மன அழுத்தம் குறைவாக உணர எப்படி

மன அழுத்தம் உங்களை ஏமாற்றுவதற்கும், வெளியேறுவதற்கும் காரணமாக இருக்கலாம்

பெரும்பாலும் மக்கள் வலியுறுத்தப்படுகையில், அவர்கள் கடுமையாக அவர்களை பாதிக்காத நிகழ்வுகளுக்கு இன்னும் விரக்தியடைந்து உணர்ச்சி ரீதியிலான எதிர்வினை உணர்வார்கள். இது ஒரு சில காரணங்களுக்காக நடக்கிறது. மக்கள் அச்சுறுத்தலுக்கு ஆளானால் இன்னும் அதிகமான மன அழுத்தம் ஏற்படுவதுடன், அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்களை சமாளிக்க வளங்கள் இல்லாதவர்களுக்கு இந்த அச்சுறுத்தல் அனுபவம் அதிகரித்துள்ளது.

வலியுறுத்தப்படுகையில், அவர்களுக்கு கிடைக்கும் உடல், சமூக மற்றும் உளவியல் வளங்களை மக்கள் அடையாளம் காண முனைவதில்லை. தூக்கமின்மை, ஏழை ஊட்டச்சத்து, மற்றும் சமூக தனிமை ஆகியவற்றின் விளைவுகளால் மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும், இது சுய-பராமரிப்புக்கு குறைவான திறன் கொண்டது.

மேலும், அதிகரித்த ஏமாற்றம், எரிச்சல் மற்றும் உணர்திறன் ஆகியவை எரியும் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். அதனால் தான் இந்த உணர்வுகள் ஒரு உந்துதலாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் குறைந்த நோயாளி என்று உணர்ந்தால், மிகவும் விரக்தியடைந்தவர், மிகவும் உணர்ச்சிமிக்கவர், உங்கள் வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களைக் குறைப்பதில் குறைவாக இருக்க முடியும், நீங்கள் நன்றாக உணர செய்ய பல விஷயங்கள் உள்ளன:

அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது மற்றும் எரித்தல் ஆகியவற்றைத் தடுக்க எப்படி

1. விரைவு அழுத்த நிவாரண கண்டுபிடிக்க
   உங்கள் மன அழுத்தம் மறுமொழியை நிறுத்தி ஒப்பீட்டளவில் ஆரம்பத்தில் நீங்கள் வருத்தப்படக் கூடும் விதத்தில் மன அழுத்தத்தை எதிர்நோக்கி விட மிகவும் அமைதியாக பதிலளிக்க உதவுகிறது. சுவாச பயிற்சிகள் அல்லது முற்போக்கான தசை தளர்ச்சி போன்ற விரைவான மன அழுத்தம் நிவாரணிகள், உங்களை அமைதிப்படுத்தலாம், மேலும் குறைவான விரக்தியை உணர உதவுகின்றன, மேலும் என்ன செய்வதென்பதைக் கையாள முடியும். பின்னர் நீங்கள் அடுத்த படிகள் ஒரு தெளிவான தலைப்போடு எடுக்கலாம். விரைவான மன அழுத்தம் நிவாரணிகளைப் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

1. உங்கள் மனப்பான்மையை மாற்றவும்
   மன அழுத்தம் போன்ற எதையாவது பார்க்கிறோமா இல்லையா என்பதே நம் பழக்கவழக்க சிந்தனை முறைகளைப் பொறுத்து, நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை எப்படிச் செயல்படுத்துகிறது என்பதைப் பொறுத்தவரை. உதாரணமாக, தங்கள் கட்டுப்பாட்டின்கீழ் உள்ளவற்றைப் பார்க்கிறவர்கள், அவர்களுக்கு என்ன நடக்கும் என்பது பற்றி குறைவாக வலியுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் எப்போதும் மாற்றத்திற்கான விருப்பங்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்கிறார்கள். ஆழ்ந்த சிந்தனையுடனான வழிகளிலும் ஆய்வுகள் ஆரோக்கிய நலன்கள் காட்டியுள்ளன. மனதில் நிலைத்திருப்பது எப்படி என்பதைப் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் குறைவாக வலியுறுத்தப்படுவீர்கள்.

1. உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுங்கள்
   நீங்கள் எப்போதும் விளிம்பில் இருப்பது போல் உணர்ந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் மாற்றம் ஏற்படலாம். நீங்கள் பொறுப்புகள் மீது குறைக்க என்றால் , உங்கள் உடல் நல்ல கவனித்து , மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மாற்றங்களை செய்ய, நீங்கள் சந்திப்பதில்லை என்று மன அழுத்தம் மேலாண்மை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் எனவே நீங்கள் குறைந்த ஒட்டுமொத்த மன அழுத்தம் கையாள்வதில். நல்ல ஊட்டச்சத்து, சரியான தூக்கம், மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் அழுத்த நிலைகளில் அதிசயங்கள் செய்யலாம். ஓய்வு நேரங்கள் மற்றும் படைப்பாற்றல் வெளிப்பாடுகளுக்கான நேரம் ஆகியவை முக்கியம்; கீழே ஒரு நேரம் ஒரு ஆடம்பர அல்ல, ஆனால் ஒரு சீரான வாழ்க்கை ஒரு தேவையான அம்சம், மற்றும் படைப்பு நடவடிக்கைகள் கலைஞர்கள் மற்றும் அல்லாத கலைகள்-வகைகள் ஒரே அழுத்தம்-நிவாரண முடியும். நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்க மிகச் சிறந்த மாற்றங்களைப் பற்றி மேலும் வாசிக்கவும்.
2. சமூக ஆதரவு மீது வரைய
   நெருங்கிய நண்பர்கள், குடும்பம் அல்லது அன்புக்குரியவர்கள் ஆகியோருடன் அவர்களது பிரச்சனைகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதன் மூலம் மக்கள் பெரும்பாலும் உதவியளிக்கப்படுகிறார்கள். முடிவில்லாத துயரங்களின் பட்டியலைப் பற்றி தொடர்ந்து புகார் செய்யாமல் ஆரோக்கியமாக இருக்கையில், இப்போது நம்பிக்கையுள்ள நண்பருடன் பேசிய பின்னர், பின்னர் ( நல்ல கேட்பவராய் இருப்பதன் மூலம் ஆதரவைத் திரும்பப் பெறுதல் ) உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைச் செயல்படுத்தவும், மூளைக்காய்ச்சல் தீர்வுகள். உங்கள் நிலைமையை பகிர்ந்து கொள்வதில் நீங்கள் வசதியாக இருக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பது அல்லது ஒரு வழக்கமான ஜர்னலிஸ்ட் நடைமுறை தொடங்கி இருவருக்கும் நன்மைகள் கிடைத்துள்ளன.

1. சில வழக்கமான மன அழுத்தம் நிவாரண நடவடிக்கைகள்
   குறைந்த மன அழுத்தம் கொண்ட வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதற்கு, உங்கள் வாழ்க்கையில் சில வழக்கமான மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்வது முக்கியம். வழக்கமாக நடக்க, தியானம் அல்லது தங்கள் வாழ்க்கையில் மற்ற மன அழுத்தம் நிவாரண நடவடிக்கைகள் அனுபவிக்க அந்த பொதுவாக குறைவாக வலியுறுத்தினார் உணர மற்றும் நாள் முழுவதும் எழும் குறிப்பிட்ட அழுத்தங்கள் குறைந்த எதிர்வினை. மன அழுத்தம் நிவாரண விருப்பங்கள் உங்கள் ஆளுமை மற்றும் வாழ்க்கைக்கு சிறந்ததாக இருக்கும் என்பதைக் கண்டறிவதற்கு, அழுத்தத்தை நிவாரணம் ஆளுமைப் பரிசோதனையை நிரப்புங்கள், இது ஒரு சில கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கவும், உங்களுக்கு ஏற்றவாறு பல விருப்பங்களைக் கண்டறியவும் அனுமதிக்கிறது.