கோபம் மற்றும் மன அழுத்தம்: ஏன் அவற்றை நிர்வகிப்பது முக்கியம்!

கோபம் மற்றும் அழுத்தத்தின் காரணங்கள் மற்றும் விளைவுகளை ஆராயுங்கள்

கோபம் மேலாண்மை மற்றும் மன அழுத்தம் மேலாண்மை போன்ற வழிகளில் வேலை. கோளாறு மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை மனோதத்துவ முறையில் நிர்வகிக்கப்படக்கூடியவை என்பதால் இது ஒரு உளவியல் ரீதியான உட்கூறு ஆகும். அவர்கள் இருவரும் மிகவும் எதிர்மறையான வழிகளில் நம்மை பாதிக்கலாம், குறிப்பாக அவர்கள் நிர்வகிக்கப்படாமல் விட்டுவிட்டால், அது அவர்களின் உறவைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

கோபம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றின் நீடித்த வெளிப்பாடு நம் உடலில் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.

அவர்கள் எங்கள் இரத்த அழுத்தம் உயர்த்த மற்றும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி பாதிக்கும் மற்ற பிரச்சினைகள் ஒரு அடுக்கு உருவாக்க மற்றும் நம் உறவுகளை தாக்க முடியும். அதற்கு அப்பால், அதிகப்படியான கோபம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றிற்கான பதிலிறுப்பாக எதிர்மறையான பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்கலாம், அது காலப்போக்கில் கட்டுப்படுத்த மிகவும் கடினமாகிவிடும். இந்த விளைவுகளில் ஒன்று அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் கோபத்தை அதிகப்படுத்தலாம்.

மன அழுத்தம் மற்றும் கோபத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளை நிர்வகிக்க தொடங்குவதற்கு, அவர்கள் நம் வாழ்க்கையை எப்படி பாதிக்கிறார்கள் என்பதை நாம் பார்க்க வேண்டும். மன அழுத்தம் கோபத்திற்கு வழிவகுக்கும், மேலும், கோபம் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம். எந்தவொரு ஆரோக்கியமும் இல்லை, ஆனால் அவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யக்கூடாது, மாறாக நேர்மறையான உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் அவர்களை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும்.

உணர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது

சில நிகழ்வுகள் பல மக்கள் கோபத்தை அல்லது மன அழுத்தத்தை தூண்டலாம். அனுபவம் வாய்ந்த கோபம் அல்லது மன அழுத்தம், ஒரு நபர் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறாரோ அவர்களுடன் என்ன நடக்கிறது என்பதை விளக்குகிறார்.

உதாரணமாக, இரண்டு பேர் போக்குவரத்தில் நிறுத்தப்படலாம். ஒரு நபர் மரியாதை குறைபாடு, அவர்களின் உடல் பாதுகாப்பு அல்லது ஒரு விரோத சைகை போன்ற அச்சுறுத்தலாக இருக்கலாம். இது அவர்களை கோபப்படுத்துகிறது. மற்றொரு நபர் இடையூறு இயக்கி அவர்களை பார்க்க அல்லது தங்கள் சொந்த எண்ணங்கள் மூடப்பட்டிருக்கும் என்று கண்டுபிடிக்க வேண்டும், மற்றும் நிகழ்வு தங்கள் முதுகில் ரோல் அனுமதிக்க.

இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், ஒரு தூண்டுதல், ஒரு நம்பிக்கை, மற்றும் ஒரு பதில் இருந்தது. ஊக்கத்தின் நம்பிக்கை அல்லது விளக்கம் வேறுபட்ட பதில்களுக்கு வழிவகுத்தது.

இது அறிந்திருந்தால், அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

சிலர் கோபமும் மன அழுத்தமும் அடைவார்கள்

சிலர் ஆழ்மனதின் குணநலன்களைக் கொண்டுள்ளனர், அவை கோபத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் பாதிக்கின்றன. இந்த போக்குகள் சில ஆரம்பத்தில் காணப்படுகின்றன, ஆனால் இந்த போக்குகள் மென்மையாக முடியும்.

