மன அழுத்தம் மற்றும் பொதுவான தவறான பழக்கங்களுக்கு ஆரோக்கியமற்ற மறுமொழிகள்

மிகவும் பொதுவான மோசமான மன அழுத்தம் பழக்க வழக்கங்களில் 5:

திறம்பட மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் சில நேரங்களில் நமது மிக தானியங்கி-தோற்றமளிக்கும் பதில்கள் சமாளிக்க சிறந்த வழிகள் அல்ல. குறைவான, ஆரோக்கியமான வழிகளில் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க நீங்கள் முனைப்புடன் இருந்தால், உங்கள் உடல்நலத்தில் அழுத்தத்தின் எதிர்மறையான தாக்கங்களை நீங்கள் கூட்டுவதாக உணரலாம். நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்களை உற்சாகப்படுத்துவதற்கு உங்கள் பதில்கள் நிகழும் போது இது நடக்கலாம் ... இன்னும் சவாலானது; இது உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையிலும் ஆரோக்கியத்திலும் புதிய பிரச்சினைகளை உருவாக்குகிறது.

பின்வருவனவற்றில் சில எதிர்மறையான விளைவுகள் மற்றும் அழுத்தத்தை சமாளிக்க சில பொதுவான ஆரோக்கியமற்ற வழிகள், மற்றும் மோசமான பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்துவது அல்லது மாற்றுவது அல்லது அதன் தாக்கத்தை குறைப்பது பற்றிய கருத்துகள்.

கெட்ட பழக்கம் # 1 - நுகர்வு மிகவும் காஃபின்:

ஸ்டார்பக்ஸ் மற்றும் பிற காபி வீடுகளின் தீவிரத்தன்மையினால் சான்று பகர்வதன் மூலம் மக்கள் பலர் தினசரி காஃபின் உட்கொள்ளலை அனுபவிக்கின்றனர். எப்போதாவது காபி நீங்கள் பெரும் தீங்கு செய்ய போவதில்லை போது, ​​அது காஃபின், உண்மையில், ஒரு மருந்து, மற்றும் அது ஒரு முழு பறந்துவந்து காஃபின் அடிமைத்தனம் வேண்டும் என்று நினைவில் முக்கியம். இருப்பினும், பொதுமக்கள் காஃபின் சார்புடையவர்களாக உள்ளனர், காலையில் காலையில் தங்கள் ஆற்றலைத் துவக்குவதற்கு காஃபின் பயன்படுத்துகின்றனர், "காஃபின் விபத்தில்" தலையிடுவதற்கு நாள் முழுவதும் அதைப் பயன்படுத்தவும், பின்னர் அவர்களது தூக்கத்தை காஃபின் பாதிக்கும், இதனால் சோர்வாக எழுந்து, அடுத்த நாள் மீண்டும் செல்ல காஃபின் ஜால்ட் வேண்டும். சுழற்சி தொடர்கையில், காஃபின் அழுத்த அளவுகளையும் பாதிக்கிறது.

இது கொஞ்சம் தெரிந்திருந்தால், இங்கே காஃபின் பழக்கத்தை உதறி உதவுவதற்கு சில ஆதாரங்கள் இருக்கின்றன.

மோசமான பழக்கம் # 2 - புகைபிடித்தல்:

புகைபிடிப்பவர்களுக்கு சிகரெட் நல்ல மன அழுத்தத்தை அளிக்கிறது. உண்மையில், மன அழுத்தம் நேரங்களில், ஒரு சிகரெட் கிட்டத்தட்ட அவசியம் உணர்கிறது, மற்றும் பழக்கத்தை விட்டுக்கொள்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்று தோன்றுகிறது.

(உடல் ரீதியிலான பழக்கவழக்கத்திற்கும், பழக்கவழக்கத்திற்கும் மற்றும் பிற சமூக மற்றும் வாழ்க்கைமுறை காரணிகளுக்கும் காரணமாக இருப்பதால், புகைபிடிப்பதை தவிர்ப்பது கடினம்.) துரதிருஷ்டவசமாக, சிகரெட்டுகள் விலை உயர்ந்த நிதி, மற்றும் புகைபிடிப்பதைவிட அதிக மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும் என்பதால், இது பழக்கத்தைச் சமாளிப்பதற்கு மதிப்புள்ளது.

