உங்கள் குழந்தையின் கோபத்தை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
பெற்றோர் தங்கள் குழந்தைக்கு எப்படி உதவலாம்?
ADHD உடன் குழந்தைகள் கோபத்தில் நடந்துகொள்வது அசாதாரணமானது அல்ல. இந்த குழந்தைகள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம். அவர்கள் மயக்கமின்றியும் இருக்கலாம். மன அழுத்தம் அல்லது வெறுப்பூட்டும் சூழ்நிலைகள் விரைவாக கடுமையான கோபத்திற்குள் கொதிக்கவைக்கலாம். ADHD உடனான குழந்தைகளுக்கு எதிர்வினைக்கு முன்னர் பிரச்சினைகளைத் தடுத்து நிறுத்துவது ஒரு கடினமான நேரமாகும்.
ஒரு பெற்றோராக, உங்கள் பிள்ளை கட்டுப்பாட்டை இழந்து காண கடினமாக இருக்கும். நாம் கோபத்தை மறைக்க முடியாது என்றாலும், நம் குழந்தைகளுக்கு இந்த ஆழ்ந்த எதிர்வினைகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவ முடியும்.
தூண்டுதல்களை புரிந்து கொள்ளுங்கள்
உங்கள் குழந்தையின் கோபமான கலகங்களைத் தூண்டுகிறது என்பதில் கவனமாக இருங்கள். கோபம் உச்சநிலையில் இருக்கும் நாளின் குறிப்பிட்ட நேரங்களில் இருக்கிறதா? ஏதேனும் முறைகள் உள்ளனவா? உங்கள் குழந்தை தனது பாதுகாப்பை கைவிட்டுவிட்டு உணர்ச்சிகளை தூண்டி விடுவது போலவே பள்ளி நேரம் மிகவும் கடினம் என்று நீங்கள் கவனிக்கலாம். அவர் பசி அல்லது சோர்வாக உணர்கையில் அது இருக்கலாம். அவர் பணிக்கு ஒரு ஏமாற்றத்தை அனுபவிக்கும் போது தூண்டுதலாக இருக்கலாம். மேலும், மருந்தை அணைப்பது கடினமாக இருக்கலாம்.
ஆரம்பகால இடைவெளியில்
தூண்டுதல்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்கு அறிந்திருப்பதால், முழு மூச்சுவரைக் கோபப்படுவதற்கு முன்பாக நீங்கள் தலையிடத் தொடங்கலாம். அமைதியான இருப்பு இருக்க வேண்டும். உங்கள் பிள்ளை உடல் ரீதியான தொடர்பை நன்கு பிரதிபலித்திருந்தால், அவரது முதுகு அல்லது கையை தடவி. அவரை ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுத்து, 10 என எண்ணவும்.
இந்த அமைதிப்படுத்தும் நுட்பத்தை நிரூபிக்க உதவும் வகையில் அவருடன் இதைச் செய்யுங்கள்.
உங்கள் குழந்தைக்கு தகவல்தொடர்பு மேம்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
நேரம் அவுட் பயன்படுத்த
நேரம் வெளியே தண்டனை இல்லை. உண்மையில், அது இருக்கக்கூடாது. உங்கள் குழந்தையை எதிர்மறையான சூழலில் இருந்து அகற்றுவதற்கான நேரம், குளிர்ச்சியுமாறு சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்வதற்கான நேரம்.
இந்த வழியில் அணுகுமுறை நேரம். உங்கள் பிள்ளை மகிழ்ச்சியாகவும், குடியிருக்கும்போதும், நேரத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி பேசுவதற்கு ஒரு நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அவரை வீட்டுக்கு வெளியே இருந்து ஒரு நாற்காலியிலிருந்து ஒரு நியமிக்கப்பட்ட நேரத்தை தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் அவரை ஒரு கட்டுப்பாட்டுக்கு உணருங்கள். இப்போது அவர் அதை தேவைப்படும் போது அதை எப்படி பயன்படுத்துவது என்று புரியும்.
