பீதி நோய் பற்றிய கேள்விகளுக்கு பதில் அளித்தல்
நீங்கள் பீதி நோய் கண்டறிந்துள்ளனர் என்றால், நீங்கள் உங்கள் உறவுகளில் உங்கள் நிலைமை இருக்க முடியும் தாக்கத்தை மிகவும் தெரிந்திருந்தால் இருக்கலாம். பீதி நோய் உங்கள் அனுபவத்தை புரிந்துகொள்ள அன்புக்குரியவர்கள் கடினமாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் உங்களுக்கு உண்மையான மனநலக் கோளாறு இருப்பதை ஒப்புக் கொள்ள மாட்டார்கள். சில பிரியமானவர்கள் பயமுறுத்தும் தாக்குதல்களை சமாளிக்க எவ்வளவு கடினமாக உணரக்கூடும்.
மற்றவர்கள் பொதுவாக கவலை கோளாறுகள் பற்றி தவறான ஊகங்கள் இருக்கலாம்.
பீதி நோய் குறித்த பல தவறான எண்ணங்களையும் தொன்மங்களையும் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் உங்கள் நிலைமை புரிந்துகொள்ள கடினமாக இருக்கலாம். பதில் சொல்ல கடினமாக இருக்கும் பல கேள்விகள் இருக்கலாம். எனினும், உங்கள் பீதி நோய் பற்றி மற்றவர்களுக்கு சொல்வது எப்போதும் ஒரு சவாலாக இருக்காது. உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் பீதிக் கோளாறு பற்றிப் பேசக்கூடிய பொதுவான கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க எளிய வழிகளைக் காண்பீர்கள். குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடனான உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி பேசும்போது உரையாடலைப் பெற உதவுவதற்கு இந்த விளக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
பீதி கோளாறு விளக்கவும்
பீதி சீர்கேடு என்பது மனநோய் உடல்நிலை குறித்த ஒரு உண்மையான மற்றும் நோயெதிர்ப்பு வகை ஆகும், இது ஒரு கவலைக் கோளாறு ஆகும். பீதி சீர்குலைவு முக்கிய அறிகுறி பீதி தாக்குதல்கள் ஆகும்.
பீதி தாக்குதல்களை தெளிவுபடுத்துங்கள்
பீதி தாக்குதல்கள் பல உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன. நான் ஒரு பீதியைத் தாக்கும் போது, எனக்கு மார்பு வலி , என் இதயப் பந்தயங்கள், நான் நிறைய வியர்வை, நான் பயப்படுகிறேன், மற்றும் _________ (நீங்கள் அடிக்கடி பீதி தாக்குதல்களில் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளைச் சேர்க்க).
சில நேரங்களில் நான் ஒரு பீதி தாக்குதல் போது நான் ஒரு மாரடைப்பு அல்லது இறக்கும் என உணர்கிறேன். தயவுசெய்து நான் அவசர மருத்துவ உதவியைப் பெறுக, தயவுசெய்து நான் கேட்க வேண்டும் என்றால், ஒரு முக்கியமான சிக்கலை அலட்சியம் செய்வதற்கு பதிலாக பாதுகாப்பாக இருப்பேன்.
எனக்கு எதிர்பாராத பீதி தாக்குதல்கள் உள்ளன, அதாவது எனக்கு எந்த நேரத்திலும் அறிவிப்பு இல்லாமல் ஒரு பீதி தாக்குதல் முடியும்; அவர்களுக்கு எந்தவிதமான சூழ்நிலையும் இல்லை.
நான் ________ (இயக்ககம், ஒரு விமானத்தில் பறக்க, என் வீட்டை விட்டு வெளியேறு, அல்லது எந்த சூழ்நிலையையும் நீங்கள் ஒரு பீதி தாக்குதலை ஏற்படுத்துகிறீர்கள்) எப்போது வேண்டுமானாலும் பீதி தாக்குதல்களை எதிர்பார்க்கிறேன்.
அதிகப்பிரச்சனை இல்லை
நான் ஒரு பீதியைத் தாக்கும் போது, நான் அதைப்பற்றி கவலைப்படுகிறேன் என்று தோன்றலாம், ஆனால் நான் இல்லை. அந்த வழியை உணர நான் விரும்பவில்லை. பீதி நோய் ஒரு உண்மையான நிலை மற்றும் நான் என் அறிகுறிகள் சமாளிக்க முடியும் சிறந்த செய்கிறேன். தயவுசெய்து பயப்படாத சூழ்நிலைகளில் என்னை வற்புறுத்த வேண்டாம். நான் தொழில்முறை உதவியைப் பெற்று வருகிறேன், காலப்போக்கில் நான் பயந்த சூழ்நிலைகளில் மிகவும் வசதியாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் அகோரபொபியா இருந்தால்
எனக்கு வயிற்றுப்போக்கு கொண்ட பீதி நோய் உள்ளது. சில சூழ்நிலைகளில் பீதித் தாக்குதலைப் பற்றி நான் பயப்படுகிறேன். (உங்களுக்கு என்ன பயம் ஏற்படுகிறது என்பதைப் பற்றி அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.
சிகிச்சை பேசும்
பீதி நோய் பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. நான் ____________ (சிகிச்சைக்கு, மருந்து எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், அல்லது இரண்டும்) முடிவு செய்துவிட்டேன்.
மருந்துகள்
பீதி சீர்குலைவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு அண்டீடம்பெண்டர்கள் பயன்படுத்தப்படலாம். என் மருத்துவர் எனக்கு ________ பரிந்துரைக்கிறார், இது என் பீதி மற்றும் கவலை அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.
என் கவலை மற்றும் பீதி தாக்குதலின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவ முடியும். என் மருத்துவர் நான் _______ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, நான் பயம் தாக்குதல்களுக்கு எடுத்து என்று ஒரு எதிர்ப்பு கவலை மருந்து.
பிற பரிசீலனைகள்
- பொதுவான கேள்விகளுக்கான பதில்களைத் தயார்படுத்துவது உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி உங்கள் அன்பானவர்களை உரையாடும்போது அதிக நம்பிக்கையுடன் செயல்பட உதவும்.
- ஏதேனும் ஏதாவது இருக்கிறதா எனில், உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி பேசுவதற்கு நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் நேசிப்பவருக்குத் தெரியாது, அல்லது நீங்கள் அதைப் பற்றி விவாதிக்க மாட்டீர்கள் என்று தெரிந்துகொள்ள அனுமதிக்கப்படுவது பரவாயில்லை.
- உங்கள் அன்பானவர்கள் உங்கள் பதில்களை ஏற்றுக்கொள்ள மாட்டார்கள் என்று சந்திக்க தயாராகுங்கள். மேலும், உங்களுடைய நிலைமையைப் பற்றி விவாதிக்க நீங்கள் யார் என்பதைப் பற்றி கவனமாக இருங்கள். சிலர் நம்பகமானவர்களாகவும் மற்றவர்களைப் புரிந்துகொள்ளாமலும் இருக்கலாம்.
- தொந்தரவு மற்றும் அறிகுறிகள், நோய் கண்டறிதல் , சிகிச்சை விருப்பங்கள் ஆகியவற்றைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.
- உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுடனான பீதி நோய் பற்றி கூடுதல் ஆதாரங்களை பகிர்ந்து கொள்ள தயாராக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் எப்பொழுதும் மின்னஞ்சல் அனுப்பலாம் அல்லது அவர்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்கலாம் அல்லது அவர்களுடைய கேள்விகளை நேரடியாக உரையாடலாம் என்று நீங்கள் நம்பும் கட்டுரைகளை அச்சிடலாம்.