புகைபிடிக்கும் ஒரு வெற்றிகரமான திட்டத்தை உருவாக்க உதவுவதற்கான கருவிகள்
புகைபிடிப்பவர்கள் அடிக்கடி அதைப் பற்றி அதிகம் பேசுவதில்லை, ஆனால் புகைப்பழக்கம், நாளிலும், நாளிலும் நாம் நம்மை பாதிக்கும் சேதத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறோம். நாம் பேசுவதைப் பற்றி இன்னொரு விஷயம் என்னவென்றால், எவ்வளவு நேரம் செலவழிக்கிறோம் என்பதை நினைத்துப் பார்க்கிறோம் ... ஆனால் நாம், நாள் மற்றும் நாளுக்கு நாள்.
நான் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
நான் 26 வயதில் ஒரு முழுமையான 16 ஆண்டுகள் கழித்தேன், ஒரு நாள் புகைபிடிப்பாளராக இருந்தேன்.
நீங்கள் வெறுக்கிற ஒன்றைத் தொடர இது ஒரு மிக நீண்ட நேரம், ஆனால் அது நிகோடின் அடிமையாதல் இயல்பு ஆகும்.
அடிமைத்தனம் எமது உரிமைக்குத் திருடுவதாகும்
எங்களில் யாரும் புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது எங்களுக்குத் தெரிந்த ஒரு உரிமையை இழக்க விரும்புவதாக இருந்தது, ஆனால் நிகோடின் அடிமைத்தனம் நமக்கு என்ன செய்திருக்கிறது என்பதுதான். எங்களது சிகரெட்டுகள் இல்லாமல் எதையாவது செய்து முடிக்க முடியாமலேயே நம் வாழ்வில் ஒவ்வொரு செயலையும் மெதுவாக நெடுங்காலமாக வளர்க்கும் சங்கங்கள் மெதுவாக நெசவுகின்றன. இந்த பழக்கம் நயவஞ்சகமான மற்றும் உறுதியானது, மற்றும் உலகம் முழுவதும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மில்லியன் கணக்கான உயிர்களை இழக்கின்றன.
எனினும், இங்கே நல்ல செய்தி இருக்கிறது, இது இது தான்:
ஒவ்வொரு வருடமும் ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் வெற்றிகரமாக புகைபிடிப்பதை நிறுத்திவிடுகிறார்கள்.
அவர்கள் நிகோடின் அடிமைத்தனம் சங்கிலிகள் உடைத்து அவர்கள் பின்னால் புகைபிடித்து - நிரந்தரமாக . நீங்கள் கூட முடியும்.
தி க்விட் ஸ்மோக்கிங் டூல்பாக்ஸ்
புகைபிடிக்கும் கருவிப்பெட்டி நீங்கள் தகவல் மற்றும் நீங்கள் ஒரு திட விட்டு புகை புகை திட்டம் உருவாக்க வேண்டும் ஆதரவு இணைப்புகள் வழங்குகிறது. நீங்கள் புகைப்பதை நிறுத்தும்போது எதிர்பார்ப்பது என்ன என்பதை அறிக, மற்றும் சில நம்பிக்கை மற்றும் செயல்பாட்டில் நம்பிக்கை.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்: எண்ணற்றோர் வெற்றிகரமாக அடிமைத்தனத்தை நிக்கோடினுக்கு அடித்துவிட்டனர், நீயும் கூட முடியும் .
புகைபிடிப்பது ஏன்?
புகைபிடிக்கும் முக்கிய காரணங்கள்
நிக்கோட்டின் போதை பழக்கத்தைத் தொடர்ந்து வரும் நோயையும் மரணத்தையும் தக்கவைத்துக் கொள்ளும் இரகசிய நம்பிக்கையை அனைத்து புகைபிடிப்பாளர்களும் விரும்புகின்றனர். நாங்கள் காலப்போக்கில் இருந்து விலகுவோம், எப்படியாவது புகைபிடிக்கும் குண்டு வெடிப்பைத் தடுக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் சொல்கிறோம்.
