பரப்பின் மீது, ஒவ்வொரு நாளும் நிக்கோடீன் கம் துண்டுகள் மெல்லும்போது, புகைப்பதைவிட மிகச் சிறந்தது. சிகரெட் புகை 7,000 க்கும் மேற்பட்ட இரசாயன சேர்மங்களை கொண்டுள்ளது; இதில் 250 நச்சுத்தன்மையும், 70 க்கும் மேல் புற்றுநோயாக அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன.
நாம் புகைப்பிடிப்பதைத் தொந்தரவு செய்வது ஆபத்தானது, மேலும் புகைபிடிப்பவருக்கு இது ஒரு இரட்டை வேமிமிடமாக இருப்பதால், நாம் முக்கிய மற்றும் இருவரும் புகைபிடிப்பதன் மூலம் சுவாசிக்கிறோம்.
இது இதய நோய், சிஓபிடி, மற்றும் புற்றுநோய்க்கான புற்றுநோய் ஆகியவற்றை எங்களுக்கு ஆபத்தில் வைக்கிறது. ஆராய்ச்சி தொடர்கிறது - சிகரெட் புகை வழங்குவதற்கான அனைத்து ஆபத்துகளையும் இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளவில்லை.
நிகோடின் உங்கள் உடல்நலத்தை பாதிக்கலாம்
சிகரெட் புகை நிகோடினை விட மோசமாக இருக்கும்போது, நிகோடின் ஒரு பாதிப்பில்லாத மருந்து அல்ல . நிக்கோட்டின் நீண்டகாலப் பயன்பாடு புற்றுநோய்க்கு காரணமாக இருக்கலாம் என்று பெருகிய கவலை உள்ளது. நிகோடின் நமது உடல்களை எவ்வாறு செயல்படுத்துகிறது - இது இதயத்தில் மன அழுத்தம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.
நிகோடின் நம் தமனிகளின் லைனிங் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, நிகோடின் இன்சுலின் வெளியீட்டை புகைப்பவர்களில் ஹைபர்ஜிசிலிக் நிலைமையை உருவாக்குகிறது.
நிகோடின் உங்கள் மகிழ்ச்சியைத் தாங்க முடியுமா?
புகைப்போடு ஒப்பிடும்போது, நீங்கள் நிக்கோட்டின் அளவு தினமும் சிறியதாக இருந்தால், நிக்கோட்டின் அளவு குறைவாக இருப்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் என்பது உண்மைதான்.
நீங்கள் எந்தளவுக்கு அல்லது எவ்வளவு சிறிய அளவு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் இன்னமும் செயலூக்கமான போதைக்கு உணவளிக்கிறீர்கள்.
நீங்களே அனுப்புகிற செய்தி நிகோடின் இல்லாமல் வாழ முடியாது என்பதே - நீங்கள் நிகோடின் முழுவதையும் முழுமையாக வழங்குவதற்கு வலுவானவர் அல்ல.
மீட்பு நேரம் எடுக்கும்
இந்த அடிமைத்தனம் இருந்து மீட்பு வாழ்க்கையின் உயர்வு மற்றும் தாழ்வுகள் நிகோடின்-இலவச சமாளிக்க எப்படி கற்றல்.
நீங்கள் நிகோடின் சார்ந்து இருந்தால், பொருட்படுத்தாமல் அது வரவிருக்கும் வடிவத்தில், நீங்கள் ஒரு புகைபிடிப்பிற்கான அதிகப்படியான அபாயத்தை இயக்கும். கூடுதலாக, பழக்கம்-உருவாக்கும் மருந்துகள் போன்றது, நிகோடின் க்கான உங்கள் சகிப்புத்திறன் காலப்போக்கில் அதிகரிக்கும், எனவே உங்கள் உட்கொள்ளும் அதிகரிக்கும்.
வலது (அல்லது தவறான) நிலைமை தன்னை முன்வைக்கும் போது, நிகோடின் பசை ஒரு துண்டு எளிது அல்ல அல்லது விளிம்பில் எடுத்துக்கொள்வதில் தந்திரம் செய்யாதபோது அதை வெளிச்சத்திற்குக் குறைக்கலாம். உங்கள் கணினியில் இருந்து அதைத் துடைக்கும் வரை , நிக்கோட்டின் தூண்டுதலுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பது தொடரும், மேலும் புதிய வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளவும்.
