நாம் பரிபூரணமடைவோம். யாராவது ஒரு கடினமான நேரத்தை கடந்து பார்க்கும்போது, கேட்கவும் பகிர்ந்துகொள்ளவும், ஆனால் நீங்கள் உதவ என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அடையாளம் காணவும். மற்றவர்களுக்கான நேர்மறையான மாற்றத்தைத் தொடங்குவதன் மூலம் உணர்ச்சி மீது தொடர்ந்து பின்பற்றுவது. மற்றவர்களிடமிருந்து விடைபெறுகையில், நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதே அழகானது.