சிகிச்சையளிப்பது எப்படி மன அழுத்தத்தை எளிதில் உதவுகிறது
பல்வகை மருத்துவ மற்றும் மனநல நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படும் தயாரிப்புகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களுக்கான நிரந்தர மற்றும் மாற்று மருந்துகள் (கேம்). கடந்த பல ஆண்டுகளில், CAM நடைமுறைகள் பிரபலமடைந்தன மற்றும் பெரும்பாலும் பாரம்பரிய மருத்துவ நடைமுறைகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சில பொதுவான கேம் நடைமுறைகளில் குத்தூசி , யோகா , நறுமண மற்றும் முற்போக்கான தசை தளர்வு ஆகியவை அடங்கும்.
மசாஜ் சிகிச்சை என்பது தசை வலி, காயம், மற்றும் விறைப்பு ஆகியவற்றைக் கையாளுவதற்கு அடிக்கடி பயன்படுத்தும் கேம் நடைமுறையாகும். மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் உள்ளிட்ட மன மற்றும் உணர்ச்சிகளின் சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க சமீபத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டது. ஒரு தளர்வு நுட்பம் கருதப்படுகிறது, மசாஜ் சிகிச்சை அமைதி மற்றும் ஆழமான தளர்வு பதற்றம் குறைக்க மற்றும் உணர்வுகளை குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, மசாஜ் பயம் மற்றும் பதட்டம் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த முடியும் மற்றும் மற்ற பீதி நோய் அறிகுறிகள் மேலாண்மை உதவி.
மசாஜ் சிகிச்சை என்றால் என்ன?
மசாஜ் சிகிச்சை தசைகளை கையாளுவதன் மூலம், தேய்த்தல், அழுத்துவதன் அல்லது வேறு தசை குழுக்களைத் துளையிடுவதன் மூலம் கையாளப்படுகிறது. மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் தசைகள் பல்வேறு குழுக்கள் மூலம் வேலை செய்ய தங்கள் கைகள் மற்றும் மசாஜ் எண்ணெய்கள் பயன்படுத்த. சில மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் ஒரு அமைதியான மற்றும் ஆழ்ந்த ஓய்வு அனுபவத்தை உருவாக்க உதவும் அரோமாதெரபி எண்ணெய்கள் மற்றும் சாந்தமான இசை ஆகியவை அடங்கும்.
மசாஜ் சிகிச்சையாளர்களால் வழங்கப்படும் பலவிதமான மசாஜ் வகைகள் உள்ளன.
பாணியைப் பொறுத்து, அழுத்தம் மற்றும் தசை குழுவின் குவிமையத்தில் மசாஜ் பெரும்பாலும் மாறுபடுகிறது. மசாஜ் மிகவும் பொதுவான வகைகள் சில:
ஸ்வீடிஷ் மசாஜ்: இது மசாஜ் மிகவும் பிரபலமான வகை மற்றும் உடல் மற்றும் மனதை நிதானமாக உதவும் பொருள். மசாஜ் சிகிச்சைக்கு மெதுவாக பல்வேறு தசை குழுக்கள் மூலம் வேலை செய்யும் போது ஒரு நபர் மசாஜ் அட்டவணை ஒரு நபர் எங்கே மொத்த உடல் மசாஜ் ஈடுபடுத்துகிறது.
ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் கூட இரத்த ஓட்டத்தை பரப்ப உதவுகிறது, மன அழுத்தம் நிவாரணம், மற்றும் தசை வலி மற்றும் பதற்றம் குறைக்க.
ஆழமான திசு: மசாஜ் இந்த வகையான ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் போல. இருப்பினும், தசைகள் மூலம் வேலை செய்யும் போது மசாஜ் சிகிச்சை அதிக அழுத்தம் மற்றும் தீவிரத்தை பயன்படுத்துகிறது. ஆழமான திசு மசாஜ் மென்மையான மற்றும் வலிமிகுந்த தசைநார்கள் வெளியிடும் நோக்கத்தை கொண்டிருக்கிறது, இது பெரும்பாலும் உடல் அசௌகரியம், மன அழுத்தம் மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது .
விளையாட்டு மசாஜ்: பெரும்பாலும் தடகள வீரர்கள் பயன்படுத்தும், விளையாட்டு மசாஜ் தடகள பயிற்சி உதவ பயன்படுத்தப்படுகிறது. மசாஜ் இந்த வகை தீவிர பயிற்சி தசைகள் தயார் கவனம். கூடுதலாக, விளையாட்டு மசாஜ் தசைகள் தீவிர செயல்திறன் அல்லது காயம் பின்னர் மீட்க உதவும்.
