ஒரு மன அழுத்தம் மேலாண்மை நுட்பமாக செக்ஸ்? ஆம்!
செக்ஸ் மற்றும் மன அழுத்தம் பல வழிகளில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. எங்களுக்கு மிகவும் உள்ளுணர்வு ஏற்கனவே தெரியும், மற்றும் அது குறிப்பாக மன அழுத்தம் வாரம் அல்லது இரண்டு எங்கள் பாலியல் இயக்கி நம்மை zaps போது தவறாக உணர்கிறேன். மன அழுத்தம் குறைந்த லிபிடோ ஒரு கையை முடியும் போது, அது ஒரு பெரிய மன அழுத்தம் நிவாரணி இருக்க முடியும், இது அதிகபட்சம் ஒரு தெரிந்தும் சக்கரம் எப்போதும் நல்ல இருக்கும் வைக்கோல் ஒரு நல்ல ரோல் தேவை uptight முதலாளிகள் பற்றி நகைச்சுவைகளை ஏன் இது.
ஒரு ஆரோக்கியமான பாலியல் வாழ்க்கை ஒரு மன அழுத்தத்தை உறிஞ்சி நன்றாக வேலை செய்கிறது என்று யோசனை எவ்வளவு உண்மை என்று நீங்கள் எப்போதாவது ஆச்சரியப்பட்டேன்? மன அழுத்தம் மற்றும் பாலியல் பற்றி சில ஆராய்ச்சி இங்கே.
நல்ல செக்ஸ் மற்றும் நல்ல மனநிலை
ஒரு அரிசோனா மாநில பல்கலைக்கழகத்தில் 58 நடுத்தர வயதுடைய பெண்கள், உடலுறவு அல்லது பாலியல் நடத்தை ஒரு பங்காளியுடன் கணிசமாக குறைவான எதிர்மறையான மனநிலை மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் அடுத்தடுத்து அதிக நேர்மறையான மனநிலையை கணித்துள்ளது. வெறுமனே வைத்து, ஆராய்ச்சியாளர்கள் பாலியல் மற்றும் உடல் நெருக்கம் பெண்கள் குறைந்த மன அழுத்தம் உணர மற்றும் அடுத்த நாள் ஒரு நல்ல மனநிலையில் இருக்க வழிவகுத்தது என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. (பெண்கள் பங்குதாரர் இல்லாமல் உச்சியைக் கொண்டிருக்கும்போது இந்த முடிவுகள் கண்டறியப்படவில்லை.)
நல்ல மனநிலை மற்றும் நல்ல செக்ஸ்
பாலியல் மன அழுத்தம் மேலாண்மை இணைப்பு இரு வழிகளிலும் செயல்படுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது: பாலியல் உணர்ச்சிகள் குறைவாக உணரப்படுவதற்கும் குறைவான மன அழுத்தத்திற்கும் வழிவகுக்கும், அதே நேரத்தில், அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு நல்ல மனநிலையில்) மேலும் பாலியல் வழிவகுக்கும்.
பயனுள்ள மன அழுத்தம் மேலாண்மை முக்கியத்துவம் மேலும் ஆதாரம்! ( மன அழுத்தம் மற்றும் குறைந்த லிபிடோ இன்னும் இணைப்புகள் இந்த கட்டுரை வாசிக்க.)
செக்ஸ் மற்றும் இரத்த அழுத்தம்
மற்றொரு ஆய்வு பங்கேற்பாளர்களின் இரத்த அழுத்தம் பொதுமக்களிடையே பேசும் அல்லது கணிதப் பிரச்சனைகளை சமாளிக்கும் போது அழுத்த அழுத்தங்களை அளவிடுவது- பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கும் சூழ்நிலைகள்.
அண்மையில் உடலுறவு கொண்டவர்கள் குறைந்த தாழ்ந்த இரத்த அழுத்தம் கொண்டவர்களாக இருந்தனர், மன அழுத்தம் நிறைந்த நிகழ்வுகளின் போது இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்தது, அல்லது இருவருக்கும் குறைவாக இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டது. இந்த கண்டுபிடிப்புகள், பாலினம் கொண்டிருப்பது, சவாலான சூழல்களில், மன அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும், இது ஒரு நல்ல விஷயம்.
செக்ஸ் மற்றும் மன அழுத்தம் பதில்
அந்த வரிசையில், மற்றொரு ஆய்வில் பெண்கள் இதய துடிப்பு மற்றும் கார்டிசோல் அளவுகள் மன அழுத்தம் மறுபரிசீலனை அளவைக் கவனித்து, ஒரு பங்காளியுடன் 'நேர்மறை உடல் தொடர்பு' பிறகு பெண்களுக்கு மன அழுத்தம் குறைவாக இருப்பதை வெளிப்படுத்தியது. உணர்ச்சி ஆதரவு மட்டும் அதே விளைவு இல்லை.
