கேள்வி: என் முதல் புகை-இலவச வீக்எண்ட் மூலம் எப்படி நான் பெற முடியும்?
நான் இந்த வாரம் திங்களன்று புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு வரவிருக்கும் வார இறுதி பற்றி கவலையாக இருக்கிறேன். வெள்ளிக்கிழமை நான் வெள்ளிக்கிழமை வேலை செய்கிறேன், இது எனக்கு பிஸியாக இருப்பதோடு புகைக்கத் தூண்டுகிறது. வார இறுதி நாட்களில் என்னிடமிருந்து விலகி இருக்கிறேன், என்றாலும், நான் புகைபிடிப்பதில்லை என்ற கடினமான நேரம் போகிறது என்று பயப்படுகிறேன். சிகரெட் இல்லாமல் வார இறுதிக்குள் நான் என்ன செய்ய முடியும்?
பதில்: புகைபிடிப்பதற்கான முதல் வாரமே நரகத்தில் வீக் என அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் நம்மில் பெரும்பாலோர், நிகோடின் திரும்பப் பெறுவதற்கான உடல் ரீதியான முரண்பாடுகள் தீவிரமானவை. மனோவியல் ரீதியாக, புகைபிடிக்கும்படி எங்களை நம்புவதற்கு அதிக நேரம் செலவிடுகிறோம் .
அது மீண்டும் எரிப்பதை மனதில் வைத்து உரையாடுவதற்கு முன்னும் பின்னும் முயல்கிறது, ஆனால் புகைபிடிப்பதற்கான முதல் நாட்களில் கடந்த காலத்தை கடந்து செல்வது அவசியம்.
முதல் புகை-இலவச வார இறுதி
புகைப்பிடிப்பவர்களாக, நாங்கள் அனைத்து சிகரெட்டுகளையும் தளர்வுடன் வைத்திருக்கிறோம். புகைப்பிடித்தல் இல்லாமல் முதல் வார இறுதியில் (அல்லது வார இறுதி நாட்களில் பணிபுரியும் வேளையில்) எங்கள் வழியைச் செய்வது சில முயற்சிகள் எடுக்கும், ஆனால் சவாலாக உள்ளது, குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு திட்டத்தை முன்னதாகவே செய்திருந்தால். ஒரு சிறிய தயாரிப்பு நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் மற்றும் புகை-இலவசமாக இருக்க உதவும்.
பிஸியாக இருப்பதற்கான வழிகளை உருவாக்குங்கள்
புகைப்பதை புகைப்பதற்குத் திசை திருப்ப ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
புகைப்பிடிப்பவர்களிடமிருந்து நீங்கள் விலகிச்செல்லும் பல நடவடிக்கைகளோடு வாருங்கள்.
உதாரணமாக, நீங்கள் மாலுக்கு அல்லது புகை பிடித்தலை அனுமதிக்காத திரைப்படத்திற்கு செல்லலாம். நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சிக்கான உடற்பயிற்சிக்கான தலைக்குச் செல்லலாம், ஒரு புகைபடம் இல்லாத சிற்றுண்டிக்குச் செல்ல உணவகத்தில் செல்லலாம் அல்லது கடற்கரையில் நடக்கும் குடும்ப நாய் எடுக்கலாம். நீங்கள் வீட்டிலிருந்தால், நீங்கள் கையில் பிஸியாக வைத்துக்கொள்ளலாம் அல்லது நீங்கள் செய்வதைப் பற்றி நினைத்துக் கொண்டிருக்கும் வீட்டுத் திட்டத்தை சமாளிக்க முடியும்.
வேடிக்கையாக இருக்கும் செயல்களைத் தேர்வுசெய்வது - செயல்பாடு உங்கள் ஈடுபாட்டைச் சுலபமாக எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் எளிதாக வெளியே செல்ல முடியும்
சில ஓய்வு கிடைக்கும்
நீங்கள் மந்தமான மற்றும் பனி-தலை (உணவை நிக்கோட்டின் பொதுவான அறிகுறிகள்) உணர்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு நடுப்பகுதியில் பிற்பகல் NAP எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதல் வார இறுதியில் சில தூங்குவது தவறு இல்லை.
- ஸ்லீப்பின் முதல் 10 உடல்நல நன்மைகள்
நிகோடின் திரும்பப் பெறலாம். கூடுதல் ஓய்வு நீங்கள் உங்கள் பேட்டரிகள் ரீசார்ஜ் அனுமதிக்கும், புகைபிடித்தல் முதல் நாட்களில் வரும் சவால்களை சந்திக்க உங்கள் சிறந்த வைத்து இது
நிகோடின் அடிமைத்தனம் இருந்து மீட்பு ஒரு செயல்முறை, ஒரு நிகழ்வு அல்ல
புகைபிடிப்பதற்கும் நம் வாழ்வில் உள்ள எல்லாவற்றிற்கும் இடையில் ஆயிரக்கணக்கான இணைப்புகளை பல தசாப்தங்களாக கட்டியெழுப்பவும், அந்த கூட்டங்களை மறுபிரசுரம் செய்வது நேரத்தையும் பொறுமையையும் தருகிறது, ஆனால் ஒவ்வொரு புகை-இலவச நாள் முடிவையும் நீங்கள் நிக்கோட்டின் போதைக்கு பிட் பிட் பிட் என்று பிணைக்கிற சங்கிலிகளை உடைத்துவிட்டீர்கள் என்பதில் உறுதியாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் முறிவு முதல் நாட்களில் முன்னேற்றம் செய்கிறீர்கள் போல உணரலாம், ஆனால் நீங்கள் முற்றிலும்
அதை மூலம் பெற மூலம்
நீங்கள் முதல் புகை-இலவச வார இறுதியில் நீங்கள் பின்னால், அடுத்த ஒரு எளிதாக இருக்கும்.
நிகோடின் அடிமைத்தனம் இருந்து மீட்பு நேரம், பொறுமை மற்றும் சாதாரண பழைய நடைமுறையில் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
தினசரி வெகுமதிகளுடன் நீங்கள் செய்துகொண்டிருக்கும் முன்னேற்றத்தை ஒப்புக் கொள்ளவும், புகைப்பிடிப்பதற்கான மன்றத்தில், காமிக்ஸில் கிடைக்கப்பெறும் ஆதரவைப் பயன்படுத்தி கொள்ளவும்.
ஒரு நாளில் ஒரு நாள் மலைகளை நகரும்!