நிகோடின் திரும்பப் பெறும் ஜன்கி சிந்தனை உங்களைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்த வேண்டாம். புகைப்பிடித்தலை நிறுத்திவிட்டால், நீங்கள் ஒரு படி மேலே செல்லலாம் மற்றும் சிகிச்சை சார்ந்த நிகோடின் மீது உங்கள் சார்பை நீக்கிவிடலாம்.
முழுக்க முழுக்க நிகோடின் மற்றும் ஆஃப் ஆஃப் ஸ்டார்டிங்
நிகோடின் பசைகளை நீக்குவதற்கு ஒரு யதார்த்தமான திட்டத்தை உருவாக்கவும்.
ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது 3 நிக்கோபீன் பசைகளை மெல்லும்போது, ஒரு துண்டு நீக்குவதன் மூலம் தொடங்குங்கள். நீங்கள் கம் பயன்படுத்த அந்த நாள் குறிப்பிட்ட முறை இருந்தால், எ.கா. முதல் காலை, உணவு பிறகு, போன்றவை, செல்லலாம் எளிதானது என்று ஒரு தேர்வு. அதற்கு பதிலாக சர்க்கரை இல்லாத கம் அல்லது ஒரு சிற்றுண்டியை மாற்றியமைத்து, தேவைப்பட்டால் கவனத்தை திசை திருப்புவதற்காக ஒரு திட்டம் உள்ளது.
புதிய ஒழுங்குமுறையில் நீங்கள் வசதியாக இருக்கும்போது, நிகோடின் பசை இரண்டாவது துண்டுடன் மறுபடியும் செய் மற்றும் மறுபடியும் மூன்றாவது முறையாக அதை நீக்கி விடுங்கள்.
ஒவ்வொரு நீளத்திற்கும் இடையே எவ்வளவு நேரம் எடுத்துக்கொள்வது (காரணத்திற்காக) இது முக்கியம் இல்லை. நீங்கள் வசதியாக உணர்கிறீர்கள், எப்பொழுதும் மனதில் உங்கள் இலக்கை வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
நாங்கள் நிகோடின் பயன்படுத்தி பிறந்தோம். அது நல்லதுக்கு பின்னால் சென்று உங்கள் வாழ்க்கையோடு வசதியாகவும், வசதியாகவும் அடிமையாகிவிடும்.
உங்களிடம் என்ன நடக்கிறது என்பதை மக்கள் அறிய அனுமதியுங்கள்
ஆதரவைக் கேளுங்கள், நீங்கள் சுமக்கிற சுமை மிகவும் இலகுவாக மாறும். எல்லோரும் எப்படி புரிந்து கொள்வார்கள் என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
வெட்கப்படாதே. இந்த பிரச்சனையைச் சந்தித்த முதல் நபர் நீங்கள் அல்ல - இதுவரை அது.
நிகோடின் அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுபடாத ஒரு வாழ்க்கை உங்களுக்குத் தேவை. நீயே நம்பு - உன் உடலிலிருந்து வெளியே வந்து உன் வாழ்க்கையிலிருந்து நிகோடின் பெற உன்னால் வலுவாய் இருக்கிறாய்.
என்.ஆர்.டி.க்கள் போதைப்பொருளாக இருந்தால், அவற்றை பயன்படுத்துவதை நான் தவிர்க்க வேண்டுமா?
இல்லை, ஆனால் இந்த விடை உதவியைக் கவனமாகப் பயன்படுத்தவும். நிகோடின் இணைப்பு தவிர எல்லா வகையான NRT வகைகளும் தவறாக பயன்படுத்த எளிதானது, ஏனெனில் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். காலையில் ஒரு முறை பயன்படுத்தப்பட்டு, நாள் முழுவதும் வெளியிடப்பட்ட நிகோடின் வழங்கும் ஒரே NRT ஆகும். இந்த காரணத்திற்காக என் மேல் என்.ஆர்.டி.
பல ஆயிரக்கணக்கான புகைபிடிப்பவர்கள் வெற்றிகரமாக புகைபிடிப்பதை NRT கள் உதவியுள்ளன. அவர்கள் நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு நோக்கம் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உற்பத்தியாளர் திசைகளை சரியாகப் பின்பற்றவும், குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் உங்கள் விருப்பத்தின் NRT தயாரிப்புகளை விட்டு வெளியேறுங்கள்.