ஆரோக்கியமும் ஆரோக்கியமும்
ஆரோக்கியம் மற்றும் மன அழுத்தம் நிவாரணத்திற்காக பலவிதமான நன்மைகள் உள்ளன. இது உங்கள் உடல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் பல ஹார்மோன்களை விடுவிக்கும். இந்த வகை தளர்வு மிகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் இருக்கும்.
இந்த அறிவியல் கண்டுபிடிப்புகள் தவிர, பாலியல் சில தெளிவான அழுத்த மேலாண்மை கூறுகள் உள்ளன. ஒரு ஒழுக்கமான காலத்திற்கு உங்கள் கவலையை உங்கள் மனதை திறம்பட எடுத்துக்கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், பாலியல் இந்த மற்ற அழுத்த மேலாண்மை நன்மைகள் சில வழங்குகிறது:
ஆழ்ந்த சுவாசம்
இந்த ஆழமான, தளர்வான வகை சுவாசம் உங்கள் உடலையும், அழுத்தத்தையும் வெளியிடுகிறது, மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
நீங்கள் உங்கள் சொந்த சுவாச பயிற்சிகள் செய்ய மற்றும் மன அழுத்தம் மேலாண்மை நன்மைகளை அடைய முடியும் என்று உண்மை, ஆனால் ஒரு அன்பான பங்குதாரர் பாலியல் இன்பம் மற்றும் நெருக்கம் மூலம் சுவாச பயிற்சிகள் நன்மைகளை இணைப்பது மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்க முடியும், ஏன் இரண்டு செய்ய?
தொடு உணர்வு
ஆய்வுகள் மசாஜ் ஒரு பெரிய அழுத்த நிவாரணி இருக்க முடியும் என்று காட்டுகின்றன. உண்மையில், நம் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் சம்பந்தமாகத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்; ஆய்வுகள் கூட போதுமான தொட்டு இல்லை என்று குழந்தைகளை செழித்து, மற்றும் தொடக்கம் வயதுவந்த ஒரு முக்கியமான தொடர்கிறது என்று காட்டுகின்றன. நீங்கள் நல்ல பங்காளியுடன் பரிமாறிக் கொள்ளும் விதமாக அமைதியான, அன்பான தொடுதலின் வகை, ஒரு பெரிய மன அழுத்த நிவாரணியாக இருக்கலாம்.
சமூக ஆதரவு
ஆதரவான சமூக வெளியீட்டைக் கொண்டவர்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், நீண்ட காலம் வாழவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் விரும்புகின்றனர். பாலியல் வழங்குவதற்கு உதவும் உணர்ச்சிபூர்வமான உறவு வகை உங்களுக்கு நல்லது!
எண்டோர்பின்
பாலியல் செயல்பாடு எண்டோர்பின் மற்றும் பிற உணர்வை-நல்ல ஹார்மோன்கள் வெளியிடுகிறது. (நீங்கள் எத்தனை, மற்றும் அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்று ஆச்சரியப்படலாம்.) இந்த இரசாயனங்கள் உங்கள் உடலையும் மனதையும் ஓய்வெடுக்கலாம், பிறகு மணிநேரத்திற்கு நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.
உடல் ஒர்க்அவுட்
உற்சாகத்தின் அளவை பொறுத்து, நீங்கள் பாலியல் போது நிறைய கலோரிகளை எரிக்கலாம், மேலும் உடற்பயிற்சியின் அழுத்த மேலாண்மை நன்மைகள் கிடைக்கும்.
துரதிருஷ்டவசமாக, அவர்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது, அவர்களின் பாலியல் இயக்கி பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று கண்டறிய. மன அழுத்தம் லிபிடோவை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதைப் பற்றி மேலும் மேலும் வலியுறுத்துகையில் மனநிலையில் எவ்வாறு பெற வேண்டும் என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளுக்கு இந்த கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.
ஆதாரங்கள்:
பிராடி எஸ்.எஸ்.எஸ். பாலின அழுத்தம் செயல்திறன் எதிர்விளைவு சமீபத்தில் ஆண்குறி-யோனி உடலுறவு கொண்டவர்கள் மற்றவர்களுக்கு அல்லது பாலியல் செயல்பாடு இல்லாதவர்களை விட சிறந்தது. உயிரியல் உளவியல் . பிப்ரவரி, 2006.
புருசன் MH, ட்ரெவத்தன் WR, டாட் எம். காதல் அல்லது நேர்மாறாக மனநிலையில்? நடுத்தர வயதுடைய பெண்களின் தினசரி வாழ்வில் பாலியல் செயல்பாடு, உடல் பாசம், பாதிப்பு மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றின் உறவுகளை ஆய்வு செய்தல். பாலியல் நடத்தை காப்பகங்கள் , ஜூன் 2007.
டிட்ஸன் பி, நியூமன் ஐடி, போடென்மான் ஜி, வோன் டாகன்ஸ் பி, டர்னர் ஆர்.ஏ., எஹ்லர்ட் யு, ஹென்றிஸ் எம். Psychoneuroendocrinology. ஜூன், 2007.