மோசமான பழக்கம் # 3 - அதிக குடிப்பழக்கம்:

ஒரு கண்ணாடி வைன் ஒரு இறுக்கமான நாளின் முடிவில் பிரித்தெடுக்க ஒரு நல்ல வழி என்று பலர் கண்டுபிடித்துள்ளனர், பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் சிவப்பு ஒயின் இதய ஆரோக்கியத்திற்கான பலன்களைக் காட்டுகின்ற ஆய்வுகள் மேற்கோளிடுகின்றனர். எவ்வாறாயினும், அதிக குடிப்பழக்கம் ஒரு நபர் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம், இதனால் நீண்ட காலத்திற்கு அதிக மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு பானங்களுக்கு மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்தும் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் மிதமான குடிக்கலாம், ஆனால் இது உங்கள் மட்டுமே வழக்கமான மன அழுத்த நிர்வகிப்பு நடைமுறையில் இருப்பதைக் கண்டால், இது மற்றவர்களின் மன அழுத்தம் நிவாரண. மன அழுத்தம் நிவாரணம் நடைமுறைகளை கூடுதல் கருத்துகளுக்கு, இங்கே ஒரு நீண்ட மற்றும் பல்வேறு அழுத்தம் நிவாரணி பட்டியல்.

கெட்ட பழக்கம் # 4 - கட்டாய செலவு:

மன அழுத்தம் நிவாரணம் அல்லது தங்களை உள்ளே ஒரு வெற்றிடத்தை நிரப்ப பல வழிகள் உள்ளன.

ஒருமுறை உங்களை ஒரு நல்ல பரிசை வாங்கிக் கொள்ளும் போது, ​​ஒரு நல்ல பிக்-அப்-அப் மற்றும் ஒரு சிறந்த சுய பாதுகாப்பு மூலோபாயம், மன அழுத்தம் நிவாரணம் அல்லது உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர, தேவைப்படாது, நீண்ட காலத்திற்கு அதிகமான நிதி அழுத்தத்தை மட்டுமே ஏற்படுத்த முடியும், மேலும் அவமானத்தின் உணர்வுகள், ஒரு இரைச்சலான வீட்டை ஏற்படுத்துதல் மற்றும் நீங்கள் நீக்குவதற்கு முயற்சி செய்து கொண்டிருந்த மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கச் செய்யலாம். (வரி மற்றும் எப்படி வரைய வேண்டும் என்பதைப் பார்க்க சில்லறை சிகிச்சை மீது மேலும் வாசிக்க.)

கெட்ட பழக்கம் # 5 - உணர்ச்சி உணவு:

நம்மில் பெரும்பாலானோர் எங்கள் நண்பர்களான பென்னும் ஜெர்ரிகளும் ஐஸ் க்ரீம் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்க எங்களுக்கு உதவுகிறார்கள் (அல்லது இந்த கருத்துக்கணிப்பை எடுத்துக் கொண்டவர்களில் பெரும்பாலானவர்கள் அவர்கள் சொன்னது போல), ஆனால் தவறான காரியங்களை சாப்பிட்டால் மன அழுத்தம், அது சமரசம் சுகாதார, அதிக எடை, மற்றும் இந்த விளைவுகள் இருந்து பரவுகிறது கூடுதல் அழுத்தம் வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகள் அதிகமான அளவுக்கு உண்டாகும் இரத்த சர்க்கரை ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு வழிவகுப்பதன் மூலம், ஒரு தவறான உணவு கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். உணர்ச்சி உண்ணும் உணவுகள், அல்லது பிற காரணங்களுக்காக ( வீட்டில் ஆரோக்கியமான உணவை சமைக்க மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால்), மன அழுத்தம் குறைவாக இருப்பதால், இந்த வளங்களை ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கங்களை பின்பற்ற கற்றுக்கொள்ளலாம்.

கூடுதல் ஆரோக்கியமற்ற பதில்களும் மோசமான பழக்கங்களும் சுய-சதித்திட்டங்கள் மற்றும் மற்றவர்களிடமிருந்தும் வெளியேறுகின்றன, நீங்கள் ஒரு சமநிலையான வாழ்க்கை முறையை வாழ்கிறீர்கள், மற்றும் பிற விஷயங்களைப் பற்றிக் கூறுகிறோம். ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை பராமரிக்க இந்த கட்டுரையை வாசிப்பதில் கெட்ட பழக்கம் மற்றும் மிதமான ஆரோக்கியமற்ற பதில்களுக்கு மன அழுத்தம் அதிக உதவி தேவை!