உடலுறவு மற்றும் உணர்ச்சி வெளியீடு, பிணைத்தல் மற்றும் எண்டோர்பின் வெளியீடு ஆகியவற்றுடன், பாலினம் ஒரு பெரும் அழுத்த நிவாரணியாக இருக்கலாம். இருப்பினும், சில நேரங்களில் மன அழுத்தம் "மனநிலையில்" இருந்து நம்மைத் தடுக்கிறது. அதிக மன அழுத்தம் குறைந்துவிடும் லிபிடோ-தணிப்பு விளைவுகள் , பாலியல் சில நேரங்களில் வழியமைப்பிற்கு செல்கிறது. படுக்கையறை வெளியே தொடங்கி நகரும், இங்கே வலியுறுத்தினார் போது மனநிலை உங்களை பெற எப்படி சில விரைவான குறிப்புகள், எனவே நீங்கள் செக்ஸ் அனைத்து அந்த பெரிய நன்மைகளை அனுபவிக்க முடியும்!
சிரமம்: எளிதானது
நேரம் தேவை: மாறுபடும்
இங்கே எப்படி இருக்கிறது:
- ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடுங்கள். உங்கள் உடலில் நீங்கள் எதைப் பற்றிக் கூறுகிறீர்கள், நீங்கள் சக்தியையும், வெளிச்சத்தையும், மந்தமானவையோ அல்லது மன அழுத்தத்தையோ உணரலாம். காய்கறிகள், புரதம், மற்றும் முழு உணவுகள் நிறைய ஆரோக்கியமான, சீரான உணவு உண்மையில் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும், உங்கள் ஆற்றல் அதிகரிக்க, உங்கள் உடல் தோற்றம் உதவி மற்றும் நன்றாக உணர. இது மனநிலையில் உங்களைப் பிடிக்க ஒரு நீண்ட வழி செல்லும்.
- உடற்பயிற்சி. உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு நீங்கள் மிகவும் பிஸியாகவோ அல்லது சோர்வாகவோ இருப்பதாக நினைக்கலாம், ஆனால் உடற்பயிற்சியால் நீங்கள் அதிக ஆற்றலை அளிக்க முடியும், மேலும் 20 நிமிடங்கள் ஒரு வாரம் ஒரு வாரம் உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்திலும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திலும் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தலாம். நீங்கள் தொலைக்காட்சியை பார்க்கும்போது பிலேட்ஸ் முடியும் அல்லது தொலைக்காட்சியைத் தவிர்த்துவிட்டு ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள். எந்த வழியில், உங்கள் உடல் இன்னும் சக்திவாய்ந்த உணர்கிறேன், நீங்கள் உங்கள் இரத்த ஓட்டம் மேலும் நேர்மறையான ஹார்மோன்கள் வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் உங்கள் உடலில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். இவை நிச்சயமான மாற்றங்கள்.
- உங்கள் வாழ்க்கையில் கடமைகளை குறைக்க. நீங்கள் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருந்தால் , உங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கியமான முக்கியமான கடமைகளை முன்னுரிமைப்படுத்துங்கள், உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற நடவடிக்கைகளுக்கு எந்த தொடர்பும் இல்லை , உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்தின் ஒட்டுமொத்த அளவைக் குறைக்கலாம், மேலும் உங்கள் கைகளில் அதிக நேரம் மற்றும் ஆற்றல் இருக்கும் மற்றும் குறைந்த வலியுறுத்தினார். இது ஒரு ஆரோக்கியமான லிபிடோக்கு பங்களிக்கிறது.
- உதவி தேடுக. நான் (அவசியம்) சராசரி சிகிச்சை இல்லை , ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் நேரம் மற்றும் ஆற்றல் எடுத்து விஷயங்களை செய்ய மக்கள் அமர்த்த முடியும் என்றால், உங்கள் வீட்டை சுத்தம் மற்றும் வேலையாக செய்து, நீங்கள் பற்றி வலியுறுத்தி குறைவாக வேண்டும். குறுகிய காலத்தில் அதிக விலை உயர்ந்ததாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் நீண்ட காலமாக அதிக உற்பத்தித்திறன் அடைவீர்கள், இது செலவுகளை ஈடுசெய்யும், நீங்கள் பாலியல் போன்ற அனுபவங்களை அனுபவிக்கையில் உங்கள் நேரத்தை செலவிடுவீர்கள்!
- போதுமான அளவு உறங்கு. தூக்கமின்மை உங்கள் முழு அமைப்பிலும் அழிவைத் தணித்து மேலும் மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குகிறது. இரவில் போதுமான தூக்கத்தை நீங்கள் பெற முடியாவிட்டால், அதே நன்மைகள் சிலவற்றை அடைவதற்கு நீங்கள் ஒரு சக்தி வாய்ந்த வாய்ப்பை முயற்சி செய்யலாம். இது இரவுநேர நடவடிக்கைகளுக்கு அதிக ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கும்.
