குமட்டல், வாயு, மற்றும் மலச்சிக்கலை போன்ற குடல் சிரமங்களை புகையிலை பொருட்கள் விலக்கிக் கொள்ளும் அறிகுறிகளாகும். இனிமையானதாக இல்லை என்றாலும், செரிமான பிரச்சினைகள் பொதுவாக ஒரு வாரத்தில் தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ளும், எனவே இடையூறுகள் உங்கள் வெளியேறும் திட்டத்தைத் தணிக்கும்.
மலச்சிக்கலின் மற்ற காரணங்கள்
நிகோடின் திரும்பப் பெறுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய பிற மாற்றங்களை நீங்கள் அனுபவிக்கும் குடல் சிரமங்களுக்கு பங்களித்திருக்கலாம்.
வெளியேறும் எய்ட்ஸ்
இரண்டு பரிந்துரைகளை விட்டு வெளியேறும் மருந்துகள் பக்கவிளைவுகளாக குமட்டல் மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றை பட்டியலிடுகின்றன: சாண்டிக்ஸ் மற்றும் ஸைபான் . நீங்கள் அதில் ஒன்றைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், தொடர எப்படி ஆலோசனையுடன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
உணவு மாற்றங்கள்
நாம் முதலில் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு சாப்பிடுவதில் வியத்தகு மாற்றங்களை அனுபவிப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. புகைபிடிப்பதும், சிகரெட் எடுக்கும்போது ஆறுதலுக்கான உணவையும் பயன்படுத்துவதன் மூலம், கைவிரல்களின் செயல்பாட்டிற்கும் இடையே உள்ள இடைவெளியை நம்மில் பலர் உண்கிறார்கள். பெரும்பாலும், நாம் தேர்வு செய்யும் உணவுகள் தினசரி உணவை உட்கொள்வதால் சமச்சீரற்ற விடயத்தை விட்டுவிடுகின்றன, இதனால், செரிமான தொந்தரவுகள் ஏற்படலாம்.
நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு சாப்பிட்டுக்கொண்டிருப்பதைப் பார்த்து நல்லது. உங்கள் உணவில் ஜன்ம உணவை உட்கொண்டிருந்தால், கீரைகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெல்லிய புரதங்கள் அடங்கிய மிகச் சீரான ஒழுங்குமுறைக்கு திரும்புவதற்கு வேலை செய்யுங்கள். நீர் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதி செய்து, ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டிகளை குறைந்த பட்சமாக வைத்திருக்கவும்.
அதிகரித்த அழுத்தம்
சிகரெட்டை விட்டு வெளியேறுகையில், புகைபிடிப்பவராக இருப்பதை விட, உங்கள் வாழ்க்கையில் சமாதானத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலம், ஆரம்பத்தில் புகைபிடித்தல் நிறுத்தப்படுவது, மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைகளை அதிகரிக்கச் செய்கிறது . உணர்ச்சிகரமான மன அழுத்தம் நமது உடல்களின் மீது, உடல்நலம் பாதிக்கப்படும். இது உங்களுடன் ஒரு சரக்கை ஏற்படுத்திவிட்டால், உங்கள் தினசரிப் பொழுதில் சில பதட்டமான tamers ஐ இணைக்க முயற்சிக்கவும்.
நீங்கள் எழுந்திருக்கும் போது தியானத்தின் சில நிமிடங்கள், மன அழுத்தம், பகல் நேரத்தில் குமிழிகள் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் ஒரு நல்ல புத்தகத்துடன் ஒரு சூடான குளியல் அல்லது நேரம் ஆகியவை, உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தத்தை வைத்துக்கொள்ளவும், உங்கள் உடம்பில் வழக்கமானதாகவும் இருக்கும்.
செயல்பாட்டில் மாற்றங்கள்
ஆரம்பகால இடைநிறுத்தம், நம்மில் பெரும்பாலானோருக்கு உடல் ரீதியாகவும் மனோதத்துவ ரீதியாகவும் துயரத்தைத் தூண்டுகிறது. நாங்கள் சோர்வாக மற்றும் கிரான்கி, மற்றும் அடிக்கடி, சாதாரண விட குறைவான செயலில் இருக்கிறோம். இது நன்றாக இருந்தாலும், எதிர்பார்க்கப்படுவதாலும், நாங்கள் பழகுவதை விட குறைவான உடற்பயிற்சி, மேலே பட்டியலிடப்பட்ட சில அல்லது அனைத்து பிற சிக்கல்களுடன் மலச்சிக்கல் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பாக இருக்க முடியும்.
ஒரு சில மணிநேர பயிற்சிக்கான பெரும்பாலான நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது உங்கள் உடம்பில் புகையிலை இல்லாதிருப்பதை சரிசெய்து உதவுகிறது, மேலும் புகைப்பதைத் தடுக்க மீண்டும் பசி ஏற்படுகிறது. சமீபத்தில் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இல்லை என்றால், ஒரு புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தை தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவருடன் சரிபார்க்கவும்.
நிகோடின் திரும்பப் பெறும் விளைவுகள் விரும்பத்தகாததாக இருக்கக்கூடும், மேலும் புகையிலையைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டால் உடலில் புதிய இயல்பு கண்டுபிடிக்கப்படுவதற்கு நேரத்தை எடுத்துக் கொள்கிறது, ஆனால் சமநிலை இறுதியில் திரும்பும். அந்த குடல் வலி எந்த அறிகுறிகளும் காலதாமதமின்றி அல்லது அதிகரித்து இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை ஒரு பரிசோதனையை தொடர்பு கொள்ள தயங்காதீர்கள்.
உங்கள் உடல்நலத்திற்கும், புகையிலைக்கு வெளியேற்றுவதன் மூலமும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த சிறந்த காரியத்தை நீங்கள் செய்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
தற்காலிக சிக்கல்களைத் தடுக்க வேண்டாம். சிறந்த நாட்கள் வரும், அவர்கள் தொலைவில் இல்லை.