அவர் ஒரு முறை தேவைப்பட்டால், அவர் நியமிக்கப்பட்ட நேரத்திற்குள் நாற்காலியில் அமர்ந்து கொண்டு வழிகாட்டலை வழங்க வேண்டும். அவர் நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கும்போது (அல்லது இயக்கம் உதவியாக இருந்தால் நாற்காலியில் நிற்கும்), அவருடன் ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். அவர் அமைதியாக இருக்கும்வரை நிலைமையைப் பற்றி அவருடன் பேச முயற்சிக்காதீர்கள். அவரை குளிர்விப்பதற்காக நேரத்தை செலவழிக்க முடிந்ததற்கு அவருக்கு நிறைய புகழ் கொடுங்கள், பிறகு என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி அவருடன் பேசுவதற்கு சில நேரம் செலவிடவும். அவரது கோபம் அவரை அவரது crayons அழித்து இரண்டு அவற்றை உடைத்து வினைத்து நடத்தியது என்றால், அவர் குறைவாக தீங்கு விளைவிக்கும் வகையில், அவரது உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த வேறு என்ன செய்ய முடியும் என்று அவரை கேட்க. உங்கள் குரல் தொனி மற்றும் மாதிரியின் அமைதியையும் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். நேர்மறையான மாற்று தீர்வுகளை கொண்டு வர அவரை பாராட்டுங்கள்.
லேபிள் உணர்வுகள்
உங்கள் பிள்ளையை வெறுக்கத் தொடங்கிவிட்டதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, அவருடைய உணர்ச்சிகளைப் பிரதிபலிக்கின்றன. "அந்த புதிர் ஒன்றாக இருக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது!
ஒரு சிறிய விரக்தியை நீங்கள் உணருகிறீர்கள் என நான் நினைக்கிறேன். "இதைச் செய்வதால் உங்கள் பிள்ளைகள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள உதவுவார்கள். விழிப்புணர்வு அதிகரிக்கும்போது, உங்கள் பிள்ளை தனது சொந்த உணர்ச்சிகளை அடையாளங்காண உதவலாம். அந்த ஆசிரியரிடமிருந்து ஒரு புதுப்பிப்பு கிடைத்திருந்தால், அந்த நாளில் உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு கடினமான நேரம் இருந்திருந்தால், அது எப்படி உணருகிறது என்பதைப் பற்றி பேசுவதற்கு நேரத்தை செலவிடுகிறேன். வார்த்தைகளை உபயோகித்து அவருடைய உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த அவருக்கு உதவுங்கள்.
தேர்வுகள் வழங்குகின்றன
உங்கள் பிள்ளைக்கு தெரிவுசெய்யும் வாய்ப்பு அவருக்குக் கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்கிறது. உங்கள் குழந்தையை சுத்தம் செய்வது போன்ற மாற்றங்களைக் கொண்டு சிரமப்படுவது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், "இந்த தொகுதிகள் முதலில் அல்லது பந்தய கார்கள் சுத்தம் செய்ய விரும்புகிறீர்களா? இரண்டு அல்லது மூன்று தேர்வுகள் எண்ணிக்கை.
பல தேர்வுகள் குழந்தைக்கு அதிகமாக அல்லது அதிக தூண்டுதலாக உணரலாம்.
மகிழ்ச்சியான வீட்டிற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
நிச்சயம் உங்கள் குழந்தை தூங்குவதை உறுதி செய்யுங்கள்
ADD / ADHD உடைய குழந்தைகள் பெரும்பாலும் தூக்கத்தில் சிரமங்களைக் கொண்டுள்ளனர். குழந்தைகளுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைக்காத போது, அவர்கள் மிகவும் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் மனநிலையுடன் இருக்கிறார்கள், மன அழுத்தத்தை சகித்துக்கொள்ள மிகவும் சிரமப்படுகிறார்கள், மேலும் எளிதில் விரக்தி அடைகிறார்கள், ADD / ADHD இன் ஒட்டுமொத்த அறிகுறிகள் நாளுக்கு நாள் மோசமாக இருக்கும்.
