எப்படி குற்றம் பாதிக்கலாம் பீதி நோய்

இந்த பொதுவான புலனுணர்வு திரிக்கப்பட்டதை மறு ஆய்வு செய்யுங்கள்

பழிக்குப்பழி என்பது பல பீதி நோய் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கடந்த காலத்திற்கு போராடுவதற்கான ஒரு எதிர்மறையான உணர்வு ஆகும். எதிர்மறையான சிந்தனை வடிவங்களை நீங்கள் கடந்து, பழிவாங்க முடிவு செய்யுங்கள்.

வரையறை

பழிவாங்கல், சோகம், அச்சம் ஆகியவற்றின் உணர்ச்சிகளை வலுப்படுத்தக்கூடிய பழக்கவழக்க விலகல் வகை அல்லது பழக்கமான எதிர்மறையான சிந்தனை முறை ஆகும். அறிவாற்றல் சிகிச்சை எங்கள் எண்ணங்கள் எங்கள் உணர்ச்சி நலனை ஆணையிட முடியும் என்று யோசனை அடிப்படையாக கொண்டது. எனவே, நம்பிக்கையற்ற எண்ணங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை அறிகுறிகள் பங்களிக்க முடியும்.

பீதி சீர்குலைவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் தவறான எண்ணத்துடன் போராடுகிறார்கள். நபர் உண்மையான பிரச்சனையிலிருந்து தங்களை கவனத்தில் எடுத்துக்கொண்டு, நிலைமையை தங்களை அல்லது மற்றவர்களைக் குற்றம்சாட்டும்போது, ​​குற்றம் ஏற்படுகிறது. அடிக்கடி பீதித் தாக்குதல்களை எதிர்கொள்ளும் மக்கள் "கட்டுப்பாட்டை இழந்து" அல்லது ஆர்வத்துடன் உணர்கிறார்கள். இத்தகைய எண்ணங்கள் சுய தோற்றத்தின் உணர்ச்சிகளை மட்டுமே சேர்க்கின்றன மற்றும் தவிர்த்தல் நடத்தைக்கு பங்களிக்கின்றன. சுய குற்றம் புரிவதற்கு பதிலாக, அவர்களது நிலைப்பாட்டை திறம்பட நிர்வகிக்க வழிகளில் தங்கள் கவனத்தை மையப்படுத்தி சிறப்பாக செயல்படுவார்கள்.

இந்த அறிவாற்றல் விலகலை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கு நீங்கள் குற்றம் சாட்டுகின்ற சில வழிகளிலும் வழிகளிலும் கீழே காணலாம்.

எடுத்துக்காட்டுகள்

ஷீலா பீதிக் கோளாறு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு நோயால் அவதிப்படுகிறார், அரிதாக வீட்டை விட்டு வெளியேறுகிறார். அவளுடைய நீட்டிக்கப்பட்ட குடும்பத்தோடு நெருக்கமாக இருக்க விரும்புகிறார், ஆனால் அவளுக்கு அவளுடைய நிலைமையை விவரிக்க கடினமாக இருந்தது. அவளுடைய மருமகனின் திருமணத்திற்கு வர முடியுமா இல்லையா என்ற கவலையை அவர் கடந்த மாதங்களில் கழித்தார். அவளுடைய மருமகனின் திருமண நாள் வந்தவுடன், ஷெலியா மிகவும் ஆர்வத்துடன் வருகிறார். அவள் சொல்வது, "நான் மிகவும் பரிதாபகரமானவன். இது என் தவறு. நான் போக வேண்டும் போது நான் தைரியமாக இருக்க முடியாது என்று தெரிந்திருக்க வேண்டும். நானும் என் குடும்பத்துக்கும் இடையேயான இடைவெளிக்கு என்னை நானே குற்றம் சொல்கிறேன். "

ஒரு உள்ளூர் கல்லூரியில் மாலை வகுப்புகள் நடக்கிறது. வேலைக்குப் பிறகு, அவருடைய மாலை வேலையில் சில மணி நேரம் செலவழிக்க முடிவு செய்தார். பென் தனது பணியில் ஒரு பதிலை பதில்களைக் கண்டறிவதில் ஒரு கடினமான நேரம் இருந்தது. அவர் வர்க்கத்தை கைவிட்டார் என்று அவர் மிகவும் விரக்தியடைந்தார். பென் தானே நினைத்தேன், "என் பயிற்றுவிப்பாளர் மிகவும் பயங்கரமானவர் என்பதால் என்னால் இந்த கேள்வியை புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை. இந்த வர்க்கத்தை நான் கைவிட்டுவிட்டேன், அவனுடைய தவறு! "இந்த வேலையை செய்ய முடியவில்லை வரை பென் பயிற்றுவிப்பாளருக்கு எந்தவித புகாரும் இல்லை.

