அழுத்த நிவாரணத்திற்காகவும் தனிப்பட்ட மகிழ்ச்சிக்காகவும் உங்கள் சுயநிர்ணயத்தை மேம்படுத்தவும்
உங்களைப் பற்றி நீங்கள் உணரும் விதமாக, உங்கள் சுயமரியாதை, உங்கள் மகிழ்ச்சியை அளவிடுகிறது, மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ மன அழுத்தமாக மாற்றலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் எதைக் கையாளுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியும் திறனை நீங்கள் நம்பினால், கடினமான சூழ்நிலைகளை ஒரு அச்சுறுத்தலாகக் காட்டிலும் சவாலாக நீங்கள் பார்க்க நேரிடும். மாறாக, விஷயங்களை சமாளிக்க உங்கள் சொந்த திறனை நீங்கள் நம்பவில்லை என்றால், புதிய சூழ்நிலைகளை அச்சுறுத்தும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குவதைப் பார்ப்பீர்கள்.
"சுய திறன்" என்பது நீங்கள் திறமையும் திறமையுமானவர் என்று உணர்கிறீர்கள், இது சுய மரியாதை மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும்.
உங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் தன்னிறைவுத் திறனை உயர்த்துவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, அவை மிகுந்த மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். இது உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை உணர உதவுவதற்கும், பின்னடைவுகளை உருவாக்குவதற்கும் பல வழிகளில் உதவுகிறது. இது உங்கள் வாழ்க்கையை மேலும் அனுபவிக்க உதவுகிறது. உங்கள் சுயமரியாதை ஒரு ஊக்கத்தை பயன்படுத்தலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், இவை முயற்சி செய்வதற்கான நடவடிக்கைகள். உன்னுடன் என்ன ஒலியைக் காண்கிறாய் என்பதைக் காணவும், அவற்றை முயற்சி செய்யவும்.
உங்கள் உற்சாகம் மீது வேலை.
கண்ணாடியை அரை நிரப்பமாக பார்க்கும் திறனை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள முடிந்தால், இது தன்னிறைவு உணர்வையும், ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியையும், அமைதி மனப்பான்மையையும் பங்களிக்கும். மேலும், நம்பிக்கையுடன் பல நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகள் உள்ளன, இதனால் அதிகமான உணர்வை வளர்த்து, உற்சாகத்தை நோக்கி வளைக்கின்ற சிந்தனை பழக்கங்களை உருவாக்கி, உங்கள் நலத்திற்கும் பொது மகிழ்ச்சிக்கும் இந்த நன்மைகளை வழங்க முடியும்.
இருப்பினும், "பிரகாசமான பக்கத்தில் இருப்பதைக் காட்டிலும்" வெறுமனே ஈடுபடுவது, அது உங்கள் கவனம் மற்றும் சுய பேச்சு மாற்றுவதன் மூலம் உருவாக்கப்படும் ஒரு சிறப்பியல்பு, ஆனால் நீங்கள் உலக பார்வையில் குறிப்பிட்ட வழிகளில் இருக்க வேண்டும். ஒரு நம்பிக்கைமிக்க சிந்தனையாளராவது எப்படி என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிக.
நேர்மறை சுய பேச்சு உருவாக்க
ஒரு நபரின் சுய மரியாதை மீது ஒரு பெரிய செல்வாக்கைக் கொண்டிருப்பது அவற்றின் சுய-பேச்சு ஆகும், அவர்கள் தங்களைப் பேசுவதும், விஷயங்களை விளக்குவதுமானதும், தங்கள் தலைகளுக்குள்ளேயே வாழ்க்கைக்கு கருத்து தெரிவிப்பதும் ஆகும்.
வழக்கமாக எதிர்மறையான ஒரு சிந்தனை பாணி ஒருவரின் வாழ்க்கை மற்றும் சுயத்தின் எதிர்மறையான கண்ணோட்டத்தை நிலைநிறுத்துகிறது, அதேபோல் பிற பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. பின்வரும் ஆதாரங்கள் உங்கள் சுய-பேச்சுகளை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், சிந்திக்கும் ஒரு நேர்மறையான வழிமுறையை மாற்றவும் உங்களுக்கு உதவும், மேலும் உங்களுக்கும் உலகிற்கும் ஒரு நேர்மறையான வழியில் உங்களைப் பார்க்க உதவுகிறது.
வினாடி வினா: நீங்கள் ஒரு உகந்ததா?
உங்கள் எண்ணங்கள் உங்கள் உலகத்தையும், உங்களைப் பற்றிய உங்கள் கருத்துக்களையும் வர்ணிக்கின்றன. உங்களுடைய நேர்மறை அல்லது எதிர்மறையானது எப்படி என்பதை அறியுங்கள்!எதிர்மறை சுய பேச்சு மற்றும் மன அழுத்தம்
தன்னியக்க பேச்சு என்பது உலகத்தைப் பார்வையிடவும், சூழ்நிலைகளை விளக்குவதோடு நம்மை தொடர்பு கொள்ளவும், மற்றும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் சுய பேச்சு வகை - எதிர்மறை சுய பேச்சு அல்லது நேர்மறையான சுய பேச்சு - நாங்கள் மன அழுத்தம் அளவை பாதிக்கலாம் அனுபவம். ஏன் என்பதை அறியவும், மாற்றத்திற்கான ஆதாரங்களைக் கண்டறியவும்.நேர்மறை சுய பேச்சு
எதிர்மறையான சுய-பேச்சு உங்களை கட்டுப்படுத்தலாம், உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம், உங்கள் சுய-சிந்தனையை மோசமாக பாதிக்கலாம். உங்களைச் சேதப்படுத்தாத எதிர்மறையான சுய-பேச்சுகளைத் தடுக்க சில வழிகள் உள்ளன, மன அழுத்தத்தை குறைத்து, நேர்மறையான சுய பேச்சுப் பழக்கத்தை வளர்த்து உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும் முடியும்.
புதிய சவால்களை முயற்சிக்கவும்
வெறுமனே பொழுதுபோக்கில் மூழ்கி வருவது சுய மரியாதையுடன் உதவுகிறது. நீங்கள் எதைச் செய்ய முடியும் என்பதைக் கற்றுக் கொள்வது உங்களை ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தோடு, சுய மரியாதையுடனான ஒரு புதிய நிலைப்பாட்டை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.
பொழுதுபோக்குகள் உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவுகின்றன, எனவே பொழுதுபோக்காக இரட்டை வெற்றி பெறலாம்.
நச்சு மக்கள் இருந்து தங்கி
நாங்கள் எல்லா நேரத்திலும் எதிர்மறையாக உணர முடியும், ஆனால் சில நண்பர்கள் உங்களை கட்டி எழுப்புவதற்குப் பதிலாக உங்களைக் கிழித்துப் போடுகிறார்கள், நீங்கள் உணரக் கூடியவர்களைவிட உங்கள் சுய மரியாதைக்குரியவர்களாக அந்த மக்களை அணியலாம். எங்கள் சுய மரியாதை நம்மை எறிந்து அந்த எல்லைகளை அடையாளம் மற்றும் உருவாக்க கற்றல் உதவும். மேலும் ஆதரவளிக்கும் நண்பர்களுடனான உறவுகளை அடையாளம் காண்பது மற்றும் வளர்ப்பது நம்மை மிகவும் வளர்த்தெடுக்கிறது. நீங்கள் தகுதியுள்ள சமூக வாழ்க்கையை வளர்த்துக்கொள்ள உதவுங்கள்.