நன்மையின் நன்மைகள்

மன அழுத்தத்தை பராமரிப்பது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது, உற்பத்தித்திறன் மற்றும் உங்கள் உடல்நலத்தை மேம்படுத்துகிறது

எப்பொழுதும் ஒரு புன்னகை மற்றும் நேர்மறையான சிந்தனை இருப்பதாகத் தெரிகிற யாராவது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அல்லது நீங்கள் நம்பிக்கை கொண்டவர்களில் ஒருவராக இருக்கிறீர்களா? கஷ்டங்கள் அனுபவங்கள் மூலம் 'கற்றல் அனுபவங்கள்' எனக் கருதப்படுகின்றன, மேலும் மிகவும் துக்ககரமான நாள் கூட அவர்களுக்கு 'வாக்குறுதியளிப்பதாக இருக்கும்.'

நீங்கள் எப்போதும் பிரகாசமான பக்கங்களைப் பார்த்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்களுடைய நேர்மறையான நிகழ்வுகளை அனுபவிப்பீர்கள் என்று உணரலாம், உங்களை குறைவாக வலியுறுத்திக்கொள்ளுங்கள், மேலும் அதிக உடல் நலன்களை அனுபவிக்கவும்.

இது உங்கள் கற்பனை அல்ல.

மார்ட்டின் சேலிம்மான் போன்ற ஆராய்ச்சியாளர்கள் பல ஆண்டுகளாக நம்பிக்கையுடனும் நம்பிக்கையுடனும் படித்து வருகிறார்கள், மேலும் நம்பிக்கைக்குரிய உலக பார்வை சில நன்மைகள் உள்ளன என்பதை அவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

நன்மையின் நன்மைகள்

சுப்பீரியர் ஹெல்த்
99 ஹார்வர்ட் பல்கலைக் கழக மாணவர்களின் ஆய்வுகளில், 25 வயதில் உற்சாகமடைந்தவர்கள் 45 வயதிலும், 60 வயதிற்குட்பட்டவர்களிலும் மிகவும் ஆரோக்கியமானவர்களாக இருந்தனர். பிற ஆய்வுகள் தொற்றுநோய், அதிக உடல்நலக் குறைவு மற்றும் முந்தைய இறப்பு ஆகியவற்றின் அதிக விகிதங்களுடனான ஒரு நம்பிக்கையற்ற விளக்கமளிக்கும் பாணியை இணைத்திருக்கின்றன.

பெரிய சாதனை
செலகிமன் விளையாட்டு குழுக்களின் விளக்கமளிக்கும் பாணியை பகுப்பாய்வு செய்தார் மேலும் மேலும் நம்பகமான அணிகள் மிகவும் சாதகமான சினெர்ஜியை உருவாக்கி, அவநம்பிக்கையுடையவர்களைவிட சிறப்பாக செயல்பட்டதாகக் கண்டறிந்தது. மற்றொரு ஆய்வு, அவர்கள் எதிர்கால மோசமான செயல்திறன் அடைந்திருந்ததைவிட மோசமானதாக நம்புவதாக நம்பிய வழிவகுக்கும் நம்பிக்கையற்ற நீச்சல்காரர்கள் காட்டியது. ஆப்டிமிடிக் நீச்சல் வீரர்கள் இந்த பாதிப்பு இல்லை.

இது போன்ற ஆராய்ச்சி சில நிறுவனங்களை நம்பிக்கையீட்டை நியமிப்பதற்கு தங்கள் வழியை விட்டு வெளியேற வழிவகுத்தது - பணம் செலுத்துவது போல் தெரிகிறது.

நிலைத்தன்மையே
நம்பிக்கையூட்டாளர்கள் எளிதில் நம்பிக்கையற்றவர்கள் போல் கைவிட மாட்டார்கள், மேலும் அவர்கள் வெற்றியை அடைவதற்கு வாய்ப்புகள் அதிகம். டொனால்ட் டிரம்ப்பைப் போன்ற சில நம்பிக்கைக்குரிய தொழிலதிபர்கள் திவாலானவர்கள் (பல முறை கூட) இருந்து வந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களது தோல்விகளை தொடர்ந்து தடுத்து, மில்லியன் கணக்கான மக்களாக மாற்ற முடிந்தது.

உணர்ச்சி ஆரோக்கியம்
மருத்துவ மன அழுத்த நோயாளிகளுக்கு ஒரு ஆய்வில், 12 வாரங்கள் அறிவாற்றல் சிகிச்சை (ஒரு நபரின் சிந்தனை செயல்முறைகளை மறுகட்டமைப்பு செய்வது உள்ளடங்கியது), மருந்துகள் விட சிறந்தது, மாற்றங்கள் ஒரு தற்காலிக தீர்வை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும் என கண்டறியப்பட்டது. நம்பிக்கையுடன் இந்த பயிற்சி பெற்ற நோயாளிகள் எதிர்கால பின்னடைவை இன்னும் சிறப்பாக கையாளக்கூடிய திறனைக் கொண்டிருந்தனர்.

அதிகரித்த வாழ்நாள்
1900 மற்றும் 1950 க்கு இடையில் பிரபலமான பேஸ்பால் வீரர்களின் 34 ஆரோக்கியமான ஹாலின் ஒரு முன்னோடி ஆய்வில், உகந்தவாதிகள் கணிசமாக நீண்ட காலம் வாழ்ந்தனர். மற்ற ஆய்வுகள் நம்பிக்கை மார்பக புற்றுநோய் நோயாளிகள் நம்பிக்கையற்ற மற்றும் நம்பிக்கையற்ற நோயாளிகள் விட சிறந்த சுகாதார விளைவுகளை என்று காட்டியது.

குறைவான மன அழுத்தம்
நம்பிக்கையற்றவர்கள் அல்லது யதார்த்தவாதிகளை விட குறைவான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். அவர்கள் தங்களை மற்றும் அவர்களின் திறமைகளை நம்புவதால், அவர்கள் நல்ல விஷயங்களை எதிர்பார்க்கிறார்கள். அவர்கள் சிறிய பின்னடைவுகளை எதிர்மறையான நிகழ்வுகளை எளிதாகக் கடந்து பார்க்க வேண்டும், மேலும் நேர்மறை நிகழ்வுகள் வர இன்னும் நல்ல விஷயங்களை ஆதாரமாகக் காட்டுகின்றன. தங்களை நம்புபவர்கள், மேலும் அபாயங்களை எடுத்து தங்கள் வாழ்வில் இன்னும் நேர்மறையான நிகழ்வுகளை உருவாக்குகின்றனர்.

மேலும், மன அழுத்தம் மன அழுத்தத்தினால் அதிக செயல்திறன் கொண்டதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, மன அழுத்தம் மற்றும் அவர்களின் உணர்ச்சி விளைவுகளை குறைக்க அல்லது குறைக்கும் அணுகுமுறைகளை ஆதரிக்கின்றன.

மன உளைச்சலால் மன அழுத்தம் மேலாண்மை கடினமாக வேலை, எனவே அவர்கள் குறைவாக வலியுறுத்தினார்.

'விளக்கக் கதை' விவரிக்கப்பட்டது

'விளக்கக் கதை' அல்லது ' பண்புக் கோட்பாடு ' மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் நிகழ்வுகளை எவ்வாறு விளக்குகிறார்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது. ஒரு சூழ்நிலையை மக்கள் எவ்வாறு விளக்குவார்கள் என்பதற்கு மூன்று அம்சங்களும் உள்ளன. இது நம்பிக்கை கொண்டவர்களாக அல்லது நம்பிக்கையற்றவர்களாக இருப்பதில் அவர்கள் சாய்ந்தாலும் சரி:

உறுதியற்ற நிலை. உறுதியற்றது: நேரம் மாற்றங்களைச் செய்ய முடியுமா அல்லது விஷயங்களைப் பொருட்படுத்துவதில்லை?

குளோபல் வெர்சஸ் லோக்கல்: ஒரு சூழ்நிலை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியை பிரதிபலிக்கிறதா, அல்லது உங்கள் வாழ்க்கை முழுவதும்?

உள் எதிராக வெளிப்புற: நீங்கள் நிகழ்வுகள் நீங்கள் ஒரு வெளிப்புற சக்தி மூலம் ஏற்படும் என்று நினைக்கிறீர்களா?

உண்மைத்தன்மைகள் விஷயங்களை ஒப்பீட்டளவில் தெளிவாகக் காணலாம், ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலானவர்கள் உண்மையானவர்கள் அல்ல. நம்மில் பெரும்பாலோர், ஒரு பட்டத்திற்கு, நம் வாழ்வில் நிகழ்வுகள் கற்பனையுடன் அல்லது நம்பிக்கையற்ற முறையில் கற்பனை செய்கிறார்கள். இந்த மாதிரி இருக்கிறது:

ஆப்டிமிஸ்ட்ஸ்

சாதகமான நிகழ்வுகள் (உள்) காரணமாக நேர்மறையான நிகழ்வுகள் நடக்கும் எனத் தெரிவிக்கின்றன. எதிர்காலத்திலும் (நிலையானது) மற்றும் அவர்களது வாழ்வின் மற்ற பகுதிகளிலும் (உலகளாவிய) மிகவும் நேர்மறையான விஷயங்கள் நடக்கும் என்பதையும் அவை நிரூபிக்கின்றன. மாறாக, எதிர்மறையான நிகழ்வுகளை அவர்கள் தவறாக (வெளிப்புறமாக) காணவில்லை. அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளில் அல்லது எதிர்கால நிகழ்வுகள் (உள்ளூர்) ஒன்றும் செய்ய முடியாத வகையில் பிளவுகளை (தனிமைப்படுத்தப்பட்டவர்கள்) காண்கிறார்கள்.

உதாரணமாக, ஒரு நபர் ஒரு பதவி உயர்வு கிடைத்தால், அவர் அதை நம்புவார், ஏனெனில் அவர் தனது வேலையில் நல்லவராக இருப்பார், எதிர்காலத்தில் அதிக நன்மைகளையும் ஊக்கத்தையும் பெறுவார்.

அவர் பதவி உயர்வுக்காக கடந்து சென்றிருந்தால், சூழ்நிலைகளை நீக்கிவிட்டு, எதிர்காலத்தில் அவர் சிறப்பாக செயல்படுவார் என்பதால், அவர் ஒரு மாத காலமாகவே இருப்பார்.

அவநம்பிக்கைவாதிகளை

நம்பிக்கையற்றவர்கள் எதிர் வழியில் நினைக்கிறார்கள். எதிர்மறை நிகழ்வுகள் அவற்றால் ஏற்படுவதாக அவர்கள் நம்புகிறார்கள் (உள்). அவர்கள் ஒரு தவறு என்று அர்த்தம் மேலும் (நிலையான), மற்றும் வாழ்க்கை மற்ற பகுதிகளில் தவறுகள் தவிர்க்க முடியாத (உலகளாவிய), ஏனெனில் அவர்கள் காரணம்.

அவர்கள் கட்டுப்பாட்டை (வெளிப்புறம்) வெளியில் உள்ள விஷயங்களால் ஏற்படக்கூடும் மற்றும் மறுபடியும் நடக்காது (உறுதியற்றவை) ஏற்படக்கூடிய சுறுசுறுப்பான நிகழ்வுகளை அவர்கள் காண்கிறார்கள்.

ஒரு நம்பிக்கையூட்டும் ஒரு அதிர்ச்சி நிகழ்வு ஒரு பதவி உயர்வு பார்க்க வேண்டும் என்று ஒருவேளை மீண்டும் நடக்காது, மற்றும் அவர் இப்போது இன்னும் ஆய்வுக்கு கீழ் இருக்கும் என்று கவலை கூட இருக்கலாம். பதவி உயர்வுக்காக கடந்து செல்வது, தகுதியற்ற திறமையற்றது என விளக்கப்படக்கூடும். எனவே அவர் மீண்டும் நிறைவேற்றப்படுவார் என எதிர்பார்க்கிறேன்.

அப்படியென்றால்

புத்திசாலித்தனமாக நீங்கள் இருந்தால், இது உங்கள் எதிர்காலத்திற்கும் நல்லது. எதிர்மறை நிகழ்வுகள் உன்னுடைய பின்வாங்குவதற்கு அதிக வாய்ப்புகள் இருக்கின்றன, ஆனால் நேர்மறை நிகழ்வுகள் உங்களைப் பற்றி உங்கள் நம்பிக்கையை உறுதிப்படுத்துகின்றன, இப்போது, ​​எதிர்காலத்திலும், எதிர்காலத்திலும், வாழ்வின் நன்மைக்காகவும் நீங்கள் செய்யும் திறமை.

அதிர்ஷ்டசாலிகள் மற்றும் யதார்த்தவாதிகளுக்கு அதிர்ஷ்டவசமாக இந்த சிந்தனை சிந்தனை ஒரு பட்டத்திற்கு கற்றுக் கொள்ளப்படலாம் (நம் சிந்தனைக் கருத்துகளை நாம் பெரும்பாலும் முன்கூட்டியே முன்வைக்கின்றோம்.) ' அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு ' என்ற நடைமுறையைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் உங்களை உதவ முடியும், நனவாக சவாலான எதிர்மறை, சுய கட்டுப்படுத்தி சிந்தனை மற்றும் மிகவும் நம்பிக்கை சிந்தனை வடிவங்கள் அதை பதிலாக.

ஒரு நம்பிக்கையாளனாக ஆக எப்படி பற்றி மேலும் அறிய, மற்றும் ஒரு நம்பிக்கை குழந்தை உயர்த்த எப்படி கண்டுபிடிக்க.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{பீட்டர்சன், கிறிஸ்டோபர்; சேலிஜன், மார்ட்டின் ஈ .; வைலண்ட், ஜார்ஜ் ஈ .; உடல்நல நோய்க்கான ஒரு அபாய காரணி: ஒரு முப்பத்தி ஐந்து ஆண்டு நீளமான ஆய்வு. ஜர்னல் ஆஃப் ஆளுமை அண்ட் சோஷியல் சைக்காலஜி , தொகுதி 55 (1), ஜூலை, 1988. பக். 23-27.
பீட்டர்சன், சி. (2000). நம்பிக்கையின் எதிர்காலம். அமெரிக்க உளவியலாளர், 55, 44-55.
சால்பெர்க் Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). நம்பிக்கைக்குரிய நம்பிக்கை மற்றும் சமாளிக்கும்: ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு ஆய்வு. ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் விமர்சனம், 10, 235-251.}