ஷியாட்சு: அக்யூப்ரெசர் என அடிக்கடி குறிப்பிடப்படுவது, ஷியாட்சு என்பது குத்தூசிக்கு ஒத்த ஒரு வகை மசாஜ் ஆகும். ஷியாட்சு ஜப்பானில் உருவானது மற்றும் "விரல் அழுத்தம்" என்று அர்த்தம். குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற ஊசிகள் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக பயிற்சியாளர் தங்கள் விரல்களை அழுத்தம் புள்ளிகளில் பயன்படுத்துகிறார். இந்த புள்ளிகளை அழுத்தி சக்தியை விடுவிப்பதற்கும் உடல் மற்றும் மனதில் சமநிலையை மீட்டெடுப்பதற்கும் உதவப்படுகிறது.
மசாஜ் சிகிச்சை எப்படி உதவலாம்?
மசாஜ் சிகிச்சை உடல் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, இதையொட்டி ஒரு கவலை மற்றும் பயமாக எண்ணங்கள் செல்ல அனுமதிக்க முடியும். மசாஜ் தசை வலி மற்றும் பதற்றம், சுழற்சி மேம்படுத்த, மற்றும் நெகிழ்வு அதிகரிக்க முடியும்.
ஒரு தளர்வு நுட்பமாக, மசாஜ் சிகிச்சை போராட்டம் அல்லது விமானம் பதில் , அல்லது மன அழுத்தம் எதிர்வினை, நிர்வகிக்க முடியும், இது கவலை சீர்குலைவு மக்கள் மத்தியில் பொதுவாக செயலற்று உள்ளது.
சண்டை அல்லது விமானம் எதிர்வினை பயம் நிறைந்த எண்ணங்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழலில் எந்த உண்மையான அச்சுறுத்தலையும் பெரும்பாலும் அதிகமாக கடந்து செல்லும் எதிர்விளைவுகளுக்கு காரணமாக அமைகிறது. உதாரணமாக, அக்ரோபொபியாவைச் சேர்ந்தவர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு பெரிய கூட்டத்தில் அல்லது தப்பிப்பதற்காக சிரமப்படக்கூடும் அல்லது கஷ்டமாகக் காணும் இடங்களில் ஒரு பீதியைத் தாக்கலாம் .
சண்டை அல்லது விமானப் பிற்போக்கு பொதுவாக மூச்சுத் திணறல், அதிகரித்த இதய துடிப்பு, அதிகமான வியர்த்தல் மற்றும் மார்பு வலி போன்ற சங்கடமான உடல் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
மசாஜ் சிகிச்சை, தளர்வான பதிலைப் பெறுதல், பதற்றத்தை குறைத்தல், இதயத் துடிப்பு குறைப்பது மற்றும் பொதுவாக ஒரு நபர் குளிராக உணரப்படுதல் ஆகியவற்றால் உடல் மீது எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தலாம்.
மசாஜ் சிகிச்சை தொடங்குதல்
மசாஜ் சிகிச்சை அடிக்கடி பல ஸ்பாக்கள், salons, மற்றும் ஆரோக்கிய மையங்களில் வழங்கப்படுகிறது. இருப்பினும், அது இன்னும் முக்கிய சிகிச்சையின் விருப்பமாக மாறும் போது, இப்போது பல மருத்துவமனைகள் மற்றும் கிளினிக்குகளில் மசாஜ் வழங்கப்படுகிறது. சில காப்பீட்டு நிறுவனங்கள் மசாஜ் சிகிச்சை சேவைகள் கூட இருக்கலாம்.
உரிமம் பெற்ற அல்லது சான்றளிக்கப்பட்ட மசாஜ் சிகிச்சை மூலம் இந்த சேவைகளை திட்டமிட முக்கியம். நீங்கள் தகுதிவாய்ந்த பயிற்சியாளரிடமிருந்து சிகிச்சை பெறுவீர்கள் என்பதை உறுதிசெய்கிறது, அவற்றின் மாநில உரிமத்திற்கான தரநிலைகள் மற்றும் தேவைகளைப் பின்பற்றுகிறது. உரிமையாளரான மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் இணையதளத்தில் அடைவுகள் மூலம் கண்டறிய முடியும், தேசிய மசாஜ் சான்றிதழ் வாரியம் மற்றும் உடல் வேலைப்பாடு மற்றும் அமெரிக்கன் மசாஜ் சிகிச்சை சங்கம் உட்பட.
