மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைக்கான புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை

நீங்கள் மனச்சோர்வு அல்லது கவலை கொண்ட போராடி என்றால் சிபிடி ஒரு பெரிய விருப்பம்

உளவியலுக்கு பல அணுகுமுறைகள் உள்ளன. சில சிகிச்சையாளர்கள் குறிப்பிட்ட அணுகுமுறை அல்லது நோக்குநிலைடன் அடையாளம் காணப்படுகின்றனர், மற்றவர்கள் வேறுபட்ட அணுகுமுறைகளிலிருந்து வேறுபட்டிருக்கிறார்கள். புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) என்பது மனநலத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட நோக்குநிலை ஆகும், அது மக்கள் எப்படி நினைக்கிறார்கள் என்பதை மாற்ற உதவுகிறது.

அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை

அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை அறிவாற்றல் கோட்பாட்டின் அடிப்படையிலானது, கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்காக ஆரோன் பெக் உருவாக்கியது.

CBT என்பது புலனுணர்வு சார்ந்த மற்றும் நடத்தை சிகிச்சைகளின் கலவையாகும், இது நோயாளிகளுக்கு தவறான சிந்தனை வடிவங்களை மாற்றுவதற்காக தங்கள் உள் உரையாடலில் இசைக்கு உதவும். பெக் ஒரு மனத் தளர்ச்சியான வாடிக்கையாளரின் அனுமானங்களையும் நம்பிக்கையையும் சவால் செய்ய உதவுவதற்கு குறிப்பிட்ட நடைமுறைகளை உருவாக்கி, நோயாளிகள் எவ்வாறு தங்கள் சிந்தனைகளை மிகவும் யதார்த்தமாக மாற்றியமைப்பதென அறிய உதவுவதன் மூலம் சிறந்ததை உணர்கிறார்கள். சிக்கல் தீர்க்கும் மற்றும் மாறும் நடத்தைகள் மற்றும் கிளையண்டுகள் ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவம் அவற்றின் சிகிச்சையில் ஒரு முக்கிய பங்கை எடுக்க ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.

அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையின் பிற வகைகள்

ஒரு வகையான CBT என்பது பகுத்தறிவு உணர்ச்சியின் நடத்தை சிகிச்சை (REBT) ஆகும், இது ஆல்பர்ட் எல்லிஸ் உருவாக்கப்பட்டது. சுற்றுச்சூழலில் நிகழ்வுகள் மற்றும் நம்முடைய நம்பிக்கைகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகள் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு காரணமாக எல்லிஸ் வலுவான உணர்ச்சிகளைக் கருதுகிறார். இந்த நம்பிக்கைகளில் சில மிக வலுவான அல்லது கடுமையானதாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, அனைவருக்கும் உங்களைப் பிடிக்கும் என்று ஒரு நம்பிக்கை வைத்திருங்கள். REBT உடன், அந்த நம்பிக்கையை மாற்றுவதற்கு நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள், இதனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் குறுக்கிடுவது மிகவும் குறைவாகவும் குறைவாகவும் இருக்கும்.

உங்கள் நம்பிக்கையை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் உங்களை எல்லோரும் விரும்புவார்கள் என்று உணர்ந்துகொள்வார்கள்.

CBT இன் மற்றொரு வடிவம் இயல்பற்ற நடத்தை சிகிச்சை (DBT) ஆகும், இது மார்ஷ லீயன் மூலம் உருவாக்கப்பட்டது, முதன்மையாக எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமை கோளாறு (BPD) நோயாளிகளுக்கு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். டி.டி.டீ அவர்கள் போராட முயற்சிக்கும் பதிலாக எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் ஏற்றுக்கொள்வதை வலியுறுத்துகிறது.

நோக்கம் நோயாளிகள் தங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் ஏற்றுக்கொள்வதே ஆகும், இதனால் அவர்கள் இறுதியில் அவற்றை மாற்றலாம்.

வெளிப்பாடு மற்றும் மறுமொழி தடுப்பு சிகிச்சை (ஈஆர்பி) என்பது CBT இன் மற்றொரு வகை ஆகும், இது பொதுவாக ஒவ்வாத-கட்டாய சீர்குலைவுக்கு (OCD) பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சையில், நோயாளிகள் மிகவும் அச்சத்தை ஏற்படுத்தும் சூழல்களையோ அல்லது பொருள்களையோ அம்பலப்படுத்தியுள்ளனர், ஆனால் அவர்கள் உணரக் கூடிய கவலைகளைத் தடுக்க உதவும் நடத்தைகளில் ஈடுபட முடியாது (கட்டாயங்கள்). உதாரணமாக, ஈஆர்பி போது கிருமிகள் பயம் என்றால், உங்கள் சிகிச்சையாளர் நீங்கள் பணம் தொட்டு பின்னர் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உங்கள் கைகளை கழுவ முடியாது. இந்த மற்றும் மேல் நடைமுறையில் நீங்கள் இணைந்து கவலை கையாள்வதில் நம்பிக்கை பெற உதவுகிறது மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்பாடு OCD அறிகுறிகள் நிவாரணம் உதவும்.

சிபிடி மன அழுத்தம் வேலை செய்கிறது?

காலப்போக்கில் பலவிதமான நடவடிக்கைகளைக் குறிக்க முடியும் என்பதால், இது உளவியல் சிகிச்சையை ஆய்வு செய்வது கடினம். புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை, ஆய்வில் சிறந்து விளங்குகிறது மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் பற்றிய அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தற்போதைய மற்றும் அதன் சிக்கல் தீர்த்தல் ஆகியவற்றின் காரணமாக, வேறு சில நோக்குநிலைகளுக்கு மாறாக, இது மிதமான-மிதமானதாக இருக்கக்கூடும்.

நோயாளியை தங்கள் சொந்த சிகிச்சையாளராக மாற்றுவதற்கு கற்றுக்கொள்வதற்கான பணி இது ஒரு நீண்ட கால சிகிச்சையாகும்.

மருந்துகள் அல்லது உளப்பிணி?

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் மருந்துகள், உளவியல் அல்லது இரண்டும் சிகிச்சை செய்யப்படலாம். சில ஆராய்ச்சிகள் மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் கலவையை குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

மருத்துவ மனநலத்திற்காக ஒரு மனநல மருத்துவ நிபுணரைக் குறிப்பிடுவதைக் காட்டிலும் மருத்துவ மருந்துகளை மருத்துவ காப்பீட்டு நிறுவனங்கள் பரிந்துரைக்கின்றன. இது பொருத்தமானதாக இருக்கும் நேரங்கள் இருக்கின்றன, ஆனால் உளவியல் முறை தெளிவாக குறிப்பிடும்போது மற்ற நேரங்களும் இருக்கின்றன. நீங்கள் ஒரு மனச்சோர்வு அல்லது ஒரு கவலை மருந்து எடுத்து இருந்தால் நீங்கள் பிரச்சனை பகுதியாக உரையாற்றினார் என்று நம்புகிறேன், ஒரு மனநல சுகாதார தொழில் உதவி பெற கருத்தில்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml}

_{https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/}

_{http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy}

_{https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf}