ஊட்டச்சத்து பற்றிய ஆல்கஹால் விளைவு

குடிப்பழக்கம் ஊட்டச்சத்து செரிமானம் மற்றும் பயன்பாடு

ஆற்றல் வழங்குவதற்கும், உடல் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டை பராமரிப்பதற்கும் நல்ல ஊட்டச்சத்து அவசியம். பல குடிகாரர்கள் , போதிய அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம், கொழுப்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குவதற்கு தேவையான உணவின் அளவு குறைவாகவே சாப்பிடுகிறார்கள்.

அதற்கு மேல், ஆல்கஹால் தானாக செரிமானம், சேமிப்பு, பயன்பாடு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வெளியேற்றுவதன் மூலம் ஊட்டச்சத்து செயல்முறையில் தலையிட முடியும்.

இதன் விளைவாக, நாள்பட்ட கனரக குடிமக்கள் இரட்டை ஆரோக்கியமான whammy உடன் பாதிக்கப்படுகின்றனர் - அவர்கள் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதில்லை, அவர்கள் உட்கொள்ளும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நன்கு பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.

இதன் விளைவாக, மது அருந்துதல் சீர்குலைவுகளால் பல குடிமக்கள் குறைந்தளவு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்களாக உள்ளனர், மேலும் அவற்றின் கோளாறு அவர்களுக்கு மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், அவை வழக்கமாக கடுமையான ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகளாகும்.

ஊட்டச்சத்து வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும்

செரிமான அமைப்பு இந்த வழியில் வேலை செய்ய வேண்டும்: உடல் வாய்க்குள் பொருந்தக்கூடிய மூலக்கூறுகளை உடைக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் கணுக்காலின் உதவியுடன் வயிறு மற்றும் குடல்களில் உள்ள செயல்முறை தொடர்கிறது.

ஜீரணமான உணவிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்கள் குடலில் இருந்து இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்பட்டு, உடனடியாகப் பயன்படுத்துவதற்கு அல்லது அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு சேமித்து வைக்கப்படும் கல்லீரலுக்கு எடுத்துச் செல்லப்படுகிறது.

ஆல்கஹால் அஜீரணத்துடன் தலையிடுகிறது

ஆல்கஹால் பல்வேறு வழிகளில் ஊட்டச்சத்துக்களின் இயற்கை முறிவுகளைத் தடுக்கிறது:

• கணையத்தில் இருந்து செரிமான நொதிகளை சுரக்கும் குறைப்பு.

• வயிற்று மற்றும் குடலிறக்கங்களை அகற்றும் செல்களை சேதப்படுத்துவதன் மூலம் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் குறைகிறது.
• இரத்தத்தில் சில ஊட்டச்சத்துக்களை போக்குவரத்து முடக்குகிறது.
• தங்கள் போக்குவரத்து, சேமிப்பு மற்றும் எக்ஸ்டிஷனை மாற்றுவதன் மூலம் முழுமையாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உறிஞ்சப்படும் அந்த ஊட்டச்சத்துக்களைத் தடுத்தல்.

அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் கூட சாப்பிடவில்லை என்றால், அவர்களின் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் தனியாக சிறு குடலை அகற்றும் கலங்களை மாற்றுவதன் மூலம் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகின்றன.

ஆல்கஹால் மற்றும் எரிசக்தி வழங்கல்

ஒரு சீரான உணவு உட்கொள்ளும் ஆற்றல் தேவைப்படும் தேவையான கலோரிகளை உடலில் அளிக்கிறது, ஆனால் சில குடிகாரர்கள் ஆல்கஹாலிலிருந்து தங்கள் மொத்த தினசரி கலோரிகளுக்கு 50 சதவிகிதம் உள்ளெடுக்கும்.

