உங்கள் விளக்கக் கட்டுரையைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்

மன அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் விளக்கம்

உங்கள் விளக்கமளிக்கும் பாணி நீங்கள் உணராத விதங்களில் உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது. இது உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க அல்லது அதை அதிகரிக்கலாம். சமூக ரீதியாக ஆபத்தான சூழ்நிலைகளில் பாதுகாப்பாக உணரலாம் அல்லது ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பான இடங்களில் ஆபத்தில் இருக்கலாம். இது உங்கள் உந்துதலுக்கு பங்களிக்கவோ அல்லது ஒவ்வொரு விடயமும் பாதிக்கப்படலாம்.

ஒரு ஆச்சரியமான பாணியா?

மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் நிகழ்வுகளை எவ்வாறு விளக்குகிறார்கள் என்பதை இந்த வார்த்தை குறிப்பிடுகிறது. எமது வாழ்க்கையில் எதையாவது நடக்கும்போது, ​​எமது விளக்கமளிக்கும் பாணி நாம் எப்படி செயல்படுகிறோம் என்பதின் ஒரு பகுதியாகும், அதனுடன் நாம் இணைத்துக்கொள்வோம், எமது வாழ்க்கையில் அச்சுறுத்தல் அல்லது சவாலாக நாம் எப்படி மதிப்பிடுகிறோம் என்பதைக் காட்டுகிறது. இது சுய-பேச்சு , பகுதியாக சுய-கருத்து, மற்றும் பல வழிகளில் உங்கள் மன அழுத்தத்தை பாதிக்கிறது.

உங்கள் விளக்கக் கட்டுரையின் அம்சங்கள்

உங்கள் விளக்கங்கள் உங்கள் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை ஆராய்வது போல, விளக்கமளிக்கும் வகையை உள்ளடக்கியது என்ன என்பதை அறிய உதவுகிறது. நம்பிக்கையுடன் அல்லது நம்பிக்கையற்ற தன்மையை நோக்கி சாய்ந்து கொள்ளக்கூடிய ஒரு சூழ்நிலையை மக்கள் எவ்வாறு விளக்க முடியும் என்பதை மூன்று அம்சங்களும் உள்ளன:

• நிலைபேறு மற்றும் உறுதியற்ற நிலை : காலப்போக்கில் மாறிக்கொண்டே இருக்கிறதா அல்லது காலப்போக்கில் மாறுபட்டதா? நீங்கள் விஷயங்களை சிறப்பாக அல்லது மோசமாக எதிர்பார்க்கிறீர்களா? அல்லது அவர்கள் நீண்ட காலமாகவே தங்கியிருக்க வேண்டுமென நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்களா? இது எவ்வளவு மன அழுத்தத்தை அளிக்கிறது என்பதில் இது ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் பள்ளியில் மன அழுத்தத்தை கிளப்புகிறீர்கள் என்றால், சில மாதங்களில் வகுப்பு முடிந்துவிடும் என்று தெரிந்துகொள்வதால், பல வருடங்களாக அல்லது பல தசாப்தங்களாக சமாளிக்க ஏதாவது ஒரு வேலை இருக்கும். இது சூழ்நிலை எப்படி உணர்கிறது என்பதை அழுத்தமாக பாதிக்கலாம்.

• உலகளாவிய vs. உள்ளூர் : ஒருவரின் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியினைச் சுற்றியுள்ள அழுத்தம் உலகளாவியதா? இது ஒரு நல்ல உதாரணம் "நல்ல அதிர்ஷ்டம்" அல்லது "கெட்ட அதிர்ஷ்டம்" என்ற உணர்வு. நீங்கள் துரதிருஷ்டவசமாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், மோசமான விஷயங்கள் வரவிருக்கும் ஒரு சகுனம் போல ஒரு எதிர்மறை அனுபவம் தோன்றலாம். அதேபோல், வேலையைச் செய்ய முடியாத இயலாமையின்மை போன்ற உலகளாவிய வேலை காரணமாக நீங்கள் ஒரு ஏழை செயல்திறனைக் கற்பனை செய்தால், ஒரு தோல்வி வரக்கூடும் என்பதற்கு இன்னும் பல தோல்விகளின் அறிகுறி போல தோன்றலாம், ஆனால் ஒரு மோசமான செயல்திறனைக் கண்ட ஒருவர் ஒரு கெட்ட நாள் அல்லது தூக்கம் இல்லாமை - இன்னும் உள்ளூர் மற்றும் குறைவான உலகளாவிய - ஒரு தோல்வி அசைப்பது எளிதாக இருக்கும் என்று.