• சிலர் இயற்கையாகவே மற்றவர்களை விட மிகவும் கவனிக்கிறார்கள். வேறு யாரால் கவனிக்கப்படாமல் போகும் விஷயங்களைக் கோபமாக்குகிற விஷயங்களைக் கவனிக்க இது அவர்களுக்கு அதிக வாய்ப்புகளைத் தரும்.
• சிலர் இயல்பாகவே மாற்றத்துடன் இயல்பாகவே வசதியாக உள்ளனர், இது சில சூழ்நிலைகளில் மன அழுத்தத்தையும் கோபத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
• மற்றவர்கள் ஏமாற்றத்திற்காக குறைவான சகிப்புத்தன்மை கொண்டவர்களாக இருக்கிறார்கள், மேலும் மற்றவர்களை விட எளிதில் கோபப்படுகிறார்கள்.

மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகக்கூடிய ஆளுமை பண்புகளை பற்றி மேலும் அறியவும்.

மனப்பான்மை மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படும் மனப்பான்மை

எங்கள் பழக்கவழக்க சிந்தனை வடிவங்கள், நடைமுறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்யக்கூடியவை, கோபத்தை அல்லது மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கின்றன.

சிலர், பழக்கவழக்க விஷயங்களை எதிர்மறையாகப் பேசுகிறார்கள். உதாரணத்திற்கு, வேறொருவரின் பிழை தீங்கிழைக்கும் அல்லது மோசமான நோக்கங்களுக்கு அவர்கள் காரணமாக இருக்கலாம்.

அவர்கள் எதிர்மறை நிகழ்வுகளை ஒரு எதிர்மறை நிகழ்வாக எடுத்துக் கொள்ளலாம், மேலும் எதிர்மறை நிகழ்வுகள் வரவிருக்கின்றன, இது கோபத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் அளிக்கிறது.

ஆணாதிக்கம் பாணியிலான மற்றும் நம்பிக்கையுடனான விரோதப் போக்கைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.

இது எப்படி நீங்கள் கோபத்தையும் கஷ்டத்தையும் கையாள்வது எப்படி

கோபமும் மன அழுத்தமும் இயற்கை அனுபவங்களாகும். நாம் கோபத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் சமாளிக்கும் விதத்தில் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற நிலைகளுக்கு வித்தியாசம் ஏற்படலாம்.

மன அழுத்தம், எடுத்துக்காட்டாக, நாம் எப்போதும் மன அழுத்தம் நிகழ்வுகள் ஏற்படும் இருந்து தடுக்க முடியாது. எனினும், சுவாச பயிற்சிகள் மூலம் அழுத்தம் மேலாண்மை , பத்திரிகை அல்லது நாம் மன அழுத்தம் விளைவுகள் நடுநிலையை கற்று கொள்ள முடியும் மற்ற மன அழுத்தம் மேலாண்மை உத்திகள் .

அதேபோல், நாம் எப்போதுமே கோபத்தைத் தடுக்க முடியாது, ஆனால் நம் கோபத்தின் மூலம் ஆரோக்கியமான வழிகளில் செயல்பட முடியும், அதனால் அது ஒரு பிரச்சினை அல்ல. உதாரணமாக, மரியாதைக்குரிய வழிகளிலிருந்தும், அவர்கள் இன்னும் சமாளிப்பவர்களாகவும் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் உணர்ச்சிவசப்பட்டு அல்லது மூர்க்கமடைந்த உணர்ச்சிகளைத் தூண்டலாம். மற்ற விருப்பம் முயற்சி மற்றும் "பொருட்களை" கோபம் அல்லது எதிர்மறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வழிகளில் அதை வெளிப்படுத்த வேண்டும். கோபம் ஒரு பிரச்சினையாக மாறும் போதுதான்.

கோபத்தை கையாள்வதில் கோபத்தை நிர்வகிக்கும் ஆரோக்கியமான வழிகளைப் பற்றி அறியுங்கள்.

_{ஆதாரம்:
மியர்ஸ் ஏசி, ரைஃப் சி, மீரோம் டெர்வொக்ட் எம், கோவன் ஆர், லிண்டன் டபிள்யு. தி ரிஜேஷன் பிட்னி ஆன் கோபன் காப்பிங் ஸ்ட்ரேட்டீஸ், கோபன் மூட் அண்ட் சோமடிக் புகார்கள் ஃபிரண்ட் கிட்ஸ் அண்ட் அட்வில்செஞ்சுன்ஸ். ஜர்னல் ஆஃப் அசோக்னல் சைல்ட் சைக்காலஜி , ஆகஸ்ட், 2007.}