ஓட்டுநர் பயம்: கிளஸ்டிராஃபோபியாவுடன் ஒரு சாலை பயணம் மேற்கொள்வது

ஒரு காரில் சிக்கியதால் ஏற்படும் கவலை கவலைக்குரியதா? இங்கே உதவி

கிளாஸ்டிரோபியாவோடு இருக்கும் மக்களில் ஓட்டுநர் பயம் மிகவும் பொதுவானது; ஒரு சிறிய காரில் உள்ள கட்டுப்பாடான உணர்வு, பதட்டத்தை தூண்டலாம். உண்மையில், claustrophobia உண்மைகளை சாலை பயணங்கள் முறையீடு சமநிலை கடினமான ஏமாற்று வித்தை செயல் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் அதை செய்ய முடியாது எந்த காரணமும் இல்லை.

கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவுடன் ஒரு சாலைப் பயணத்தை திட்டமிடுவதில் முதல் படி நீங்கள் ஓட்ட வேண்டுமா அல்லது சவாரி செய்யலாமா என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

சிலர் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவைப் பற்றி பயந்து பயந்து பயந்து பயந்து பயணித்து வருகின்றனர், மற்றவர்கள் டிரைவர் என்ற பயம் அதிகமாக உள்ளது. உங்கள் சொந்த வாகனம் ஓட்டுதல் கட்டுப்பாட்டை ஒரு உணர்வு வழங்குகிறது. எப்போது, ​​எங்கே நிறுத்த வேண்டும், ஒரு நாளில் எத்தனை மைல்கள் மறைக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும். பாதுகாப்பு மற்றும் நம்பகத்தன்மையைப் பற்றி ஆறுதல் அளிப்பதோடு சம்பந்தப்பட்ட கவலைகள் குறைக்கக்கூடிய உங்கள் காரை உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்திருக்கும்.

மறுபுறம், இயக்கி இருப்பது அதிகரிப்பை அதிகரிக்கிறது. அறிமுகமில்லாத சாலையில் போக்குவரத்தை நிர்வகிக்க வேண்டும். நீங்கள் கவனத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள வேண்டும், சாலையில் இருந்து உங்கள் மனதைக் கொள்ளுமாறு சமாளிக்கும் உத்திகளை பயன்படுத்த முடியாது. சிலர் தங்கள் காரில் உள்ளவர்களுடைய பாதுகாப்பிற்காக பொறுப்பேற்றுக் கொள்வது உண்மையில் அவர்களின் கவலையை உயர்த்துவதைக் காண்கிறது.

க்ளாஸ்டிரோபியாவுடன் பயணம் செய்வதற்கான ஆறு குறிப்புகள்

கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கான தனிப்பட்ட சவால்களை சாலை பயணங்கள் வழங்குகின்றன என்றாலும், அவர்களுக்கு பயம் தேவையில்லை. கவனமாக திட்டமிட நீங்கள் அமைதியாக மற்றும் நிதானமாக வைக்க உதவும், மற்றும் நீங்கள் கூட வழியில் பார்வையை அனுபவிக்கும் காணலாம்.

உங்கள் வழியை திட்டமிடுங்கள். ஒருவேளை Claustrophobia உடைய மற்றவர்களுக்கான போக்குவரத்தை ஓட்டுவதற்கான மிகப்பெரிய நன்மை, Point A மற்றும் Point B. ஆகியவற்றிற்கு இடையேயான வரம்பற்ற வழிகள்தான் உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் ஒரு வழியாக வெளியேறுகின்றன, ஆனால் நீங்களே வளைந்துகொடுக்க அனுமதிக்க வேண்டும். உங்களை ஒரு சில கேள்விகளைக் கேட்டு தொடங்கவும்:

• ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் நீங்கள் வர வேண்டுமா?
• நீங்கள் interstates ஒட்டிக்கொள்கின்றன அல்லது வழியில் இயற்கைக்காட்சி பார்க்க வேண்டும்?
• நீங்கள் உணவைப் பற்றி என்ன செய்வீர்கள் - ஓய்வு பகுதியில், பிக்னிக் துரித உணவு எடுத்து அல்லது உள்ளூர் உணவுகளைத் தேடும்?
• நீட்டிக்கையில் எத்தனை மணி நேரம் செலவிட விரும்புகிறீர்கள்?
• நீங்கள் இரவோடு எங்கு நிற்பீர்கள்?

