மன அழுத்தம் பதில் உள்ள எபிநெஃப்ரின் பங்கு

அட்ரினலின் எனவும் அறியப்படுகிறது, எபினீஃப்ரின் என்பது இயற்கையாக நிகழும் ஹார்மோன் ஆகும், இது உடலின் மன அழுத்தம் காரணமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மன அழுத்தம் பதில்

அட்ரீனல் சுரப்பியின் போது, ​​அட்ரீனல் சுரப்பியானது இரத்த ஓட்டத்தில் எபினெஃப்ரினை இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகிறது, கார்டிசோல் போன்ற பிற ஹார்மோன்களுடன், கடினமான பம்ப், இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பது, நுரையீரலில் காற்றுப் பாதைகளை திறப்பது, தோலில் உள்ள இரத்த நாளங்களைக் குறைத்தல் மற்றும் முக்கிய தசை குழுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க குடல், மற்றும் ஒரு உணரப்பட்ட அச்சுறுத்தலை எதிர்கொள்ளும் போது போராட அல்லது இயக்க உடல் செயல்படுத்துவதற்கு மற்ற செயல்பாடுகளை செய்ய குடல்.

உணரப்பட்ட அச்சுறுத்தலின் பங்கு

காலவரையற்ற மன அழுத்தம் காரணமாக, உடலின் மன அழுத்தம் மறுபடியும் தினசரி அடிப்படையில் உண்மையான உடல் மற்றும் உளவியல் அச்சுறுத்தல்களுக்கு பதிலளிப்பதோடு அதே போல் உளவியல் அச்சுறுத்தல்களிலும் . இதன் விளைவாக, உடல் சோர்வடையும், எபிநெஃப்ரைன் மற்றும் கார்டிசோல் மற்றும் உடலின் மன அழுத்தத்தின் பிற அம்சங்கள் ஆகியவற்றின் overabundance, தீங்கு விளைவிக்கும், இதனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் பிற உடல்நலக் குறைபாடுகள் குறைக்கப்படும்.

'நல்ல மன அழுத்தம்'

எபிநெஃப்ரைன் மற்றும் உடலின் அழுத்த மனப்பான்மை பற்றி நினைவில் வைக்க வேண்டிய மற்றொரு முக்கியமான விஷயம், எதிர்மறையான மன அழுத்தம் மற்றும் உற்சாகம் அல்லது ஈஸ்ட்ரஸ் போன்ற காரணங்களால் தூண்டப்படலாம். Eustress அல்லது 'நேர்மறை மன அழுத்தம்' உயிர் பராமரிக்க உதவும் போது, ​​அது உங்கள் மன அழுத்தம் பதில் தூண்டியது மற்றும் அதிக மொத்த அழுத்தம் தவிர்க்க எவ்வளவு சமநிலை பராமரிக்க முக்கியம்.

மன அழுத்தம் நிவாரணம்

உங்கள் உடலின் அழுத்த மனப்பான்மை அதிக நேரம் தூண்டப்படலாம் என நீங்கள் கண்டால், உங்களுக்கு உகந்த மன அழுத்தத்தை குறைப்பதைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் மன அழுத்தம் நிவாரணிகள் இருக்கலாம், ஆனால் போதுமான வேலை மற்றும் நீங்கள் வழக்கமாக அவர்களை பயிற்சி என்று போதுமானதாக இருக்கும் என்று மன அழுத்தம் நிவாரணிகள்.

இங்கே சிலவற்றை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

குறுகிய கால அழுத்தம் நிவாரணிகள்
உங்கள் உடலை அமைதிப்படுத்த ஒரு சில மன அழுத்தத்தை நிவாரணம் தருகிறது, இதனால் உங்கள் மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளவும், மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளவும் உதவும்.

ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள்
நீண்டகால மன அழுத்தத்தை நீக்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவும் பழக்கங்களைத் தக்க வைத்துக்கொள்வதால், நீங்கள் பின்னடைவு ஏற்படுவதற்கு உதவலாம். முக்கியமாக அவற்றை நடைமுறைப்படுத்துவதே முக்கியம், மற்றும் நீங்கள் வலியுறுத்தப்படுவதை மட்டும் அல்ல.

திங்ஸ் தி வே திஸ் திங்ஸ்
ஒரு சூழ்நிலையைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து உங்கள் மன அழுத்தத்தின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தன்மையை மாற்றலாம். சில நேரங்களில் மனதில் எங்களுக்கு மீது தந்திரங்களை வகிக்கிறது மற்றும் அவர்கள் உண்மையில் விட விட இருண்ட அல்லது இன்னும் மன அழுத்தம் போன்ற விஷயங்களை போல் தெரிகிறது. மன அழுத்தம் உண்மையானால் கூட, நீங்கள் பேசும் விதத்தை மாற்றுவதன் மூலம் அதை குறைக்கலாம் (உங்கள் சுய பேச்சு), நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதை தேர்வு செய்வது, மற்றும் பல்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் கற்பிக்கும் பொருள் இங்கே உங்கள் வழியை மேம்படுத்துவதற்கான சில உத்திகள். உங்கள் முன்னோக்கை மாற்றுவதன் மூலம் உலகத்தை அனுபவிக்கும்.