ADHD உடன் மக்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியல் மூலம் எவ்வாறு பெற முடியும்

ADHD உடைய மக்கள் கூட போரிங் வேலைகளை நிர்வகிக்க முடியும்

விஷயங்களைத் தொடங்குவது ஏன் அவ்வளவு கடினமாக உள்ளது? ADD கொண்ட மக்கள், செய்து கொள்ள வேண்டிய பணிகளை மிகப்பெரியதாக தோற்றமளிக்கலாம் - சலவை துணி, தூசி மற்றும் வெட்டுதல், அமைச்சரவை மறுசீரமைத்தல். இது ஒன்றும் செய்ய எளிதாக உணர்கிறது. இந்த முழுமையடையாத வேலைகளில் அதிகமானவை மேலும் அதிகரித்து வருவதால், அவர்களில் எந்தவொரு சமாளிப்பும் ஒரு சாத்தியமற்ற சோர்வாக தோன்றுகிறது.

ஒரு வேலை கிடைக்குமா என்ன?

டாக்டர். நெட் ஹாலோவேல், மனநல மருத்துவர் மற்றும் அறிவாற்றல் மற்றும் உணர்ச்சி உடல் நலத்திற்கான ஹால்லோல் மையத்தின் நிறுவனர் மற்றும் புத்தகத்தின் இணை-எழுத்தாளர், "திசைதிருப்பப்படுவதற்கான டிரைவர்", அதேபோல் மனநலத்தின் பல புத்தகங்களின் எழுத்தாளர், ஒரு பணி தேவைப்படுகிறது:

1. பணியின் நடவடிக்கைகளை ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட (மற்றும் பெரும்பாலும் படிநிலை சார்ந்த) புரிதல்.
2. படிப்பிலிருந்து படிப்படியாக வெற்றிகரமாக மாற்றும் திறன்.
3. அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் பூர்த்தி செய்ய நீண்ட காலத்திற்கு காலம் கவனம் செலுத்துவதற்கான திறன்.
4. திட்டம் முடிக்க மற்றும் நகர்த்த திறன்.

பணியை முடிக்க வழியில் ADHD எவ்வாறு பெறுகிறது

"இந்த பகுதிகளில் மூன்று - ஏற்பாடு, மாற்றம் மற்றும் கவனம் செலுத்துதல் - குறிப்பாக ADHD உடன் கூடிய மக்களுக்கு மிகவும் கடினமானவை" என்று டாக்டர் ஹால்வேல் குறிப்பிடுகிறார். "உண்மையில், இவ்விஷயங்கள் ADHD க்கான DSM-IV மற்றும் உலக சுகாதார அமைப்பின் ஸ்கிரீனிங் பரிசோதனையில் ஒருவருக்கு ADHD இல்லையா என்பதை சரிபார்க்க உதவுகிறது."

டாக்டர். ஹாலோவேல், உங்கள் மூளை வியர்வை எப்படி இருக்கும் என்று ஒரு புதிய பணியை ஆரம்பிக்க மிகவும் கடினமாக உண்டாக்குகிறது, குறிப்பாக ஒரு சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. "ADHD என்பது உங்கள் மூளையில் சிக்கலான தொடர்புகளிலிருந்து (மூளை இமேஜிங் வெவ்வேறு பகுதிகளில் மற்றும் வேறு எதார்த்தத்தில் ADHD இல்லாமல் உள்ளதை விட வேறுபட்டது என்பதைக் காட்டுகிறது) மற்றும் உங்கள் மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகள் எவ்வாறு அனுப்பப்படும் (அல்லது டோபமைன் மற்றும் பிற முக்கியமான இரசாயனங்கள் சில தூண்டுதல்களுக்கு விடையாக. "வேறு வார்த்தைகளில் சொல்வதானால், இயல்பான மற்றும் சுவாரஸ்யமான ஒரு பணி வெறுமனே உங்கள் ADHD மூளைக்கு தூண்டுதலாக இல்லை.

ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் ஆஃப் சர்க்கரை போரிங் பணிகள் வேடிக்கையாக உள்ளது

அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த சிக்கலைப் பெற வழிகள் உள்ளன. டாக்டர் ஹால்வேல் கூறுகிறார்: "பணியைச் செய்வதற்கு ஒரு வழி கண்டுபிடிக்க சிறந்த வழி. "நீங்கள் சலவை செய்ய வேண்டியிருந்தால், உங்கள் துருப்பிடிக்காத சாக்ஸ் மூலம் உங்கள் இலவச தூரத்தை பயிற்சி செய்வதன் மூலம், அல்லது உங்கள் ஐபாட் மற்றும் நடனம் செய்யும்போது நீங்களே சுத்தம் செய்யுங்கள்.

நீங்கள் முழு பணியையும் செய்ய முடியாவிட்டால், வெகுமதிகளை வெட்டிக்கொண்டு சிறிய துண்டுகளாக உடைத்து விடுங்கள். உதாரணமாக, முதல் 50% அல்லது உங்கள் பில்கள் செலுத்துங்கள், பின்னர் ஒரு வெட்டுக்கு உடைந்து, இரண்டாம் பாதியை முடித்து, உங்களுக்கு உண்மையிலேயே நேசிக்கும் ஏதோ ஒன்றைப் பரிசாகக் கொடுங்கள்! (இல்லை ஏமாற்று! நீங்கள் முடிக்கும் வரை பரிசுகளை கொடுக்க வேண்டாம்!) "

டாக்டர் ஹால்வேல் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறார். "உங்கள் வேலையை ஆரம்பித்து விட்டது என்ற உண்மையை பெருமையாகக் கருதுங்கள். உங்கள் சாதனைகளைப் பற்றி நன்றாக உணரக்கூடிய திறமை அடுத்த ஒத்த வேலையை எளிதாக்குகிறது. சிலர் ஒரு வேலையைத் தொடங்குவது மற்றொரு நபருக்கு அவசியம் என்பதை நினைவூட்டுகிறது, இது போன்ற ஒரு கணவன், அவர்களுக்கு ஆரம்பிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் அதை செய்ய எதிர்பார்க்க முடியும் என நீங்கள் பணி செய்ய முடியும் என்று எதையும் குறைவாக சுறுசுறுப்பாக உணர்கிறேன். ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட தீர்வை வித்தியாசமாக இருந்தாலும், அங்கே கிடைக்கும் சிறந்த பாதை உங்கள் விளையாட்டுத்தனமான பக்கத்தை பிரகாசிக்கச் செய்வதாகும். "

_{ஆதாரம்:}

_{நெட் ஹாலோவேல், எம்.டி. "மறு: நிபுணர் மேற்கோள்கள் கோரிக்கை. "கீத் லோவுக்கு மின்னஞ்சல்கள். 16, ஜனவரி 2008 மற்றும் 29, ஜனவரி 2008.}