நீங்கள் ADHD இருந்தால் நீங்கள் படிக்க என்ன நினைவில்

நீங்கள் படித்தவற்றை நினைவில் வைத்திருப்பது உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் ADHD உடன் வயது வந்தவராயிருந்தால் , நீங்கள் எதைப் படிக்கிறீர்கள் என்பதை நினைத்துப் பார்த்தால் நீங்கள் கஷ்டப்பட்டிருக்கலாம். படித்தல் பணிகளை அவர்கள் துல்லியமாக எடுத்து கொள்ள வேண்டும் என்று நினைக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் தகவலை துல்லியமாக செயலாக்க பொருட்டு நீங்கள் படிக்க மற்றும் மீண்டும் படிக்க வேண்டும் (மீண்டும் மீண்டும் வாசிக்க) வேண்டும் என்று கண்டுபிடிக்கிறீர்கள் என்றால்.

நீங்கள் பள்ளியில் அல்லது பணியிடத்தில் தோல்வி அடைந்துவிட்டீர்களா? அநேகமாக இல்லை!

ஏனென்றால், உங்கள் வழியில் கிடைக்கும் சிக்கல்களை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கு உதவியாக நீங்கள் முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

எனவே, என்ன பிரச்சனை? ADHD உடனான நபர்களுக்கு அவர்கள் என்ன செய்துள்ளார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது ஏன் மிகவும் கடினமானது? உங்கள் வழியில் பெறக்கூடிய பல சிக்கல்கள் உள்ளன.

• குறிப்பாக உள்நோக்கி அல்லது வெளிப்புற கவனச்சிதறல்கள் மூலம் தடம் புரண்டது அசாதாரணமானது அல்ல, குறிப்பாக ஆர்வமற்ற அல்லது புரியாத ஒன்றை வாசிப்பதில்.
• பக்கத்திலுள்ள எல்லா சொற்களாலும் நீங்கள் கவனமாக திசை திருப்பப்படுகிறீர்கள் என்பதால், உங்கள் இடத்தை இழந்துவிட்டீர்கள் அல்லது நீளமான பத்திகளில் வார்த்தைகளை கைவிடுகிறீர்கள் என்று அடிக்கடி நீங்கள் காணலாம்.
• நீங்கள் வாசித்தவற்றின் முக்கிய குறிப்புகளை நீங்கள் கண்டறிந்து, நினைவில் வைத்திருக்கலாம் .
• நீங்கள் வெறுமனே மண்டலம் அவுட் மற்றும் படிக்கும் போது தூக்கம் ஆகலாம்.

படித்தல் மற்றும் நினைவுபடுத்தும் உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் கவனமாகவும் கவனமாகவும் இருக்க உதவியாக இருப்பதால், நீங்கள் வாசித்ததை நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள், இந்த மூலோபாயங்களில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முயற்சி செய்யுங்கள்.

1. மௌனமாக பதிலாக சத்தமாக வாசிக்கவும். இது நீண்ட நேரம் எடுக்கலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு வார்த்தையிலும் கவனம் செலுத்த இது உதவும்.
2. நீங்கள் படிக்கும்போது சுற்றி நடக்க அல்லது வேகத்தை. இந்த மூலோபாயம் , பக்கத்தில் உள்ள வார்த்தைகளுக்கு பதிலாக மண்டல கவனச்சிதறல்களை நீக்குவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது கவனத்தைத் திசைதிருப்பவும் உதவும்.
3. இயக்கத்திற்கான சுருக்கமான இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. ஆடியோ புத்தகங்களைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது யாராவது உங்களிடம் வாசிக்க வேண்டும். இந்த அணுகுமுறை கவனமாகக் கேட்கப்படுவதன் மூலம் கற்றுக்கொள்பவர்களுக்கு உதவுகிறது அல்லது உரை முழுமையடைந்த பக்கத்தை எதிர்நோக்கியிருக்கும்போது எளிதில் உதவுகிறது.

1. நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள். அதை நண்பருடன் கலந்து பேசுங்கள் அல்லது சத்தமாக பேசுங்கள்.
2. முக்கிய புள்ளிகள் அடிக்கோடிடுவதற்கு வண்ணமயமான உயர்தர பேனாக்களைப் பயன்படுத்தவும். இது உங்களை கவனம் செலுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் முக்கிய குறிப்புகளையும் நினைவுபடுத்தும்.
3. படித்தல் போது குறிப்புகள் எடுத்து, பின்னர் திரும்பி சென்று முக்கிய புள்ளிகள் சுருக்கமாக.
4. நீங்கள் ஒவ்வொரு வரியையும் படிக்கும்போது பக்கத்தை கீழே இறக்க ஒரு புத்தகக்குறி அல்லது ஆட்சியாளரைப் பயன்படுத்துங்கள், எனவே நீங்கள் உங்கள் இடத்தை இழக்க மாட்டீர்கள்.
5. நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அளவுக்கு அதிகமான வாசிப்பு இருந்தால், பொருள் இன்னும் சிறிய சமாளிக்கும் துகள்களாக பிரித்து, ஒவ்வொரு பிரிவையும் முடித்து, இடைவெளியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
6. ஒரு சிறந்த வாசிப்பு பகுதி அல்லது சில பின்னணி சத்தம் கொண்ட ஒரு - நீங்கள் சிறந்த என்ன வேலை கண்டுபிடிக்க.
7. அருகிலுள்ள காகிதத்தை வைத்திருக்கவும். நீங்கள் உள் எண்ணங்களால் கவனத்தை திசை திருப்பினால், அதை நினைவில் வைத்துக் கொண்டு சிந்திக்கவும், பின்னால் அதை மீண்டும் பெறவும். சிந்தனை கீழே விழுந்தவுடன், அதை ஒதுக்கி வைக்கவும்.