அதை மறுபரிசீலனை செய்

அவளது பிரச்சினைகள் அகோபபொபியாவுடன் இருப்பதற்குப் பதிலாக, ஷீலா திருமணத்திற்குப் போகாமல் தன்னைக் குறை கூறுகிறாள். திருமணத்திற்கு செல்ல முடியாத தன்மை அவளது நிலைக்கு ஒரு அறிகுறியாகும். திருமணத்தை பற்றி மாதங்கள் கழிப்பதை விட, ஷீலா தனது பிரச்சனைகளால் வேலை செய்யத் தொடங்கினார், அதாவது பீதி நோய்க்கான சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிகிச்சைகள் . அந்த திருமணத்தில் கலந்துகொள்ள முடிந்தது என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் அவளுடைய குறிக்கோளைப் பற்றிக் குறைகூறுவதற்கு பதிலாக அவளது இலக்குகளை நோக்கி வேலை செய்திருப்பார்.

பென் இதேபோல் அவரது பிரச்சினைகள் கையாள்வதை தவிர்க்க குற்றம் உள்ளது. வர்க்கப் பணியை முடிக்க தனது சொந்த இயலாமைக்கு வர்க்கப் பயிற்றுவிப்பாளரை அவர் குற்றம்சாட்டினார். பென் தனது மற்ற விருப்பங்களை பார்க்க தவறிவிட்டது. அவர் உதவியை கேட்க அல்லது ஒரு இடைவெளி எடுத்து அவர் ஓய்வெடுக்க சிறிது நேரம் கழித்து பின்னர் வேலையை மீண்டும் வர பயிற்றுவிப்பாளர்களுக்கு மின்னஞ்சல். மற்றவர்களைக் குற்றஞ்சாட்டி நிரந்தர தீர்வுக்கு பதிலாக ஒரு தற்காலிக திசைதிருப்பலை உருவாக்கும்.

பெரும் பிரச்சினைகளை எழுப்பும் போது சில சமயங்களில் தன்னை அல்லது மற்றவர்களை பழிப்பதற்கான போக்கு ஏற்படுகிறது. பிரச்சனையை கையாள்வதில் தவிர்க்க பழிவாங்க ஒரு வழி. பிரச்சினைகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் வரும்போது, ​​உங்களை அல்லது மற்றவர்களுடன் பழிபோடுவதற்குப் பதிலாக, சிக்கலை எதிர்கொள்ளாமல் இருப்பதை கவனிக்கவும். பீதியைத் தாக்கும் உங்கள் போராட்டத்திற்காக நீங்களோ அல்லது மற்றவர்களுக்கோ குற்றம் சாட்டுகிறீர்களா? அதை செய்ய மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் சில நேரங்களில் நாம் எப்படி மற்றவர்களுக்கும் மன்னிப்போம் என்பதை கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் . இது மகிழ்ச்சியான மற்றும் அதிகமான உயிர்களை வாழ உதவும். நாம் குற்றம் சாட்டும்போது, ​​நாம் முன்னோக்கி நகர்ந்து நமது தனிப்பட்ட இலக்குகளைச் செயல்படுத்துவதோடு, நமது பிரச்சினைகளைப் பற்றிக் கொள்ள முடியும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{பர்ன்ஸ், டிடி " ஃபீலிங் குட்: த நியூ மூட் தெரபி ," அவான் புக்ஸ்: நியூயார்க், 2008.}

_{பர்ன்ஸ், டி.டி " பீனிக் தாக்குதல்கள்: புதிய மருந்து-இலவச கவலை சிகிச்சை உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுகிறது" பிராட்வே புக்ஸ்: நியூயார்க், 2006.}