• உட்புறம் எதிராக வெளிப்புறம் : ஒரு நிகழ்வின் காரணமாக தன்னை அல்லது தனக்குள்ளேயே உள்ளதா? நீங்கள் ஒரு கடினமான நாளைக் கொண்டிருப்பின், அது உங்கள் தவறு எனக் கருதினால், நீங்கள் அதை விட வேறு காரணிகளாக இருப்பதைக் காட்டிலும் அதிக அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்கள். அதேபோல், நீங்கள் மற்றவர்களுடன் மோதலை எதிர்கொண்டபோது, ​​பிரச்சனையை "உங்கள் தவறு" என்ற விடயத்தில் வேரூன்றி இருப்பதால், விஷயங்களை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துச் செல்வதற்கும் குறைவான காயத்தை உணர உதவுவதற்கும் உங்களுக்கு உதவ முடியும். (நீங்கள் பல மக்கள் உங்களைப் பற்றி புகார் செய்தால், நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் ஏதாவது இருக்கிறதா என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதைப் பார்ப்பதற்கு உதவுகிறது, ஆனால் பொதுவாக, மக்கள் புகார்களைப் பற்றி இன்னும் பலவற்றைக் கண்டறியலாம் உன்னுடன் இருப்பதை விட அவர்களோடு செய்யுங்கள்.)

விளக்கம் மற்றும் உங்கள் மன அழுத்தம் நிலைகள்

விளக்கமளிக்கும் பாணியானது உலகத்தை எப்படி உணரவைக்கும் என்பதைப் பாதிக்கும், இது மன அழுத்தத்தின் அனுபவத்தையும், நம்முடைய அழுத்தங்களுக்கு நமது எதிர்வினையையும் பாதிக்கக்கூடியது. நாம் ஒரு நேர்மறையான விளக்கமான பாணியைக் கொண்டிருந்தால், சவாலான அனுபவங்களால் குறைவாக உணரலாம், ஏனென்றால் நேர்மறையான விளக்கமளிக்கும் பாணியானது அழுத்தங்களின் உணர்திறன் தீவிரத்தை குறைக்க முடியும் - அவர்கள் ஒரு பெரிய ஒப்பந்தம் இல்லை எனில், விரைவில் முடிந்துவிடும், தவறு, மற்றும் அவசியம் மறுபரிசீலனை இல்லை.

எதிர்மறை விளக்கமளிக்கும் பாணிகள் வாழ்க்கையில் அதிக மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகின்றன, மேலும் நம் மன அழுத்தம் அதிக அச்சுறுத்தலை உண்டாக்குகிறது.

நீங்கள் யூகிக்க கூடும் என நம்புபவர்கள், நேர்மறையான விளக்கமளிக்கும் பாணியைக் கொண்டுள்ளனர் - மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளை நிலையற்ற, உள்ளூர் மற்றும் வெளிப்புறமாக குறைத்து, நேர்மறையான அனுபவங்களை இன்னும் நிலையான, உலகளாவிய, மற்றும் உள்நாட்டில் கொண்டுவருதல். நம்பிக்கையூட்டும் எதிர் எதிர்ப்பில் உள்ள விஷயங்களைப் பார்க்க முனைகிறது, இது ஒரு பெரிய ஒப்பந்தம் போல் இருக்க வேண்டும் என்பதற்காகவும், மன அழுத்தம் நிறைந்த உணர்ச்சிகளை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை விளக்க பாணியைப் பற்றி படிக்கவும். மேலும், நம்பிக்கையின் நன்மைகளைப் பற்றிப் படியுங்கள், மேலும் விளக்கமளிக்கும் பாணியிலான வேறுபாடுகளைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.

விளக்கக் கூறுகள் கவனம் மற்றும் நடைமுறையில் மாற்றப்படலாம். பின்வரும் ஆதாரங்கள் விளக்கமளிக்கும் பாணியில் ஒரு மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கலாம் - எதிர்மறை விளக்கக் கட்டுரையிலிருந்து மேலும் நேர்மறையான ஒன்றிற்கு:

• உங்கள் புலனுணர்வு திரிபுகளை அங்கீகரிக்கவும்
• உகப்பாக்கம் வினாடி வினா: நீங்கள் உற்சாகம் அல்லது நம்பிக்கையூட்டும் நம்பிக்கைக்கு ஆளாகிறீர்களா?
• ஒரு ஆப்டிமிஸ்ட்டை எப்படி அதிகரிக்க வேண்டும்
• இந்த அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு தொழில்நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்