- அழுத்தம் நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். தியானம் அல்லது யோகா போன்ற சில மன அழுத்தம்-நிவாரண நடவடிக்கைகளை நீங்கள் வழக்கமாக கடைப்பிடித்தால் , நாள் முழுவதும் உங்கள் உடலிலும் மனதிலும் நீங்கள் உணரும் மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். பதற்றம் எடை சில எடை கொண்ட, நீங்கள் சுதந்திரமாக மற்றும் பாலியல் உங்களை வெளிப்படுத்த இன்னும் உணர வேண்டும்.
- ஒரு நல்ல சிரிப்பு இருக்கிறது. இரண்டு பேருக்கு இடையில் மிகச் சிறிய தொலைவுதான் சிரிப்பு என்று அடிக்கடி கூறப்படுகிறது. சிரிப்பு ஒரு சிறந்த மன அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் உடல் மற்றும் ஆன்மா பெரும் நன்மைகளை வழங்குகிறது. ஒரு வேடிக்கையான தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சி அல்லது புத்தகத்தை பிரித்தெடுக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒரு சில சிரிக்கவை பகிர்ந்து கொள்ள ஒரு புள்ளியை உருவாக்கவும்.
- தொடர்பு கொள்ள. சில நேரங்களில் நாம் வலியுறுத்தியும், பிஸியாகவும் இருக்கிறோம் (குறிப்பாக ஒரு புதிய குழந்தை அல்லது பிற முக்கிய மாற்றத்திற்குப் பிறகு), அது நம் உறவுகளில் மிகவும் பின்தங்கியிருப்பதாக உணரலாம். உணர்ச்சி ரீதியாக வளர்க்கும் உரையாடல்களுக்கு நேரத்தை கண்டுபிடிப்பதற்கான ஒரு புள்ளியை நீங்கள் செய்தால், உங்கள் பங்காளியுடன் மேலும் இணைந்திருப்பதை நீங்கள் உணரலாம். மேலும், நீங்கள் உற்சாகப்படுத்தியதைப் பற்றிப் பேசுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மார்பை அணைக்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுடைய பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கும் மன அழுத்தத்தால் நீங்கள் சுமக்க முடியாது, உங்கள் கூட்டாளியுடன் நீங்கள் நெருக்கமாக இருப்பீர்கள். தீர்க்கப்படாத உறவு பிரச்சினைகள் குறைந்த லிபிடோவிற்கு வழிவகுக்கும்.
- மனநிலையை அமை இசை , நறுமணப் பொருள், மற்றும் இனிமையான சூழல் எல்லாமே நிதானமாகவும், காதல் உணர்விற்காகவும் அமைக்க உதவும். ஒரு சிறிய தயாரிப்பு சில சிறந்த முடிவுகளை வழங்கலாம்!
- மெதுவாக தொடங்கு. நீங்கள் வணிக மசாஜ் மூலம் தொடங்க வேண்டும், இது உண்மையில் நீங்கள் மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர் தளர்த்த மற்றும் நீங்கள் இன்னும் இணைக்கப்பட்ட உணர உதவி போது pent-up பதற்றம் வெளியிட முடியும். இது நாளின் அழுத்தங்களிலிருந்து நீங்களே தூரமாக உதவுகிறது. பின்னர் விஷயங்களை வழிவகுக்கும் ...
குறிப்புகள்:
- "அந்த அன்பான 'உணர்வை' 'திரும்பி வர சிறிது நேரம் ஆகலாம். உங்களை பொறுமையாக இருங்கள், மற்றும் விஷயங்களை இயற்கையாக முன்னேற அனுமதிக்க.
- காதல், உடல் ரீதியான இணைப்பு மற்றும் விளையாட்டுத்தனமான உறவு ஆகியவை உறவுகளில் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எல்லா உதவிகளும் வலுவான பாலியல் உறவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். மாறாக, ஒரு கெட்ட உறவு (அல்லது உறவு) சூழலில் செக்ஸ் அவசியம் என்று நீங்கள் உணர முடியாது, மற்றும் உண்மையில் மேலும் மன அழுத்தம் உருவாக்க முடியும். நான் பரிந்துரை என்ன நான் இல்லை!
- நீங்கள் இந்த ஆலோசனைகளை முயற்சி செய்து இன்னும் குறைந்த லிபிடோ உங்களைக் கண்டால், நீங்கள் ஒரு தவறான சுகாதார பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுவீர்கள் அல்லது சில உணர்ச்சிமிக்க விஷயங்கள் அல்லது உறவு சிக்கல்களைக் கையாளுவது இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது ஒரு ஜோடி ஆலோசகரிடம் பேசுவதற்கு பயப்படாதீர்கள், யார் இந்த பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க முடியும்.
ஆதாரங்கள்:
Bodenmann G, Ledermann டி, Blattner டி, Galluzzo சி தினசரி அழுத்தம், சிக்கலான வாழ்க்கை நிகழ்வுகள், மற்றும் பாலியல் பிரச்சினைகள் மத்தியில் சங்கங்கள். நரம்பு மற்றும் மன நோய் ஜர்னல் . ஜூலை 2006.