நிகோடின் பின்வாங்கல் உடல், உடல் ரீதியிலான மன அழுத்தம் மற்றும் ஆர்வத்துடன் உணர்கின்ற முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்களை விட்டுச்செல்லும் உடல் மற்றும் உளவியல் அறிகுறிகளின் ஒட்டுமொத்த புரவலன் தூண்டப்படலாம். நீங்கள் "குளிர் வான்கோழி" விலக முயற்சி செய்தால் இது மிகவும் உண்மை.
பெரும்பாலான மக்கள் நிகோடின் திரும்பப்பெறல் பொதுவாக தொடர்புடைய சில அசௌகரியங்களை அனுபவிக்கும் போது, அறிகுறிகளைக் குறைக்க எடுக்கும் நடவடிக்கைகளும் உள்ளன. கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகள் புகைபிடிப்பதற்கான இந்த கட்டத்தின் வழியாக நீங்கள் எடுக்கும் எதிர்பார்ப்புக்கு ஒரு தலைப்பைத் தருவீர்கள்.
நிகோடின் திரும்பப் பயப்படாதீர்கள். இது வேடிக்கையாக இல்லை, ஆனால் அது தற்காலிகமானது.
1 - புகைபிடிக்கும் கோரிக்கை
நிக்கோட்டின் போதைப்பொருட்களை நீங்கள் மீட்டெடுக்கும்போது புகை பிடித்தல் பரப்பப்படும் . இந்த தூண்டுதல்களை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்றுக் கொள்வதால், இந்த சிறிய, தீவிரமான புகைப்பிடிப்பதற்கான இடைவெளியை நீங்கள் நிர்வகிக்க முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்ள முடியாத நிலையில் இருந்து நீங்களே மாறலாம்.
2 - சிற்றுண்டிக்கு தூண்டுதல்
சிகரெட் புகைக்கும்போது புதிய முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்கள் உணவை அடைவார்கள். இந்த காரணத்திற்காக புகைபிடிப்பதற்கான மாற்றீட்டை வெறுமனே தேடுவதைவிட இது சம்பந்தப்பட்ட காரணங்கள் அதிகம். புகைபிடிப்பதால் உடலில் ஏற்படும் வேதியியல் மாற்றங்கள் ஓரளவிற்கு பொறுப்பாகும். நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டால், நீங்கள் எப்படித் தவிர்க்கலாம் என்பதை அறியுங்கள்.
3 - தூக்கக் குழப்பங்கள்
தூக்க சிக்கல்கள் நிகோடின் திரும்பப் பெறுவதற்கான ஒரு சாதாரண பக்க விளைவாகும், மேலும் ஒரு நாள் போக்கில் கூடுதல் தூக்கம் தேவைப்படுவதை வெளியேற்றும் தூக்கமின்மையிலிருந்து வரம்புகளை இயக்கலாம். அதை நீங்கள் தூக்கிவிட வேண்டாம். புகைபிடிக்கும் முன்பு நீங்கள் நன்றாக தூங்கினால், இந்த தற்காலிக வருத்தம் சீக்கிரம் மென்மையாக்கப்படும்.
4 - ஒரு புதிய இருமல்
புகைப்பிடித்தலை நிறுத்திவிட்டால் இருமல் வளர இது ஆபத்தானது, ஆனால் அது அசாதாரணமானது அல்ல. இந்த சில நேரங்களில் ஏன் இருமல் மற்றும் நிக்கோட்டின் பின்விளைவுக்கான அறிகுறியை விட இருமால் கடுமையாக இருக்கும் என்பதை மதிப்பீடு செய்வது குறித்து பாருங்கள்.
5 - காய்ச்சல் அறிகுறிகள்
நிகோடின் திரும்பப் பெறுதல் தொடர்பான பொதுவான குறைபாடுகளை விவரிப்பதற்கு ஒரு சொல் 'குவிட்டர்'ஸ் ஃப்ளூ' என்பதாகும், ஏனெனில் இது அடிக்கடி உணர்கிறது. தொண்டை மற்றும் வலி இருந்து தொண்டை தொண்டை வரை, நீங்கள் சமீபத்தில் புகைபிடித்தல் நிறுத்தி இருந்தால் அது கசப்பான காய்ச்சல் இருக்கலாம்.
6 - வெளியேறும் மன அழுத்தம்
புகைபிடிப்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும், ஆனால் நீங்கள் நிகோடின் போதைப்பொருளை முழுவதுமாக மீட்டெடுப்பது வரை அல்ல. கூடுதலாக, நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டால், அது கவலைப்படாமல் அசாதாரணமானது அல்ல. வெளியேறும் குளிர் வான்கோள் நிலைமையை அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் நிகோடின் திரும்பப் போகிறீர்கள் போது இடைநிறுத்தம் தொடர்பான அழுத்தம் விளைவுகளை குறைக்க என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அறிய.
7 - மலச்சிக்கல்
மலச்சிக்கலின் விளைவாக செரிமான அமைப்பின் உட்செலுத்தல்கள் புதிய முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்களிடையே பொதுவான புகாராகும். நிகோடின் திரும்பப் பெறும் இந்த சங்கடமான அறிகுறியை நீங்கள் நிர்வகிக்க உதவுவதற்கு இந்த கட்டுரையில் குறிப்புகள் பயன்படுத்தவும்.
8 - ஜங்கி யோசிங்
நாம் வெளியேறும்போது ஒருபோதும் சண்டையிட முடியாதபடி, நம்மில் சண்டையிடும் ஒரு உள் குரல் உள்ளது. இது ஜன்கி சிந்தனை என்று அழைக்கப்படுகிறது. புகைபிடிக்கும் இந்த ஆரோக்கியமற்ற எண்ணங்களை எப்படி அடையாளம் கண்டு திருப்பிவிட வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளும் வரை அது காலப்போக்கில் கடந்து செல்லும்.
9 - மயக்கம்
இது நிகோடின் திரும்பப் பெறுவதற்கான குறைவான பொதுவான அறிகுறியாகும், ஆனால் முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துகையில் அனுபவம் வாய்ந்த / மயக்க உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். இது நடக்கும் என்றால் இது நடக்கும் என்பதையும் அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும் அறியவும்.
10 - மருந்துகள் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்
நீங்கள் வழக்கமாக எடுத்துக்கொள்ளும் சில மருந்துகள் புகைபிடிப்பதால் பாதிக்கப்படலாம். புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டால் உங்கள் உடல் சில மருந்துகளை மாற்றியமைக்கும் விகிதத்தை மாற்றலாம், இது உங்களுக்கு பொருந்தும் என்று நீங்கள் நினைத்தால் உங்கள் மருத்துவருடன் சரிபார்க்கவும்.
11 - போனஸ்: புகை வெளியேறுவதற்கான பயம்
மிக நீண்ட கால புகைப்பிடிப்பவர்கள் வெளியேற விரும்புகிறார்கள், அவர்களில் பலர் பல ஆண்டுகள் இருக்கிறார்கள். அப்படியென்றால், அவர்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டால், அதை அவர்கள் மேல் மற்றும் மேல் மீண்டும் போடுவார்களா? இது தெரிந்திருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. நிக்கோடின் அடிமைத்தனம் புகைப்பிடிப்பவர்களுடன் சில வித்தியாசமான மனம் விளையாடுகிறது, ஆனால் நீங்கள் அவர்களை சமாளிக்க மற்றும் அதைப் பெறுவதற்கு எதை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்.