நான் புகைபிடிப்பது ஏன்?
வெளியேறுவதற்கான காரணங்கள் பட்டியலிடப்பட்டால் வெற்றிகரமான புகைபிடிப்பதற்கான ஒரு நல்ல முதல் படி ஆகும். உங்கள் காரணங்கள் என்ன?
வாசகர்கள் நிபுணர்கள்: நாம் புகைபிடிப்பது ஏன்?
எங்கள் புகைபிடிப்பதற்கான வாசகர்கள், கடந்த சிகரெட்டைப் பற்றிக் குறிப்பிட்டுள்ள தனிப்பட்ட காரணங்களை பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.
தயாராய் இரு...
புகைபிடிப்பதை விடுத்து விடும் விதத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது
பெரும்பாலான மக்களுக்கு புகையிலையை வெளியேற்றுவது கடினம். இது இலக்கை பொறுமையுடன், நம்பிக்கையுடன், அர்ப்பணிப்புடன் எடுக்கும். புகைப்பிடிப்பதை வெற்றிகரமாக விட்டுவிடும்படி எடுக்கும் தீர்மானத்தை எப்படி கட்டமைப்பது என்பதை மனதில் கொள்ளுங்கள்.
நிகோடின் போதை பொருள் புரிந்துணர்வு
மனித உடலில் நிகோடின் விளைவுகள் மூளையில் ரசாயன எதிர்வினைகள் மூலம் சார்பை உருவாக்குகின்றன.
வெற்றிக்கு மனநிலையை வளர்ப்பது
சிலர், வெளியேறுவதற்கு முன் அல்லது எல்லாவற்றிற்கும் பின்னால் எல்லா இடங்களிலும் விழுந்திருக்கும் மாயாஜாலக் காட்சியைக் காணலாம், ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலானோருக்கு, "சரியான" மனநிலையிலுள்ள மனோபாவத்தை மாற்றியமைப்பதன் மூலம் படிப்படியாக ஒரு நாள் வருகிறது.
அமைக்க...
உங்கள் தேதியிட தேதி தயாராகிறது
புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு என்ன முன்னேறுகிறீர்கள் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். உங்கள் முயற்சியின் வெற்றிக்கு உங்கள் திறனைச் சேர்க்கும்.
புகைப்பதை நிறுத்த உங்களுக்கு உதவும் தயாரிப்புகள்
நிகோடின் இணைப்பு , கம், இன்ஹேலர், நாசி ஸ்ப்ரே மற்றும் நிகோடின் லோஜென்ஜ்கள் பற்றி அறிக. புரோபிரியன் ( ஸைபான் அல்லது வெல்ப்புதின் ), வனரிக்லைன் டார்ட்ரேட் ( சாண்டிக்ஸ் ), குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் ஹிப்னாஸிஸ் போன்ற NRT இன் மாற்றுத் தகவல்களையும் நீங்கள் காணலாம்.
உங்கள் பொருட்கள் சேகரிக்கவும்
புகைபிடிப்பதற்கான முதல் பல வாரங்கள் கடினமாக இருக்கலாம். நீங்கள் மனதில் உங்கள் மனதில் திசைதிருப்ப செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் முக்கியம்.
கோ!
கடந்த சிகரெட்டிற்குப் பிறகு
புகைப்பிடிப்பதை விட்டு வெளியேறும்போது நம் உடலில் என்ன நடக்கிறது? புகையிலையின் பயன்பாட்டின் அனைத்து வருடங்களும் எந்த நன்மையும் இல்லாமல் போகும் அளவுக்கு அதிக சேதம் ஏற்பட்டுள்ளதா? இல்லை. மனித உடல் வியக்கத்தக்க நிலைத்தன்மை வாய்ந்தது. வெளியேறும் முதல் 20 நிமிடங்களுக்குள், உடல் சிகிச்சைமுறை தொடங்குகிறது.