கருணையுள்ள பயண தோழர்களைத் தேர்வுசெய்க. எந்தவொரு வெற்றிகரமான சாலைப் பயணத்திற்கும் முக்கியமாக உங்கள் பயண தோழர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா இருந்தால், அது இன்னும் முக்கியமானது. நீங்கள் இயக்கி அல்லது பயணிகள் என்று, நீங்கள் கார் மற்ற மக்கள் ஆதரவு இருக்கும் என்று வேண்டும். நீங்கள் திடீரென்று சாலையை இழுத்துச் செல்ல வேண்டும். கனரக ட்ராஃபிக்கில் நீங்கள் பீதியைத் தாக்கலாம் . என்ன நடந்தாலும், உங்களுடைய பயணத் தோழனின் பிரதிபலிப்பு உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை பெரிதும் பாதிக்கலாம்.

நிறைய தூக்கம் கிடைக்கும். உங்கள் பயணத்திற்கு வழிவகுத்த நாட்களில் ஆரோக்கியமான தூக்க நேரத்தை பராமரிக்க வேண்டும். ஒரு சாலை பயணம் தொடங்குவதற்கு பதிலாக தளர்வான மற்றும் புதுப்பிப்பு பதிலாக புத்துணர்ச்சியை வைத்து உதவ முடியும். பயணத்தின் போது, ​​ஒரே நாளில் பல மணிநேரத்தை ஓட்ட வேண்டுமென்ற ஊக்கத்தை எதிர்க்கவும். மீதமுள்ள இடங்களில் தாராளமாக பணத்தை சேமிக்க முயற்சிக்காமல் ஒவ்வொரு இரவிலும் ஒரு ஹோட்டலில் நுழையுங்கள்.

நீரேற்றம் மற்றும் நன்கு ஊன்றியிருங்கள். பல பாட்டில் தண்ணீர் மற்றும் காரில் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளை வகைப்படுத்தவும்.

உங்கள் வழக்கமான உணவுத் திட்டத்தை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், சாலையை அடைய மற்றும் நேரத்தை வீணடிக்க சாப்பிட நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

போக்குவரத்து கண்காணிக்க உங்கள் கார் ஜி.பி.எஸ் பயன்படுத்த. ஒரு நல்ல ஜிபிஎஸ் போக்குவரத்து நெரிசல்கள் தவிர்க்க மற்றும் நீங்கள் அசல் திட்டம் உங்கள் கவலையை குறைக்கும் விட அதிகரித்து என்று கண்டுபிடிக்க என்றால் உங்கள் பாதை மத்தியில் பயணம் மாற்ற உதவும். எளிதான வழி மாற்று வழி இல்லை என்றால், நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் கடைக்குச் செல்வது அல்லது ஒரு ஈர்ப்பைப் பார்வையிடுவதை நிறுத்துங்கள்.

பீதி தாக்குதல்களுக்கு ஒரு திட்டம் உள்ளது. நீங்கள் ஒரு பீதி தாக்குதல் தொடங்கிவிட்டால், உடனடியாக சாலையில் இருந்து வெளியேறவும். நீங்கள் இயக்கி என்றால், எந்த அருகிலுள்ள வெளியேறும் இல்லை என்றால் தோள் மீது வெறுமனே நிறுத்த.

நீங்கள் பயணிகள் என்றால், அடுத்த வெளியேறும்போது இழுக்க இயக்கிவிடுங்கள். காரில் உள்ள மற்றவர்கள் என்ன நடக்கிறது என்பதை அறியட்டும். அவர்கள் உங்களைக் கீழே பேசலாம். இல்லையெனில், வழிகாட்டுதல் காட்சிப்படுத்தல் அல்லது சுவாச பயிற்சிகள் போன்ற உங்களுக்காக வேலை செய்யும் சமாளிக்கும் உத்திகளைப் பயன்படுத்தவும். அவ்வாறு செய்ய பாதுகாப்பாக இருந்தால், காரில் இருந்து வெளியே வரவும், சில புதிய காற்று கிடைக்கும். தொடரும் முன் தாக்குதல் வெளியே சவாரி.

_{ஆதாரம்:}

_{அமெரிக்க உளவியல் சங்கம். (1994). மன நோய்களைக் கண்டறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (4 வது எட்.) . வாஷிங்டன் DC: ஆசிரியர்.}