ஒரு நல்ல இரவு தூங்கும் உதவிக்குறிப்புகள்
மாதிரி நல்ல கோபம் மேலாண்மை உங்களை
ADD / ADHD உடன் குழந்தைகளுக்கு அவர்களது சொந்த உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்த மிகவும் கடினமாக உள்ளது, ஆனால் உங்கள் பிள்ளைக்கு அவரது உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கு உதவும் வகையில் மேலும் மேலும் சிறந்தது, பதிலளிப்பதற்கு மாற்று, அதிக நேர்மறையான வழிகளைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ளவும். இதை செய்ய ஒரு வழி உதாரணமாக உள்ளது. உதாரணமாக கற்பிக்கவும், சரியான விதத்தில் பதிலளிப்பதன் மூலம் மட்டுமல்லாமல், செயல்முறை மூலம் பேசுவதன் மூலமும் உங்கள் பிள்ளை நன்றாக புரிந்துகொள்வார்.
ஒன்றாக புத்தகங்கள் படிக்க
நூலகத்திற்குச் சென்று, உங்கள் குழந்தை அடிக்கடி அனுபவிக்கும் கோபத்தை, வெறுப்பு, நிராகரிப்பு, தனிமைப்படுத்தல், சோகம் அல்லது வேறு எந்தக் கடினமான உணர்ச்சியுடனும் சம்பந்தப்பட்ட விழிப்புணர்வுகளை புத்தகங்கள் எடுக்கவும். பரிந்துரையாளர்களுக்கான நூலகரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் குழந்தைகளுடன் சேர்ந்து இந்த கதையைப் படியுங்கள், உணர்வுகள் பற்றி விவாதிக்கவும். பாத்திரம் அவர்களின் உணர்வுகளை கையாளும் வழிகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும். எழுத்துக்கள் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கின்றன? அவர்கள் வித்தியாசமாக நடந்து கொண்டார்களா? அதே சூழ்நிலையை எதிர்கொண்டபோது நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்வீர்கள்? சிக்கல்கள் ஒன்று சேர்ந்து சூழ்நிலைகளைத் தீர்க்கின்றன மற்றும் நேர்மறையான நடவடிக்கைகளை கதாபாத்திரங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
ஒன்றாக சிறப்பு நேரம் செலவிட
உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரே நேரத்தில் ஒரு முறை செலவழிக்க ஒவ்வொரு நாளும் வழக்கமான முறைகளை ஒதுக்கி வைத்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். இந்த நேரத்தில் நேர்மறை, அன்பான மற்றும் வளர்க்கும் ஒன்றாக இருங்கள். எதிர்மறை, எதிர்மறை, எதிர்மறை ADD / ADHD அனுபவங்களைக் கொண்ட குழந்தைகள். அவர்கள் மதிப்பு மற்றும் நேசித்தார்கள் என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். பெற்றோராக நீங்கள் உங்கள் குழந்தையின் நேர்மறையான உணர்வுகளில் ஒரு வித்தியாசமான உலகத்தை உருவாக்க முடியும். நீங்கள் சிறப்பு நேரம் நம்பமுடியாத மதிப்புமிக்க உள்ளது.
ஏன் ADHD உடன் சில குழந்தைகளுக்கு கோபம் கட்டுப்பாட்டுடன் சிக்கல்கள் உள்ளதா?
கூடுதல் வாசிப்பு:
சுத்தப்படுத்தும் நேரத்தை எளிதாக்குங்கள்
ADD உடன் பெற்றோர்
இளம் குழந்தைகள் ADHD
பெண்கள் மற்றும் ADHD
பாஸிடிவ் பீர் உறவுகளை உருவாக்குதல்