8 நிகோடின் பின்வாங்கல் பொதுவான அறிகுறிகள்
நிகோடின் திரும்பப் பெறும் பொதுவான பொதுவான அறிகுறிகளை சிலவற்றை ஆய்வு செய்வோம். அவற்றைத் தக்கவைக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம்.
நீங்கள் நிகோடின் பின்வாங்கலை நிர்வகிக்க உதவும் 10 உதவிக்குறிப்புகள்
பெரும்பாலான மக்கள் நிகோடின் திரும்பப் பெறும் சில அறிகுறிகளை அனுபவிப்பார்கள், ஆனால் பொதுவாக, இந்த நிலைக்குத் தொடர்புடைய வலிகள் குறுகிய காலத்திலேயே இருக்கின்றன, குறிப்பாக நீங்கள் அவற்றை எளிதாக நிர்வகிக்க உதவுவதற்கு ஒரு சில கருவிகள் இருந்தால்.
புகை பிடித்தலை நிறுத்துதல் கருத்துக்களம்
நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்தவர்களிடமிருந்து ஆதரவு விலைமதிக்க முடியாதது. எங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பான புகைபிடித்தல் ஆதரவு சமூகத்தின் மூலம் நிறுத்தி உலாவவும். நீங்கள் ஒரு விருந்தாளி எனப் பார்வையிடலாம் அல்லது செய்திகளைப் படிக்கலாம் அல்லது விவாதங்களில் சேரவும் உங்கள் சொந்த கருத்துக்களை இடுகையிடவும் (இலவசமாக) பதிவு செய்யலாம்.
புகைபிடிப்பதை தவிருங்கள்
புகைபிடிப்பதற்கான வழிவகுக்கும் 5 படிகள்
ஒரு புகைப்பிடிப்பிற்கு இட்டுச்செல்லும் மனோதத்துவத்தை புரிந்துகொள்வது சிறந்தது.
மக்கள் ஏன் பிற்போக்கான ஆண்டுகள் கழித்து வருகிறார்கள்
நிகோடின் அடிமைத்தனம் இருந்து நீடிக்கும் சுதந்திரம் முக்கிய உள்ளது புகைத்தல் உங்கள் உறவு மாறும் உள்ளது. நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை விட்டு வெளியேறினால், நீங்கள் எதையாவது நன்மையாகத் தியாகம் செய்கிறீர்கள் என்று உங்கள் மனதில் எங்காவது நம்புகிறீர்கள், வாய்ப்புகள் மிக அதிகமாக உள்ளன, நீங்கள் இறுதியில் மறுபடியும் மறுபடியும் வருவீர்கள்.
ஒரே ஒரு சிகரெட்டாக இருப்பதுபோல் இல்லை
புகைபிடிப்பதை விட்டுக்கொடுக்கும் பெரும்பாலானோர் இப்போது ஒரு சிகரெட்டிற்கு புகை பிடிப்பதைப் பற்றி காதல் எண்ணங்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். இது நிகோடின் அடிமைத்தனம் இருந்து மீட்பு ஒரு சாதாரண பகுதியாகும் , ஆனால் இந்த தோல்வியடைந்த எண்ணங்கள் சமாளிக்க தவறிவிட்டது பல ஒரு தோல்வியடைந்த திட்டத்தை விட்டுவிட்டது.
புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்க பயப்படாதீர்கள் .
குரங்கு பெற நிக்கோட்டின் அடிமைத்தனம் உங்கள் முதுகில் இருந்து பெறும் வேலையை செய்யுங்கள். வெகுமதிகளை சிறப்பாக உள்ளது மற்றும் நீங்கள் கீழே எடையை இந்த கொலைகாரன் பழக்கம் சங்கிலிகள் இல்லாமல் நீங்கள் நபர் நேசிப்பேன்.
உங்களை நம்புங்கள், நீங்களே விடுவிக்கலாம்.