உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான மாற்று சிகிச்சைகள்

மன அழுத்தம் மற்றும் பிற காரணிகள் உயர் இரத்த அழுத்தம், ஒரு அபாயகரமான சுகாதார நிலைக்கு வழிவகுக்கலாம். இரத்த அழுத்தம் குறைவதற்கு பல வழிகள் இருந்தாலும், உயர் இரத்த அழுத்தம் குறைக்கப்படுவதால், மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் ஒரு நிவாரணியாக பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த மன அழுத்தம் நிவாரணிகள் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை தெளிவாக்குவதோடு மற்ற சுகாதார நலன்களை எடுத்துச் செல்லும். உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கை சிகிச்சைகள் பற்றி மேலும் அறிய அழுத்தவும் மற்றும் அதே நேரத்தில் ஒட்டுமொத்த சுகாதார ஊக்குவிக்க வேண்டும் என்று.

1 - தியானம்

தியானம் என்பது பல பயனுள்ள நலன்களைக் கொண்டிருக்கும் மிகவும் பயனுள்ள மன அழுத்தத்தை அளிக்கிறது . அவர்களில் மூத்தவர்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைக்கப்படுகிறார்கள். தியானம் ஒரு சவாலாக நீங்கள் நினைத்தால், பல்வேறு வகையான தியானம் இருக்கிறதென அறிவதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சி அடைவீர்கள், ஆரம்பத்தில் சிலருக்கு எளிய உத்திகள் உள்ளன. இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு தியானம் வகையைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலை அளிக்க முடியும், இதன் மூலம் நீங்கள் செயல்படும் நடைமுறையை காணலாம்!

மேலும்

2 - யோகா

யோகா உங்கள் உடல், மனம், இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றுக்கு மிகச் சிறந்தது! நீங்கள் ஒரு pretzel குனிய முடியும் அல்லது உங்கள் கால்விரல்கள் தொட்டு முடியும் என்பதை, யோகா பல நிலைகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் சரியான என்று ஒரு யோகா பயிற்சி உள்ளது. யோகாவின் நன்மைகள் பற்றிய இந்த கட்டுரையில், இந்த வகை உடற்பயிற்சியை நீங்கள் பாதிக்கக்கூடிய பல சாதகமான வழிகளையும், நீங்கள் தொடங்குவதற்கு பயன்படுத்தக்கூடிய வளங்களை சுட்டிக்காட்டலாம்.

மேலும்

3 - முற்போக்கான தசை சோர்வு (PMR)

முற்போக்கான தசை சோர்வு என்பது உங்கள் அலுவலகத்திலும், உங்கள் வீட்டிலும் உள்ள பல இடங்களிலும் செய்யக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள மன அழுத்தம் நிவாரணம் ஆகும், இது வசதியானதும் பயனுள்ளதும் ஆகும். இது ஒரு பெரிய மன அழுத்தம் நிவாரணி மற்றும் ஒரு இரத்த அழுத்தம் குறைபாடு உள்ளது. பிஎம்ஆர் பற்றி மேலும் அறியவும், இப்போது நீங்கள் எப்படி தொடங்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்.

மேலும்

4 - சுவாச பயிற்சிகள்

மூச்சு பயிற்சிகள் மற்றவர்களுடன் மோதல்கள் மற்றும் காலக்கெடுவை சந்திக்க ஓட்டப்பந்தயங்களைப் போன்ற உற்சாகமான சூழ்நிலைகளைத் தொடங்குகையில், அவை கிட்டத்தட்ட எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யப்படலாம் என்பதால் எனக்கு பிடித்த மன அழுத்த நிவாரணிகளில் ஒன்று. சுவாசம் இந்த பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டிருப்பதால், இரத்த அழுத்தம் குறைக்கப்படலாம் என நீங்கள் ஒருவேளை நினைக்கலாம். சுவாச பயிற்சிகளை எவ்வாறு குறைப்பது, மன அழுத்தத்தை குறைப்பது, ஒட்டுமொத்த சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவது பற்றி மேலும் அறியவும்.

மேலும்

5 - இசை சிகிச்சை

உடலையும் மனதையும் அடக்கி வைப்பதன் மூலம் இசை மிகுந்த மன அழுத்தத்தை வெளிப்படுத்தியுள்ளது, மேலும் மற்ற உடல்நல நன்மைகள் உள்ளன. உண்மையில், மியூசிக் தெரபி உண்மையில் மருத்துவமனையில் பயன்படுத்தப்படும் கருவியாகும், வலியை நிவர்த்தி செய்வதற்கும் சிகிச்சைமுறைகளை மேம்படுத்துவதற்கும் ஆகும். இசை கேட்பது வேகமாக அல்லது உங்கள் உடலமைப்பைக் குறைக்கலாம், மேலும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கும் உதவி செய்யப்பட்டுள்ளது. இசை நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறியவும், உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க இசை பயன்படுத்த எப்படி கண்டுபிடிக்க.

மேலும்

6 - செக்ஸ்

சுவாரஸ்யமாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், பாலினம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆரோக்கியமான உறவின் பின்னணியில், பாலூட்டப்பட்ட நபர்களுக்கு பாலியல் பல நன்மைகளை தருகிறது , மேலும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் போன்ற உடல் நலன்களைக் கொண்டு வருகிறது. பாலூட்டல் உங்கள் பாலியல் இயக்கி எவ்வாறு பாதிக்கப்படும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறியவும், பாலியல் ஒரு பெரும் மன அழுத்தத்தை எப்படிக் குறைக்கலாம் , எப்படி மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போதும் பாலியல் மனநிலையில் எப்படி பெறுவது .

மேலும்

7 - இயற்கை சிகிச்சைகள்

குறைவான சோடியம் உட்கொள்ளல், காஃபின் குறைப்பு, சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களைப் போன்ற பிற இயற்கை சிகிச்சைகள் உள்ளன, அவை குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிகரித்த ஆரோக்கியத்தை கொண்டு வர உதவும். இங்கே அவர்களை பற்றி படிக்கவும், இங்கே அதிக இரத்த அழுத்தம் பற்றி மேலும் வாசிக்க.

மேலும்