முதல் முறையாக உங்கள் மசாஜ் சிகிச்சையாளருடன் சந்தித்த போது, உங்கள் மருத்துவ வரலாறு பற்றி விவாதிக்கவும், உங்கள் பீதி மற்றும் கவலை அறிகுறிகளும் அடங்கும். உங்கள் உடல் முழுவதும் அசௌகரியம் ஏதேனும் இருந்தால், மசாஜ் சிகிச்சை உங்களுக்கு தெரியுமா. தசை அல்லது மன அழுத்தம் நிவாரணம் போன்ற மசாஜ் மூலம் வெளியேறுவதை நீங்கள் நம்புகிறீர்கள்.
பொதுவாக, மசாஜ் சிகிச்சை ஒரு சில சாத்தியமான பாதகமான பக்க விளைவுகள் மட்டுமே உள்ளது. பல மக்கள் ஒரு மசாஜ் பிறகு முதல் சில நாட்களில் தங்கள் உடல் முழுவதும் சில வேதனையை அனுபவிக்கிறார்கள். எனினும், நீங்கள் ஒரு மசாஜ் போது அல்லது அதற்கு பிறகு வலி அல்லது அசௌகரியம் உணர வேண்டும். மசாஜ் குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு முரணாக உள்ளது. மசாஜ் செய்துகொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றிற்கு மசாஜ் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கான பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை ஆய்வுகள் ஆதரிக்கின்றன. எனினும், நீங்கள் இன்னும் பீதி நோய் சிகிச்சை யார் ஒரு மருத்துவர் அல்லது மற்ற வகையான தொழில் உதவி பெற வேண்டும். நீங்கள் பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் பீதி நோய் பிற அறிகுறிகளை அனுபவித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
மருந்து மற்றும் சிகிச்சை போன்ற வழக்கமான சிகிச்சையளிக்கும் சிகிச்சையுடன் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். உங்கள் நிலைமையை நிர்வகிக்க உதவுவதில் மசாஜ் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கலாம் ஆனால் பாரம்பரிய மருத்துவ பராமரிப்புக்கு மாற்று அல்ல. மசாஜ் சிகிச்சை உங்கள் பீதி சீர்குலைவு சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ உங்கள் நிலையான சிகிச்சை திட்டம் இணைக்கப்பட்டது.
ஆதாரங்கள்:
காலேண்டி, டபிள்யு., வென்ட்வொர்த், ஆர்., & சபோ, எஸ். (2005). சமுதாய மன நல நடைமுறையில் ஒருங்கிணைந்த சிகிச்சைகள் ஒருங்கிணைத்தல்: ஒரு ஆய்வு. தி ஜர்னல் ஆஃப் அல்டிமேட் அண்ட் காம்ப்ளிமெண்டரி மெடிசின், 11 (3), 569-574.
பூர்த்தி மற்றும் மாற்று மருந்துகளுக்கான தேசிய மையம். மசாஜ் சிகிச்சை: ஒரு அறிமுகம். நவம்பர் 1, 2012 இல் அணுகப்பட்டது.
பூர்த்தி மற்றும் மாற்று மருந்துகளுக்கான தேசிய மையம். பூர்த்தி மற்றும் மாற்று மருந்து என்ன? நவம்பர் 1, 2012 இல் அணுகப்பட்டது.
சீவர்ட், பி.எல். "மானேஜிங் ஸ்ட்ரேஸ்: கோட்பாடுகள் அண்ட் ஸ்ட்ரக்சீஸ் ஃபார் ஹெல்த் அண்ட் வெல்லிங், 7 வது பதிப்பு" 2011 பர்லிங்டன், எம்.ஏ: ஜோன்ஸ் & பார்ட்லெட் கற்றல்.
ஷெர்மான், கே.ஜெ., லூட்மன், ஈ.ஜே., குக், ஏ.ஜே., ஹாக்ஸ், ஆர்.ஜே., ராய் பைரன், பிபி, பென்ட்லி, எஸ்., ப்ரூக்ஸ், எம்.ஜே., & செர்கின், டிசி (2010). பொதுவான கவலை மனப்பான்மைக்கான சிகிச்சையின் வலிமை: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை. மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை, 27 , 441-450.