ஆல்கஹால் கலோரிகளை அளிக்கிறது, ஆனால் உடல் செயல்முறைகள் மற்றும் ஆல்கஹாலிலிருந்து ஆற்றலைப் பயன்படுத்துவதால் உணவு உட்கொள்ளும் கலோரிகளைவிட வேறுபட்டிருக்கிறது. நாள்பட்ட குடிநீர் நுண்ணுயிர் எதனால்-ஆக்ஸிஜிங் சிஸ்டம் (MEOS) ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பயன்படுத்தக்கூடும் என்பதால், அந்த ஆற்றலின் பெரும்பகுதி ஆற்றலை விட வெப்பமாக இழக்கப்படுகிறது.

ஆல்கஹால் மற்றும் ஹைபோக்லிசிமியா

ஆல்கஹால் கார்போஹைட்ரேட், கலோரி கலோரிக்கு மாற்றாக இருந்தால், எடை எடைக்கு பதிலாக எடை இழக்க நேரிடும். அதாவது, உணவு கலோரிகளிலிருந்து மது கலோரிகளிலிருந்து குறைவான ஆற்றலை பெறுகிறார்கள்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ள குடிமக்களில் மது உட்கொள்வதால் இரத்த சர்க்கரை குறைவதால், இது கடுமையான காயத்தை ஏற்படுத்தும். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, குறுகிய காலத்திலேயே கூட, மூளை மற்றும் பிற உடல் திசுக்களை குளுக்கோஸ் செயல்படத் தேவைப்படலாம்.

ஆல்கஹால் மற்றும் செல் அமைப்பு பராமரிப்பு

உங்கள் உணவில் உங்களிடம் போதுமான புரதம் இல்லை என்றால், உங்கள் உடல் செல்கள் சரியாக ஒழுங்கமைக்க முடியாது, ஏனென்றால் உயிரணுக்கள் பெரும்பாலும் புரோட்டீனை உருவாக்குகின்றன.

அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடித்தால் , நீங்கள் உயிரணு கட்டமைப்பை பராமரிப்பதில் இருந்து உண்ணும் புரதத்தை தடுக்கலாம். ஆல்கஹால் பின்வரும் வழிகளில் புரத ஊட்டச்சத்தை பாதிக்கலாம்:

• அமினோ அமிலங்களுக்கு புரதங்களின் மாற்றியமைத்தல் செரிமானம்
• சிறிய குடல் மற்றும் கல்லீரல் மூலம் அமினோ அமிலங்களின் தாக்கங்கள் செயலாக்கம்
• அமினோ அமிலங்களில் இருந்து புரதங்களின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது
• கல்லீரலின் புரத புரத சுரப்பு

மது மற்றும் பணியின் பராமரிப்பு

புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் சரியான உடல் செயல்பாடு பராமரிக்க அவசியம். ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை ஏற்படுத்துவதன் மூலமும், உடல் "ஊட்டச்சத்துக்கள்" உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து வளர்ச்சியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், மதுபானம் சரியான உடல் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம்.

வைட்டமின்கள் : வைட்டமின்கள் வளர்ச்சி மற்றும் சாதாரண வளர்சிதை தன்மை பராமரிக்க அத்தியாவசிய உடலில் பல உடலியல் செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. வைட்டமின்கள் உறிஞ்சுதல், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் வைட்டமின்களை பயன்படுத்துதல், நாள்பட்ட கனரக குடிநீர் வைட்டமின் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும்.

மது அருந்துதல் வைட்டமின் A, C, D, E, K, மற்றும் B வைட்டமின் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும். இந்த குறைபாடுகள் இரவு குருட்டுத்தன்மை, எலும்புகளின் மென்மையாக்கம், காயங்களை மெதுவாக குணப்படுத்துதல், இரத்த உறைவு மற்றும் இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு மூளை, கடுமையான நரம்பியல் சேதம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கலாம்.

மின்கலங்கள் : கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு, மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றில் குறைபாடுகள் இருப்பதாக மதுபானம் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆல்கஹால் குடிப்பதால் தாதுக்கள் உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைப்பதில்லை என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, ஆனால் ஆல்கஹால் தொடர்பான பிரச்சினைகள் இருக்கின்றன.

கனிம குறைபாடுகள் பிற ஆல்கஹால் தொடர்பான நிலைமைகளால் ஏற்படலாம்:

• கொழுப்பு மாலப்சார்ஷன் மூலம் கால்சியம் உறிஞ்சுதல் குறைகிறது.
• குறைந்த உணவின் காரணமாக மெக்னீசியம் குறைபாடு
• வெளியேற்றம், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு காரணமாக மெக்னீசியம் இழப்பு.
• இரையக இரகத்தின் காரணமாக இரும்பு குறைபாடு
• பிற ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுடன் தொடர்புடைய துத்தநாக இழப்புகள்.

மது, ஊட்டச்சத்து, மற்றும் மருத்துவ சிக்கல்கள்

கல்லீரல் நோய் : ஆல்கஹால் என்பது கல்லீரல் நோய்க்கு முக்கிய காரணமாகும், ஆனால் ஏழை ஊட்டச்சத்து பொதுவாக கல்லீரலில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் குறைக்க முடியும், இதனால் ஆல்கஹாலுடன் தொடர்புடைய கல்லீரல் சேதம் ஏற்படலாம். ஆல்கஹால் கரோட்டினாய்டுகளை குறைக்கிறது, கல்லீரலில் வைட்டமின் A மற்றும் E இன் முக்கிய ஆதாரம்.

கணையம் : சில ஆய்வுகள் கணையத்தின் மீது ஆல்கஹால் சேதமடைகின்ற விளைவை புரதத்தில் உணவில் குறைபாடு காரணமாக அதிகரிக்கிறது. மற்ற ஆராய்ச்சிகள் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு ஆல்கஹால் பார்கைடிடிஸ் வளர்வதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம் என்று பரிந்துரைத்துள்ளது.

மூளை பாதிப்பு : ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மூளை வேலை எப்படி கடுமையான மற்றும் நிரந்தர விளைவுகள் பல்வேறு இருக்க முடியும். குறிப்பாக தியாமின் குறைபாடு, கடுமையான ஆல்கஹால் பயன்பாடு கோளாறுகளால் அடிக்கடி காணப்படுகிறது, இது நரம்பியல் சிக்கல்கள், பலவீனமான இயக்கம் மற்றும் நினைவக இழப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்பம் : கர்ப்ப காலத்தில் குடிப்பது கருப்பை வளர்ச்சிக்கு நேரடியான நச்சுத்தன்மை கொண்டது, ஆனால் ஆல்கஹால் தொடர்பான ஊட்டச்சத்து குறைபாடு வளர்ச்சியை பாதிக்கும் அபாயத்தை கூட்டுகிறது.

ஆல்கஹால் கருவுக்கு ஊட்டச்சத்து ஓட்டம் கட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள்

பரிந்துரைக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதல்களுக்கு மேலாக நீங்கள் குடித்துக்கொண்டிருந்தால், நீங்கள் சாப்பிடும் வாய்ப்புகள் அநேகமாக உண்ணும் வாய்ப்பு இல்லை. உங்கள் கணினியில் உள்ள அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உங்கள் உடலில் எதிர்மறையான பல்வேறு எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஏழை ஊட்டச்சத்து பாதிப்புக்குள்ளாகவும் இருக்கலாம்.

நீங்கள் குடிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் போதிய ஊட்டச்சத்துக்களை பெறுவதன் மூலமும், சீரான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், உங்கள் வயதை மற்றும் பாலினத்திற்கு ஏற்ற ஒரு நல்ல ஒரு நாள் பன்னுயிர் சத்துடன் உங்கள் உணவை கூடுதலாக சேர்க்கலாம்.

> ஆதாரங்கள்:

> மது அசௌகரியம் மற்றும் மதுபானம் பற்றிய தேசிய நிறுவனம். "மது மற்றும் ஊட்டச்சத்து." மது எச்சரிக்கை